Multumesc din suflet fetelor! Partea cu lasatul de fumat a fost grea de tot, mai aloes la cit fumam inainte... Si eu facusem prostia reapucarii, pentru ca din clipa in care am aflat ca sint insarcinata (6 saptamini de sarcina) am lasat [*****] tigara cit colo. Si m-am reapucat dupa ce nu am mai alaptat. Cica viata stresanta... vesnica scuza, despre care eram constienta ca e doar o scuza, da' mi-o plasam de fiecare data cind imi trecea prin cap sa ma las. Si apoi acum 3 ani am pus piciorul in prag, m-am gindit ca e totusi o iarba, si am pornit la lupta cu ea.

Meniu pe azi - care azi, by the way, a fost o zi tare agitata:

MD: 2 felii de piine de secara cu 1 cup naut + 2 linguri maioneza
Snack: un mar
Prinz: brinza de vaci + smintina + 1/2 felie de piine de secara
Snack 2: mar + morcovei
Cina: 1/3 cup cereale (de cutie) + 1/3 cup piure de mere

Total: 1300 calorii, 29% grasimi, 5% saturate, 49% carb, 21% proteine, 27 g fibre, 70 mg colestero

Comentarii: destul de ok

Sport: doar stretching si putina yoga, sint in prima zi de menstruatie si am mers mult pe jos azi, aveam in plan sa alerg dar n-a mai fost sa fie (lenea asta, frate...)

fetele si le urez o zi minunataaaa! Eu abia astept simbata cind ma intilnesc cu o prietena draga (fosta studenta de la fostul meu servici ), mergem la Coffee Culture ca s-a deschis recent si la noi in oras si n-am apucat inca sa-l testam

Bravo pentru renuntatul la fumat, Ganesha! Ma chinui si eu cu iubi sa-l fac sa se lase si... nu prea am spor. Le-a rarit, acum fumeaza doar cateva (4-5) pe zi, de la 1-1,5 pachete/zi inainte de Craciun, dar tot nu-i destul, ca pe mine ma si deranjeaza rau fumul.

Da...fumatul dauneaza...BRAVA!...Sa ai o zi linishtita. Ca vad ca te trezesti devreme shi traiesti intens. Pupacesc.
La cum vad eu ca mancati aci', voi ramane cu siguranta cea mai dezvoltata fizic persoana de pe forum. Cel putin sunt cea mai......ma rog....cea mai

felicitari maxime!!!!! si la cat mai multi ani fara tigara!
eu am facut prostia de a ma reapuca social nu e tragic, dar e pacat... intalneala placuta sambata, si eu sper sa ma revad cu o veche prietena tot sambata.
pupici dulci!

fetele!!!!

Offff, asa am eu o bafta cu prietenii si persoanele dragi, mereu s-a intimplat in asa fel incit, la un moment dat, sa se caste o distanta de aia fizica (ca spirituala nu, din fericire) enorma. SI fatuca asta de mi-e draga, data trecuta cind ne-am intilnit a zis ca se duce in Polonia la toamna... sa mor nu alta, stiam ca vrea sa dea la medicina cind termina facultatea (ca asa e la noi, medicina se face DUPA o alta facultate), si stiam ca ramine aici in London, sau cel putin prin zona. Si cind colo, a zis ca a acceptat oferta celor de la medicina din Varsovia... sa mor nu alta. I haaaaaaaa Oricum, ma bucur pentru ea, tare de tot!

Ma duc la muzeul de arta si pe la niste galerii...

fetele!!!

Servus draga mea
vezi de ce te iubesc io pe tine?
Azi implinesc 3 ani si 7 zile de cand m-am lasat de fumat si tot pe stress m-am apucat dupa ce nu am mai alaptat
Vezi cum cei ce se aseamana se aduna?

Cultura aia a cafelei e cultura dulciurilor, am lesinat vazand pozele.
Esti o fericita cu prietenii tai, io am vreo 2 experiente negative in ultimul timp, cu prietenii de la munca. Io iubindu-i i-am promovat, ajutat si s-a dovedit ca io pentru ei eram doar o investitie, o relatie folositoare pentru un salt inainte.
Oricum pacatul lor e, io daca ma indragostesc de un om greu renuntz la el.
Iubita sa nu ma certzi, dar am facut o investie proasta. Am cumparat unt de arahide, eram curioasa, stiu ca-i ingrasacios. Dar are un gust infect, alune arse+zahar+sare.
Chiar cineva il mananca cu placere? Cum?

