Pup fetele cele 2 si pe altele !!!

Mi-am trimis poporul care la servici, care la scoala, care in cusca, cu lunch-urile dupa ei (infara de ultimul), eu azi sint acasa o bucata de dimineata si-mi trecea frumos prin cap shugubatza idee cum ca sa stau acasa toata ziua. Iac-asa, ca mai merit si eu din cind in cind, ca si asa n-am mai avut concediu de numaistiucind. Ar trebui sa ma apuc sa fac tortul pentru miine, deocamdata singurul lucru la care am spor e sa pap.

Mai planuiesc sa traversez strada sa ma duc la sala, m-a apucat un dor subit, n-am mai calcat pe acolo de cel putin un an jumate, am oroare de sali, nu stiu ce m-a apucat. Am inteles ca cica au si renovat-o, frate!

Trebuie sa incep sa lucrez la prezentari, am de facut citeva, plus am de prezentat o dezbatere despre clonari , una din prezentari cred ca am sa o fac despre artrita reumatoida ca deja stiu o gramada despre asta si am bibliografie o tona vrind-nevrind, si cealalta am sa o fac despre single cell protein (SCP), o tema care pe mine ma pasioneaza de numa. Am vreo 4-5 saptamini sa le pregatesc, doar ca trebuie sa submit memo-ul de proposal lunea viitoare. Yuck!!!

Acum citesc pe forumuri despre tort, am niste mari dileme in legatura cu blaturile, cum sa le depozitez pina miine cind voi pune crema. Na ce probleme am si eu..... la pensie ce-am sa mai fac????

Da' chair ca ai multe pe cap! In cazul de fata iti recomand si eu sa te dai bolnava si sa te ingrijesti de tine.

Tu ai sala acasa? Super asa! Ma gandeam mereu ca te duci la sala cu oameni cand ziceai ca faci antrenamente!

O zi usoara iti doresc!

Ce-i al meu al meu e un treadmill si gantere, ca eu numai in astea cred Eu sint genul de om "resurse mici efecte mari"

Nu-mi plac scripetii, DAR am un fel de homegym, nu ca as fi dat vreodata bani pe asa ceva, dar il am de la un prieten care il are de la alt prieten, si cind prietenul nostru s-a mutat dintr-un apart in altul l-a depozitat la noi in beci si apoi i-a fost lene sa-l ia inapoi. Il mai folosesc din cind in cind, doar cind sint prea obosita si mi-as.... pune sanatatea in pericol doar cu gantere, ca in rest.... nu-mi place de nici o culoare, e prea datator de lene. Si mai am un sac de kickbox, ramas mostenire de la frate-miu cind s-au mutat ei in State acum 2 ani.

Dar gantera e sfinta, eu gantere fac in general, si sint foarte convinsa si de beneficiile lucratului cu greutatea proprie, fara altceva. Vreo 2 ani de zile am lucrat pe stability ball, e demential, mai ales combinat cu gantere, numai ca m-am plictisit. Eu ma plictisesc repede si am nevoie de variatie

Faza e ca nu aparate trebuie, ci vointa si documentatie.... Nu-i nevoie de mai mult de 2 perechi de gantere pentru un antrenament cu totul si cu totul adevarat!!!

Acest mesaj a fost editat de ganesha: 12-09-2007, 03:22 PM

Apropo de gantere, eu am probleme mari cu alegerea celor protrivite din multimea celor existente la sala. De cate kile sa fie si cate repetari sa fac? Sunt singura la sala si nu am pe cine intreba.

Pot sa fac de exempli vreo 15x3 serii lejer cu o gantera de 3 kile, iar cu una de 7 kile nu ies mai mult de 4x2.

Si la scripeti am aceeasi problema: cat trag? acolo lucrez cu 10-15 kile la 15x3 serii.

Nessie, cred ca asta depinde de fiecare. O regula de aur citita peste tot (si pe care am aplicat-o intotdeauna) e ca: ganterele (ori greutatile la scripeti) trebuie sa fie indeajuns de usoare ca sa poti termina cel putin 3 serii a cite 11 repetitii si indeajuns de grele ca sa te simti obosita la ultimul set".

