crissy cred ca nu ai inteles cum se puncteaza extra fructe si extra legume. Hai sa vedem daca iti pot explica eu mai bine. In momentul in care intr-o zi mananci peste 300 grame de legume si/sau peste 200 grame de fructe pui 1 singur punct.

Deci sa zicem ca azi ai mancat 200 gr de rosii, 150 gr de castraveti si 100 gr de portocale - toate astea fac 1 punct ( ele normal sunt 0 puncte dar ai depasit ratia de 300 gr legume )

Daca ai mancat 300 gr varza si 100 gr de ceapa si 250 gr de mere - toate astea fac 1 punct ( normal au 0 puncte dar ai depasit si ratia de legume si ratia de fructe )

Daca ai mancat 100 gr de ardei si 350 gr de capsuni - toate astea fac 1 punct ( normal au 0 punte dar ai depasit ratia de fructe )

In alta ordine de idei, oricate legume si/sau fructe ai manca peste ratia zilnica pui 1 punct

Aceasta regula nu se aplica pt legumele si fructele care in tabel au puncte specificate pe suta de grame ( de exemplu bananele si cartofii), acestea punctandu-se separat.

Sper ca ti-am putut fi de ajutor

May,

esti o comoara la casa omului. Eu credeam ca adaug cate 1 p la fiecare 100 de g depasita.


si tie pentru explicatii. Am scris mai sus cum punctam eu
Deci pot manca oricate legume si fructe (exceptand alea punctate>0) ca tot 1 p adun

Acest mesaj a fost editat de crissy: 20-04-2007, 09:36 AM

http://www.basescu.ro/
Spuneti-va parerea!

Cu placere

ina i-am explicat asa cum mi-ar placea si mie sa imi explice cineva un lucru pe care nu il inteleg

Astazi am mancat aproape la fel ca ieri. Stiu ca nu e bine pt organism dar nu am avut timp de stat la cratita . Pentru zilele urmatoare mi-am facut un bors dietetic din piept de pui cu legume, deci pranzul mi l-am asigurat. Nu am pus deloc ulei deci am bors de 8 p .

Maine am zi de cantar .

Crissy, vad ca devii experta in numarat, in curand dai lectii la Neuroni
Bafta in continuare

Multumesc de vizita, Pisik. Mi-a fost greu pana m-am prins cum e cu numaratul, dar cu ajutoru vostru am invatat. Si sper sa ma mai ajutati si de acum incolo daca o sa intampin probleme.
So... azi zi de cantar. Am scapat de 1-1.200 Kg. Nu-s foarte multumita dar astept sa mai treaca niste zile pana se acomodeaza corpul meu cu dieta. Urmatoarea cantarire: marti.
Am probat si rochia si tot asa stramta e

Intrebare: Am in fata o stacana de 250 ml cafea. Cum o punctez? A facut-o Stefan si nu stiu cantitatile de zahar si cafea. Cand se intoarce, il intreb.
Am aflat: 6 lingurite rase de zahar si 8 de cafea la un ibric de 500 ml. Deci mie imi revin 4 lgte de cafea si 3 de zahar. Ma duc sa calculez

Acest mesaj a fost editat de crissy: 21-04-2007, 08:36 AM

O lingurita de zahar are 1p de obicei, dar zaharul se incadreaza si in cele 3 alimente zilnic permise cu 0p. Sa ma corecteze fetele care stiu mai bine.

Deci daca ai 3 lingurite de zahar le poti puncta cu 0 sau cu 3p. Ma gandesc ca daca nu iei in considerare regula cu cele 3 alimente slabesti mai usor.

3 alimente cu 0p pe zi
Din aceasta lista aveti voie sa folositi max 3 alimente zilnic fara sa punctati nimic.

1 lingurita miere
1 lingurita marmelada,confiture
2 lingurite marmelada light
1 lingurita cacao
1 lingurita praf cacao de baut-de ex.Nesquik
1 lingurita faina
1 lingurita smantana
1 lingurita sirop(toate sortimentele)
2 lingurite vin-pt.gatit
1 lingurita zahar
1 lingurita ketchup
1/2 pachet Fix pentru dressing la salate
1 lingurita bullion instant
1 lingurita de praf pentru legat sosurile

Ceea ce inseamna ca in loc sa punctezi 3 linguritze de zahar, punctezi numai 2 caci una este gratis. Tabelul de mai sus se refera la 3 alimente distincte, de aceea nu vei trece 3 linguritze de zahar cu 0 puncte ci doar o linguritza cu 0 puncte si restul de 2 se puncteaza .