Oh, este bomba curata! Unul are il mananca cu placere este al meu si il face si mai bomba decat este : unt de arahide+dulceata pe paine.

Eu am luat o gura si nici asa nu imi plce.

Ganesha!

La al tau ii plac si alte otravuri, e primul care aud ca-i place.
Daca ii aduc cadou un borcan fara o linguritza se supara
Ma gandeam azi ca nu mi-am luat un kg de rosii cu 6,7 lei caci mi s-au parut exagerate dar am dat 6 pe prostia aia

si tu?si eu..doar ca eu nici mers pe jos...drept in pat si gata

felicitaaari pentru cei 3 ani !!!

Ahhh, Amelie, nu-mi mai zi de prieteni din aia, ca eu si-n ziua de azi imi ling niste rani care nu se mai vindeca... of!

Untul de alune? Pai e aur, eu fara unt de alune as muri, serios vorbesc. Dpdv nutritional e aur curat, mai ales inainte/dupa antrenament. Eu il maninc fara piine, cam 2 linguri, e super ca nici nu trebuie sa-mi bat capul, e deja in borcan, preparat... ce-mi pot dori mai mult?

Daca vreti un pont: unt de alune cu mar e nebunie curata!!!!

fetele dragele, si fluturelul pe care nu l-am vazut de multisor!

G. si eu mi-as lua unt de alune dar mi-e ca are mult p ca stiu ca are muuuulte calorii .

Pai da, vezi??? Exact ce ziceam eu ca e punctul slab al WW: descurajeaza consumul de grasimi bune si nu face diferenta intre grasimile rele si cele bune. Untul de alune e grasime buna. Nu are multe calorii, are 90 de calorii pe lingura. Ma rog, acum depinde si de cit de mult vrei sa maninci, dar o lingura-2 de unt de alune e un snack perfect.

Inseamna ca ar fi numai bun ca sa mai completez din punctele lipsa care nu ajung sa le consum.Maine imi iau si eu daca nu uit Sper sa imi placa la gust

Mie mi se pare hidos asta:
Unt de arahide
Mai bine mananc o mana de nuci.

Nu stiu iubita mea suflet pereche ce are ala de-i hidos, da-ti zic cu mina pe inima ca al meu e bun Si nu contine NIMIC altceva inafara de arahide.

aaaaaaaaaaaaaa
pai asta are asa:
-arahide prajite;
-zahar;
-sare;
-ulei vegetal hidrogenat;
-uleiuri.
O avea ulei de motor?

A-HA Amelie, pai d-aia!!! Eu as zice sa scapi de el, eventual sa cauti unul curat.

Bubule, daca-ti iei si tu, vezi sa nu fie cu ingrediente similare

Raport pe ieri:

MD: ovaz fiert + 1/2 lingura miere + 1/4 para chinezeasca + 2 smochine
Prinz: omleta : 1 ou + 1 albus; o felie piine de secara; un ardei copt
Snack: (neprevazut, nu era in program sub forma asta) : 2 cookies la o cafea in oras
Cina: 1/2 cup orez + 1 cup mazare + 1/2 cup conopida

Sport: o ora forta, tip circuit. Trebuie sa trec la grupe din nou, ca nu-mi prea place circuit.

Total: 1061 calorii, 28% grasimi, 9% saturate, 55% carbi, 17% proteine, 25 g fibre, 265 mg colesterol, 994 mg sodiu.

Comentarii: cookie-urile n-aveau ce cauta acolo, mi-au dat meniul peste cap.


Vine weekendul, cred ca e printre putinele dati cind NU astept deloc weekendul, chiar mi-e groaza ca vine Of. Da' miine ies cu mindruta aia la cafea, apoi ma vad cu fetele la repetitie duminica, poate ma duc la Psychic Expo ca a venit iar in oras.

fetele!!!!!

da' de ce nu astepti wee?
am si eu o intrebare de baraj: dupa cantarul meu smecher, am mai putine cu 1.5 kg decat luni, dar a crescut procentul de grasime din corp. eu m-am gandit ca e datorita faptului ca nu am mancat carne? sau poate am retinut apa? mi se pare cam aiurea.

