Buna dimineata, draga jurnalule !

Avem urmatoarele date:
- tipa la 30 de ani ;
- 1.66 m;
- cam 130 kg impovaratoare.

Masuri impuse:
- determinare pentru a ajunge la 51 kg;
- regim bazat pe 1100 Kcal/zi;
- dans pe post de sport.

Start pe drumul spre reusita, azi, 12 septembrie 2008.

Daca mai este cineva la fel de hotarat/a, welcome to my road !

Acest mesaj a fost editat de Adrushka: 12-09-2008, 12:03 AM

buna si bine ai venit printre noi.
uite si o floare asa de casa noua.
oare nu sunt prea putine calorii?
incearca sa o iei incetul cu incetul,ca doar nu vrei sa te imbolnavesti.
daca ai nevoie de ajutor ,sa nu-ti fie greu sa apelezi la fete.sunt cu toate niste dragute care nu te lasa la greu.

Multumesc de primirea calduroasa, Sara, si pentru floricica !
Promit sa am grija sa nu ma imbolnavesc!
Ma poti ajuta sa-mi atasez si eu ticker?

Acest mesaj a fost editat de Adrushka: 12-09-2008, 12:21 AM

Bine ai venit!

Aici o sa gasesti toti pasii necesari pt atasarea unui ticker. De asemenea te sfatuiesc sa iti calculezi necesarul caloric ca sa aflii de cate calorii ai nevoie zilnic si de acolo sa scazi 500 de calorii pt a slabi sanatos si frumos. 1100 de calorii este extrem de putin pt cazul tau si, desi la inceput vei slabi destul de bine, organismul tii se va bloca si vei intra la platou. Succes

Multumesc pentru urare si ajutor, May !
Am calculat cam ce pot manca cu 1100 Kcal si mi s-a parut suficient. O sa vad insa pe parcurs cum imi este.

Tii s-a parut suficient pt ca iti impui sa fie suficient nu pt ca organismul tau nu ar avea nevoie de mai mult. Mi-am permis sa iti calculez eu necesarul zilnic in functie de datele pe care ni le-ai furnizat, am presupus ca ai o activitate fizica usoara si mi-au iesit 2834 de calorii de care ai nevoie zilnic pt a mentine aceasta greutate. Ca sa slabesti sanatos si sa nu iti creezi un dezechilibru in organism ar trebui sa dai jos cam 0.5/1 kg pe saptamana ceea ce se obtine mancam cu pana la maxim 1000 de calorii mai putin zilnic, deci 1834 de calorii. Iti dai seama ca 1100 de calorii este muuult prea putin pt situatia ta actuala. In final, este decizia ta dar sper sa te gandesti serios pe ce cale vrei sa o apuci caci ai un drum lung in fata, trebuie sa te gandesti ca daca de acum mananci 1100 de calorii, de unde o sa mai scazi cand o sa se obisnuiasca organismul?

Acest mesaj a fost editat de May: 12-09-2008, 01:21 AM

Pe mine ma tenetaza mult de tot dansul.. la ce dans te-ai ganditt? Esti din Bucuresti?

Neata si bun venit printre noi

Azi este prima zi din drumul spre reusita

Buna !
Katia, nu sunt din Bucuresti, insa pe viitor cam catre acolo ma orientez. Imi place dansul latino, de societate.

Bubbles[b][/b], `neata, bine te-am gasit !



May, e prima zi si sunt cu multa dorinta de reusita . M-am conformat sfaturilor tale si azi am in plan 1,500-1,600 kg struguri negri deliciosi, insumand cam 1568 Kcal.

Vrei sa ai o zi numai cu fructe azi? Nu e rau din cand in cand sa ai o astfel de zi dar pt restul zilelor trebuie sa ai grija cu fructele ca au f mult zahar ( fructoza) si ingrasa. Daca ai 5 min libere citeste acest articol despre fructe

Acest mesaj a fost editat de May: 12-09-2008, 10:51 AM

Din articol inteleg ca daca ma incadrez in numarul de calorii, nu este un surplus de energie care sa fie transformat in grasime... sau nu?

Ma gandeam sa tin orientativ dieta aia de 90 de zile, care are in compozitie cate 4 zile cu alimente din categorii diferite, micul dejun fiind mereu acelasi: compus numai din fructe. Asadar, am inceput cu o zi de fructe ca sa elimin niste toxine din organism inca din prima zi spre reusita .

Acest mesaj a fost editat de Adrushka: 12-09-2008, 11:05 AM

Da, nu era vorba de zilele in care mananci numai fructe, ci de zilele in care mananci si altceva + fructe, fructele trebuiesc limitate la 1-3 portii pe zi

Da, in celelalte zile o sa limitez micul dejun format din fructe la 300 Kcal

Ai citit ce s-a scris pe aici la dieta de 90 de zile?