Rodica, am inceput lucrulsi nu mai am timp nici sa respir...

Iata si dieta pe care o voi tine incepand de luni(azi o tin de proba!):

SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


[b]Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




Ideea curei e urmatoarea: pe de o parte, noi ne ingrasam datorita obiceiurilor culinare; pe de alta parte, senzatia de foame pe care o ai nu reprezinta necesarul caloric al organismului, ci necesarul habitual (cum esti obisnuit sa mananci). Asadar, daca tu mananci 5 pizza pe zi timp de o luna, chiar daca ti-ar ajunge 1 sau 2, dupa aceea ti-e foame de 5!

Cura de slabire este impartita in trei module: primul in care iti sparge tiparele culinare, cel de-al doilea in care organismul isi gaseste necesarul caloric, iar cea de-a treia (cea mai lunga) de fixare. Exista doua variante, cea de o luna si jumatate, in care dai jos 8-12 kilograme(depinde cate ai) si cea de trei luni, unde dublezi fiecare perioada si dai jos 18-22.

In prima perioada, de 7 zile: mananci numai legume si fructe, oricate, oricand. Evident, nu mazare, fasole, cartofi.
Iar fructe inseamna mere, grapefruit, portocale, nu pere, struguri, banane sau alte„dulceturi”.

In cea de-a doua perioada, de 14 zile, poti adauga lapte degresat, oua si peste.

In cea de-a treia perioada, de 21 zile, adauga cereale, carne de pui, branzeturi degresate.

Nu e bine sa bei alcool sau cafea, acestia fiind inductori de foame.

Inca ceva: dupa doua trei zile se produc urmatoarele doua lucruri:
NU MAI POFTESTI, nu-ti mai e foame in disperare, ca la inceputul oricarei cure, poate si pentru ca mananci la discretie.
Iar cel de-al doilea aspect este ca te simti extraordinar de plin de vitalitate.

Cheia acestei cure este ca, pe toata durata ei (si daca poti si dupa aceea, cu atat mai bine!) TREBUIE, pe stomacul gol, sa bei jumatate de litru de apa (sau ceai), dupa care astepti jumatate de ora inainte de a manca.
Fara asta nu va apucati, nu merita!


Lichide multe, cat de multe.
In orice cura trebuie baute multe lichide, nu numai pentru potentarea efectului, ci si pentru ca rinichii sunt foarte solicitati in cazul schimbarilor alimentare.


Daca aceasta dieta este deja postata si nu reprezinta o noutate pentru nimeni, imi cer scuze ca v-am retinut...

Daca insa doreste sa o mai tina si altcineva si nu exista pe acest forum, indata deschid un subiect...




Rodica, o sa tin de luni superdieta. Te bagi?

Bafta .Eu una nu as putea sa o tin din cauza ca nu ma omor deloc cu legumele si fructele

Acest mesaj a fost editat de bubbles: 11-01-2008, 03:03 PM

salut, boierica

o prietena de-a mea a slabit 15 kilos cu dieta asta in 2 luni jumate, alta 9 kilos in doua luni jumate ( a doua e mai mancacioasa, si cred ca s-a mai abatut...)
Ei, suna bine, nu?

Acest mesaj a fost editat de Lacry: 11-01-2008, 03:11 PM

Suna bine dar eu nu ma pot apropia de legume .Asa crude mai mananc dar fierte simt ca mi se intoarce stomacul pe dos

Acest mesaj a fost editat de bubbles: 11-01-2008, 03:13 PM

Mda, se pare ca tu n-o sa-mi tii tovarasie

Iti tin ,iti tin .Eu sunt cu incurajatul .Vezi ca am schimbat si eu ticker Am pus nou cu greutatea actuala (care e mai mare decat era pe celalalt )

Acest mesaj a fost editat de bubbles: 11-01-2008, 03:19 PM

Te sustin din umbra, dar nu ma bag, ca eu raman fidela lui Monti. Mie mi-e frica de orice dieta in care slabesti mult in timp relativ putin. Macar de m-as tine serios de Monti, mai ales ca deja stiu ce sa fac, nu mai trebuie sa citesc alte materiale. Timpul asta, bata-l vina!
O zi buna!

Acest mesaj a fost editat de Andreea-Rodica: 11-01-2008, 04:47 PM

Bafta la dieta draga Lacry

multumesc



da, stiu ce spui, si mie mi-e mai usor sa tin WW, caci e ultima pe care am tinut-o.
Cu Monti n uma mai impac de mult, desi ar fi mai potrivita pentru mine. Daca as scoate pentru o vreme definitiv carbohidratii cei "rai" din viata mea as avea rezultate foarte bune cu dieta!
Mai am o zi sa ma hotarasc ce fac

Si tu pe aici la ora aceasta?

Sunt la a doua zi de superdieta. Ieri a fost cel mai greu.

Meniu ieri:

ciuperci conserva
ciuperci champignon la teflon
ceapa verde, masline
broccoli la steamer, usturoi
mere, portocala
apa, cola light


Meniu azi

mere
masline, andive cu lamaie
conopida la steamer

nu mai stiu ce sa mai mananc...
Abia astept lunea viitoare sa adaug oua, lapte degresat si peste

Ieri si azi am uitat sa ma cantaresc, incep de maine. Trebuie sa ma cantaresc zilnic.

Lacry, felicitari pentru vointa, si pupici pentru Alec. Daca poti tine dieta asta, cred ca poti face orice iti propui.

Pupi si tie

Iata cum arat acum, in ziua 2 de superdieta.

Azi nu am uitat sa ma cantaresc: 60.6 kg. Ei, stiu ca la inceput se da jos mai mult, apoi din ce in ce mai putin.
Nu-mi vine sa cred ca am supravietuit 2 zile acestei diete. Ieri la conopida a fost ok...insa pe la andive, deja imi era greata! Asta o fi secretul: ti se face greata de la legume fierte si nu mai poti manca nimic
Merele imi par un deliciu grozav pe langa legume