Daca ai 1.5 kg mai putin decit luni e cel mai probabil ca nu-s neaparat grasime, ca doar socoteala e: 1 kg = deficit caloric de ~ 7000 calorii. Cam ciudat pentru 5 zile Si nici procentele de grasime nu scad sau cresc asa usor, probabil e din alte cauze. Oricum, cintarele nu sint precise cind e vorba de % BF. Da' inseana ca esti pe drumul cel bun!

Iar faptul ca n-ai mincat carne.... c'mon, cunosc vegetarieni (si vegani adevarati) care-s numa' fibra, si dintre ei stiu si alergatori de maraton... Daca asta ar fi rationamentul, apai vegetarienii ar trebui sa fie toti niste bile pufoase, si-ti zic ca e cam pe dos



W/e-ul nu-l astept din cauza zilei de luni am un cui cu lunea asta, sper sa treaca cu bine

da, si eu m-am gandit ca-s destul de relative procentele. si sunt doar 4 zile
sunt pe drumul cel bun, de mult n-am mai fost asa hotarata!
o sa treaca si cuiul asta. tin pumnii

Bafta pentru cui

Seara .Inca nu am ajuns sa imi iau unt Cand ajung la Gh

Mie imi place ....pe paine prajita ...poate si cu ceva miere pe el....





Nu e bun ala, eu iau unul care-i zice Cinderella, sunt 2 feluri, cu sau fara alune prin el...ala cu bucatele de alune e demential si daca mai pui si o juma de lingurita de miere...are gust de snikers!!!

Amalia nici eu nu pot manca asa ceva.Unt de arahide, yach, in schimb daca imi dai o cutie de Dulce de leche , adica caramel mananc un borcan.

Ganesha o saptamana minunata sa ai .

Am uitat sa iti spun> a gatit sotul meu cuscus mi s/a parut ca aduce mult a mamaliga, pe bune, ori sunt eu o ciudata din fire.

fetele, m-am adunat si eu de pe la repetitii acum ceva timp, am scos si catze la alergat... Ne-a terminat la repetitii, cam ambitios proiectul, da' na... sa vad ce iese, tare-s curioasa.

Hehe, Sexy, a mamaliga sa aduca? Asta n-am mai auzit-o, am auzit de asemanari cu orez, cu taitei... da' cu orez... Untul de alune e nutritios, caramelu' nu sa nu incurcam borcanele

fetele si sper sa revin cu rapoarte cit de curind!

Nu mai caut deloc
A plecat soacra care gatea clatite, snitzele si alte porcarii
Azi sau maine o sa merg la cumparaturi si voi lua numai mancaruri sanatoase.
Bafta la cui

Na ca a mai inceput o saptamina de cucerit lumea

Eu am ajuns aseara la minunata concluzie cum ca nu se mai poate si ar trebui sa pun piciorul in prag, m-am inarmat cu rabdare pentru un detox de citeva zile, chiar daca o sa fie cam multi carbi, cam mult zahar din fructe, cam putine calorii (deci cam fara sport serios), dar parca nu se mai poate. Toate rahaturile mi se lipesc de mina, si ajung in gura nustiucumnaiba, parca m-am dezaxat. Iar una din zile va fi de flush away, probabil miine, dupa principiul bate fierul cit e cald si nu lasa ideea din mina sa zboare.

I haaaa, da' ce... nici nu mai zic ce-am facut in weekend, asa... ca n-aveam ce face. Ba da, zic, am facut cookies din simplu motiv ca ma plimbam pe la ei pe website

Trebuie sa incep sa ma gindesc la costum pentru spectacolul de la sfirsitul lui martie, sper sa pot sa ajung si sa am destul timp sa repet cum trebuie, coregrafia e a [*****] de grea...

Si trebuie sa ma tin cu sfintenie de antrenamentele de forta, ca asa cu 3 zile da, una nu, si una "nu lasa pe miine lasa pe poimiine" parca nu merge. Cred ca mi s-au incrucisat astrele gresit in ultima perioada, nu ma mai recunosc.