Nu e o cifra standard, si nu tine de greutatea omului in cauza, ci de puterea lui. Am aplicat mereu regula de mai sus si a mers. Si am marit greutatile tot asa, ascultindu-mi corpul. Nu iese din prima, dar cu nitica rabdare si atentie iese treaba.

Seriile... din cite am citit (si practicat pe pielea mea), cica ideal e 3 serii a cite 11-16 repetari. Cica mai multe repetari sau serii ar obisnui muschiul si n-ar face mare brinza. La greutati pe care le resimt undeva mediu merg pina la 16, citeodata 20, depinde. La greutati mari(sau chiar aceleasi greutati dar in zile in care le resimt "grele" - ca si asta e un factor de luat in seama) fac 11 pe set.

Ca o marturisire: pe vremea cind ma duceam la sala la propriu nu faceam decit sa ma sui pe treadmill, restul faceama casa - gantere sau gantere si minge. Bicicleta si stairclimber sau altele de astea nu faceam decit o data de 2 ori pe an, asa, daca ma duceam cu cineva care avea chef de socializat la gym.

A! si mai voiam sa-ti zic ceva, apropo de gym si slabit: eu m-am apucat de alergat, si cind m-am apucat de alergat serios am dat jos vreo 8-9 kile urgent si degraba Nu am facut asta ca sa slabesc, asta a venit odata cu alergatul, ideea ca vreau sa fiu runner m-a facut sa ma apuc de alergat, si de aici a rezultat asta. Pe site-urile de alergat am intilnit o gramada de oameni care s-au apucat de asta pur pentru a slabi, si nimeni, dar absolut nimeni n-a dat gres. Te usuca, pur si simplu Daca vrei, pot sa-ti dau link-uri spre niste programe graduale de alergat, foarte foarte calumea si bine gindite.


Si trebuie sa mai recunosc ca ganterele, si restul am inceput sa le folosesc pentru sanatate (oase, masa musculara, etc) si pentru ca ajuta la alergat Si am slabit de nu m-am vazut, am un sifonier plin de haine imense.

Cred ca asta e chestia... cit m-am concetrat pe slabit nu am slabit, cind a inceput sa ma doara in pix si sa fac lucrurile din alt punct de vedere, s-a intimplat si minunea!


(am pus mesajul in rosu ca daca uit cumva filozofia sa-mi fie mai usor sa ma back on track )

Multumesc frumos! Esti o comoara! Mi-ar prinde bine neste siteuri gata testate, sa zic asa. Sunt suparata ca nu am slabit deloc de cand am inceput sala. Doar mi s-a marit rezistenta...
Inseamna ca fac ceva gresit si inca nu am descoperit ce.

Resurse:

1) Pe Cool Running se gasesc o gramada, da' o gramadaaaa, de articole si planuri de antrenament, nutritie, etc. De asemenea, au running log care e absolut demential, eu l-am folosit foarte foarte mult si l-as folosi in continuare daca... as avea ce sa loghez in el momentan

Programul lor Coach to 5K este absolut demential, eu l-am facut la inceputuri si a mers totul uns. Mi l-am printat, am facut calculele in km si l-am lipit de perete, bifam antrenamentele de fiecare data cind le faceam, era super. Al meu EL a facut coach-ul pentru 10k ca sa-si... revina in forma

De asemenea, au un forum tare fain, e mai mult axat pe race, dar e ok, mie imi place sa citesc despre experientele oamenilor, chiar daca nu fac exact anume chestia aia. E foarte motivational si parca ti se face rusine sa stai cu popoul pe scaun.

2) Articole faine sint si pe Time to run, sint foarte multe chestii interesante despre accidentari, nutritie, psihologie si motivatie. Dar e destul de... la obiect, e mai mult pentru runneri adevarati, dar se poate transla foarte usor informatia si in viata de toate zilele

3) Acum, site-ul meu de suflet The Running Room, poate si pentru ca e foarte... geografic specific, multi oamenii ii stiu si-i vad pe strada... Sint multe articole acolo despre alergat si slabit, despre fdiete, antrenamente, si discutiile merg de la amatori si pina la profesionisti, ceea ce face totul sa fie si mai interesant, pentru ca se poate invata cite ceva de la fiecare, fie ca e vorba despre viata de toate zilele, atitudine, motivatie sau nutritie, antrenament, slabit. Forumul si resursele sint excelente.


