Aseara nu am mai apucat sa fac pilates .. dar facusem ieri dimineata .Asa debine ma simt dupa ce fac exercitiile .
Diseara imi fac kilo- kick ca des am tinut bine .. cantarul nu`mi arata nici o schimbare si ma enerveaza .
Ieri am mancat mere multeee,o fel de paine si 300 g canre de vitel si 300 de pui l agratar ... si aseara putina inghetata nu mai rezistam.
Am baut putina bere..dar putina tare

Sa va spun planul pt azi .Zi de depurificare.Ma duc sa`mi iau porto si lamai sa`mi fac suc si mananc numai fructe si numai ceaiuri .V`ampupacit

Aaaaa ... si diseara 20 min pilates

Acest mesaj a fost editat de bubbles: 26-05-2007, 11:07 AM

Ufff mi`e cam rau .Cred ca de la rusi si de la caldura.Nu stiu daca rezist fara mancare .I`am zis lui babu sa`mi ia un pieptut de pui sa mi`l fac pe gratar si mi`am pregatit deja un fresh din 2 porto si o lamaie(e pus la rece )si o sticla mare de apa minerala tot la rece .

Neata .A pleat babu la servici si am zis ca sa trec si eu repede meniul pt ieri .Nu dati cu parul ca am si ceva dulce ca muream de pofta :
fructe 1
paine 2
3 mici (micutzi) 4.5
piept pui 200g 4
cioco 5
paine 3
total:19.5p .Cam mult dar aveam economisit din timpul saptamanii .Cred ca e cam mult la cioco si la mici dar mai bine asa

neatza bubbles si eu am papat ieri niste cioco si nioste dots si am beut si niste vin
daca esti la rusi e normal sa-ti arate cantarul mai mult. cred ca mai poti astepta inainte sa-ti faci kilo kickul.

Ziua .Anca mi`am facut aseara iar cel mai naspa a fost ca nu am mai putut bea nimic si azi noapte am visat numai apa .Nu are gust atat de rau.De acum sa ma cantaresc ... dar parca mi`e si frica sa ma urc pe cantar

Acest mesaj a fost editat de bubbles: 27-05-2007, 11:54 AM

sa trec si eu un meniu provizoriu :
sunca 100g 2.5
ou 2
carne vita 125g 2
fructe 1
rosii 0
exquisa 100g 1
graham 50g 2
ton in apa 2.1
actimel 1.4
total: 14 .Si mai stau putin si bag si pilates 20 min

Asa tuna afara si mie atat de tare imi place .Mai ales ca`s singura .

Yupiiii .Am facut 20 min pillates dupa dvd .. cam greu ca acum am vazut cum se face corect si incerc si eu cat pot dar practice makes it perfect .
M`am si cantarit si arata 63.8 - 63.9 kg deci cred ca isi da drumul cantarul

Ma mai cantaresc Miercuri

Spor la treaba ....si sa te tina cat mai mult!

multumesc Axe .MI`am facut in cap un program si sper sa ma tin de el desi seara daca nu fac astea 20 min ma simt cam naspa.L`am pus pe babu sa`mi aduca aminte de fiecare data .Poate ne vedem cand merg la cRaiova in iulie .

E bine ca ai un aliat in babuinul tau. Al meu nu ma ajuta nici sa-l picuri cu ceara

Oooo Ina.Babu al meu ma ajuta .Ca daca nu era el nu cred ca ma apucam vreodata de dieta desi...acum zice ca el pe atunci nu`si dadea seama ca sunt grasa.Ca ma iubea si ma iubeste asa cum sunt / eram.Ca el nu realiza cand zicea lumea ca m`am ingrasat .Iti dai seama ce dragoste purta in suflet de i se incetosase privirea .
Sunt super nervoasa ca [*****] aia de la chiosc mi`a dat ton in ulei si nu in apa .. si eu ca o proasta eram sigura ca mi`a dat bine .l`am mancat ca nu aveam ce altceva sa mai fac ca deschisesem cutia.Noroc ca m`am uitat ca mi se parea cam uleioasa cutia .Nu dati cu batul ca am si depasit din cauza asta cu 0.25 p pt azi.Dar sa spunem ca acopera greseala Pillates`ul si poate mai bag o tura in seara asta.sa vad daca mai pot.
Punctajul total pentru azi e de 19.25 p

Acest mesaj a fost editat de bubbles: 27-05-2007, 06:16 PM

Am mai bagat 20 min pillates asa ca greseala pt ton cred ca e scuzata .Traiasca Pillates`ul

Windsor Pilates Exercises

1: Lay on back
leg up and rotate
inward
10*

2: Lay on side
leg up and rotate
inward
10*

3: Lay on side swing
leg back and forth
like a pendulum
10*

4: Lay on side leg straight
down extending forward
bend at knee all the way through
to back then straighten down
10*

5: curl up in a ball sitting
upright roll onto shoulders
and back to bum
10*

6: Lay on back bring one knee
into your chest then switch
repeat with straight legs
10*

7: sitting with legs up straight
stomach contracted flapping arms
hold 15 seconds

8:bring knee to cross over
to elbow
10*

9: side crunches
standing bring elbow
to knee
10*

10: laying on back
bring knee to opposite knee
20*

11: Crunches
10*

12: sit-ups
10*

13: sitting up legs in a “v”
twisting toe touches
10*

14: sit on hip arm over
head-stretch
hold 20 seconds

15: laying down slowly
roll body up to touch toes
10*

16: laying down bring
knees to chest and arms to feet
10*

Neata .Azi sunt foarte matinala ca tb sa tragem o fuga pana acasa :yahoo; dar nu stam decat poate pana maine .Azi noapte nu am putut dormi deloc si desi pe la 2-3 ma apucase foamea .. nu am cedat si nu am halit nimic .O zi frumoasa de luni va doresc

Acest mesaj a fost editat de bubbles: 28-05-2007, 06:38 AM