Gata cu vorbaria! fetele si la treaba!!!!!

Ce detox ai in plan? Acum ceva timp ma batea capul si pe mine, ca am mereu probleme cu tranzitul, dar la vremea respectiva nu mi-a placut nimic din ce am gasit, asa ca am renuntat la idee.

Eu te felicit tare pentru sportul care il faci, chiar daca acum ti se pare ca ai putea mai mult. Sa stii ca tu m-ai motivat sa reiau sala. Iar cookiesurile sunt de inteles in perioadele cu probleme.

Sa ai o saptamana usoara!

Azi e luni, deci ziua cu cui (sau cucui? ), iti doresc sa treaca cat mai repede si cu cat mai putine intepaturi.

Nessie

Programele mele detox pe care mi le fac sint bazate in general pe (logic) alimente in stare pura pe care le prepar eu (adica nimic semipreparat sau preparat din oras), sare pe care sa o adaug eu cu mina mea, in general incerc sa fie organice, etc. Apoi sint la cel mai holistic mod posibil, mind & body, ca una fara alta nu se poate, si in concordanta cu principiile Ayurvedice (ca mai tot ce facem/mincam noi, numai ca uneori ne lasam prinsi de ... cotidian ca sa nu folosesc cuvinte urite ). Cereale, fructe, legume, uleiuri, nuci, alune, boabe. Citeodata m-am mai aruncat spre tarimuri macrobiotice, dar nu e ceva care ma incinta pe mine foarte tare, desi pe termen scurt e foarte foarte ok.

Cam asta in general, oricum am sa scriu ce maninc.

Stardust chiar ma gindeam la tine si ma intrebam ce faci... da' nu indrazneam

Ce fain suna planul tau! E o vorba in materie de nutritie care imi place, "Nu manca din mana straina", adica ce nu e pregatit de mana ta, dar e tare greu.

Pana si fructele si legumele sunt injectate cu de toate sa stea tepene si frumoase.

Cum nu indrazneai? Ca nu musc, sa stii

Din punct de vedere al dietei sunt dezamagita. In primul rand ca am tinut ceva total aiurea, haotic, fara a tine cont de nici un principiu. Am zis ca e ok de start, pana-mi intru in forma cu nemancatul. Eu sunt omul extremelor: ori mananc de toate si nu tin cont de nimic, ori nu mananc aproape nimic. Trebuie sa ma invat sa gasesc calea de mijloc.

Desi reusisem sa dau jos 3kg (probabil erau partial false), ieri si astazi am observat la cantar ca tot urc in greutate. Daca e sa ma iau dupa ce a aratat cantarul de dimineata, acum am fix greutatea pusa la ticker.

Am facut doua seri la rand pe eliptica cate 20 minute si am ramas fara aer (dar de doua zile n-am mai facut...)

Ce mai face crocodilul?
Mi dor de povesti cu el, cu voi

Si mie,si mie..

Nessie cu mai toate alimentele treburile sint incurcate, de aia am si precizat ca incerc pe cit posibil sa cumpar organic, mai ales ca am si un cupil de crescut. Cel putin grinele nu le cumpar decit daca sint organice, mi se par cele mai periculoase daca nu-s. Cu fructele nu-mi prea bat capul pentru ca nu maninc prea mult zahar, prea multa bataie de cap. Dar zilele astea maninc.

Soranuta am vazut ca si-a facut jurnal, da' o si aici

Amelie, Oti, crocodilul face bine, azi l-am oprit acasa, n-am avut inima sa-l trimit la scoala, nu stiu ce mi-a venit . Doarme dus. Ninge frumos... probabil am sa-l trimit cu sania mai incolo. E fericit ca incepe azi Seikido dupa asa o lunga vacanta, si-si uraste zilele de simbata cind la 8 dimi are inot. In rest, e un mare domn ca taica-su, stie deja sa faca adevarate complimente...

