M-am hotarat sa deschid un nou topic despre dieta de 90 zile pe care o tin cu succes, si cu care am dat jos in medie 1 kg/saptamana(desi am calcat stramb de cateva ori ). Desi sunt la inceput as vrea sa v-o impartasesc.
Iata in mare despre ce este vorba:

Dieta de mai jos a fost creata de medici de sport din America. Nu reprezinta nici un pericol, chiar si medicii homeopati il recomanda. Rezultatul este pierderea in greutate de 15-20 kg in 90 zile, precum si scaderea tensiunii arteriale. Pe langa pierderea surplusuli de greutate, dieta modifica metabolismul, prin care se garanteaza ca kg pierdute nu se iau inapoi. Daca se doreste o pierdere in greutate mai mica, dieta poate fi oprita inainte de scurgerea celor 90 zile, dar in acest caz nu se petrece schimbarea mai sus amintita.

Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte)

In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu se poate schimba ordinea!

Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g)
In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite, sau branzeturi/cascaval.
1 felie paine, salata fara limite (fara ulei)
Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei
Lactate se pot consuma doar in aceasta zi
Cina: la fel ca la pranz, dar fara supa. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz

Ziua 2: Legume
Pranz: Orice fel de legume, verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi …) obligatoriu fierte. Se pot folosi condimente, sare, ketchup, bulion
1 felie paine, salata dupa gust
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici

Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau rosii
Cina: o felie mai mica de tort/prajitura, sau 2-3 cozonaci mici, sau 3 globuri inghetata. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj

Ziua 4: Fructe
Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata
Cina: La fel ca la pranz

Alte lucruri de stiut:
- Pe parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa; aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu ziua de proteine
- Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte
- Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
- Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul sau, si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni
- Deobicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din acestea, organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos
- Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului

Na, cam asta ar fi. Daca aveti comentarii, le astept.
Eu am cam adaptat dieta conform stilului meu de viata, in sensul ca incerc sa mananc conform principiilor dietei, dar de ex in ziua de proteine nu am prea mancat supa, iar in ziua de fructe am cam dat iama la alune si nuci Dar uite ca rezultatele incep sa apara

Moni , ma bucur pentru tine!

chiar ma gandeam si eu la varianta asta!

mult spor!

am tinut si eu aceasta dieta timp de 9 zile(pana alaltaieri) si am scapat de 1.5 kg

Numai ca aveam prea multe tentatii in jurul meu si m-am hotarat sa reiau dieta dupa pasti......

Chiar mi-a placut aceasta dieta,insa am avut probleme cu fructele,dimineata,pe stomacul gol nu prea alunecau,dar cred ca se obisnuieste organismul dupa un timp

eu m-am obisnuit cu fructele dimineata de la monti si chiar nu mai am nicio problema. de 2 ani pap in fiecare dimineata un fruct si ma ajuta si sa ies afara!

}{

Wow , Monic !! Felicitari pentru slabeala si multa bafta in continuare .
Chiar suna bine dar .... eu nu cred ca as rezista sa am 1 zi in care sa beau doar apa . Tu cum ai reusit ?

Dany, eu inca nu am ajuns la ziua de lichide, pt ca tot aman
Vreau sa va spun ca chiar nu am impresia ca sunt la dieta. Doar ca stiu de dinainte ce tip de mancare voi manca in ziua urmatoare. Si pt ca nu duc lipsa din nici un fel de mancare imi organizez poftele astfel incat sa poftesc exact ceea-ce am voie.

Si cat o mai amani ? De abia astept sa-mi spui daca ai reusit sa stai doar cu apa .

eu nu am de gand sa tin ziua aceea,cand sa beau doar lichide......abia am trecut de ziua cu fructe

mie nu mi se pare foarte disociata dieta asta, pt ca fructele sunt incluse in fiecare zi si daca vrei ai dezlegare la o felie de paine... de aceea consider ca rau nu are ce sa-mi faca.
Iar legat de ziua de lichide, sincera sa fiu nu-mi bat capul cu el cat timp slabesc. Ma voi gandi la o zi de lichide in momentul in care intru la platou.

corect

fetele, despre dieta asta ii povestisem si eu pisikai la un moment dat, cand era foarte stresata ca nu reusea sa dea jos nimic cu Scarsdale...
Sorela mea a slabit binisor cu ea, numai ca a fost foarte neglijenta dupa si evident a pus cateva kilograme inapoi. Oricum, s-a hotarat sa o reia, in conditiile in care are si sot si 2 copii la scoala si le gateste in fiecare zi, ca sunt mofturosi cu totii...

