Pentru ca deja am inteles ca e cod rosu pentru sudul tarii, m-am gandit sa spunem ce trebuie facut in cazul insolatiei si mai ales cum sa nu ajungeti acolo.

Factorii principali care duc la aparitia insolatie sunt:
activitatea intensa,
vremea umeda si foarte calda,
aerisirea improprie,
imbracamintea groasa,
deshidratarea.

Atentie mare! Poti face insolatie si daca stai la umbra, asa ca nu te ganditi ca umbrela sau palaria te va proteja 100%.

Simptome sunt asemanatoare cu cele ale epuizarii si va pot induce in eroare mai ales daca ati depus deja activitate intensa:
slabiciune,
ameteala,
greata,
gura uscata,
sete puternica,
pielea rosie, uscata si fiebinte,
frisoane, desi temperatura interna este crescuta (40-41grade celsius),
dureri de cap,
somnolenta,
stari de voma,
halucinatii sau delir, putand merge pana la pierderea cunostintei,
crampe musculare.

Tratament:
in primul rand trebuie sa iesiti de la soare
intrati intr-o camera racoroasa
comprese reci pe tot capul
se administreaza analgezice (algocalmin de ex)
se administreaza lichide reci, de preferinta dulci

Cum sa eviti insolatia:
nu iesi afara decat dimineata si seara,
bea multe lichide,
mananca usor (legume, fructe) si evita prajelile,
evita alcoolul, cafeaua,
imbraca-te subtire si cu haine deschise la culoare.

Daca mai aveti, va rog sa completati lista.

Recomandari pentru populatie in caz de canicula

Ministerul Sanatatii a elaborat un set de recomandari pentru populatie in caz de canicula. Iata cele mai importante dintre acestea, precum si cateva sfaturi pentru a face ca temperatura din locuinte sa fie cat mai suportabila.

Pentru populatia generala

• Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 - 18;
• Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;
• Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius;
• Daca nu aveti aer conditionat in locuinta, la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
• Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;
• Beti zilnic intre 1,5 - 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute.
• Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
• Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
• Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castarveti, rosii) deorece acestea contin o mare cantitate de apa;
• O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
• Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).
• Aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita;
• Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate.

Pentru copii si familiile lor


• Dati copilului sa consume, in mod regulat, lichide proaspete, chiar daca acesta nu vi le cere, si ajutati-l sa le bea;
• Nu lasati niciodata copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, in masini sau in incaperi prost ventilate;
• Luati cu dumneavoastra cantitati suficiente de apa in cazul unei deplasari cu un autovehicul;
• Evitati sa scoateti copilul din casa, pe perioada de canicula, mai ales daca este bebelus (0-12 luni) ;
• In cazul in care iesiti cu copilul, imbracati-l lejer, chiar daca are pana la 9 luni.
• Nu uitati sa-i protejati capul cu o palarie de soare;
• Nu ezitati sa lasati copilul dezvelit atunci cand doarme;
• Nu este recomandat scaldatul in apa rece.

Cum putem sa limitam cresterea temperaturii in locuinte:

• Inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile;
• Tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinta.
• Deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta.
• Stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale.
• Inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.