Au si ei running log, il folosesc si pe el . Da, suna ciudat, dar le folosesc pe amindoua, adica imi trec workout-ul pe unul, dau log off si ma loghez la celalalt, e stupid, dar pentru mine functioneaza




Din proprie experienta: am observat ca log-urile, atunci cind e vorba de antrenamente sint foarte eficiente, ajuta foarte foarte mult!!! Dau o alta stare de spirit, cind termin un antrenament (fie ca e greutati, alergat sau mers) abia astept sa fug sa-l trec, sa trec comentarii despre cum m-am simtit, despre corp, chestii trestii. In zilele in care n-am chef pur si simplu recitesc o zi buna si parca prind aripi!

Multumiri! Mi-am adaugat si eu link-urile la favorites si le voi studia. chiar aveam nevoie de un plan de alergat, pentru ca ador sa alerg. O mai fac, nu atat de des cat as vrea, pentru ca foarte repede asmatica de mine incepe sa-si scuipe plamanii . Imi place sa alerg pe plaja, mai ales ca nu este nisip afanat, ci mai mult..batut (ce explicatii tehnice ), se simte ca un drumeag de tara.
Imi place ca atunci cand ies la alergat (stam pe malul marii si ar fi pacat sa nu profitam de asta ) ma mai intalnesc cu cate un vecin ; e unul care e foarte constiincios, alearga seara de seara, si la sfarsit urca in fuga scarile care duc la plaja (cateva etaje bune). Chiar, am sa pozez zilele astea traseul si scarile cu pricina.
Sper ca prin alergat si biciclit sa-mi maresc capacitatea pulmonara, ca asa nu se mai poate; a, si ceva inot, of course!

Thx, si abia astept sa-ti cer sfaturi pro !

Acest mesaj a fost editat de luchi: 12-09-2007, 07:37 PM

Oauuuuuu!
Io ma rusinez tare cand citesc aici.
Io-s o lenesa, sedentara, etc..........
Imi gasesc tot felul de scuze sa nu fac miscare. Iar regimul fara miscare NU SLABESTE.
Asa ca daca nu gasesc motivatie la miscare, nu mai tzin nici regim
Da ma vizualizez
Alooooooooo spitalul 999999999 mai aveti locuri cu vedere spre mare?

Luchi ce fain zici tu de malu' de la marea aia....

Amelie

Eu dezertez M-am gripat, stiu cind, unde si de ce, da' asta nu conteaza acu' Ma simt ca un...galosh si nu-s in stare de nimic. Ma duc la culcare, sper sa fie indulgent miine Dihanel cu mine si sa nu ma strige fix la 5 dimi, sa ma lase nitzel sa-mi ling si eu ranile Mamaaa, fix acu;' cind cotrobaind pe site-urile alea mi-a revenit si mie p[ofta de alergat. Si simbata era Terry Fox-ul, pe care mort copt am zis ca-l fac anul asta. No iote cum nu tine karma cu mine, dom'le De parc=ar fi dupe ea!!!

La multi ani EL!
Sa te faci bine.
Incearca un tonic cu ghimbir, miere, lamaie si propolis.
Nasa mea ii zice 'trotil' ca te scoala din galosi

La multi ani iubiului tau!!! Sa gasiti cat mai multe momente pentru sufletelee voastre si sa aveti cat mai mult spor in toate cele!

Menajeaza-te putin cu gripa aceea!
long

LA MULTI ANI! pt sotul tau iubit! sa fiti sanatosi si fericiti for ever
cand ma uit la tine in jurnal imi vine cheful de miscare si de sport. deja am ajuns dependenta de miscare, cand nu fac ma simt vinovata...

Mai, fetelor, sper ca nu se transmite si virtual gripa asta, ca io nu vreau. Imediat dispar de pe forum.

La multi ani, sotului tau!
Si, sa te insanatosesti cat mai repede, gripa asta are niste simptome deloc placute.