eu prin natura meseriei, la servici, cintaresc nanograme si micrograme si pipetez microlitri... si socotesc, si mi se invirt cifrele in cap. Daca mi-as cintari iaurtul si maistiueuce, as ajunge la nebuni urgent!!! Eventual pt mai multa acuratete mi-as aduce balanta analitica de la servici acasa si as ajunge sa musc din ea

Dar, pe de alta parte, in multitudinea de hirtoage pe care le am de citit pentru examenele de PT si nutrition specialist am intilnit in multe locuri cum ca psihologic vorbind, controlul portiilor si masuratul aduce mai multe beneficii pe termen lung decit cintaritul. Statistic vorbind, persoanele care masoara si practica regulat "controlul portiilor" au sanse mai mari sa-si atinga telurile decit cele care folosesc gramaje.

Cind termini caietul sa-mi zici ca-ti trimit eu cadou urmatorul!

Sa fie d-ala studentesc si neaparat cu ceva personaje din desene animate pe coperta

Deci, concluzionand ce ai zis tu mai sus, o sa ajung la nebuni . De 2 zile nu mai cantaresc iaurtul ca numar lingurile


Tocmai mi-am amintit ca am mancat 163 gr ( ) de mango azi si nu l-am trecut la caiet

Apropo, zilele astea am mancat de 1600-1700, deci am mai crescut minim 100 calorii fata de ce mancam si s-a miscat domnul cantar in jos . Cum sa nu iubesti corpul uman?

Nu bre, nu TU ajungi la nebuni, EU ajung la nebuni, ca fac asta 8 ore pe zi, luni-vineri Si nu vreau s-o mai fac si-acasa

Ahhh, si eu care voiam sa-ti trimit un caiet de laborator, din ala cu coperti groase rezistente la apa si in care n-ai voie sa scrii decit cu pixu' si in care tre' sa numerotezi paginile si n-ai voie sa le rupi Da' daca vrei tu neaparat cu desene animate, ei... hai fie!

Super vestea pe care o zici tu acolo, ma bucur tare Eu trebuie sa cresc bine peste 2000 pentru ca am in plan in viitorul apropiat w/o-uri de 1000 calorii/bucata. Acum ma documentez despre asta.

Si muritorii de rand raman doar cu visul de 1000 cal/bucata? Macar sa-mi zici in ce consta dupa ce te documentezi ca sa nu mor proasta

Acum daca zici ca ai caiete asa cool pe la laborator, eu nu te refuz

O seara linistita iti doresc, eu merg la somn

May, momentan ma documentez la capitolul mincare asta ma arde pe mine, pentru ca daca ma pun la 4-5 antrenamente pe saptamina de 1000 calorii fiecare nu stiu daca am sa am timp sa-mi pregatesc atita amar de mincare. Deja fac eforturi cu timpul la stadiul la care sint acum, d'apoi....

Meniu pe azi:

M1: 35 migdale
M2: 1 avocado + 1.5 rosii + brinza de capra + 3 linguri seminte de floarea soarelui
M3: 1 lingura seminte de floarea soarelui + 15 migdale
M4: 1 cup iaurt + 3 linguri seminte de in + 3 linguri seminde de floarea soarelui
M4: 2 linguri unt de alune

Total: 1662 calorii, 61% grasimi, 8.9% saturate, 20% carb, 18% proteine, 40g fibre, 28mg colesterol, 442 mg sodiu

Sport: 50 minute intervale, incline max ~ 430 calorii (care m-a lasat nesatisfacuta total, nu stiu de ce)

Miine am zi de masuratori si calculat %BF, sper sa nu uit, ca iar functionez la 7 sa duc crocodilu' la ora de inot.

fetele si urez un w/e magnific!!!

Progress pics - spate si deltoid:



M-am isterizat astazi dupa ce am facut pozele care sa ma ajute sa-mi aleg costumul pentru miine. Stiu ca-s inainte de menstruatie, stiu ca tocmai mincasem azi inghetata, stiu ca blitzul e oribil ca distruge umbrele, stiu ca unghiul era aiurea, stiu ca blablabla, da' cind am vazut inexistenta abs-ilor mei pe care in oglinda de la baie ii vad m-am isterizat suprem. Vreau sa dau examenul anul asta ca prea l-am aminat!

Am sa revin si cu progress pics adevarate, adica dezbracate si facute fix pentru asta

Am sa revin si cu meniul de azi, dar acum prea-mi joaca fluturasii in stomac, nu pot sa stau locului. Am facut azi ciupercute pane, tare pofta-mi era, noroc de w/e-uri ca mai apuc sa fac si eu papa bun!

Nici workoutul nu mi-a mai tihnit azi, dar l-am facut totusi

fetele si urez o duminica de poveste!

Ok.No problem.

Am intrebat doar.

