Ok, merci f mult, Nessie pentru primire....Azi sunt tare bucuroasa pentru ca dupa o saptamana de dieta am deja 2 kg mai putin.....e absolut fantastic!Imi doresc sa am suficienta vointa si sa reusesc sa ajung la greutatea propusa! Mai e drum lung, dar sunt hotarata sa castig lupta cu kg astea! Pupici!

Buma fetele!! Ce ma bucur ca va gasesc!! Cred ca voi deveni o WW adicted. Sunt in curs de descoperire a ei. Si ma bucur ca am de la cine invata.
Cam incat timp as putea scapa de 22kg? Nu de alta dar vreau sa stiucand sa-mi fac planuri de garderoba noua.
V-am pupat

Hey Rox .Sunt boierica de pe mess .Vz ca .. fetele le gasesti in jurnal de bord .. neuronii ww 12

Bine ai venit Roxi! Sigur poti scapa de kg in plus cu multa vointa si cu sustinere din partea noastra!

Multumesc mult pentru sustinere!!



Sper sa ma pot bucura in curand de rezultate multumitoare si de durata!!

Te asteptam AICI , Roxxx !!! Vei gasi sprijin si intelegere . Vei avea cam mult de citit ( neuronii WW sunt cam vorbareti .... cateodata ) dar te vom ajuta sa intelegi ce si cum e cu WW .

Bun venit pe oneden

La rugamintea catorva neuroni.....pun aici formulele pe care le am eu pentru calcularea punctelor bonus .

Faza 1 - intensitate slaba , miscare la catre nu transpirati

- spalat masina
-biliard
- munca in gradina /casa
-mers cu bicicleta cu 8 km / ora
- plimbare 8 mers normal ) , etc

FORMULA :timp miscare x greutatea voastra :1940


Faza 2 - intensitate moderata , miscare la care transpirati DAR mai puteti intretine o conversatie

- aerobic pentru incepatori
- badminton
- bowling
- dans disco
- golf
- gimnastica
- mers pe bicicleta cu 16 km / ora
- mers cu patinele
- ski
- stepper
- tango
- tenis de masa , etc

FORMULA : timp miscare x greutatea voastra :1400


Faza 3 - intensitate mare , miscare la care transpirati zdravan si NU puteti intretine o conversatie

- aerobic pentru avansati
- aqua -fitness
- basket
- crosstrainer
- fotbal
- handbal
- mers cu inline
- karate
- judo
- mers cu bicicleta cu 24 km / ora
- dans rock
- dans salsa
- innot , etc


FORMULA : timp miscare x greutatea voastra : 560

Acest mesaj a fost editat de danyhoney: 13-07-2007, 01:09 AM

Gasiti aici o versiune mai noua a listei cu puncte WW. Danyhoney a facut unele modificari in lista de la Michelle, iar eu le-am scos (pentru usurinta) in Excel. Gasiti aici si word-ul si excel-ul.

noul program WW ( aparut din data de 18 noiembrie 2007 ) se refera la 18 produse care pot fii consumate la o masa pana la saturatie si au un numar fix de puncte ( cum era inainte cu pastele si cartofii ) . Saturatie inseamna pana simti ca te-ai saturat , nu pana simti ca pleznesti . Toata chestia e sa stii sa te opresti din mancat cand te simti satul .

Alimente si punctaje :

alimente cu 3 P

- branza proaspata cu pana la 5 % Fett
- iaurt natural degresat
- quarck natural degresat
- peste si fructe de mare ( peste slab si neafumat)
- ton in apa
- mezeluri din piept de pui ( cele feliate)
- carne de pui slaba ( piept de pui)
- file de miel
- carne de vita slaba ( carne de vitel , file de vita)
- leguminoase ( pastai , fasole , mazare , linte)
- carnea de porc slaba ( file de porc , schnitzel de porc)


alimente cu 4 P

- orez de toate felurile ( dar de preferat orezul natural )
- paste de orice fel ( dar de preferat pastele integrale )
- cartofi
- fulgi de ovaz , fulgi de cereale
- müsli ( natur sau cu fructe ) DAR care sa nu contina zahar
- paine neagra , pumpernickel ( habar nu am cum se traduce )

Multumim pentru actualizari, Dany, chiar sunt bune "imbunatatirile" (pentru cele ca mine, care mananca pana simt stomacul plin).

Atentie , Nusa : pana te simti satula ( si atunci te opresti ) NU pana simti ca mai un pic si pocnesti , da ?

Acest mesaj a fost editat de danyhoney: 08-01-2008, 10:43 AM

Of,ca de asta mi-e mie frica...ca nu stiu cind sa ma opresc.
Oricum sunt la fix unele schimbari ca eu iubesc orezul!

Atunci punctezi orezul cu 4 P si restul ca si inainte ....

Bine, normal ca nu pana pocnesc, ca nu ma mai pot ridica de la masa altfel. Dar macar sa simt ca am mancat normal.

buna! sunt noua pe aici am si eu o intrebare va rog dak se poate, pt Nessie : cand ai inceput dieta ? in cat timp ai slabit 7kg? te rog.dana