ganesha, baiatul tau e tare dragut si in legatura cu parul, cred ca e pacat sa il tunzi prea scurt. E foarte COOL cu parul un pic mai lung. Poate doar cativa cm in minus ar rezolva situatia. Nici prea lung, nici prea scurt.

aki si fetita ta e o scumpete. Si fetele din spate.. nu sunt in mod clar un model de urmat.

Va las fetelor, ma bag la somn.

Noapte buna tuturor!

Nu avem nici o situatie, copilu' e stapin pe parul lui, nu ma bag, l-a vrut lung, l-a avut lung, daca vrea sa-l tunda, o sa-l tunda, eu nu bag de nici o culoare. Hainele, tunsoarea, chestiile astea il privesc direct, el le alege, e treaba lui personala Pina acum a dat dovada de gust in toate alegerile, asa ca n-am avut ce sa-i zic. E putin excentric (de ex ne-a pus pe toti sa ne imbracam la cravata de ziua lui - inclusiv el) dar imi place asta la el, are personalitate

Azi am avut cheat day. Mai mult psihic. Nu imi trebuia nimic, n-aveam nici o pofta, dar am calcat pragul la fast food - burger, fries, pepsi , si am mincat ciocolata. Pentru linistea mea sufleteasca...

fetele si urez o zi minunata! La mine o sa fie o zi nebuna la serivici

Cu cine mai tare seamana?Cu fata din mijloc sau cu mine?


Ganeshut,ma scuzi de invadare in jurnalul tau

Sa ai spor in ziua nebuna ! La noi e de ceva vreme perioada nebuna (sau perioada nebunilor) dar n-avem ce face. Suntem foarte putini, lucrarile se inmultesc, mai am si colegi in medical... Noi sa fim sanatosi si le rezolvam pe toate.

Aki, tot cu tine mi se pare ca seamana. Nu stiu cine e fata din mijloc (adica daca esti tot tu), dar mie asa mi se pare. Cel putin in poza de la avatar zici ca esti o copie mai mare...

Maaaama, cate porcarii! Aseara vroiam sa mananc ceva junk, dar nu aveam pofta de nimic. Eram plina de nervi (chestii, socoteli cu casa) si ma ademenea al meu cu pizza, ciocolata, inghetata. Am avut pofta de piersici si pepene.

O zi frumoasa iti urez!

Vin si eu cu o intrebare la tine in casa: am vazut ca mananci avocado, eu il fac numai guacamole...il mananci efectiv simplu asa, curatat de coaja si atat?

Am auzit si eu prin vecini ca e tareee sanatos.

Te pup si o zi minunata.

Copilul e demential....mai ales la culori!!!

Eu il tai cubulete si il pun in salate. E gustos si sanatos.

Si mai pui si ulei?

Da. Fac o salata normala, cu mai multe ingrediente. Ultima salata cu avocado a avut asa:
- salata verde
- rosii
- avocado
- ceapa
- o conserva de peste
- ulei.

Mi-ai facut si mie gust de salata de ton cu rosii

fetele!

Avocado e minunat, i-as dedica eseuri la orice ora E unul dintre acele alimente minune. Cind il pun i salata nu mai pun ulei, chestiune de gust, e destul de gras el insusi, nu-mi place s amai pun ulei (maii ales ca eu in salate pun si seminte de floarea soarelui si brinza, in 99% din cazuri nelipsite ambele). Doar daca iau salata la servici pun ulei ca altfel devine inecacioasa cind sta de la 7 dimineata cind o fac si pin'la pauza de prinz.

Nusa, te inteleg... si noi sintem putini... adica un angajat ( ) sub sef si dedesupt o mare de studenti care abia stiu pe unde sa o apuce. Citeodata imi vine sa-mi iau cimpii! Da-i frumos

fetele si o tai la servici sa dau piept cu ziua nebuna!

si eu iubesc avocado, il dai in 2, ii pun sare, piper si suc de lime si il pap asa. delicios!!!!
pup g.

bine v-am gasit
imi place foarte mult acest topic pe care il voi urmari pentru ca am de invatat la capitolul nutritie... calculul caloriilor pentru mine este ceva de extraterestrii.
dar vreau a healthy life

pupicei

fetele!

