Buna, fetele!
Daca tot am zis ca de azi sunt un om nou am zis sa-mi fac si eu un jurnal.Nu sunt individualista de felul meu dar...poate ma va motiva jurnalul si voi gasi echilibrul.Pe scurt..dupa lupte seculare am ajuns la o greutate care ma multumeste cat de cat(intotdeauna va fi loc de mai bine) si as vrea sa incep sa mananc sanatos, exact cat am nevoie, pe cat posibil sa ocolesc mancarurile care imi fac rau.Problema e ca nu prea mai stiu sa mananc normal.Stiu sa tin cura si stiu sa fac exceptii..cam atat.
Am in plan:
1.Pana la atingerea celor 50 kg sa mananc in limita a 18 pcte ww.
2.Sa incerc, pe cat posibil, sa nu combin carboh cu IG>35 cu lipide.
3.Sport de 2-3 ori pe saptamana.
4.2 l lichide pe zi.(aici stau f prost)
5.Sa nu ma mai gandesc la mancare decat la orele de masa, adica 3 mese principale si max 2 gustari.
Promit sa dau raportul in fiecare seara, inainte de culcare.

bafta sa ajungi la target....

Merci! Frumoase flori.Hai sa te servesc cu ceva

bueeeey, tu vrei sa mananci cuminte si postezi poze cu ingrasacioase??
bafta multa!

ouchhh

Si de la mine niste floricele ca sa nu vin cu mana goala in casuta ta



Mult succes si mai venim pe aici sa vedem daca esti cuminte

pa, pe maine

Sa fie intr-un ceas bun!!!



Mincatul normal se invata si el. Incearca sa alegi sanatatea si echilibrul ca stil de viata de zi cu zi, si atunci nu o sa mai existe nici cure si nici exceptii. Noi facem galerie!

Merci de vizite si flori.
Ganesha, din pacate a manca normal e cel mai greu lucru.Cred ca tre' sa caut un echilibru intre pofte si mancare sanatoasa.
Acum am mancat ultima masa(cel putin asa sper).
Am facut mancare de linte, cu multe rosii si multa ceapa, cu doar cateva lgte de ulei de masline si mi-a iesit atat de buna ca am mancat toata ziua.
deci:
3 lg mancare de linte.............................4 pcte
1 felie paine toast cu gem dietetic...........1p
Alte 3 lg linte.........................................4p
1,5 banana(erau mici)............................1,5p
1 felie paine(de 50 gr) cu gem diet...........2p
Alte 3 lg linte( )..................................4 pcte
pepene..am depasit cantitatea..................1p
total......................................................17,5
Sport n-am facut azi ca..n-am avut chef.Maine, am un program de aerobic de 50 min.
Azi, daca ma mai apuca foamea, fac ceai.Sper ca am punctat bine..am aproximat.Lg=lingura..nu f incarcata..lingura normala.
Vreau sa tin postul Sf Marii asa ca sa nu ma intrebati de ce nu mananc carne, oua, lactate.Sa vad cum sa le inlocuiesc.
Va pupic, ne auzim maine.Sper sa va zic maine ca n-am mai calcat in strachini.

Am uitat de o mana de covrigei.Cine m-o fi pus? (PE la ore 14..)
Deci sa zicem 1 pct.

Draguta, o lingura de linte fiarta are 14 calorii, si vreo 0.3p. Daca ai mincat 9 in total in toata ziua, pai ai 3 puncte la linte. Uleiul si restul n-au cum sa te ajunga pina la ....12 puncte cit ai zis tu acolo ca ar face toate lingurile de linte impreuna. Asta ca sa nu mai zicem ca impreunate ajung la 130 de calorii cu indulgenta. Ai mare grija, un regim hipocaloric te distruge, mai ales in conditiile in care te tii de sport serios. Asta nu-i meniu pentru o persoana care face sport de 3 ori pe saptamina. In plus, cu cit e mai hipocaloric meniul, cu atit slabesti mai greu, pentru ca se da peste cap metabolismul. Te

Acest mesaj a fost editat de ganesha: 31-07-2007, 08:00 PM

Nu stiu de ce am trecut asa.Pai..am gasit lg de linte ca avand 0,5p si am zis ca cu tot cu ulei..desi am pus putin..1 pct.Apoi am trecut inca catete 1 pct in plus asa..sa fie.
Da, cred ca am mancat hipocaloric..mi-e cam foame acum si ma doare si stomacul de la atata linte. Parca mi s-a blocat in stomac.
La grupa mea sangv(01) nici nu prea e indicata lintea, nici painea.
Ganesha..de unde sa iau eu proteinele in timpul postului, ai vreo idee?HAi ca o zi, doua pot manca soia..dar mai mult nu.Nu-mi place!!Tu cum ai proceda?
Merci ca m-ai corectat.. ..acum stiu de ce mi-e foame.

Acest mesaj a fost editat de Ama.ro: 31-07-2007, 08:40 PM

Tu esti fata serioasa, lasa fazele cu grupele sanguine

Cu proteinele... si eu tin toate Posturile (in ultima vreme m-au cam depasit evenimentele si n-am avut mintea la zilele saptaminii, de aia le-am cam sarit), de fapt telul meu in viata e o alimentatie curat vegana, asa ca mi-am pus si eu problemele astea, mai ales ca sportez cu spor. Noi (ca si al meu sot e in aceeasi oala cu mine) consumam o gramada de lemnoase, gen naut, linte, anumite fasole, pentru ca au proteina multa si mai ales fibre foarte multe (mai ales nautul, urmat de linte). Consumam soia pentru ca ne place, folosim tofu destul de mult in Post - pot sa postez retete cu tofu la subiectul cu pricina, pentru ca tofu e de-a dreptul scirbos negatit. Apoi consumam nuci, alune, unt de alune, migdale, unt de migdale. Iar povestile cu "nucile ingrasa", "fasolele ingrasa", icsulescu ingrasa" sint povesti... adica orice mincare are un anumit numar de calorii, conteaza sa le iei din sursele cele mai potrivite stilului propriu de viata.

Trebuie sa recunosc, in lunile in care am alergat serios serios si a fost Postul Pastelui sau al Craciunului am luat suplimente de proteina (sub forma de shake). In rest, apelez la asa ceva foarte rar, doar cind vad ca se apropie sfirsitul zilei si nu-mi iese proteinele la socoteala si n-am chef sa mai maninc... bag unul rapid si gata. Nu-i cea mai ideala solutie, dar in criza de timp merge


Iar piinea... sa nu-ti treaca prin cap sa nu maninci piine

Jurnalisto, la cate kg vrei sa ajungi?
Felicitari pt.jurnal, o sa te ajute sa treci mai usor peste pofte.

Acum am vazut ca ai tiker,nu sunt putine 5o de kg? sau nu esti asa de inalta?