As vrea sa stiu de cit timp avem nevoie pentru o sedinta de sport pe zi?Fac cite 30 min dimineata si 30 min seara pe zi ,de 4 ori pe saptamina.Si ma gindesc ca ar fi putin 30 min pentru o sedinta.Ce parere aveti?

Nu prea face nimeni sport

In primele 20 de minute organismul arde glucoza din sange si abia apoi trece la arderea grasimilor. Ideal ar fi ca o sedinta sa aiba o ora. E mai bine sa faci o ora o singura data decat 2 sedinte de 30 de minute. In 30 de minute abia te incalzesti, iar cand ar trebui sa arzi grasimile te opresti.

Fa 10 minute de incalzire, de stretching, asa cum faceai la scoala la ora de sport si apoi lucreaza. La sfarsit mai fa inca 10 minute de exercitii mai usoare ca sa iti revina ritmul inimii la normal. Sa nu te opresti brusc.

Gabi ,tu nu lesini intr-o ora?

Pai iti alegi tipul de sport care sa il poti face timp de o ora. Nu poti alerga o ora, nu face alergari. Fa ce poti; tenis, role, greutati, aerobic, bicicleta...Ideea e sa mentii cat de cat un ritm monstant al intensitatii fizice nu sa dai tot ce poti in 20 de minute si apoi sa cazi lesinata.

Merci

Eu fac Pilates de 3 ori pe saptamana.Dar asa am durata filmuletului de 20 min

akisorule, acum am vazut postul tau
ia citeste aici
gabit are dreptate, trebuie sa faci macar 1 ora si este mai bine 1 ora la 2 zile decat 30 de min zilnic .