Indiferent de cum lucrez, nu pot adormi mai devreme de ora 3 dimineata, si sunt disperata din cauza asta, mai ales atunci cand ziua urmatoare trebuie sa matrezesc la 6... si chiar daca m-am trezit la ora aia, in seara respectiva tot in jur de 3 adorm si dorm daca nu trebuie sa ma trezesc pana la ora 13-15 ziua urmatoare...
vreau si eu sa dorm ca un om normal de la 23-00 pana cand trebuie sa ma trezesc, nu stiu ce sa mai fac...
help me pls...

Dar nimeni nu (mai) doarme de la 23... Nici eu nu prea pot adormi inainte de ora 2:00 am. Dar nu ma deranjeaza asa mult. Imi ajung 5 ore de somn.

la mine sunt cam 3 ore de somn...si nu imi ajung.. simt k imi vajaie capul si sunt super ametzita

Incearca sa nu mai bei cafea. Cred ca daca dormi 3 ore pe noapte stai in picioare cu multa cafea. O sa te doare capul 2-3 zile din lipsa de cofeina, dar o sa iti vina somn la o ora mai rezonabila.

daca beau cafea beau un pliculet de 3 in 1, nescafe, facut intr-o cana de ceai.. deci e destul de slaba...

Uite o idee: incearca sa nu dormi mai mult timp. Sa-ti fortezi organismul sa stai treaza 24+ ore. Atat cat e nevoie, numai sa nu te culci inainte de ora 11 pm. Apoi la ora 11 te asezi in pat si adormi instantaneu. A doua zi te vei trezi greu, dar sa o faci! Sa te trezesti la cat trebuie. Cand vei ajunge seara acasa, la ora 11 tot vei fi obosita si vei simti nevoia sa te culci. Do it. A treia zi va fi deja reflex sa mergi la culcare la ora 23.

am iutat sa mentzionez ceva, desi majoritatea fetelor de aici o stiu deja, ma rog, cele de la ww, programul meu de lucru este de 12/24 12/48, adica daca azi intru la 8 la serv ies diseara la 20 iar maine intru la 20 si ies poimaine la 8 dimineata dupa care am 2 zile libere...
deci statul treaza mai mult de 24 ore nu e problema.... programul asta e si principala cauza ptr care sunt data peste cap...alta data ajungeam acasa si ma culcam imediat, acum daca ma mai culc, o fac dupa ora 13...si dorm pana p la 16-17 iar noaptea evident stau si ma uit p peretzi

Iubita ia masuri.Vezi ca insomnia e o boala tare nasoala.
Eu sufar de ea de acum 11 ani de cand asteptam sa o nasc pe Bianca imi era frica ca nu o sa o simt
Evita tot ce are cofeina, coca, ness, cafea, treci pe cicoare sau pe cafea fara cofeina.In timpul zilei daca poti sa iei o tinctura de passiflora de la plafar.
Seara inainte de culcare bea un ceai sedativ, il gasesti la orice plafar si nu are NICI o contraindicatie. Sau de valeriana.
Un pahar de lapte caldut cu miere, sau un mar.
Nu manca inainte de culcare.Cu cel putin 2,3 ore, stomacul ingreuneaza digestia si somnul. Nu bea alcool, asta elimina somnul definitiv.
Nu face sport inainte de culcare sau alt efort fizic. O plimbare in aer liber poate fi facuta cu 2 ore inainte nu mai tarziu.
nu te mai gandi la problemele care le ai,numara oi, berbeci, vaci.......gandeste-te la ceva placut...la un print pe cal alb care te duce in castelul lui....


Incearca sa mergi in pat zi de zi la aceiasi ora chiar daca nu iti este somn, e tare important.
Nu dormi dupa-amiaza si mai mult de 8 ore pe noapte.

S-a notat, passiflora sau valeriana...
are ceva daca trag o tigara inainte sa ma bag in pat?
si eu care ma gandeam sa incep sa beau inainte sa ma bag in pat ca poate... de la alcool adorm
mi-am amintit k in concediu intr-o seara m-am bagat in pat la 21 si m-am trezit asa odihnita tot la 9 dim.. a fost super..... dar la munte e alta poveste...

Acest mesaj a fost editat de uka: 12-03-2007, 02:58 PM

De tigari nu am citit sa influenteze cumva somnul, cred ca nu are nimic daca fumezi.De celelalte lucruri ( pe care le-am scris mai sus) sunt sigura ca sunt adevarate.

Eu sunt exact invers: as dormi intr-una. Eu ma bag in pat la 9 seara si daca ma apuca 11 seara treaza e jale mare a doua zi. Eu am nevoie de MINIM 9 ore de somn ca sa functionez si 10 ore ca sa ma simt odihnita. Dar dorm fara probleme zile si nopti la rand daca ma lasi.
In week-end, activitatea mea predilecta este sa dorm. Sambata ma trezesc la ora 14. La 16 ma culc inapoi de prinz si ma trezesc pe la 19 si la 22 sunt in pat ca, normal, s-a facut noapte si trebuie sa dorm.
Dimineata ma trezesc invariabil la 6:30 si toata ziua beau in prostie cafele sa ma tin pe picioare.
Daca merg in vreo noapte in club sunt distrusa 2 saptamani. Si am niste cearcaneeeee

ce bine de tine....
eu stau treaza 36 d ore fara probl....indif cum mi-a fost tura la serviciu, si sunt in stare sa merg si in club...ufff
nu mai vreau asa...
oricum acum vreo 2 zile sau ieri, nu mai stiu exacvt am adormit pe la 1 ceea ce e bine...

Uite io am citit cartea asta carte
iar asta e exact despre insomnia
Nu trebuie sa fumezi inainte de somn, nici sa citesti , nici sa te uitzi la TV cu o ora inainte.
E important sa te pui in pat si sa iti golesti capul de ganduri, sa te relaxezi.
O sa vina si somnul.
Mie mi s-au parut super interesante ambele cartzi.

Multumesc...
problema e ca eu adorm cu televizorul deschis, il pornesc, il pun p un film, ma uit putin si apoi il programez sa se inchida si ii intorc spatele...
o sa caut cartile alea sa le citesc, autorul imi suna f cunoscut, problema e insa ca eu am o melodie cantata de deepak chopra, sau cel putin asa imi scrie... sa fie acelasi?
am prea multe probleme care ma framanta in perioada asta, asa e.. si seara cand ma pun in cap imi vin toate in minte, ca peste zi, sunt ocupata cu altele si imi distrag atentia de la...

Gasesti la plafar Pasiflora sau fitoesedin.
Nu au efecte secundare si ajuta.
fitosedin
pasiflora