Eu pot sa va povestesc cam cum e o zi de apa, pentru ca in vinerea mare de ex, cand se tine post negru, eu care sunt dependenta de apa nu beau decat apa (nici macar ceaiuri). Nu e chiar asa de negru, ce sa zic, in conditiile in care alerg ca in orice alta zi, nu simt foamea prea tare. Este la fel de adevarat ca dupa o zi apa mi se "indreapta" burtica, adica nu mai pare asa de revarsata. Parerea mea e ca nu e greu. Eu din dieta am inteles ca oricum, ziua de apa se tine o data pe luna, adica intr-o singura zi din decursul unei luni, probabil pentru a ajuta mai mult la deplasarea acului cantarului.

Acum multi ani am tinut si eu o disociata mult mai drastica (doar o saptamana se tinea), o zi cu 1,25 l sucuri, apoi 1zi cu 1kg de cartofi fierti, apoi 1 zi cu 200g orez fiert, apoi 1 zi cu 1kg de legume crude, apoi 1 zi cu paste fierte si apoi 1 zi cu 1 kg de fructe . Asta da dieta grea. E drept ca dupa o saptamana aveai cu vreo 3kg mai putin, dar foarte greu le mentineai pe astea. Vroiam sa va zic numai ca in ziua de sucuri aveai senzatia ca nu poti merge mai departe, asa de drastic era. Eu preferam sa amestec 500 ml de suc cu apa si in rest sa beau doar apa, mai ales ca mie sucurile imi provoaca foarte mare sete, indiferent ca sunt indulcite sau nu.

Monic, astept sa mai pvestesti cum merge dieta.

Sincer mie mi se pare o dieta de ingrasat.
Moni iti doresc sa ai succes cu ea, dar io asa ajunge rapid la 120 kg iar.
Apoi nu mi se pare sanatoasa.
In ziua de proteine daca vrei oua mananci asa;
- fructe;
- 3 oua, o felie de paine si salata fara limite si supa;
-3 oua , o felie de paine si salata fara limite?
sau brinzeturi asa:
- fructe;
-cascaval, o felie de paine, salata si supa;
-cascaval, o felie de paine si salata?
Iar in ziua de carbohidrati mananci paste si tort si slabesti?

Am mai vazut regimuri de slabit disociate cu cartofi prajiti sau cu macaroane cu brinza, cred ca disociatul asta cu tort si obligatoriu ciocolata menaj se incadreaza tot acolo.

INcerc si eu sa o tin dupa paste dar inca nu m`am lamurit...cat inseamna o felie de ciocolata de menaj? Monic in a cata zi esti?

Intru si eu pe la voi,am incercat si eu dieta asta dar numai 4 zile ca eram dupa o alta dieta si efectiv mi s-a facut rau.De fapt este un regim care scade tensiunea arteriala indicat pentru hipertensivi.Sincera sa fiu am sa incerc sa o tin si eu sunt curioasa de rezultatele voastre.Astept cu interes.Pupici

Dupa 1 saptamana pauza(cu ocazia sarbatorilor de Paste) in care nu am reusit sa mananc nici fructe dimineata, dar nici disociat cum ar fi trebuit... de excese nu mai zic nimic ca stiti voi ... raportez ca am reusit sa ma mentin, nu am pus la loc cele cateva kg pierdute. De maine(azi nu am avut fructe la indemana) incep in forta, pt ca in 6 saptamani plec intr-o delegatie de cateva saptamani in california, si nu vreau sa imi car grasimile dupa mine.

Monic,maine incep si eu!!!!!!

Parca ma tenteaza si pe mine.Dar nu 90 zile.Nu cred ca rezist.Oare are ceva daca o tin mai putin?

Dupa 1 an si 2 zile de la ultimul post...vin si eu.
Dupa 1 mai ( adica de luni, pe 5 mai) ma apuc si eu de aceasta dieta. Nu o sa tin 90 zile si nici ziua de apa nu cred ca o voi tine.