Alinka, bine ai venit Imi place avatarul tau

Iar pic in nas, vin miine dimi cu meniul. All in all, o zi buna.

Iar sint restanta cu workoutul, am avut 2 ore de repetitii, pina la 10 seara, ne-a scos sufletul cu intratul si iesitul din scena si alte artificii. Abia astept ziua de duminica!!! Dupa spectacol ne ducem cu toatele sa ne dam in roller-coaster si alte nebunii

fetele, fug la somn, urez o vinere fermecata si revin cu raport!

Raportul pe ieri:

M1: 0.5 felie piine de secara + brinza
M2: 0.25 cup nuci
M3: 0.5 cup albus de ou (omleta) + 1 rosie + 0.25 castravete + 0.5 lingura ulei + 1 cub brinza de capra si unul de feta
M4: 0.25 cup nuci
M5: 1 cup iaurt + 4 linguri seminte de in + 3 linguri seminte de floarea soarelui

Total: 1412 calorii, 55% grasimi, 20% carb, 25% proteine, 26 g fibre, 55mg colesterol, 1333 mg sodiu

Sport nu am facut, dupa cum ziceam, dar a fost solicitanta repetitia (desi nu o pun la socoteala).

Urez un weekend minunat!

Suna tentant, fug sa aiu avocado!

G, nu ma bag, nu cunosc...presupun ca ai fost ocupata...dar nu e putin ce mananci?
Intreb si eu.

Finalul zilei e de 1412 calorii. Nu e putin zic eu.

Bibi probabil a vazut meniul si n-a inteles de unde rezulta atat de multe calorii.

Asta-i super tare! Numa' de la juma' de cup de nuci sint 430 de calorii dintr-un foc!

Luchi, sa mor de inima cind te-am vazut pe-aici

G-ul rontaitor de nuci cu multe calorii

Cand dai si tu chestii de-astea, cu zero virgula si ceva, daca n-as avea habar cat de cat de valoarea calorica a alimentelor as zice si eu ca e putin, ca in Ro masuram in grame, nu in cupi . Numa' buretica mai era cu 64 virgula perioada 3 grame de peste la o masa

Pies: ma gandii si io sa mai scot nasul din barlog

La mine in casa copilariei, in Iasul din aceeasi Ro s-a masurat in cupi de cind ma stiu, cup-ul era de vinzare la magazinul de desfacere de la mase plastice hala centrala si alte locuri cu adiere melancolica a vremurilor apuse optezeciste. Are marcaje la sfert, treime, jumate, doo treime, 3 sferturi, si tot asa!

Sa-ti fie intr-un ceas bun iesit nasului din birlog!

Bubule, un mare mare

Majoritatea cartilor de bucate de pe timpuri aveau ingredientele date in grame, inclusiv celebrele Sanda Marin si Jurcovan, pentru ca, asa cum zice si la wikipedia, unitatea asta de masura nu prea era folosiita in Oiropa.

Sau poate nue vorba de cup-ul la care ma gandesc eu cup -alea albe (se gasesc si in ro) si tu te referi de fapt la paharul gradat.

Eniuei, cup, grame, fiecare calculeaza cum ii place si a fost obisnuit.

Cartea mea de Sanda Marin masoara-n cesti (adica cup) e rufoasa, veche, de la bunica, si o am aici cu mine. Fac din ea tarta cu fructe si pasca de Paste.

Nu conteaza daca e alb sau colorat, sau e pahar de sticla sau forma de plastic, e tot un volum de 250 (sau 240, depinde) ml. Ale mele de pe vremuri aveau forma de cana, erau colorate si erau din plastic.

