Acum ca.. am inceput sa merg la sala.( maaare realizare pentru mine).... m-am hotarat sa scriu aici toate rezultatele evolutiei mele.



Pornesc de la 77,5kg ; 36 % procent fat ... ...cu un program special de atac asupra lor ( dat de antrenoarea mea).. si cu un termen de 8 saptamani.

Dupa aceste saptamani.... programul se va schimba, in functie de rezultatele obtinute.



Sper din suflet sa ma redresez si cu dieta... astfel incat sala+ dieta = corp de manechin





So... incepem cu data de astazi, 31 august 2006



Mers la sala, lucrat pe crosstrainer pentru incalzire : 5 minutele

Purces apoi la atacul asupra aparatelor .... timp de 40 minute

Inapoi pe crosstrainer 30 minute -- ars 2000calorii.



Stare: euforica, plina de energie. Hmmm... nu ma recunosc. Eu dupa 2 minute de alergat de obicei cad lata.



Referitor la dieta... am in vedere o salata uriasa , din: salata verde, castraveti, rosie, ridichii, morcov ras,conopida, brocolli,masline, cottage chesse si ceddar cheese.

Plus, un pretzel.....

Pe seara.... hmmm.... o sa vad.



Va pupic si va invit . .. sa-mi fiti alaturi , sa ma incurajati cand am nevoie, sa ma certati cand calc pe-alaturi.

O zi frumoasa sa aveti ..plina de soare.

Honey, felicitari! Maa bucur ca esti hotarata, ca te simti bine (dap, exercitiul fizic creste nivelul endorfinelor si da asa, o stare de..bine ). Suna bine planurile tale, si programul tau -e foarte bine ca e gandit special pentru tine. Vroiam sa te intreb -daca se poate, bineinteles - lucrezi toate grupele de muschi zilnic, sau programul e structurat pe grupe/zile?

Mult succes, sunt sigura ca rezultatele nu vor intarzia sa apara - se va oberva in primul rand din tonusul tau - si ma aliniez frumos in galeria de majorete

Honey, felicitari pentru decizie! Rezultatele nu vor intarzia sa apara.. Rabdare si perseverenta sa ai..

Multumesc mult, fetelor pentru cuvintele frumoase si pentru sustinere.

Luchi.... programul e facut astfel incat sa lucrez toti muschii in aceeasi zi.
De mers nu merg in fiecare zi,...caci e prea mult pentru mine..acum. E prima data in viata mea cand fac sport. In afara de orele de educatie fizica.. de la care .. de cele mai multe ori dispaream... nu am facut nimic.

Lucrez la 6 aparate... care-mi hmm.. lucreaza?!.... muschii spatelui, bratelor, abdomenului, picioarelor.
Dupa aparate... cate 3 seturi a cate 20 de exercitii pe fiecare..... ma asez frumos la unul din... aparatele de.. indurance... cardio.... treadmill, bicicleta sau crosstrainer... pentru 30-45 de minute... unde... se arde.... fat...just fat.

Va pupic si va doresc sa aveti o zi super.
Am fugit la munca.

Felicitari!!!!!!!!!!!!

Eu sunt mare amatoare de sport si o sa scot nuielusa cand o sa zici ca e prea greu la sala sau ca nu ai chef!

Bravo, honey!!! Ma bucur ca-ti place la sala si ca te simti euforica

buna
felicitari pentru decizia de a merge la sala.

bravo honey...eu am hotarat sa fac zilnic abdomene si genuflexiuni...

Bravo Honey - si eu ma intorc la sala cand vin din concediu. De abia astept - intrucat in ultimele 2 saptamani a fost imposibil sa mai ajung la sala - dar mi-am facut portia de alergat prin fabrica.

Honeu - am vazut si eu pozele cu ursuletul - si pari foarte tanara - nu stiu de ce eu aveam impresia ca esti mai in varsta ( asa ca mine )

Honey.....bine te-am gasit !!!

Ma bucur ca iti place la sala si iti doresc multe succese !!!

Pup

Honey,bravo,asteptam rezultatele care vor aparea in curand!Succes si cu dieta!

Ce faci Honey? Mai poti misca azi? Nu ai febra musculara?

Bine v-am gasit, frumoaselor.



Multumesc fetelor pentru incurajari.

Dany scumpa, ce mai faci??? Cand ai liber?Te pupic dulce dulce si te imbratisez cu drag.



Dana.... inca sunt intreaga... chiar ma mir ca nu am febra musculara.... aseara ma intreba si sotul daca nu ma dor toti muschii ca si pe el.. si cand i-am zis ca nu, a zis ca... hmmm... nu fac exercitiile cum trebuie.

Insa, dupa ce am termina ieri... ce sa spun... ma dureau toate cele... mai apoi am fost la munca si... timp de 8 ore am tot alergat in stanga si-n dreapta.

Ma gandesc eu ca......tot miscandu-ma la munca...... e mai usor cu sala... si poate de-aia lipsa febrei musculare??!!

Hmmmm..... nu stiu ce sa zic referitor la faptul ca.... iti paream mai in varsta... poate... hmmm... faci confuzie cu ... DanyHoney????Zic si eu....

Eu am 27....nu-s nici batrana...da' nici tanara .



Va pupic si va doresc o zi superba.

Credeam ca esti mai in varsta - pentru ca ai asa un ton "asezat" cand scrii. La 27 - esti tanara. Eu fac 39 peste 4 zile. Si inca sunt tanara.

Eu faceam febra a doua zi dupa ce mergeam la sala. Cand e urmatoarea sedinta?

Acest mesaj a fost editat de alandana: 01-09-2006, 01:16 PM