Am mancat si tonul si a fost tare bun.Hai ca trece si ziua de azi,iar maine ma destrabalez cu pui!

Dar de ziua de luni mi-e cel mai groaza,ca nu am voie cafea dimineata si la servici cred ca adorm pe mine.
Si carnea de miel cu ce s-o inlocuiesc ca n-o pot manca?

Mielul se poate inlocui cu aceeasi cantitate de piept de pui sau vita

Mersi Gaby,esti o draguta!

Eu am inceput dieta luni, astazi sunt la ziua 6. Tu esti la ziua 5, am inteles bine, nu? Cu o zi in urma mie adica asa ca ma voi mai invarti pe aici

Chiar te rog Gaby sa vii cu sfaturi,ca eu sunt cu o zi in urma ta si sa stiu ce ma asteapta.
Azi ai reusit sa mananci jumate de pui?Ca eu am cumparat un pui mareee.

Nu, eu am dieta scrisa de mai demult si la mine figureaza 200g pui, probabil din greseala... oricum am mancat jumatete de piept de pui. Nu stiu cum o sa rezist maine ca deja acum am o foame

Uite iti mai scriu ce am eu scris in fisierul dietei:

• Orice adaos impune oprirea dietei. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni. Daca nu rezisti strict mai mult de 6 zile reia dupa 3 luni. Se beau minim 2L de apa pe zi. Mielul se poate inlocui cu piept de pui sau vita. Friptura e gratar (se portioneaza carnea, se bate, se poate pune un praf de sare si se aseaza in gratar). Salata, adica salata verde se prepara cu un strop de ulei si cu oricata zeama de lamiie. Codul se poate inlocui cu Calcan sau Pastrav sau in cele mai disperate cazuri cu o conserva de Ton in apa (ton dietetic fara sa adaugati unt, doar zeama de lamiie). La Spanac se poate renunta sau se poate inlocui cu salata fara ulei sau zeama de lamaie. Ouale foarte tari!

dragelor, mie cea mai urata zi mi s-a parut a5a cea cu pestele, si fara cafea... o zi slaba in calorii ca si cea de astazi cu miel:), vineri seara dupa a5a zi am zis ca sambata dimineatza renunt, o foame groaznica m-a chinuit, am sa vad si ziua de azi a7a cum va decurge. pana acum am slabit 5 kg, si daca mai dau jos tot atatea si saptamana viitoare e suficient zic eu ca nici f mult in scurt timp nu e bine, imi ese frica sa nu ramana pielea fleasca cei drept mai aleg un pic si pe bicicleta eliptica dar, totusi sunt in jur de 600calorii azi si maine un pic mai mult... Eu mi-am pus de aseara mielul cu condimente si zeama de lamaie, si la toate am pus putina sare ca am citit ca nu ingrasa. Aseara la cina scria (ziua 6) 1/2pui, dragele mele jumate de pui se duce si la 1kg... eu am pus 250g, am calculat sa nu depasesc 1000de calorii toata ziua, dupa dieta ma voi mai chinui o perioada sa nu depasesc 1500, cel putin pana se obisnuieste stomacul cu putina mancare am tot citit prin unele site-uri ca la 1.68 si 60kg(daca ajung) ar trebui sa consum in jur de 2500calorii, un adevarat festin... cam mult dupa 2 saptamani cu maxim 900(si astea in cateva zile)!

iar referitor la painea prajita, are tot atatea calorii ca si cea neprajita, diferenta dintre ele este ca paine prajita ajuta mai bine la tractul digestiv!