Eu personal grame nu maninc, maninc mincare. As inebuni daca as cintari mincarea, e ceva ce neuronul meu nu vrea sa conceapa.

Daca ai prima editie a cartii -ce din 1938 - nu pot sa ma pronunt, probabil ca acolo are masuratorile in cesti. Pe de alta parte, cred ca nu ne intelegem pentru ca tu te-ai obisnuit sa spui la ceasca - cup (bineinteles), si eu ma gandesc la cup'-urile pe care le folosesc gospodinele din US si care difera putin de masura uzuala in Ro 9ceasca de 250 ml, de unde 1 liters = 4.22675282 US cups.

In alta ordine de idei, eu cred ca lumea mananca ... mancare, fiecare isi calculeaza (sau nu) aportul zilnic de nutrienti cum ii vine mai bine, si e bine ca tu, desi nu masori, o poti face cu atata acuratete.

Ufff, tre' sa recunosc ca n-am nici cea mai vaga idee despre cum sint masuratorile in US. Ei folosesc galoane, oz, alte nebunii...

Eu locuiesc in Canada, care e pe sistemul international cind vine vorba de masuratorile oficiale (metri, kg, etc) Chiar daca lumea mai foloseste in vorbirea curenta masuratori gen US, cind e vorba de etichete, masuratori, scoala, cumparaturi la aprozar, etc toate unitatile de masura sint S.I. La noi ceasca, cup, uatever e 250 ml.
(pe cana gradata unde scrie 250 ml scrie in paranteza 1 cup)




Eu masor, doar ca nu cintaresc. Nu manincam nimic nemasurat decit fff rar.

Mai, am vazut eu ca la calorii e bine,nu putin, adica...eu ma refeream la cantitate.Mi se paru si mie putin.Ca seminte si nuci mie nu-mi zice nimik.




Neee, am explicat mai sus care mi-era nedumereala.




Auzii si eu in vecine ca e bune astea bre la sanatate![u]

Acum pe bune, mi-a zis Nessie.


Apropos de Sanda Marin, am si eu o editie, fara coperti sarmana, mancate probabil de mine in copilarie cand asteptam sa-mi gateasca mama...si e in grame.

Deci cup-nem tu dom...cum zice romanu din judetele Harghita si Covasna !

Dar noroc ca m-ati iluminat.

Sa-mi fie cu iertare, dar mie abordarea asta si cea initiala mi s-a parut nitel... troll-ica. Apoi am vazut ca ai jurnal, chestii trestii, deci imi retrag parerea initiala

Tine totusi cont ca acesta este un JURNAL PERSONAL si nu un subiect de pe subforumul de discutii care trateaza o anumita tema si o explica. Fiecare are diferite scopuri si programul de alimentatie/sport tine de scopul personal, chiar daca unora nu le.... zice (!!) nimic.

Asta maninc, asa masor, sportul asta il fac... asta e! Daca te duci la prima pagina a acestui jurnal gasesti acolo explicate scopurile mele. Ma rog, s-au mai schimbat treburile de acum un an, s-au mai schimbat si scopurile, s-a mai schimbat si planul de bataie, dar in principiu ideea e aceeasi.

citesc mesajele despre ww si nu inteleg cum puteti sa va calculati caloriile.
pe bune, cine sta sa masoare si sa cantareasca tot ce mananca.

de exemplu eu azi am mancat o portie de spaghetti cu sos de rosii...... de unde sa stiu cate calorii a avut

sigur o sa ma trimiteti la tabelul de calorii dar ... cum imi dau seama de calorii de exemplu la o portie de supa sau ciorba?


see ya

Atunci cand gatesti supa/ciorba masori tot ce pui in ea si apoi imparti totalul la portii.

