O zi buna si mai scurta!


Tot pe calorie ai facut socoteala?

Ziua .Si eu mi-am luat de la un fast food o salata cu telemea si am intrebat daca are ulei,cate grame de telemea baga etc si se uitau ciudat la mine mai ales ca daca zic ca vreau sa mai slabesc zice lumea ca nu-s normala ca-s destul de slaba

Pai sunt mai mult legume, ma!

Alea nu au asa multe calorii

Nu inteleg la ce ai nevoie de ajutor. Sarim si noi cu ce putem...

Eu. eu am 1.65 .Sunt micuta Tu ce inaltime ai?

Nu-s putine calorii, e normal, n-ai de ce sa te miri. Carbii sint si ei normali, pentru ca ei primeaza in legume. E OK.

Ce e ciudat totusi e "others" ala. Macronutrientii sint DOAR 3 mari si lati. Deci:

grasimi+carb+proteine = 100% in orice conditii si sub orice forma... ca asa e viata pe pamint.

Procentele de la vitamine, minerale, si alte chestiuni se refera la micronutrienti, si se refera la RDV (recommended daily value), impreuna NU trebuie sa insumeze 100% (intr-o zi, de ex, poti avea 235% din necesarul zilnic de vitamina C, sau de fibre... asta caun exemplu).

Grasimile saturate NU se aduna nici ele la procentele de macronutrienti, ci ele arata "cit % din grasimile totale sint saturate".

Deci, litera de lege, carbi+grasimi(total)+proteine = 100% , fie ploua, fie ninge, fie... orice.

Daca te ajuta cu ceva sa identifici de unde reies others aia, cind ajung acasa pot introduce alimentele tale in myfooddiary (ca eu asta folosesc) si sa vedem de fapt care e procentul real, ca pe myfooddiary n-am intilnit niciodata "others".

*carbii aia de zici tu ca-s prea multi nu sint de fapt multi, sint doar 70g (daca lasa factorul "others" deoparte). Pina la sfirsitul zilei te poti orineta spre ceva cu mai multe proteine si/sau grasimi bune, si sa iti faci necesarul de calorii lasind carbii deoparte. Look at the big picture, ca in final asta conteaza

Acest mesaj a fost editat de ganesha: 29-11-2007, 06:34 PM

Nu, draguta! Nu m-ai suparat cu nimic. Doar eram nedumerita ce anume nu iti iese si cu ce te putem ajuta. Totul era ok, dar tu cereai ajutorul, de aia te-am intrebat.

Acum am inteles ca tu credeai ca e o problema la alimentatia ta, prea mutli carbi, dar nu e asa. A explicat Ganesa. Mananci numai legume si e normal sa ai atatia carbi. Pentru mine, in functie de ce anume vreau sa cresc in procente mananc:

carbi=legume, fructe
proteine=carne slaba
grasimi=ulei, nuci

Daca nu-ti place sa mananci carne pe post de proteine ele se gasesc si in legume precum ciuperci, fasole, linte...
Si in oua ca vad ca-ti place omleta....dar in albush nu in galbenush!!

30 erau carbii. Pe aia incerc sa-i tin cat mai jos. Grasimile nu le ocolesc, atata timp cat sunt bune. Fac bine si la trup si la suflet ca sunt gustoase.

M-am invatat de exemplu daca fac o mancarica sa o fac doar cu apa, iar uleiul sa il adaug direct in farfurie cand mananc. Are gust bun si uleiul (de masline, de struguri) e crud.

Pentru proteine, asa cum a zis si Axe, mananci linte, naut, ciuperci, oua, nuci, seminte. Ca sa nu ai probleme cu procentele la sfarsitul zilei, fa-ti planul cu o zi inainte sau dimineata. Asa vezi unde gresesti si schimbi din timp.