VioricaIchim ai slabit foarte mult! Eu inca nu am dat 5kg si sunt tot la ziua 7 si ma uit pe pereti ca nu am mancare pana diseara. Nu renunta ca saptamana a 2-a e si ea importanta, chiar daca nu o sa mai slabesti la fel de mult, ea e un fel de acomodare pentru perioada urmatoare, de mentinere!
Cat despre necesarul tau zilnic de calorii, nu stiu unde ai citit tu, dar nu ai citit bine. Conform ecuatiei Harris Benedict gasita tot in cadrul acestui site, la datele tale ai avea urmatorul necesar, in functie de activitatea pe care o depui zilnic:
Sedentara 1704,72 calorii
Usor Activa 1953,325 calorii
Activa 2201,93 calorii
Foarte Activa 2450,535 calorii

Acest mesaj a fost editat de gaby_mp: 06-04-2008, 09:41 AM

multumes frumos pentru informatia despre caloriile necesare zilnic, e in regula si asa ca dupa cum am zis nu as vrea sa trec peste 1500calorii pe zi.. sa zic in zile cu musafiri, vizite 2000calorii:) pe alt site unde am mai gasit si tabel cu nr de calorii, dar am sa caut pe cel mai bun prieten google, numarul de calorii necesare dar asta spre sf curei.. sper sa rezist cu pana diseara la ora 5 cand de foame o sa mi se para mielul: miere!

Si eu am cautat ca disperata si pana la urma asta e cea mai des intalnita formula! Asta ar veni la tine 1705 [poti verifica]. Tu din aceasta valoare trebuie sa scazi 500calorii pentru slabire sau sa o lasi intactia pentru mentinere.
Scriu si aici ecuatia poate toate care termina Daneza vor sa continue cu Hipocalorica. Si eu una intentionez acelasi lucru dar eu am de gand sa nu depasesc 1200-1300calorii zilnic.


"The Harris Benedict Calorie Needs Formula for Women

* First, calculate your BMR according to this formula:
655 + (9.6 x weight in kilos) + (1.8 x height in centimetres) - (4.7 x age in yrs)
* To Calculate your total calorie needs, multiply your BMR by the appropriate activity multiplier:
Activity Multiplier
* If you are sedentary (little or no exercise, desk job) multiply BMR by 1.2
* If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days per week) multiply your BMR by 1.375
* If you are mod. active (moderate exercise/sports 3-5 days per week) multiply your BMR by 1.55
* If you take heavy exercise (hard exercise/sports 6-7 days per week) multiply your BMR by 1.725"

Viorica,pai ai slabit tare mult,5kg!
Eu am dat 3kg si mi se pare f.f. mult intr-o saptamana.Sa vedem cu decurge urmatoarea saptamana,dar n-as mai vrea sa slabesc atat ca e prea dintr-o data.
Si cu caloriile are dreptate Gaby,ai calculat gresit sigur.

Gaby,oare sa fie bai mare daca beau maine cafea la mic dejun?ca sunt la servici si acolo e mai naspa.Acasa am rezistat fara ca am bagat un somn si mi-a trecut.


La mine ziua 5 a fost ok,dar de a7a mi-e frica,pentru ca faci foame tare.

Pai de asta trebuia inceput cu ziua 1 = Luni, pt ca numai duminica poti sa lenevesti ca sa nu mori de ameteli si foame. Eu nu am tinut niciodata decat strict, cel mult am inlocuit ce am scris si mai sus, dar ma gandesc: daca se putea cafea, atat timp cat celelalte zile este trecuta cafea, nu crezi ca ar fi trecut cafea si la ziua 7? Nu stiu ce ar putea sa strice sau nu, eu te sfatuiesc sa nu o inlocuiesti. Bea un ceai verde foarte concentrat, are acelasi efect ca si cafeaua!

Acest mesaj a fost editat de gaby_mp: 06-04-2008, 10:40 AM

eu beau f multa apa, nu am dupa ce dar de foame.... uneori depasesc 2kg... de apa... sper sa nu ma apuce vreaun lesin in trafic.... in fine imi doresc fmult sa rezist pana la sfarsit. deja e trecute de 12 si inca nu imi este foame, probabil am sa bag somn cu copilul....sa uit:)
va doresc mult succes!

se vede ca deja scriu gresit, ma macina foameaa ma gandesc oare daca as manca marul ala de diseara acum?????

Gaby,m-am gandit si eu ca mai bine sa nu beau cafea.O sa incerc,sa vad cu ceaiul verde mai concentrat.

Viorica,si eu m-am gandit de multe ori sa impart altfel alimentele...dar pina la urma am renuntat si am tinut ca la carte.
Nu stiu ce sfat sa-ti dau.