Spre deosebire de neuronul tau, ganesha, care nu poate sa manance nemasurat, neuronul meu nu poate sa manance necantarit . Daca vezi caietul unde imi notez tot, te iei cu mainile de cap

eu prin natura meseriei, la servici, cintaresc nanograme si micrograme si pipetez microlitri... si socotesc, si mi se invirt cifrele in cap. Daca mi-as cintari iaurtul si maistiueuce, as ajunge la nebuni urgent!!! Eventual pt mai multa acuratete mi-as aduce balanta analitica de la servici acasa si as ajunge sa musc din ea

Dar, pe de alta parte, in multitudinea de hirtoage pe care le am de citit pentru examenele de PT si nutrition specialist am intilnit in multe locuri cum ca psihologic vorbind, controlul portiilor si masuratul aduce mai multe beneficii pe termen lung decit cintaritul. Statistic vorbind, persoanele care masoara si practica regulat "controlul portiilor" au sanse mai mari sa-si atinga telurile decit cele care folosesc gramaje.

Cind termini caietul sa-mi zici ca-ti trimit eu cadou urmatorul!

Sa fie d-ala studentesc si neaparat cu ceva personaje din desene animate pe coperta

Deci, concluzionand ce ai zis tu mai sus, o sa ajung la nebuni . De 2 zile nu mai cantaresc iaurtul ca numar lingurile


Tocmai mi-am amintit ca am mancat 163 gr ( ) de mango azi si nu l-am trecut la caiet

Apropo, zilele astea am mancat de 1600-1700, deci am mai crescut minim 100 calorii fata de ce mancam si s-a miscat domnul cantar in jos . Cum sa nu iubesti corpul uman?

Nu bre, nu TU ajungi la nebuni, EU ajung la nebuni, ca fac asta 8 ore pe zi, luni-vineri Si nu vreau s-o mai fac si-acasa

Ahhh, si eu care voiam sa-ti trimit un caiet de laborator, din ala cu coperti groase rezistente la apa si in care n-ai voie sa scrii decit cu pixu' si in care tre' sa numerotezi paginile si n-ai voie sa le rupi Da' daca vrei tu neaparat cu desene animate, ei... hai fie!

Super vestea pe care o zici tu acolo, ma bucur tare Eu trebuie sa cresc bine peste 2000 pentru ca am in plan in viitorul apropiat w/o-uri de 1000 calorii/bucata. Acum ma documentez despre asta.

Si muritorii de rand raman doar cu visul de 1000 cal/bucata? Macar sa-mi zici in ce consta dupa ce te documentezi ca sa nu mor proasta

Acum daca zici ca ai caiete asa cool pe la laborator, eu nu te refuz

O seara linistita iti doresc, eu merg la somn

May, momentan ma documentez la capitolul mincare asta ma arde pe mine, pentru ca daca ma pun la 4-5 antrenamente pe saptamina de 1000 calorii fiecare nu stiu daca am sa am timp sa-mi pregatesc atita amar de mincare. Deja fac eforturi cu timpul la stadiul la care sint acum, d'apoi....

Meniu pe azi:

M1: 35 migdale
M2: 1 avocado + 1.5 rosii + brinza de capra + 3 linguri seminte de floarea soarelui
M3: 1 lingura seminte de floarea soarelui + 15 migdale
M4: 1 cup iaurt + 3 linguri seminte de in + 3 linguri seminde de floarea soarelui
M4: 2 linguri unt de alune

Total: 1662 calorii, 61% grasimi, 8.9% saturate, 20% carb, 18% proteine, 40g fibre, 28mg colesterol, 442 mg sodiu

Sport: 50 minute intervale, incline max ~ 430 calorii (care m-a lasat nesatisfacuta total, nu stiu de ce)

Miine am zi de masuratori si calculat %BF, sper sa nu uit, ca iar functionez la 7 sa duc crocodilu' la ora de inot.

fetele si urez un w/e magnific!!!

Progress pics - spate si deltoid:



M-am isterizat astazi dupa ce am facut pozele care sa ma ajute sa-mi aleg costumul pentru miine. Stiu ca-s inainte de menstruatie, stiu ca tocmai mincasem azi inghetata, stiu ca blitzul e oribil ca distruge umbrele, stiu ca unghiul era aiurea, stiu ca blablabla, da' cind am vazut inexistenta abs-ilor mei pe care in oglinda de la baie ii vad m-am isterizat suprem. Vreau sa dau examenul anul asta ca prea l-am aminat!

