Eu abia astept sa vad pozele cu tine de la banchet.Sper sa fii cea mai frumoasa de acolo.

Mersi!
Eu imi propun sa arat bine , sa-mi placa ceea ce vad... si har Domnului mai sunt 16 zile:D.
numai bine termin 1 tura de dieta daneza.

Eu mai am 8 zile pana plec la mare, si tot scap in prostioare.

-In ce te imbraci la banchet?

8 zile????Woooow ce fain,....vreau si eu la mare cat mai repede.

Azi mi-am facut abonament la sala!!
Sunt super happy!
am acces nelimitat de la 7:30- 23:00 L-V si S-D 10 - 20 plus sauna..la fel nelimitat!!!
Imi place sala la nebunie, aparatele sunt performante si suficienta pt toti membrii clubului , ma gandesc chiar sa-mi prelungesc abonamenut pe 3 luni si sa beneficiez de o reducere de 90 de ron. Totusi e ceva!

Felicitari pt abonament...inseamna ca o sa te si tii de sala!

la ce sala mergi?

!
Kay style! e in Timisoara

Sunt foarte dezamagita...si confuza in acvelasi timp .
Dieta asta e foarte buna daca nu faci sport. Eu in primele 4 zile n-am facut nimik si ma simteam foarte bine . Dar alaltaieri si ieri am fost la sala si m-a luat cu o ameteala de simteam ca pic jos.
Nu stiu ce sa fac.
E limpede ca trebuie sa renunt la 1 din ele...asa m-am saturat de diete.
Nici macar nu mai stiu ce sa fac , poate ca ma grabesc prea tare vreau totul dintr-un foc...is foarte confuza momentan...chiar nu mai stiu pe ce drum sa merg .
Vreau sa slabesc o data si sa ma mentin , nu mai vreau sa ma ingras la loc.

Ma bate gandul sa ma apuc de dieta de 90 de zile .
e pe o perioada mai lunga, nici nu se slabeste brusc - poate e mai bine asa,...nu stiu ce sa mai fac

Acest mesaj a fost editat de allesandra: 16-05-2008, 11:52 AM

Eu iti propun sa incerci o alta dieta de 90 de zile:
- SPORT cat mai mult;
- O dieta cat mai echilibrata (aici trebuie sa iei in considerare foarte mult efortul pe care il vei face practicand sportul)

Concluzia este ca "ameteala" prin care treci tu acum se datoreaza faptului ca organismul tau nu este in masura sa sustina efortul pe care il faci numai din dieta daneza. Este cat se poate de adevarat ca nu poti merge cu ambele mai departe. Eu iti recomand sa mai adaugi cate ceva la dieta si sa mentii activitatea sportiva. Axeaza-te mai mult pe abdomene si alergare. E foarte important ca intensitatea exercitiilor sa fie cat mai mare (abdomenele sa fie facute cat mai repede).

In general, exercitiile fizice vizeaza viteza, indemanarea, rezistenta si forta. Viteza iti defineste musculatura si iti imbunatateste viteza de reactie. Indemanarea este cea care te ajuta sa-ti coordonezi mai bine miscarile. Rezistenta este cea care iti ajuta organismul sa se adapteze la efort fizic prelungit. Forta este cea cere ii va permite organismului tau sa fie din ce in ce mai puternis, sa ridice greutati din ce in ce mai mari.

Ceea ce te intereseaza pe tine si este valabil pentru orice femeie care face sport pentru mentinerea siluetei este VITEZA si REZISTENTA. Facand exercitiile cat mai rapid, marind intensitatea acestora, vei vedea ca organismul tau va reactiona cam asa cum vrei tu: te va ajuta sa slabesti. La inceput este un pic mai greu deoarece nu esti obisnuita cu efortul respectiv si apare ceea ce tu numesti "febra", care este cat se poate de utila deoarece este primul semn al faptului ca incep arderile celulelor in plus. Ulterior, organismul se va obisnui cu efortul pe care il vei face si nu iti va mai trimite acel "semnal" (ma refer la "febra musculara") si va arde celulele fara alta avertizare.

Cel mai important in toate este sa ai VOINTA de a merge mai departe !
(NU UITA : efortul fizic trebuie sustinut si cu o dieta corespunzatoare - e posibil ca, printre instructorii de la sala sa fie si un specialist pe probleme de genul asta, avand in vedere pretul abonamentului pe care il platesti)

Mult succes si ... NU ceda ! La cursul festiv trebuie sa fi mandra de tine

Allesandra imi pare rau ca ai vazut pe pielea ta ce face daneza. Eu zic sa nu dezarmezi, pentru ca ai ajuns singurica la concluziile bune: sa slabesti treptat si sa schimbi dieta.

Dieta nu trebuie sa fie una din reviste. Fa-ti tu o dieta, mananca ce iti place, tine WW sau Monti si fa sport. Nu sunt de acord cu Bogdan cand zice sa faci abdomene, dar cu alergatul sunt total de acord.

Muschiul abdominal e si el ca orice alt muschi, de ce sa il suprasoliciti? poti face exercitii cu greutati la sala, intrebi antrenorul ce sa faci si apoi pe banda alergi cat poti de mult. O sa vezi cat de bine te simti si cum or sa se vada rezultatele.

Bogdan, scuza-ma, dar nici cu asta nu sunt de acord. Febra este un semn ca muschiul este suferind, ca s-au produs microfisuri in el. Pe ce te bazezi cand spui ca incep sa se arda celulele in plus?

lume!

Azi am fost la sala , mi-am facut programul de 2 ore jumate sub supravegherea antrenorului ( uneori ma nerveaza ..parca simt ca-mi sta in gat:D ).
Dimi neata am mancat iaurt , la pranz [piept de pui cu rosi si castraveti iar la cina 1 salata mica.
Mi-a facut si un progfram de exercitii :

Ziua 1 :
1) bicicleta incalzire 10 min
2) Ap(G) -aparat pt abductor si adductor:3 X 30 / 3 X 30
3) AP(F) - ap. pt extensia si flexia piciorului : 3 X 30
4) AP(D) - ap pt fese : 4 X 20
5)Crosstrainer : 10 min fata + 10 min spate + 5 min fata6)alergat pe banda 20 - 25 min
6)AP ©- ap . pt abdomen inferior: 150 ( in serie)

Ziua 2:
1) bicicleta incalzire : 10 min
2)AP (A)- Butterfly orizontal : 3 x 50
3) ap.(J) - aparat pt spate : 3 X 40-50
4)Ap (X) - Helcometru pt spate si ramat : - triceps : 3X50
- biceps 3 X 30

5) ap (H) -Banca abdominabila reglabila : - 150 / 50 ( in serie)
6) Crosstrainer : 15 min fata + 10 minspate + 5 min fata


Ziua 3:

1) bicicleta incalzire - 10 min
2) stepper : - 10 min
3)Crosstrainer: - 10 min fata + 10 min spate + 10 min fata
4)AP(H) - Banca abdominala reglabila : 200 / 50 ( seri de 50)
5)alergat la banda 20 min.
6) stepper : - 10 min


Si programul dupa cele 3 se reia. mi-am propus sa merg de 6 ori pe sapt , a.i il voi parcurge de 2 saptamanal.
Astept pareri!