Eu am promis meniuri, n-am uitat, si nici nu o dau cotita doar ca aseara m-a prins o durere de caaap, si apoi un film luuuuuung (Dancing with WOlves, varianta extinsa) si... hop, a fugit timpul ca s-a facut 3 am. Iar azi... cin' sa se trezeasca la timp?

Ca sa nu mai zic ca tot cu durerea de cap m-am trezit.

Adun meniurile pe ultimele 2 zile si ma prezint aicishaia cu ele.

Hai ca te asteptam........ne mai inspiram si noi.
Si eu ma gandesc acum ce mananc de cina.

Iar eu ma intreb cand vine apa. Ca s-a spart o conducta si au oprit-o. Acum....partea buna, am apucat sa ma spal inainte si pe cap si sa spal si lenjeria de pat. Iar de restul....nu ma doare asa tare. Ca vasele se spala si maine si poimaine...noroc ca eu nu am clabuci in plete

Eu abia am luat micul dejun... si sper sa nu vina al meu acasa sa manince la prinz, ca asta ar insemna sa ma mobilizez sa fac o fapta buna

2 Ianuarie:

Hrana :
MD: suc de morcovi;
Prinz: piine de secara cu putin unt;
Cina (~ 6pm): supa de rosii cu putine paste; ciupe cu smintina cu un cartof fiert + salata;
Snack post antrenament: 2 linguri unt de alune

Sport: 45 minute pe treadmill, 5 km alergat, inclinatie cam mare = 520 calorii

Total: 990 calorii, 31% grasimi, 11% saturate, 56% carbi, 13% proteine, 19 g fibre, 41 mg colesterol, 1100 mg sodiu.

Concluzii: bulina neagra la nr de calorii net (470), prea putine fibre, cam multe grasimi saturate, cam aiurea proportiile


3 Ianuarie:

Hrana:
MD: omleta din ou intreg + 1 albus, naan (piine indiana, asemanatoare cu pita sau lipia)
Prinz: supa de rosii (portie dubla), cam 1/2 cup taitei; ciupe cu smintina+salata verde+naan
Cina (~ 6 pm): idem MD + 30 g Gouda + rosie
Snack: 1/4 cup afine, o cana lapte batut

Sport: 30 min forta (un program gen circuit, nu-mi sta in fire, dar am zis sa incerc si altceva) - 100 calorii

Total: 1278 calorii, 30% grasimi, 8.7% saturate, 50% carb, 20% proteine, 482 mg colesterol, 14 g fibre, 2378 mg sodiu, ok la vitamine si minerale

Concluzii: total net OK (~1200 calorii), la limita cu grasimile saturate, prea mult colesterol (limita e 300), aproape la limita cu sarea (2400 limita), mult prea putine fibre

Salutari neuroni!

Azi n-am fost la job! Asa, ca m-am intepenit in zapada si gheata de dimineata, am stat ca fraierii de la 6.40 pana la 7.30 sa vina masina - si a venit prea tarziu, dupa ce plecasem noi - si ne-am intors acasa. Unde ne-am incalzit abia pe la 12, dupa cateva ore de stat in 2 randuri de haine si plapumi pe noi.

Aseara am dat zapada de pe masina si din jurul ei, nu ca am fi plecat undeva, dar sa fie curata si sa nu ingheta zapada pe ea, ca tare greu se mai curata dupa aia. Mai frate si se uitau nenii de la BRD la noi cum dadeam zapada si nu prea aveam unde s-o aruncam, ca nu e decat un mic spatiu verde pe langa masina (si acolo fuse locul de depozitat) si nu misca unul sa dea zapada din fata bancii. Ce ma-sa, ca doar noi care stam in bloc de ce sa nu dam noi zapada, ca ei sunt banca.... ce nervi mi-am facut aseara nu va pot povesti. Noroc ca trecusera pietoni prin fata blocului si facusera o mica partie de 30 de cm, ca altfel ma inzapezeam pana la popou. Atat era zapada in jurul masinii.

In alta ordine de idei, de luni intru si eu la curatenie in meniu (in primul rand renunt la carne, ca tare rau mi-a fost de sarbatori) si sper sa si slabesc. Bafta tuturor celor care se apuca (sau s-au apucat deja) de dieta!