Am sa revin si cu progress pics adevarate, adica dezbracate si facute fix pentru asta

Am sa revin si cu meniul de azi, dar acum prea-mi joaca fluturasii in stomac, nu pot sa stau locului. Am facut azi ciupercute pane, tare pofta-mi era, noroc de w/e-uri ca mai apuc sa fac si eu papa bun!

Nici workoutul nu mi-a mai tihnit azi, dar l-am facut totusi

fetele si urez o duminica de poveste!

Ok.No problem.

Am intrebat doar.

Buna Ganesha.
Am vazut meniurile tale si vad ca mereu mananci aceleasi alimente (avocado, nuci, seminte de in sau floarea soarelui, iaurt,br.de vaci...) tu nu mananci supe de legume, salate variate, gratare (nu stiu daca esti vegetariana)fructe?
Cred ca au un aport nutritional bun meniurile tale dar mi se par uscate (nu stiu daca intelegi ce vreau sa spun, nu sunt variate, eu una nu as putea manca decat pepene si pierzici in fiecare zi fara sa ma plictisesc.
Si eu mananc 1450 de kcal zilnic dar meniul meu e cam asa :
md: 2 iaurturi degresate si cereale (200 kcal) dupa care beau o cafea f. cofeina la serviciu
gustare: 2 fructe (300 kcal-mereu am piersici sau mere la mine)
pranz: salata 4 anotimpuri alcatuita din varza, salata verde, morcovoi rasi, muguri de soia, 100 g sunca si 50 g.branza rasa) pun 300 kcal. si o inghetata sau ceva dulce (150 cal)
cina : gratar de vita sau pui cu garnituri diverse (orez, brocoli, conopida, in general legume)
Micul dejun ramane aceasi in fiecare zi, numai salata de la pranz variaza si cina, de la inghetata nu ma abtin si nici de la 2, 3 bucatele de ciocolata zilnic.

Sexy, daca te uiti in urma ai sa vezi ca de fapt maninc foarte variat. DAR pune la socoteala faptu' ca ies dimineata in casa si intru seara, ca abia apuc sa dorm, ca am programul de care m-am plins de atitea zeci de ori... deci citeodata nu-mi ramine altceva decit sa-mi iau cutia cu nuci dupa mine si s-o tai! (si de cele mai multe ori o maninc in autobuz/masina). Supe maninc, ciorbe maninc (daca am timp sa le fac ), salate "variate" maninc, si repet, toate astea se gasesc in urma.

Maninc o gramada de legume, fara legume as fi moarta. Fructe nu prea maninc pentru ca, asa cum am zis de atitea alte ori, NU AM VOIE decit in conditiile in care ma spal pe dinti in urmatoarele 5 minute (chestie care, vezi primul paragraf) nu prea are cum sa se intimple.

Meniurile mele nu sint uscate sint GATITE, eu sint dependenta de mincare calda. Acolo unde vezi de ex: "dovlecei + brinza + maistiueuce", dolveceii sint budinca sau sotati, sau la cuptor, sau pe grill, cu mirodenii, cu brinza rasa topita deasupra, sau... etc.


Eu scriu aici ALIMENTELE, nu mincarea finita din farfurie



Foarte bine. Aici depinde de scopuri. Scopurile mele nu-mi permit asta, iar cind o fac o fac pe raspunderea mea.

