Stiu ca e usor de facut, nu-i asta problema. Problema e ca nu ma prea omor dupa salate. Decat cu niste friptura alaturi

uff... azi a venit randu' meu sa fiu o .

am mancat super ok pana cand am cedat in fata unui ecler care arata demential. si apoi am zis ca daca tot fac din ziua de azi cheat day, de ce sa nu mananc si niste turta dulce. si apoi am tot ciugulit chestii.

si evident, acu regret.

si azi am baut 2 cafele, ambele cu lapte. si nici asta nu-i ok.

abia astept sa se termine sesiunea... m-am saturat sa stau aproape toata ziua la birou, incojurata de foi, cu ochii in monitor... si cu tendinte de a rontai ceva constante.

dar, ca de obicei, sfarsesc cheat day-ul cu promisiunea ca de maine o sa fiu cuminte. pana la urmatorul cheat day.

everybody!

Neata .Felicitari pt nota .eclere si-a luat si babuinus meus si i le-am pus in frigider (erau 4 ) si nu m-am atins de nici unul desi aratau demential.Le-a mancat el singur

Acest mesaj a fost editat de bubbles: 06-02-2008, 11:22 AM

Domnisoara de fier, am venit sa te urechesc un pic... Pai cum, fiecare zi e cheat day?

pai da' asta a fost singura de pe saptamana asta. e drept ca cel de dinainte a fost vineri, adica prea curand, dar na... sunt in sesiune

oricum, azi am fost exemplara . am papat ok si am facut si o ora intreaga de Pilates .

back to study! fetele!

ok, atunci retrag urecheala. Intai examenele, pe urma dieta.

Felicitari Missy pt ziua de astazi!
Nu te nelinisti, eu sunt in sesiune, si bolnava pe deasupra, asa ca am inceput o cheat week

Te de o mie de ori!

bubbles, era sa uit sa te felicit pentru abtinerea de la ecler. io n-am avut atata vointa.

pt Mara! (asa-i ca nu ti-am zis ca-mi place numele tau de mor?)

dupa festinul de ieri, azi am zis sa reduc din carbohidrati.
asa ca iata meniul pe ziua de azi:

6.02.2008

MD – ora 9:00
- Omleta cu ton (2 oua, 40gr ton, 2tsp ulei de masline, ceva brocolli)
- 270gr chefir napolact (deliciiiiioooos)
- Nescafe cu 120ml lapte 1.5

PRANZ – ora 15:00
- 1 ciocanel de pui
- 150gr brocoli cu ceva iaurt deasupra (35gr)
- 20gr cascaval + 15telemea + 25gr sunca de pui
- 2 crackeri
- Cafea adevarata cu 150ml lapte

SNACK – ora 17:45
- 15gr migdale + 15gr alune de padure

CINA – ora 23:30
- O felie sunca pui (25gr) + 70gr brocolli + 100gr ardei rosu + 30gr roquefort

Concluzia zilei (glucide, lipide, proteine, calorii, fibre):
glucide 68,06gr; lipide 79,19gr; proteine 95,82gr;calorii 1345,92; fibre 13,70;
20,23% glucide; 52,95% lipide; 28,48% proteine;

+ sport: 1 ora Pilates (full body workout)

eu zic asa: au fost cam multe grasimi saturate, fibre insuficiente, prea mult lapte, lichide insuficiente, dar fara dulciuri, ceea ce e super!!!
ah, si trebuie sa incerc sa elimin de tot mezelurile. azi la pranz si seara imi trebuiau ceva proteine si ... nu prea aveam gatit so...

pe tuata lumea

Nope, nu stiam
si pt tine, esti o scumpa!!!

Hey Missy! Pe unde umbli?

din nefericire, nu umblu nicaieri. toata ziua am stat in casa si mi-am batut capul cu niste scheme electronice nesuferite. daca nu innebunesc, sunt tare.

efectiv asa ma simt: .

Of, stiu cum e, sunt in aceiasi situatie. Azi am mai avut si o zi de k.k.t. la munca, a fost o nebunie, toata lumea vroia cate ceva
Acum ma bag si eu la invatat!

trecem noi si peste asta.
hai, sa ai spor!

revin mai tarziu cu meniul pe azi (care a fost aproape curat ).

7.02.2008

MD – ora 9:30
- O banana (110gr)
- Fulgi de ovaz (40gr) cu nuca de cocos (5gr) + 45gr gem fara zahar
- Nescafe cu 120ml lapte 1.5%

PRANZ – ora 13:30
- O salata uriasa (200gr ardei, 210gr rosii, 70gr ceapa, 70gr salata verde,70gr telemea, 30gr sunca pui,50gr iaurt + o lingura sos mustar cu condimente)

SNACK – ora 17:30
- 1 cracker ikea
- Un fel de branza de capra (fff buna – 25gr) + o felie rulada de pui

o sticla de 0.5 de cola zero ( )

CINA – ora 20:30
- 110gr piept de pui la gratar
- Conopida la cuptor cu putina telemea rasa deasupra

nu ma culc asa devreme asa ca pe la 23:00 o sa mai pap 15gr migdale + 15gr alune de padure

Total:
125,76 gr glucide; 58,84 gr lipide; 84,30 gr proteine; 1340,73 calorii; 25,44 fibre;
procente: 37,52%glucide; 39,49%lipide; 25,15%proteine;

Acest mesaj a fost editat de ironmissy: 07-02-2008, 09:13 PM

"Neata Misssy!!!