Uff rau cantar mai ai .Lasa ca daca te simti tu bine inseamna ca macar la cm poate s-au dus cativa Masoara-te

Aha, cu asta ma amagesc si eu.Dar n-are cine ma masura ca m-am certat cu babu si acum rabd ca nu vorbesc cu el

A trecut si weekendul.Nu am numarat, ca deja cam stiu unde sa ma opresc.E mai bine totusi la servici, ca aici mananc doar ce mi-am pus.Nu ma tenteaza asa multe

Ieri

fructe diverse=210

carne pui+salata=280

sana=100

lapte=100

banana,piftea,ciorba,sunca pui=210

covrigei, seminte=120

TOTAL=1020

Alice imi place ca nu te lasi batuta

Nu ma las, mai ales ca acum am mai vazut-o pe May.Ca si ea a avut rabdare

Alice, imi pare rau ca ai ajuns la yo-yo. Nu continua cu mancatul in acelasi ritm, ca e spre binele tau. Chiar daca o sa te ingraji poate 1-2 kg la inceput, scapi de blestem pana la urma. Nu scadea sub 1200 cal si fa sport mai mult. Cardio ar fi de preferat, nu aerobic si nu cu multi in grup. Forteaza-ti limitele si alearga afara sau pe banda, mergi pe bicileta, cu rolele, inot....

Ai grija si la alimentatie. Nu e suficient sa ai un numar de calorii, daca vin din mezeluri, cremvusti, cascaval, fainoase albe sau fructe. Prepara-ti cu manuta ta tot ce mananci: fripturi la cuptor + legume, gril + salata, nuci, alune crude.
Trebuie sa faci un efort suplimentar sa iesi din yo-yo.

Pai cu mancarea fac progrese.Mancarea e facuta de mine 90%.Cu sportul e mai greu.Acasa mai fac pilates cand nu fac aerobic.De alergat n-am unde, vremea nu e de role.Can fac rost de bani, adica niciodata, o sa imi iau o bicicleta eliptica.Cu asta sa am mai multe sanse

Stii tu cel mai bine care e situatia, dar poate in loc de aerobic iti faci un abonament la o sala cu banda si bicicleta.

Nu, ca-mi place foarte mult antrenamentul.E tae bo mai mult.Dar tot nu inteleg de ce nu ma ajuta sportul asta la slabit.

Vroiam sa intreb ceva.Eu mananc alune neprajite.Dar diferenta de calorii intre cele prajite si neprajite e foarte mica (567-585).Stiu ca sunt mai sanatoase, dar gustul nu se compara.
As trage mai mult spre cele prajite

Mancand alune prajite, e ca si cum ai bea cola. Sunt doar calorii goale, nu au niciun efect benefic asupra organismului. Alunele neprajite nu le mananci ca pe o masa sau pentru gust. Le mananci ca pe vitamine, doar sa iti faca bine. Si nu multe!! Vreo 10-20 sunt suficiente.

Daca nu iti plac alunele crude, nu-i nimic, sunt altele. Mie imi plac tare mult migdalele crude, caju si nucile. Pe langa astea, mai mananc alune de padure si de pamant, nuci braziliene si seminte de in.

Aerobicul ajuta, dar nu la fel de mult ca exercitiile cardio. In situatia ta, sa iesi din yo-yo, trebuie sa iti ridici mult rata metabolismului pentru ca organismul tau sa arda mai multe calorii chiar si atunci cand stai. Atunci cand faci cardio iti creste ritmul inimii mult mai mult decat la exercitiile de grup si pe langa asta, pentru necesarul de energie, organismul foloseste cu preponderenta grasimi la cardio si carbohidrati la exercitiile pentru muschi.

Atunci n-am sanse decat cu bicicleta eliptica pana cand imi va permite vremea sa alerg.Mai ramane sa ma prostituez pentru banii aia

o banana mica , mica cu alune neprajite=125

fructe=188

pui cu salata=275

iaurt cu baton fitness=150

paine, icre, ou,ulei,lapte=290

mandarina,seminte=100

Total=1128

Incepe sa arate binisor meniul tau. Batonul ala e cam cah, dar din cand in cand, de pofta se accepta.

La tae bo de cate ori te duci pe saptamana?

Daca iti plac numai alea prajite, cumpara-le neprajite si baga-le tu la cuptor...prajite cumparate sunt in ulei, tu fa-le fara, doar in tava de la aragaz.

subscriu la ce te-a sfatuit Nessie...in privinta mancarii ca la sport nu ma bag ca nu ma pricep.

Totusi in meniul tau nu lipsesc prostioarele gen semintze, icre, mezeluri...tza,tza,tza...stii cate calorii aduc "gratuit"?...mai bine te concentrezi pe altele bune!!!

Te pup si spor la treburi.