nu stiu cum te descurci cu engleza, dar poate te ajuta siteul www.calorie-count.com ca eu acolo socotesc tot.

Iti faci cont si apoi mergi la Account>Food Log si introduci ce ai mancat. Ii dai denumirea in engleza.

De exemplu ai mancat branza, bagi "chees" si ai 100 de rezultate pentru asta. De obicei alimentele crude le gasesti in prima jumatate a listei, restul fiind pentru diferite marci ale produsului. Cand ai gasit ce produs doreai > Add item to food log. Asa faci cu fiecare in parte, iar la sfarsit ai un buton "Analysis" unde iti calculeaza tot ce vrei: caloriile, grasimile, carbii, proteinele, alcool, fibre, vitamine... Ce vrei tu.

Cand ai mancare cu info nutritionale pe pachet, le treci pe alea. Daca esti in meniul Food Log, in partea dreapta ai asa: If you know the calorie content for a particular food, add it here using a small form. Si pui direct.

Daca ai facut de exemplu o mancarica de cartofi, pui aproximativ cantitcatile folosite din ingrediente: cartofi, ceapa, ardei, ulei etc.

E putin mai greu la inceput, dar te inveti repede. tot ca la ww, e mai greu pana te inveti sa numeri, apoi vine de la sine.

Mix-urile de legume congelate le gasesti sub denuminrea de "(frozen) stir fry (vegetables/veggies)", ca de exemplu aici.

Nessie, mi-a dat asta pentru ce am mancat astazi pentru mine sunt limbi straine e de bine sau de rau? ce inseamna "Nutrition grade A-" ?

Nutrition Report

Fat - 24.2% (26 grams)
Protein - 12.4% (30 grams)
Carbohydrates - 31.0% (76 grams)
Alcohol - 0.0%
Other - 32.5%

Daily Sodium Intake - 1,108 mg
Daily Cholesterol Intake - 425 mg
Daily Fiber Intake - 7 grams



Date
2007-11-27

Calories 978
Grams 1,373
Fat 26
Carbs 76
Protein 30
Grade A-



indiferent de continutul lor? poate unele au mai multa fasole

N-am vazut niciodata fasole in pungile de stir fry. Doar pastai. Pe aici cel putin pungile sint cam la fel, adica legume fiind, daca e vreo diferenta e oricum foarte foarte mica si neesentiala.

* Ma mir ca ti-a dat nota A- (asta se refera la.. calificative, ca la scoala ) pentru alea 425 mg de colesterol care sint enorm de mult si cele prea putine 7 g fibre.

Acest mesaj a fost editat de ganesha: 27-11-2007, 05:49 PM

"Other" ala mi-a mancat sufletul! La mine era de obicei in jur de 5%, dar la tine a sarit muuult. In rest e ok, depinde de targetul tau.

Eu de exemplu incerc sa tin carbii pe la 30-40%, grasimile pe la 40% si restul proteine. Ganesha am vazut ca are carbii pe la 50+%. Eu am observat ca daca scad din carbi, slabesc mai usor, atata tot, nu ca ar fi o regula.

Urmareste la tine si vezi!

Eu nu am probleme cu colesterolul, asa ca nu l-am urmarit. La fibre ma mai uit cand am probleme 10-15g incerc.


Nu stiu care a fost meniul, ca nu l-ai pus, dar daca te intereseaza notele vezi ca in dreptul alimentelor, in lista scrie si ce nota au. Pana la urma nota finala e o medie a lor.

Eu ii am asa pentru ca... asa maninc eu normal si de buna voie, de am chef de slabit schimb tactica la capitolul sport... la nutritie mi-e prea frica (si nici chef nu prea am, sanatos sa fie, in rest nu ma prea intereseaza).

Nici eu n-am probleme cu colesterolul, dar nici nu vreau sa am vreodata (am sa mai traiesc pe putin 30-40 de ani... tot in corpul asta, tot cu arterele astea) - paza buna trece primejdia rea (colesterolul odata depus NU se mai duce de acolo cu nimic...)

Eu., am sa ma uit dupa materiale... nu am o sursa... unica, eu ce stiu, aplic, etc e rezultatul a o gramada de resurse adunate (de la manualele de la fac. pina la... marele internet). Dar cind dau peste ceva anume, am sa arunc si la tine info-ul, promit.

In general, chestiile de baza:

Grasimi: intre 20-35% (niciodata sub 20 ca e periculos)
Carb: 40-65% (cu cit sint mai multi, cu atit slabesti mai greu, ideea e sa fie complecsi si nu simpli; daca sint prea putini, nu exista nici un pericol... imediat)
Proteine: 10-35%
Grasimi saturate: sub 9%
Sodium: sub 2400 mg
Colesterol: sub 300 mg
Fibre: CEL PUTIN 20-25g (mersul "afara" nu e motivul principal pentru care trebuiesc consumate)

Acest mesaj a fost editat de ganesha: 27-11-2007, 06:02 PM

Nu ai pt ce EU, si altadata, daca crezi ca e mai usor decat pe site-ul dat de Nessie.
O sa intru si eu pe site-ul ala, sunt curioasa la lactate.....sper ca nu sunt puse cam la gramada, pt ca branzeturile au valori f diferite.

Sau poti incerca sa maninci cit mai... fundamental si curat, adica alimente prelucrate de tine direct din starea lor.. nativa (mincaruri de legume,salate,fructe, etc), si aici nu-ti trebuie valori de pe ambalaj, pentru ca marul e mar iar morcovu' e morcov peste tot. Eu aici daaaaa, am valorile trecute peste tot, numa' pe pasta de dinti nu le am dar prefer oricum sa maninc cit mai... fundamental. E mai bine asa

Acest mesaj a fost editat de ganesha: 27-11-2007, 06:14 PM