dany! multumesc pt compliment! ma bucur tare tare ca ne-am intalnit!

si eu ma bucur ca v-am cunoscut pe toate....

Ironmissy! antrenamentul asta e mai mult... exercitii pe serii facute toate in aceeasi zi. Exercitiile full-body implica mai multe grupe in acelasi timp. De exemplu... sa zicem, luam fandarile cu gantera, asta e exercitiu pe grupe. Intr-un antrenament full-body, pentru rezultate maxime, alegi o gantera mai mare, o tii de capete in ambele miini la nivelul pieptului, si cind fandezi o ridici deasupra capului.

Plank si derivatele sale ar trebui sa fie de nelipsit intr-un antrenament de felul asta.

Daca vrei iti trimit lista mea de antrenament full-body.

ce faci domnisorica de fier ?

cum merge workout-ul ?

Acest mesaj a fost editat de lilianatutza: 14-07-2008, 08:49 AM

Missy, cum mai e la munca? Poti ramane acolo ca si angajat dupa ce iti termini stagiul? Ar fi ok?

hello!

g, as fi foarte recunoscatoare daca mi-ai da lista ta ! plankuri am tot facut, pur si simplu sambata n-am avut chef
alesesem exercitiile alea tocmai pt ca erau dintre cele mai complexe. de la push-ups, spre exemplu am facut o febra la triceps de zile mari.

lili, fac bine. workout-ul merge great. imi place la nebunie ideea ca imi permit sa ma numesc o sportiva. i simply love it!

Cherie, ce ma bucur ca ai mai trecut pe aici. Da, pot sa raman angajata, ei chiar incearca sa ma convinga sa fac asta. Numai ca nu-mi prea surade mie ideea . Adica nu stiu cat de mult pot sa fiu at my best si la work si la scoala in acelasi timp. Eh, om vedea.

mmm... ce sa mai zic despre mine... de ieri am inceput sa iau reform. 2/zi, dimineata + inca 2 inainte de antrenamente. tot incerc sa ma adun sa scriu si sa calculez ce pap.
azi aproape mi-a iesit:

Ora 8:45 – 2 reform
Masa 1 – ora 9:15
- Shake (1.5 scoop m&e cioco + 100gr banana)

Masa 2 – ora 14:00
- 150gr porc + 80gr ciuperci + 50gr brocoli + 1 tsp ulei masline

Masa 3 – ora 16:00
- 20gr caju + 10gr migdale + 10gr fistic

Masa 4 – ora 20:00
- 70gr pangasius + 150gr salata vinete + 200gr rosii + 6gr ulei seminte struguri

Masa 5 – ora 21:00
- 10gr caju

Masa 6 – ora 23:00
- Shake (1 scoop m&e capsuni + 15 gr seminte in)

Glucide 52,17 ; 16,01%
Lipide 65,35 ; 45,13%
Proteine 126,61 ; 38,86%
Calorii 1303,23
Fibre 14,86

m&e = milk and egg, un concentrat proteic de zer pe care il mai consum din cand in cand

maine cred ca-mi iau sa-mi fac shake la work, pentru ca mi se pare ca nu-mi impart bine proteinele pe mese.
cam atat.


pe toata lumea!

te salut... cu drag.... mi se pare extraordinar ca mancanci 6 mese mici pe zi... cred ca e cel mai santos.
bravo!

Acest mesaj a fost editat de lilianatutza: 17-07-2008, 06:46 AM

helooooouuuuuuuuuuuuuu... helooooouuuuuuuuuuuuuu...helooooouuuuuuuuuuuuuu...helooooouuuuuuuuuuuuuu...


ecou!!!! pustiu pe aici
ce faci dragutza? cred ca ocupata... munca, sala...
dar sper ca esti bine , sanatoasa... si voioasa

pe toata lumea!

n-am murit, doar ca sunt foarte obosita din cauza serviciului.
in wee am fost la sighisoara, wee trecut am fost la cheile rasnoavei. a fost super, dar s-a adunat oboseala.

cu antrenamentele am stat foarte prost, caci au fost aproape inexistente in ultimele mai mult de 2 saptamani.
dar azi am ajuns la sala, am lucrat spate+biceps+cardio la final si mi-am facut abonament nou (al 5lea) motiv pentru care sunt foarte fericita si mandra de mine.
nu sunt multumita de felul in care ma alimentez si m-am alimentat in deplasari. evident s-au strecurat junkuri. multe. dar cat timp sunt in bucuresti, incerc sa fiu cuminte.

nu prea am lucruri noi de povestit.

va !

lasa missy ca asa se intampla in deplasari, nu poti sa manaci ca la carte vazut pe face book poze noi am vazut si un new entry cumva?
pupici

Asta era si dilema mea... numa' ca n-aveam curaju' sa intreb

Missy de Fe, esti o superba!

neah, they're just friends.
dar exista alti potentiali, ceea ce e un lucru bun

pupici si !

eu stau acasa si nu mananc ca la carte ...
ce poze, ce poze... vreau si eu sa vad

eu sunt mai indiscreta
e bine cu potentiali
pup u

pentru fata tanara , frumoasa si cu freza " ciudata " ( m-ai terminat , asta e !!!!! )

potentiali ????? si eu vreau sa stiu !