Salutare lume,
Azi am primit prin posta cartea "Rina's 90 DIETA DE 90 DE ZILE "

Dupa ce am citit cartea mi-am dat seama ca nu este asa de greu de tinut,in ziua de apa care se tine exact o data la 29 de zile se consuma numai lichide . Daca nu va puteti abtine de la mancare preparati o supa de legume sau sucuri din fructe sau legume proaspete. ( SI DACA NU PUTETI SARITI PESTE ZIUA DE APA ).
Exact asa scrie in carte.
Se mai recomanda sa beti cel putin 2 litri de apa pe zi,beti ceai si sucuri naturale fara zahar.
NU CONSUMATI ALCOOL IN TIMPUL DIETEI. Cafeaua (una pe zi) fara zahar.
Ce imi place la aceasta carte este ca in fiecare zi iti da cate o reteta in functie de ziua de dieta si iti si explica cum sa o prepari sau daca nu iti palce reteta pe care ei o recomanda iti da o alternativa.
Va urez bafta la slabit,eu am sa incep sa tin dieta dupa pasti pentru ca voi pleca in excursie cu prieteni si imi va fii greu sa respect dieta.

Liliana, bine ai venit. Se pare ca incepem dieta asta cam in acelasi timp.
Daca te rog frumos, nu o sa pui si aici niste retete?

Buna fetili!

Fiindca mi-au lipsit foarte mult fructele,de Paste am facut "piua 20" 2 zile in care am gustat cozonacul si am mancat fructe.Asa ca m-am gandit sa incep dieta asta,ca sa nu imi mai lipseasca nimic din alimentatie .Si nu numai ca m-am hotarat,dar am inceput-o de ieri.Bafta si fetelor care s-au hotarat sau o tin deja!

Bafta multa si sa ne povestesti cum merge dieta si cum fug kg. Eu de luni ma apuc de ea.

Parca-parca m-as baga si eu de luni.......inca nu stiu,oscilez intre WW si dieta asta.l...

Da le poti combina, nu?? Adica mananci de dieta asta si calculezi si punctele. Zic si eu.......

da,e o idee....dare e prea complicat pt mine....

Bună fetelor!Ce măbucur că v-am găsit!Despre dieta aceasta vreau să vă spun că am ţinut-o şi eu vara trecută şi am slăbit cu ea 12 kg.Acum ce să vă spun ...în ultima lună am cam încălcat regulile.Ziua de apă am ţinut-o doar în prima lună.Acum am pus 5 kg înpoi că am luat ceva vitamine şi am mâncat ca sparta de la ele.... Mă gândesc că tre să fac din nou ceva dar nu ştiu dacă ar fi recomandat să ţin acum cura asta căci aş vrea să rămân însărcinată....Daţi-mi vă rog un sfat ce fel de cură ar trebui să ţin,sau dacă afectează sau nu sarcina...Trebuie să fac ceva ca să nu mă fac iarăşi cât muntele....Vă mulşumesc anticipat!!!

Bine ai venit, anutza!
Iti recomand sa citesti dietele Weight Watchers si Michel Montignac. Sunt 2 diete care pot fi personalizate foarte mult in functie de ce iti place sa mananci si cu care se slabeste sanatos.

Liliana, cum merge dieta?
Tulip, te apuci si tu de maine tot de asta am vazut. Bafta multa!

Buna fetelor,abia ieri m-am intors din vacanta de Pasti si am vazut ca am fost rugata sa postez cateva retete aici.OK in primul rand trebuie sa tineti cont de perioada zilnica de digestie.
PERIOADA DE PURIFICARE :dureaza de la ora 4:00 a.m pana la pranz (12 p.m). Pe durata acestei perioade,este recomandat sa mancati fructe sau legume si sa beti multe lichide (apa sau cei neindulciti)
PERIOADA DE INGESTIE: dureaza de la pranz pana la ora 20:00.Aceasta perioasa este destinata panzului si cinei. Nu conteaza foarte mult cantitatea de alimente ingerata cat aspectele legate de combinarea acestora si intervalul intre mese. In zilele de proteine,trebuie sa existe un interval de cel putin 4 ore intre pranz si cina,in zilele de amidonuri si in zilele de carbohidrati pauza intre pranz si cina trebuie sa fie de minim 3 ore iar in zilele de vitamine puteti manca din 2 in 2 ore.
PERIOADA DE DIGESTIE : dureaza de la 20:00 pana la 4:00 a.m. Pe durata acestei perioade trebuie sa va abtineti de la orice fel de mancare !!!!

