e ora 1 si eu sunt... plina de energie.
nu stiu ce a fost cu mine azi. am avut o gramada de energie si aproape deloc pofta de mancare. sunt ingrijorata.

iata meniul:

3.02.2008

MD – ora 10:00
- O felie sunca de pui + o felie cascaval
- Nescafe cu 100ml lapte 1.5%

Pe la 14:00 Alta cafea cu o cutiuta de lapte si o lingurita de zahar

PRANZ – ora 16:00
- Un copan de pui (75gr)
- 100gr paste albe + o lingurita ulei masline

SNACK – ora 18:30
- 35gr migdale

SNACK – ora 20:45
- O felie sunca de pui + o rosie + 20gr feta

CINA (?!?!?!) – ora 01:00
- 10gr migdale


& un pahar de pepsi light.

concluzii:
glucide 52,92gr; lipide 55,05gr; proteine 51,00gr;calorii 892,60; fibre 9,17;
procente:
glucide 23,71%; lipide 55,50%; proteine 22,85%;
=> mare haos!!! prea putine calorii, prea putine proteine, la capitolul fibre e dezastru... ce sa mai povestesc.

adevarul e ca nici nu prea aveam ce porcarii sa bag la cat de putin am mancat.

maine promit ca-mi mananc o data fulgii aia. sper de data asta sa nu-i mai explodez in cuptoru cu microunde.





si am prins asta seara o poza super tare. erau vreu 5 pisici langa bloc, se jucau de mama focului.



ma duc si eu sa incerc sa adorm. everybody!

Hello Missy!
Niste floricele pt tine

Mare haos zici? Stai sa ma fi vazut pe mine ieri Bai parca am picat in cap in ultima vreme, stiu ca-s foarte foarte stresata, da' parca nici asa reactii nu vreau Ieri mi-am luat o pereche de blugi cumplit de mici, nici in vise nu visam la asa ceva, si de fericire am zburat fix la magazinul de inghetate gourmet din mall.

O saptamina faina sa-ti inceapa de miine!

bravo pentru perechea noua de blugi! cu inghetata... se rezolva. ti-ai luat deja perechea de blugi asa ca nu o sa mai trebuiasca sa mergi la shopping, deci nu o sa mai treci pe la magazinu de inghetate deci.... qed



eu am cam aceeasi marime de vreo 3 ani... mama lor de blugi! i really really hate my thighs

Meniul de azi:

MD – ora 10:30 (mancat intr-o ora)
- O banana (120gr)
- Nescafe cu 100lapte
- Cracker ikea + o lingurita dulceata dietetica
- Fulgi de ovaz(40gr) cu nuca de cocos(10gr) si scortzisoara (de data asta nu i-am mai explodat )
Ciuguleala: o felie paine secara (13gr?), 20gr cascaval

PRANZ – ora 14:30
- Pastrav (100gr)
- Conopida (220gr)+rosie(250gr)+1tbsp parmezan

SNACK – ora 16:30 (before workout)
- Un baton muesli cu ciocolata

CINA – ora 20:00
- Un bol de ciorbita de sfecla (am calculat ½ tbs ulei + ½ tbs smantana + 150gr sfecla fiarta)
- 200gr iaurt 0.1%
- Un cracker + 25 gr cascaval (baaad irina)


si pentru ca mi-au iesit prea putine calorii si am si sportat o sa mai adaug:

SNACK – ora 22:30
- 30gr alune de padure crude

Total:
glucide 151,71gr; lipide 52,84gr; proteine 77,94gr; calorii 1366,41; fibre 29,27gr (yeeeey)
procente: 44,41%glucide; 34,81% lipide; 22,81% proteine;

si 45 minute cardio.
Overall, ok. zic eu.

pe toate fetele care ma viziteaza!

neata!

eu tocmai mi-am luat micul dejun: fulgi de ovaz cu iaurt, nuca de cocos si 2 lingurite dulceata dietetica. arata super, asa ca i-am facut o poza:



fug sa ma pregatesc sa plec sa aflu rezultatele de la examen.

Good luck! Iti tin pumnii!

am luat 9 care in grupa a fost cea mai mare nota

teama mea era ca o sa fie subiectiv si ca o sa-mi dea mai putin decat meritam, dar bine ca a fost ok.

va multumesc ca mi-ati tinut pumnii!

bravooo

Felicitari!

Ce-mi place numele jurnalului tau!

crissy !

iata meniul meu pe ziua de azi

4.02.2008

MD - ora 8:30
- 40gr fulgi de ovaz + 200gr iaurt 0.1% + 5gr nuca de cocos + 25gr gem dietetic visine
- nescafe cu 100ml lapte 1.5%

PRANZ 1 – ora 13:00
- Un bol de ciorbita de sfecla + 1 cracker ikea
PRANZ 2 – ora 14:45
- Un copan de pui (70gr) + mancare de fasole verde (200gr)

SNACK – ora 16:30
- Baton muesli cu ciocolata

CINA 1 – ora 19:00
- 210gr conopida + 30gr cascaval ras
CINA 2 – ora 21:30
- Salata (rosie, ½ ardei rosu, ½ tsp ulei masline, 30gr muschi azuga, 20gr branza feta, aceto balsamico)


Total: glucide 123,18gr; lipide 51,98gr; proteine 60,37gr; calorii 1198,20; fibre 22,76;
41,12% glucide; 39,04%lipide; 20,15% proteine;

iata salata:

Mama ce salata , felicitari pt nota

Acest mesaj a fost editat de Maybeline: 04-02-2008, 10:40 PM

Arata senzational acea salata!



Si crede-ma ca eu nu ma prea omor dupa salate.

multumesc maybeline!



pai foarte rau faci ca e asa usor de facut...