Buna Ganesha.
Am vazut meniurile tale si vad ca mereu mananci aceleasi alimente (avocado, nuci, seminte de in sau floarea soarelui, iaurt,br.de vaci...) tu nu mananci supe de legume, salate variate, gratare (nu stiu daca esti vegetariana)fructe?
Cred ca au un aport nutritional bun meniurile tale dar mi se par uscate (nu stiu daca intelegi ce vreau sa spun, nu sunt variate, eu una nu as putea manca decat pepene si pierzici in fiecare zi fara sa ma plictisesc.
Si eu mananc 1450 de kcal zilnic dar meniul meu e cam asa :
md: 2 iaurturi degresate si cereale (200 kcal) dupa care beau o cafea f. cofeina la serviciu
gustare: 2 fructe (300 kcal-mereu am piersici sau mere la mine)
pranz: salata 4 anotimpuri alcatuita din varza, salata verde, morcovoi rasi, muguri de soia, 100 g sunca si 50 g.branza rasa) pun 300 kcal. si o inghetata sau ceva dulce (150 cal)
cina : gratar de vita sau pui cu garnituri diverse (orez, brocoli, conopida, in general legume)
Micul dejun ramane aceasi in fiecare zi, numai salata de la pranz variaza si cina, de la inghetata nu ma abtin si nici de la 2, 3 bucatele de ciocolata zilnic.

Sexy, daca te uiti in urma ai sa vezi ca de fapt maninc foarte variat. DAR pune la socoteala faptu' ca ies dimineata in casa si intru seara, ca abia apuc sa dorm, ca am programul de care m-am plins de atitea zeci de ori... deci citeodata nu-mi ramine altceva decit sa-mi iau cutia cu nuci dupa mine si s-o tai! (si de cele mai multe ori o maninc in autobuz/masina). Supe maninc, ciorbe maninc (daca am timp sa le fac ), salate "variate" maninc, si repet, toate astea se gasesc in urma.

Maninc o gramada de legume, fara legume as fi moarta. Fructe nu prea maninc pentru ca, asa cum am zis de atitea alte ori, NU AM VOIE decit in conditiile in care ma spal pe dinti in urmatoarele 5 minute (chestie care, vezi primul paragraf) nu prea are cum sa se intimple.

Meniurile mele nu sint uscate sint GATITE, eu sint dependenta de mincare calda. Acolo unde vezi de ex: "dovlecei + brinza + maistiueuce", dolveceii sint budinca sau sotati, sau la cuptor, sau pe grill, cu mirodenii, cu brinza rasa topita deasupra, sau... etc.


Eu scriu aici ALIMENTELE, nu mincarea finita din farfurie



Foarte bine. Aici depinde de scopuri. Scopurile mele nu-mi permit asta, iar cind o fac o fac pe raspunderea mea.

Atunci e ok, eu ma gandeam la mancarea ta ca la racituri.
Dar ai tai nu mananca zilnic ciorbite? supe? mancare gatita? fetele mele daca nu au intr-o zi ciorba cu smantana nu se simt bine.
Cu timpul stau la fel ca tine, mereu pe drumuri (si cand o incepe scoala nici nu vreau sa ma gandesc cum devin din nou bionica), dar mi-am luat oalele minune de la Zepter si arunc in ele legumele si carnita, stau sa se ridice temperatura si opresc oala, ea se face in timp, deci imi ia cel mult 20 minute(ma refer la ciorbite si supe) sa le fac mancare .
La birou eu mananc cele 2 fructe si salate variate (schimb in fiecare zi salatele, si rar imi mai iau legume fierte cu carnita).Nu sar peste masa de pranz nici vorba si mi-am facut un orar de masa fix.

Si inca un obicei bun: in fiecare seara la 21 beau o cana de lapte degresat cu miere.

Pai tocmai am zis ca mincarea e gatita Noi 3 mincam cam acelasi lucru, doar c aputin diferit, in fct de necesitatile fiecaruia (copil de 9 ani, eu si un barbat de 29), deci n-am putea avea toti acelasi lucru in farfurie. La noi se gateste in fiecare zi pentru ca nici unul din noi 3 nu mincam mincare ramasa din ziua trecuta. Deci facem EXACT cit mincam la masa respectiva. Si repet: mincarea E gatita

Ufff, eu nu pot gati zi de zi, atunci chiar ca nu as avea timp deloc si pt.mine.La noi in casa fiecare mananca diferit.Fetele una, sotul meu mananca mai ceva ca o femeie la regim, tot degresat, fara grasimi si colesterol bla, bla...apoi vine dieta mea.Deci, mancam impreuna la masa dar fiecare are altceva in farfurie.
Ex: sotul peste cu legume la abur, copila no 1 varza cu carnati, copila no 2 ciorbita cu smantana, eu gratar cu salata s.a.m.d.

Imi dau auto-quote da' vreau sa zic ceva: retrag toata isteria de mai sus Sint inainte de menstruatie, mi-o iau nervii razna, eram inainte de spectacol si aveam nitel emotii din anumite motive, dar RETRAG TOT.

Am aminat ziua de cintar de ieri pe azi: cintarirea precedenta: 63.4 kg, cintarirea de azi: 62.6.

Spectacolul a iesit absolut super, iar dupa aia am fost in parcul de distractie cu 2 prietene de-ale mele si a fost demential Am sa pun si poze.

Plan pe saptamina asta: sa nu mai ramin restanta cu workouturile!

fetele si urez o saptamina plina si fructuasa!!!

felicitari si bafta in continuare!!!
o saptamana placuta si tie!

esti o frumoasa