Micul dejun nu se schimba pe parcursul celor 90 de zile de regim:inaintea pranzului, la interval de 2 ore se pot consuma fructe si legume.Le puteti combina dupa gust.



ZIUA DE PROTEINE :
2 portocale sau 2 kiwi etc ( orice fel de fructe de sezon,o banana,2 mere,jumatate de ananas,curmale ,caise un ciorchine de struguri,un pahar de zmeura.........)nu este obligatoriu sa respectati cifra 2 ,mancati cate puteti si din 2 in 2 ore pana la pranz).

PIEPT DE PUI CU SALATA:
2 bucati de piept de pui fara pielita
legume pentru supa
1 vanata mare
1 rosie
1/2 lingurita de oregano
1/2 lingurita de rozmarin uscat
1 catel de usturoi zdrobit
patrunzel taiat marunt
1 lingura ulei de masline
sare,piper negru
ingrediente pentru salata,in functie de sezon
Se amesteca uleiul de masline,rozmarinul si usturoiul.Se taie vanata felii.Se toarna uleiul peste felii si se rumenesc pe ambele parti.Se aseaza feliile de rosie deasupra si se presara patrunjelul taiat.Se fierbe un piept de pui la foc mic ( celalalt se pastreaza pentru cina) in supa de legume.Se dezoseaza pieptul de pui si se rumeneste pe ambele parti in aceeasi tigaie in care au fost rumenite feliile de vinete.Se prepara salata asortata.Se poate servi cu o felie de paine.Dupa pranz,beti 300 ml de supa de pui simpla.
La cina jumatate de portie din preparatul culinar de la pranz ,fara supa si paine.


ZIUA DE AMIDONURI:

Mic dejun fructe .Nu va infometati serviti gustari bogate in vitamine din 2 in 2 ore pana la pranz.

SUPA UNGUREASCA:
400G de varza acra ( sau varza proaspata,in acest caz se adauga putin otet)
4 cartofi,1 lingura ulei ,1 ceapa mica,1 lingurita boia de ardei,1 lingura pasta de rosii,1 catel de usturoi,1 varf cutit de chimen si o frunza de dafin,sare ,cateva boabe de piper negru,700 ml supa.

Se prajeste ceapa in ulei.Se adauga usturoiul.pasta de rosii,boia de ardei,chimenul,frunza de dafin si piperul,dupa care se toarna supa.Cand incepe sa fiarba se adauga varza murata si cartofii taiati cubulete.Se fierbe pana se inmoaie.Se adauga sare dupa gust.Se serveste cu o felie de paine.
La Cina jumatate din preparatul de la pranz.

Ziua DE CARBUHIDRATI:
Mic dejun fructe

PIZZA
Se poate cumpara aluat din comert sau sa-l preparati acasa, dar peste aluat puneti doar sos de rosii sau rosii pasate si condimente(fara branza,sunca sau mozzarela ).
La cina o felie de tort sau 3 cupe de inghetate si 4 bucatele de ciocolata neagra.
ALTERNATIVE:->
In fiecare zi de carbohidrati puteti prepara o salata sin salata verde,castravete,varza si rosii.Adaugati orice fel de germeni,susan sau seminte de floarea sarelui ( cu masura) si ierburi aromate proaspete (patrunjel,busuioc tarhon etc.),ceapa verde.
Sau paste cu sos de rosii,sau cus-cus cu ciuperci,sau mamaliga cu boia de ardei iute macaroane cu sparanghel CRED CA ATI INTELES PRINCIPIUL PE CARE SE BAZEAZA ZIUA ASTA

ZIUA DE VITAMINE:

Mic dejun fructe
Gustare pana la pranz un pahar de suc proaspat de fructe sau legume.

