De ce esti ingrijorata? Ti se par prea multe sau prea putine caloriile?
La Fagaras nu ma pricep, nu-mi place nici smantana si nici branza de vaci, asa ca nu mananc.
O sa mai caut si eu si daca gasesc ceva te anunt!



Dar, am avut revelatia pe moment, si uite ce am gasit aici: www.getfit.ro/continut.php

"Va puteti calcula singuri numarul de calorii din dieta tinand cont de faptul ca 1g de proteine are 4kcal, 1g de glucide 4kcal, 1g de grasimi 9kcal si 1g de alcool 7kcal."

Fa si u un calcul la glucide, lipide, proteine si vezi cate calorii iti ies!

pai stiu, asa mi-am dat si eu seama ca sunt prea putine calorii.
da asta m-a facut sa ma intreb, sunt precise restul informatiilor? ca de fapt nu caloriile sunt problema, ci carbo
ca asa, tocmai am trecut fara sa vreau peste 30gr carbo

Esential e ca ai luat caro astia relativ din surse ok... Vezi pe viitor cum va fi!

Nessie, citeam pe getfit cum ca nici unele branzeturi (i.e. ruccola sau cum s-o scrie) te pot scoate din keto datorita continutului ridicat de lactoza. ceea ce m-a facut sa ma gandesc ca asta e motivul pentru care nici lapte nu se consuma (in keto). asa ca ai grija.
poate stiai, dar voiam sa ma asigur ca ... who knows

Rucolla e o planta!
Poate de Ricotta era vorba!

ups. asta voiam sa zic. dadusem si search pe google. oboseala maica!

Multu de info! Oare o cutiuta de lapta sa faca asa rau?

Referitor la problema ta, nu-ti face griji ca nu e o problema. Stii ca poti fi pe keto daca ai si mai mult de 30 carbi, dar nu un keto "adanc". Pe langa asta, nu ai scazut fibrele, asa-i?

Nessie, chiar nu stiu ce sa zic in legatura cu cutiuta cu lapte.
Oricum, din cate am citit, iesirea din keto se simte (somnolenta inexplicabila etc). Deci nu cred ca o cutiuta de 7.5 ml sa faca rau
Oricum, io azi am baut un machiato si n-am avut nimic.

ma bucur ca o de prima saptamana de dieta. Azi am avut prea multe proteine, dar o gramaaada de grasimi. + cei multi litri de apa.

20.02.2008

Masa 1 – ora 8:30
- Omleta (3 oua, 12gr unt, 65gr smantana 20%, condimente)
- 50gr feta

Masa 2 – ora 12:30
- 200gr branza fagaras
- 30gr fistic + 35gr alune de padure

1 Machiato

Masa 3 – ora 15:15
- 25gr cedar + 15gr dalia
- 50gr smantana
- 3 masline si 10gr fistic

Masa 4 – ora 19:45
- 150gr crap la cuptor + o lingura ulei masline
- O mini feliuta cedar si o mini feliuta dalia si inca o mini bucata gorgonzola + 3 masline

Concluzia zilei (glucide, lipide, proteine, calorii, fibre):
32,24 179,82 121,25 2212,58 6,47
Procente(glucide, lipide, proteine):
5,83 73,14 21,92


proasta organizare si-a spus cuvantul => cam putine fibre. dar azi nu mai pot sa repar.
pentru ca mi s-au terminat alunele&fisticul, maine o sa pap ceva broccoli cu un sos de chefir cu ulei de masline. iar de dimineata, aceeasi omleta senzationala.

hehehe, tocmai am vazut ca pe getfit cineva avea aceeasi ieri problema cu branza fagaras.

Mama lui de Fagaras
De ce nu-ti iei din ala de la Napolact? Are si info trecute ca lumea pe el, iar ca firma de lactate, mi se pare cea mai buna!

O zi frumoasa

pai d-ala o sa-mi iau de acum inainte.
o zi frumoasa si tie!
eu ma bag la un aerobic

Exact acum veneam sa te intreb daca nu esti tu GeekJo.

azi am fost cumintica. se vede ca mi-am planuit mesele cu o zi inainte (le'am respectat in mare parte).

21.02.2008
Masa 1 – ora 9:30
- 2 oua facute in 15gr unt
- 30gr cascaval dalia
- 4 masline

40min aerobic
Masa 2 – ora 11:40
- 150gr brocoli + 50gr chefir + 2 tbsp ulei masline
- 50 gr cedar

Masa 3 – ora 15:45
- 150gr piept de pui la gratar
- 110gr smantana gospodar +1.5 tbsp ulei masline

Masa 5 – ora 17:55
- 25gr nuci

Pe la 7, un espresso cu o cutiuta lapte

Masa 6 – ora 22:50
- 25gr nuci
- 10gr feta

Glucide 26,52 ; 5,73%
Lipide 155,97 ; 75,82%
Proteine 92,86 ; 20,06%
Calorii 1851,43
Fibre 8,30


Ziua de azi a fost cam naspa. Am fost apatica, n-am avut chef de nimic. Am reusit totusi sa bifez 2 chestii majore de pe ToDoList: am facut aerobic (cat am putut) si am dat cu aspiratorul. Era un praf pe jos...
Mai pe seara am iesit cu prietenii la o bere, eu cu cafeluta si cu apa plata, evident. Ne-am simtit bine, dar tot parca nu eram in apele mele.
Maine planuiesc un pilates. Acum ma duc la nani.

somn usor!

p.s.: mi-a decedat mouseu' era set cu tastatura, ambele wireless => i'm upset!

pupici dulci ira
las' ca iti iei tu alt mouse

Miss-ule, cauta alt mouse de la aceeasi firma si completezi perechea.

Auzi, nu ai cam multe proteine/zi? 155g... Mie mi-a atras atentia Cristi sa le tin pe la 100g, ca ma pot scoate din keto.