inainte de sarbatori nu am curajul sa ma duc la cumparaturi decat la alimentare de bloc si piete. e nebunie curata!!! Daca vrei sa-ti faci cumparaturile de Pasti , cel mai bine e sa le faci cu vreo 3 saptamani inainte ca sa scapi de lacutele terminatoare de rafturi.

Ma bucur ca te ingrijesti si te faci bella! Sa ai o zi frumoasa!

sunt tare curioasa ce-o sa-ti zica nutritionista.
cat mai ai pana se implinesc cele 90 zile?
o zi frumoasa!

Si io sunt curioasa ce o sa imi zica sa nu stiu
O sa va spun tot, promit.
Cela 90 de zile se implinesc in 15 aprilie.

In concluzie:ramai in Craiova de Paste, serbezi in familie, fara nebunii la masa....si ne citim pe 15 la implinirea a 90 de zile...
Amalia, mie mi se pare ca oricum ai dat jos bine, avand in vedere ca sunt 9kg in minus...stiu ca vroiai mai mult...dar uita-te la mine ca am facut -3 kg de la inceputul anului, pe urma +2kg...pe urma -1kg...si tot asa...acum maagit sa ajung la kg din ticker...sa-l mai schimb si eu...poate la vara.

Da iubita, dar am consumat multa energie si o carutza de bani.
Sunt cam frustrata ca-s falita , dar imi revin io

Da...am uitat sa adaug de bani ca stiam ca ti-e greu...dar lasa ca te refaci tu...si la bani si la energie...

Servus dragelor!
M-am nutritionizat azi 2 ore.
Am capul mare, nu mi-a spus multe lucruri care sa nu le fi stiut, asa ca o sa concluzionez:
- in urma analizelor de sange sunt toate in cote normale( ce o interesa pe ea si ce o sa monitorizeze), tensiunea 107/79;
- diagnostic obezitate tip I, deci:
- diete e de 1400 calorii/zi, 160 g carbohidrati, 53 g lipide si 75 proteine;
-exercitiul fizic de 4-5 ori pe saptamana incapnad cu 5-10 minute pana la 30-60 minute/zi;
-lichide 2000 - 2500 ml/zi.
Tratament medicamentos:
- sibutramina ( REDUCTIL) 10 mg/zi , o capsula pe zi pentru 2 saptamani sa vedem cum reactionez, apoi sa o sun si daca nu-s probleme peste o luna la control.
Recomanda scaderea si mentinerea cel putin 6 luni a 10-15% din greutatea totala, deci la mine 9.5 kg- 13 kg.
Toate trebuie respectate, orarul meselor: 3 principale cu 2 gustari la orele:
MD - 7-7:30
10-10:30 gustarea I;
13-13:30 prinz;
16-16:30 gustarea II;
19-1930 cina.

Succes Amalia, in continuare! Buna ideea cu nutritionistul... mi-a trecut si mie prin scafarlie sa ma duc la unul

Io acu satu pe ganduri daca sa iau sau nu reductil.

Alimente permise:-carne( pasare fara piele, vita,pariser, sunca de praga, pate de ficat) - 200 gr/zi sau peste 300 gr/zi
-30-40 gr/zi unt sau ulei( masline extrevirgin si floarea saorelui);
-3 oua pe saptamana( fiert sau ochi in apa)
-fructe: lamaii si grepfruit;
-500-1000 g/zi legume : varza, conopida,fasole verde,dovlecel,vinete, rosii,castraveciori,ceapa verde, praz,ardei,andive, ciuperci, gulii,salata, urzici, spanac,stevie- crude sau fierte;
- legume crude: morcov, telina, pastranac,patrunjel( radacina), ceapa uscata, sfecla rosie;
-ceai, cafea cu indulcitor.
Alimente cantarite obligatoriu:
-140 gr/zi paine neagra, integrala, cu cereale, cu semintze;
-200gr/zi , 100 prinz, 100 seara din cartofi, paste fainoase, orez, mazare uscata, fasole uscata - fierte;
-legumele : morcov,telina, pastarnac,patrunjel. ceapa uscata fierte, 100 gr. in loc de 50 de cartof.
-fructe : mere, pere, gutui, portocale, piersici,caise,capsuni,cirese, visine,pepene galben si verde, fragi si zmeura 300gr( 100 gustarea 1, 100 prinz, 100 gustarea 2);
-lapte , iaurt - 0,1%, sana, cas, urda, brinza de vaci degresata - 500 ml/zi( 250 dimieatza si 250 seara)

INTERZISE:

-zahar si produse zaharoase: prajituri,bomboane,ciocolata,dulceturi.halva, inghetzata, etc..
-miere de albine;
bauturi alcoolice;
racoritoare cu zahar;
fructe: struguri, prune, babane, stafide, alune, curmale,nuci, smochine,pere pergamute.

Am uitat sa spun ca peste o luna trebuie sa merg cu jurnalul in care scriu ce, cat si cand mananc si cata activitate fizica fac.

M-a masurat si nu mai am 1,66 m ci 1,64 m
Am intrat la apa si m-am latit in celalalte axe , asa c am schimbat tikerul.
Mi-a zis sa ma urc pe cantar doar peste o luna, dar o sa trisez , ma viu cantari mai des, dar voi considera relevante doar cele de la ea de la cabinet.
Acolo azi aveam 95.

Ciao!Amalia ,bafta mare in noua etapa a dietei.Sper sa reusesti sa slabesti si fara medicamenul ala.
Si eu am fost candva la nutritionist si tot asa trebuia sa pregatesc un jurnal.Pe atunci mi se parea ciudat,dar acum,de cand scriu pe forum,e ceva normal.
Si eu am un jurnal de genu,dar intr-o agenda.
Pupici multi si astept rezultatele!

Noaptea asta nu a fost sfetnic bun, nu m-am hotarat inca, asa ca ma mai gandesc.
MD:
-ora 8 - un kiwi, 3 buc de orez expandat( 3* 35 cal= 105), un iaurt de soia 125 ml - 101 cal)si 250 ml lapte de soia( 143 cal), un total de 350 cal, fara kiwi. aia o sa-i calculez 300 gr. la gustari.

Acest mesaj a fost editat de amalia0701: 04-04-2007, 07:17 AM

Neata .Mi se pare o dieta foarte buna.Maiales ca mananci din toate si nu ai cum sa faci carente .Eu zic sa incerci Reductilul pt ca ea ti l`a dat cu un motiv desi cred ca sunt pastilele alea care`s un fel de surori cu Regenon`ul nu?Iti urez multa bafta si asteptam sa vdm ce meniuri scrii

amalia, succes cu noua dieta
in perioada sarbatorilor asa este de fiecare data zici ca vine foametea si toti ies sa faca aprovizonarea