Pranz--- FRUCTE COAPTE

Se taie o banana si 2 kiwi in felii si se aseaza intr-un caston cu felii de portocala,2 prune si o cana de zmeura.Se toarna sucul de la o portocala si se amesteca usor ingredientele.Folosind o folie de aluminiu,se imbraca ineriorul unui vas astfel incat marginile sa poata fi indoite si bine sigilate pentru a nu curge sucul. Se aseaza interiorul de fructe in interior,se strang marginile bine si se coace 7 minute in cuptorul incalzit in prealabil la 190 gradeC. Se pot alege si alte fructe dupa preferinte.

Gustare o mana de miez de nuca si o cana de ceai.
Cina o banana zdrobita cu nuci.
Este important sa nu va fie foame niciodata in prima parte a reginului va puteti desfata cu cantitai mai generoase de mancare .Insa respectati intervalul de timp.


OK eu v-am dat un model de inceput acum trebuie sa va puneti mintea la contribuitie sa va ganditi si la alte retete in functie de "modelul "meu ( primele retete din carte).

Acum va pup ,eu am plecat la culcare si va urez bafta la slabit si ne mai auzim,eu am sa incep reteta de maine dimineata cum am sa ma trezesc.DACA NU AVETI IDEI DE RETETE "POATE" AM SA VA MAI AJUT

Nu vreti sa punem aici meniurile zilnice cele care tinem dieta asta? Sa ne mai inspiram una de la alta
Eu o sa pun seara meniul complet.

fetelor ciocolata menaj e cea amara sau??

Gasesti in comert ciocolata menaj, asa se numeste, e mai grosa decat cea normala.
Eu mi-am luat cioco Heidy amaruie.

Buna fetele-de-la-dieta-de-90-de-zile.

Eu am tinut dieta vreo 3 zile saptamana trecuta,dupa care a venit "baietul",dupa care au venit "rusii".Asa ca am luat piua 20.Azi am reluat.

-Mic dejun: -grepfruit 1
-kiwi 1

-Pranz:-am fript un piept de pui(400g crud),pe tigaia uscata,din care 1/2 e pentru pranz si 1/2 pt cina
-supa de carne limpede cu 3 perisoare din carne(fara adausuri de orez sau altceva.cca 100g/3
perisoare)

Cina:-cealalta jumatate de piept.


Intrebare:am vazut postate in pagina anterioara neshte retete.Mai exact,una cu piept de pui,si vanata.Merge combinata carnea cu legume?Sau doar cu anumite legume?Pup fetele care mai pot veni cu tips-uri

Ramo aici e mai greu de gasit eu sunt in Spania deaia am intreb daca o pot inlocui cu cea amaruie ... si inca o intrebare pranzul aproximativ cam pe la ce ora trebuie sa fie ...si cina daca o iau la 8 seara e prea tarziu ...ptr ca atunci vine ubi de la munka si trebuie sa pap cu el Poop male


aaa si inca ceva 1felie de paine normala sau??nu pot inlocui cu cea intergala(tostata) ...la ziua a 3 patele pot fi integrale? si dupa cea de a 4 zi revin iar la prima nu?? Multumesc ptr rabdare sper ca nu v-am enervat prea tare !

Lili, eu nu bag la ziua de carne legume (vanata),doar salata de cruditati pe care o mananc langa carnea la gratar.
Bufi, cina si eu tot pe la 20 o iau. Abia la 16 ajung acasa sa mananc pranzul, asta e cauza. Painea zic ca e mai bine toast, e mai mica si mai subtire, eu o sa mananc paine din aiai gata prajita.
In ziua de carbohidrati, da, ai voie paste integrale sau orez.
Termini ziua a patra si apoi revii la ziua de proteine.

La pranz o sa mananc 2 pulpe de pui la gratar (is cam mici) si poate mai bag si un cotlet de porc slab,(vreo 40-50 grame) langa o salata de rosii cu castraveti.
Supa aia obligatorie....am supa de pui la plic cu taitei...o fierb aia, o strecor si beau zeama.

Merci Ramo ce m-as face fara tine eu tot deaia gata prajita am ...deaia am si intrebat poop male si spor la treaba ...supa eu tot la plic o am de legume si fara teitei deci eu nu o mai strecor

La aceasta dieta nu se admint gustarile dintre mese ?? sau nu am inteles eu bine din tot ce am citit?