Deci am mancat azi cam asa ceva:
- dimineata: musli cu lapte + 1 banana (cred ca nu trebuia sa mananc si banana aia dar nu m-am putut abtine, si decat o cioco...)
- pranz: cca 300 gr friptura de vita cu o rosie
- gustare - o banana
- cina - pomelo

Monic,iubita,sa stii ca m-am gindit la tine ca asa o sa ajungi.Eu cred ca sunt ca si tine...e frumos cu musafiri,citeva zile,dar apoi am si eu nevoie sa simt ca e sarbatoare,sa ma odihnesc si sa lenevesc.Si ma gindesc ca la fel simte toata lumea,incluziv cei care ma invita la ei.Si de asta incerc sa nu am vizite prea prelungite ca sunt stresata ca deranjez si nu ma simt nici eu bine,nici gazda.
Hai ca mai stai citeva zile si o sa te simti mai bine...o sa vezi doar partea frumoasa a lucrurilor.

Nusha,am vazut nebunia din Buc si nu va invidiez deloc.


Sorina,hai cu vesti.Cum a fost azi?

De mancat am mancat aiurea azi....dar am reusit sa fac 30 min pillates, nivelul 1 (ca mi-am iesit tare rau din forma in lunile astea). Si cand imi amintesc ce mandra eram sa fiu la nivelul doi.....de....lenea si lipsa unui dvd-player....si-au spus cuvantul. Dar tare bine te simti dupa exercitiu fizic

Imi place meniul desi mi se pare cam putina mancare. Bine, poate pt ca mie fructele nu imi tin de foame. Insa de pomelo ma declar vesnic indragostita, doar ca e cam mare si nu ma opresc pana nu termin unul intreg, care are cam multe calorii.........asa ca mai bine altceva.

Ganesha, si meniul tau imi place. Sunt curioasa cum e naan.

Hai sa va zic si eu ceva...In urma examenului endocrinologic si a ecografiei am fost diagnosticata cu hipotiroidie si evident...obezitate.Deoarece problema mea medicala e chiar una foarte serioasa,mi s-a dat sa iau Reductil...pe care normal ca am inceput sa-l iau...de ieri.Acum sper sa nu dati cu pietre si sa incercati sa ma intelegeti dar altfel chiar nu se putea...De cand il iau ma simt chiar foarte ok,pe langa faptul ca nu ma gandesc la mancare aproape deloc.Am ales sa tin dieta caloriilor si sa mananc cat de cat sanatos.
Sper sa incercati sa ma intelegeti.

Otilici, de ce sa nu te intelegem?
Imi pare rau ca ai problema asta, ma tem sa n-o am si eu ca prea am luat in proportii, dar ma bucur ca ai fost la medic si ca exista rezolvare. Asta e cel mai important, sa fii sanatoasa!
Suntem toate alaturi de tine, stii ca doar ca te poti baza pe noi oricand.

Meniul pe ziua de azi.
- 2 solano frisca - 18;
- 1 baton fitness - 90;
- 50 gr mandarina - 20;
- 160 gr sunca Caroli - 125;
- ciorba - 200;
- 50 gr ardei gras - 9;
- 100 gr rosie - 20;
- 50 gr champignon - 18;
- 60 gr La Dorna 2%gr - 44;
- 2 tosta Buitoni - 58;
- mancare de cartofi - 251;
- 200 gr varza murata - 32.
TOTAL 885


Otilici, daca asta a fost recomandarea medicului, normal ca bine faci ca iei Reductil. Sa speram ca are si rezultate.
Daca te iei dupa calorii, te astept pe la mine prin jurnal pt idei, sfaturi, meniuri si tot ce mai vrei in materie de calorii.
Pupici si ai grija de tine.

Hai fetele,ca-mi place cum arata foruul cu meniuri de dieta!
Otilici,daca nici aici nu gasim intelegere,atunci unde?

Pe Antena 2 e o emisiune buna :Lectia de nutritionism!

Otilici, au ceva efecte pastilele? Maica'mea a primit de la doctor alta "minune' adica Xenical. Si nu au nici un efect (mai ales ca maica'mea se bazeaza pe ele si mananca mai abitir ca inainte).

Ramona nu am mancat decat un sfert de pomelo, bananele am uitat sa le cantaresc Acum incerc numai sa ma ordonez un pic, de luni incep serviciul si sper sa fie mai bine.
Am uitat sa mentionez ca masa de dimineata a fost la ora 11:00 ca atunci m-am trezit.

Intrebare: din punct de vedere al caloriilor care este diferenta intre zahar simplu, zahar brun si fructoza?