Atunci e ok, eu ma gandeam la mancarea ta ca la racituri.
Dar ai tai nu mananca zilnic ciorbite? supe? mancare gatita? fetele mele daca nu au intr-o zi ciorba cu smantana nu se simt bine.
Cu timpul stau la fel ca tine, mereu pe drumuri (si cand o incepe scoala nici nu vreau sa ma gandesc cum devin din nou bionica), dar mi-am luat oalele minune de la Zepter si arunc in ele legumele si carnita, stau sa se ridice temperatura si opresc oala, ea se face in timp, deci imi ia cel mult 20 minute(ma refer la ciorbite si supe) sa le fac mancare .
La birou eu mananc cele 2 fructe si salate variate (schimb in fiecare zi salatele, si rar imi mai iau legume fierte cu carnita).Nu sar peste masa de pranz nici vorba si mi-am facut un orar de masa fix.

Si inca un obicei bun: in fiecare seara la 21 beau o cana de lapte degresat cu miere.

Pai tocmai am zis ca mincarea e gatita Noi 3 mincam cam acelasi lucru, doar c aputin diferit, in fct de necesitatile fiecaruia (copil de 9 ani, eu si un barbat de 29), deci n-am putea avea toti acelasi lucru in farfurie. La noi se gateste in fiecare zi pentru ca nici unul din noi 3 nu mincam mincare ramasa din ziua trecuta. Deci facem EXACT cit mincam la masa respectiva. Si repet: mincarea E gatita

Ufff, eu nu pot gati zi de zi, atunci chiar ca nu as avea timp deloc si pt.mine.La noi in casa fiecare mananca diferit.Fetele una, sotul meu mananca mai ceva ca o femeie la regim, tot degresat, fara grasimi si colesterol bla, bla...apoi vine dieta mea.Deci, mancam impreuna la masa dar fiecare are altceva in farfurie.
Ex: sotul peste cu legume la abur, copila no 1 varza cu carnati, copila no 2 ciorbita cu smantana, eu gratar cu salata s.a.m.d.

Imi dau auto-quote da' vreau sa zic ceva: retrag toata isteria de mai sus Sint inainte de menstruatie, mi-o iau nervii razna, eram inainte de spectacol si aveam nitel emotii din anumite motive, dar RETRAG TOT.

Am aminat ziua de cintar de ieri pe azi: cintarirea precedenta: 63.4 kg, cintarirea de azi: 62.6.

Spectacolul a iesit absolut super, iar dupa aia am fost in parcul de distractie cu 2 prietene de-ale mele si a fost demential Am sa pun si poze.

Plan pe saptamina asta: sa nu mai ramin restanta cu workouturile!

fetele si urez o saptamina plina si fructuasa!!!

felicitari si bafta in continuare!!!
o saptamana placuta si tie!

esti o frumoasa

fetele!

Mi-e dor de castane, mi-e drag tare de septembrie, ca se bate vara cu toamna.

Is suparata tare ca n-am reusit sa-i iau lu' al meu cadoul pentru ziua lui pe caresi-l dorea, abia peste 2-3 saptamini am sa-l pot cumpara. Asa de suparata mi-s ca-mi vine sa ma dau cu capul de pereti.

Mi-e rau, prima zi de menstruatie, simt ca ma rup in doua, sint sigura ca din cauza zghihuielilor de ieri de la parcul de distractii. Asa-mi trebuie!!! Ma dor toate

Antrenament: abdomen + umeri; cardio - 35 min

Meniu nu am pentru ca n-am mai intrat sa-l trec. Mi se urise de cifre de la servici. A fost banana, linte, ou, albus, brinza... in parametri.

fetele si abia astept sa se faca ora de culcare sa am voie sa ma culc ! Urez o martze fermecatoare!

Sa te faci bine repede!

Salut,Ganeshut.O zi frumoasa sa ai in orar

Ganesha, am venit si eu la tine acasa sa te intreb ceva legat de dieta mea.
de o saptamana am inceput dieta de 90 de zile care presupune 1 zi de proteine, 1 zi carbo, 1 zi amidonuri si 1 zi vitamine cu mic dejun de fructe.

am slabit 4 kg si mi se pare mult, prea repede..... what' wrong? somethin' s fishy....

pupicei

Am vrut sa-ti aduc ceva din gradina mea dar ... nu merge . Mai incerc .