Ramona asa m-am gandit si eu ca prea ies amestecate.Insa intrebam .Si eu am folosit rosii si castraveti cu sare,langa jumatea de piept de la pranz.
Bufita cred ca numai pana in pranz putem gusta din 2 in 2 ore fructe;intre pranz si cina nu.Asa am inteles eu din ce a scris Liliana.sper ca nu am inteles gresit .

Eu nu ma bag la scris meniuri ca nu mananc nimic interesant . Trec printr-o perioada in care efectiv imi este scarba de mancare, nu mi-e pofta de nimic, mananc doar pt ca imi este foame

Asa ca idee, ieri am mancat 2 portocale de dimineata, la pranz 3 oua pe teflon, 1 fel de paine integrala, salata dintr-o rosie si un pic de castravete, iar la cina idem ca la pranz. Azi am mancat 1 mar de dim, la pranz un sandwich din 2 fel de paine si legume crude ( din pacate eram in oras si nu am rezistat pana acasa, sper sa nu se mai intample ) ceea ce inseamna ca la cina nu mai trebuie sa mananc paine... probabil ca imi fierb 2 cartofi sau mananc naut fiert direct din borcan ... deci nimic interesant

buffi singura sansa sa gasesti aici cioco de menaj este in Lidl... dar nu te stresa, ia orice cioco neagra gasesti

Bafta tuturor

Mersi May ... am sa merg si in Lidl daca e nevoia da aia numai sambata ca e putin cam departe de mine si iubi nu ma lasa sa conduc foarte mult pe autobanda zice ca sunt incepatoare dar el nu stie ce ma duce pe mine capu

May, nu sunt cam multe 6 oua, sau nu am inteles eu bine?

Dupa ce se termina liberele mele prelungite de acasa...o sa ma apuc si eu de dieta asta pare interesanta si e chiar usora si ieftina in comparatie cu ce am tinut pana acum...merita incercata
Va sustin si in curand am sa apar si eu pe aici

Yap, 6 oua, fericirea mea . Normal cea mai sanatoasa optiune ar fi fost sa mananc carne dar se faceau mai repede ouale . Oricum nu am mancat decat 2 galbenusuri din cele 6 oua, unul la pranz si unul la cina, restul au fost albusuri . Cand ma uit la galbenus pur si simplu parca vad colesterol, ca si atunci cand ma uit la zahar si vad drog

Pana la urma mananc naut la cina

A intrat ganesha, imi bag ochii in pamant si astept 2 randuri de palme... pffff cat rau isi poate face omul cu mana lui doar ca sa slabeasca

May nautul este garbanzo de aici?? sau ma incurc in stinta?

Asa cum am promis....meniul pe ziua de azi:
MIC DEJUN
- 2 mere;

PRANZ
- 2 pulpe de pui la gratar;
- 1 bucata cotlet de porc la cuptor;
- salata din o rosie sio castraveti;
- 1 toast buitoni;
- supa de pui;

CINA
- 1 pulpa de pui la gratar;
- 1 bucata cotlet de porc la cuptor;
- salata din o rosie si castraveti.

Da

Tu da' ce m-ai ginit, ca sa zic asa Orice comentariu e de prisos Am ramas inca ginditoare si meditativa la - auzi dom'le, cica ALTERNEAZA (!!!): zi de proteine, zi de legume, zi de carbohidrati, zi de fructe.
In rest, pace sa fie pe pamint... ca aberatii sint cita frunza cita iarba

MIC DEJUN:
-Grepfruit
-Portocala mica(sunt racita,ma doare in gat si tusesc ca un magar,asa ca rezolv 2 in 1)

PRANZ:pregatesc un fel de...ceva,la cuptor din :
-200g amestec congelat:morcovi,mazare,porumb
-3 cartofi medii taiati cubulete,ceapa verde,usturoi, condimente(sare,piper,curry) si 2 lgt ulei masline.Am amestecat totul,am dat in vasul de Jena,am pus deasupra rondele de rosii si inca putin usturoi pisat si am acoperit cu folie de staniol.Acum e la cuptor.Din "marmelada" asta consum la pranz si deseara.Nu cred ca pe toata,dar sa vedem intai ce iese.

Wow,ce de fete constiincioase!!!!

De ieri m-am apucat si eu si abia astept ziua de maine sa mananc cioco sau inghetata