Revin cu meniul de ieri

Meniul de ieri:

MD: ovaz fiert + scortisoara+ 1/2 lingura miere + 10 migdale + o portocala
Snack: o portocala
Prinz: 2 cartofi fierti + 1/2 lingura ulei de masline + otet balsamic + baby carrots
Snack: o para + 10 migdale
Cina: 1 cup linte fiarta simpla
Snack: o portocala

Total: 1100 calorii, 20 % grasimi, 1 % saturate, 70% carb, 10 % proteine, 40 g fibre, 0 colesterol, 60 mg sodiu
Sport: o ora forta

Comentarii: scopul zilelor astora e de detox, de aici % complet dubioase de macronutrienti. Obiectiv atins (grasimi saturate, fibre, colesterol, sodiu, etc)

S-a dus ziua mea de flush away cu bine, acum imi dau seama ce mult imi lipsea, pe vremuri cind eram mai copila nu trecea luna sa nu fac asa de macar o data, de 2 ori.

Deci azi fuse:
- suc de: morcov+mar+ananas+para
- supa crema de legume
- suc de: portocale+mere+ananas
Imaginatia n-are limite, nu dupa alte principii, intinse pe parcursul zilei. Multe. Captusit bine cu ceaiul meu de toate zilele si de apa mea de toate zilele.

De miine revin la mincatul clean&grean.

fetele si le urez o zi de mijloc de saptamina minunata!!!!!!

si pentru flush away day....

Lady

Amelie, eu pe tine unde te mai pot pupa si citi?

Eu mi-s plina de energie, cre'ca am sugar high de ieri de la atitea fructe stoarse Deocamdata mi-am consumat-o uitindu-ma la un documentar despre Glen Gould. Nu serios acum, n-am stare, ma duc sa sportez.
Sint super happy ca al meu ieri mi-a aduc Chopin - complete work, macar cit nu e el acasa iau o pauza de la Bach... acum de cind e bunicul meu in zona are si cu cine sa se alieze cind e vorba de Bach, iar eu sint in minoritate. Nu ca nu mi-ar place, dar am niste fixatii din copilarie pe care mi-e greu sa le depasesc

fetele din goana calulu' !

Tu te-ai tinut de programul ala? Dupa culoarea emoticonului meu cred ca se observa cat m-am tinut eu de el

Hehe, Sorana, nu e vorba ca m-am tinut, ca n-aveam de ce sa ma tin, ca eu tot pe-a mea o tin (nutritie + sport), da-mi place ca e colorat, citeodata cind imi vine a rontai ceva imi gasesc de treaba sa loghez un workout la modul asta functioneaza. Si-mi plac emailurile, ma mai dau pe forum... si eu ca omul, imi gasesc ocupatie cind ma iau treburile de cap si-mi vine a crantani ceva. De obicei cind se termina o serie ma inscriu la alta

Salutari Ganesha

Hello Aki!

fetele!

Raport pe azi:

MD: 1/2 avocado (guacamole style)+1 felie de piine neagra de secara
Snack: portocala
Prinz: 1 cup iaurt de casa, salata + ulei de masline
Snack: banana
Snack post-workout: 10 migdale
Cina: 2 cartofi fierti + 2 palarii de ciupe portabella (facute pe grill cu curry, oregano, thyme si piper)

Sport: 45 minute forta

Total: 1000 calorii, 26% grasimi, 7% saturate, 61% carb, 13% proteine, 28 g fibre, 32 mg colesterol.

fetele si le urez o zi minunata!!!!!!!

hello G
interesanta ziua aia a ta de flush away as vrea si eu dar nu prea am cum si... cum faci tu ovazul fiert ? ca la orez/ grau, etc? cata apa pui la fiert ?
spor la treburi !

spor la treburi si la sporturi

Alinus, ovazul il fac conform indicatiilor de pe pachet, raportul e 1 parte apa, 2/3 ovaz. Si se tine doar 2 minute la fiert Te

Ancule, merci, si tie la fel!


Azi sint intr-o mare dispozitie de sushi. Cred ca am sa dau atac la susheria mea preferata cind ma duc sa duc niste carti la biblioteca. In rest... astept sa treaca perioada asta in care nu mi-s boii acasa, tot ma chinui cu ea de vreo luna cam, si vad ca nu se schimba nimic... Oh well... viata oricum e frumoasa!

Am venit sa fac galerie sa ti se intoarca boii cat mai repede acasa

Ai mancat sushi? Trebuie sa mai incerc si eu inca o data sa mananc, am mancat o singura data si au fost... bleax!