Acest mesaj a fost editat de Maybeline: 21-04-2007, 12:18 PM

, 'nteles! O trec cu 2 p ca am mai mancat si o lingurita gem dietetic (sper sa o pot puncta la fel ca pe miere si marmelada). Ma duc sa verific tabelul.

Nu am gasit punctaj pt gem separat asa ca mi-am calculat pct-le dupa regula kcal/60+lipide/9 la suta de grame: 1.88, deci lingurita are 0.1 p . Il trec asa ca sa fiu sigura ca nu depasesc 21 p

Voi trece meniu pe care mi l-am propus pt. ziua de astazi. Sper sa nu ma abat
MD
Paine de secara 70 g 3,5p
Exquisa 0.2 % grăsime 50 g 0,5p
Iaurt 0,1% 200 g 2,5p
Gem dietetic 5 g 0p
Bomboana 12,5 g 1,4p
Cafea cu zahar 250 ml 2p
G
Covrigei 5 buc 0,5p (cred ca aveau mai multe pct ca sunt grosi)
P
Bors 2p
Ardei iuti 1 buc 0p
G
fructe+extrafructe 1p
C
Salata de legume cu 2 oua fierte si cu iaurt in loc de ulei: 5 p
2.5 l apa si poate apuc sa fac macar 15 min bicicleta.
Total provizoriu: 18.4 p
Cred ca o sa mai bag ceva cereale fitness cu fructe pana la 21p.

Acest mesaj a fost editat de crissy: 21-04-2007, 02:49 PM

crissy o lingura de zahar are un punct, nu o linguritza



Ar trebui sa citesti asta

Mda, m-am lamurit cu cerealele mele. De-acum faptul e consumat . O sa ascund punga si o sa le mananc dupa nunta.
Eu mi-am mai cumparat si Musli cu fructe de la Dr. Oetqer. Au si alea zahar dar cerealele integrale sunt mai pufoase. Probabil ca sunt tratate cu ceva de se pot mesteca asa usor.
Maybeline, eu credeam ca lingurita... Am uitat sa citesc
Azi am zi grea tare. Maine socrul isi serbeaza onomastica si tot maine socrii mei implinesc 30 de ani de la casatorie ( Stefan e nascut in noiembrie, la termen) si mergem in gradina la gratar. Sa vedeti azi ce de-a puncte strang . Sper sa ma scot cu punctele bonus de la biciclit.

crissy eu am tinut mai bine de jumatate de an WW calculand zaharul cu 1 punct pe linguritza asa ca te inteleg .

Cat despre gratar.... nu te mai stresa atat ca o sa mananci sau ca nu, caci nu o sa iti infiga nimeni mancarea in gat. Tu esti singura care are controlul asupra mintii si stomacului tau si tine numai de vointa daca azi o sa mananci mult sau nu. Poti sa mananci 2-3 mici si o friptura de pui cu multa salata si nu cred ca ai facut mare dezastru in dieta.

Nu te mai gandi ca peste 2 saptamani mergi la nunta si nu te incape rochia, ca nu o sa slabesti fenomental pana atunci. Gandeste-te mai bine ca faci primii pasi spre a manca sanatos, WW nu este o dieta, ci este un mod de viata, un program care ne educa si ne ajuta sa ne stabilim propiile limite. In loc de rochia aia mai bine gandestete la puiutzul tau si la faptul ca este vital pt el sa aibe o mamica sanatoasa.

Citeam despre bicicleta ta si este imposibil ca in 15 min de pedalat, chiar si cu viteza melcului, sa faci numai 1 km si atat de putine calorii. Mi-am amintit de mine cand mi-am montat bicicleta ca am incurcat firele de la monitorul unde imi afiseaza toate cele si dadeam frate pe 10 calorii si 20 min si mi-am spus ca nu este normal asa ceva. Am desfacut din nou monitorul si mi-am dat seama ca pusesem firele gresit... e posibil sa fie la fel si la tine.

In alta ordine de idei, calmeaza-te si ia usor fiecare zi in parte. Nu te mai gandi atat de mult la mancare si incearca, atunci cand ai o zi ca cea de azi, sa alegi ce este mai sanatos din tot ce tii se ofera.

Bafta