Nu dispera...ti-am zis de nenumarate ori sa ai rabdare....

portocale=120 g=57=0p
mere 220 g=147=0p
mandarine 120 g=48=1p
paine 20g=60=1p
bomb cioco=40=1p
2 triunghiuri branza=66=3p
banana 150g=140=2p
sunca=48=1p
cascav=60=1p
salata varza=30
ciuguleli=50=1p
4 masline=50=1p
rafaello=50=1,5p
TOTAL=850 calorii, cam 14 puncte
Foarte putin, mai ales ca am bagat si o ora de tae bo.A fost o zi pe fuga, sper sa nu se mai intample

Ce rabdare ai sa calculezi in fel si chip...calorii, puncte...daca aici se poate..deci se poate!!

Mi-e taaare greu, dar deja stiu cam cat sa mananc si unde sa ma opresc.Imi notez ce mananc,si a doua zi calculez tot

Seara E bine ca merge si vezi nu ami manca atat de putin Am citit intr-o revista ca meniurile sub 1000 calorii se dau numai la persoane cu obezitate morbida si neaparat sub supraveghere medicala

Te blestem: sa te vad mai slaba cu un kil la sf saptamanii!!!

Saptamana minunata sa ai si 2 kg in minus.

Hai ca eu iti dau 3 in minus

O pasa cat de darnic esti!
Va multumesc de urari.Sa stiti ca merge bine.Incet si sigur.Incep si eu sa imi recapat forma normala fara sunci si colacei si alte monstruozitati.



Incerc,dar stai linistita ca in weekend am bagat in mine.Asa ca am recuperat Mai mult de 1200 oricum n-am depasit niciodata

Neata .No ce faci?Cum merge dieta?Cantarul ce spune ? O zi de marti frmuoasa sa ai

Maine e zi de cantaritelea.Sper sa fie ok.Eu asa simt.

Abia am asteptat ziua de azi.Ma urc pe cantar, sigura ca am slabit macar un kg.Ca daca saptamana trecuta am avut 64kg, saptamana asta am 63, si ma urc pe cantar......si................ce sa vezi 64,8 kg.
Mai mult cu 800g, si eu eram sigura ca am slabit.Nici nu ma mai cantaresc, gata.

Poate nu e bun cantarul tau, Alice...

Ba e bun Miha, din pacate.N-avea cum sa se strice chiar azi

Ok, sa o luam logic.Mai putin nu pot manca,adica pot, dar nu trebuie.Nu vreau eu sa ma obisnuiesc cu 800 calorii.Deci corpul meu nu arde nimic.Sa fac mai mult sport???????Probabil ca da.

Alice, te-ai masurat?

Nu m-am masurat, dar eu simt ca am slabit.O sa ma masor, ca sa am macar o motivatie sa merg mai departe

Am ajuns cu chiu cu vai si ieri la 1040 calorii, 17 puncte, si asta pentru ca am mancat 2 cremwursti si inghetata.Ca daca nu ramaneam iar pe la 700 calorii.Am uitat sa ma masor.
De azi o sa incerc sa mananc din 3 in 3 ore cate putin.Ca infometarea asta nu duce la nimic.

Ieri

MD:lapte (50)+cereale(80)=130

fructe diverse=165

P : ou(70)+triunghi branza(33)+fulgi(30)+salata varza(60)=193

iaurt=60

C:cartof fiert (90)+salam(30)+unt(20)=140

fitness(90)+cremwursti(100)+portocala(50)=240

Total=1000 calorii

Masoara-te!

Uff rau cantar mai ai .Lasa ca daca te simti tu bine inseamna ca macar la cm poate s-au dus cativa Masoara-te

Aha, cu asta ma amagesc si eu.Dar n-are cine ma masura ca m-am certat cu babu si acum rabd ca nu vorbesc cu el

A trecut si weekendul.Nu am numarat, ca deja cam stiu unde sa ma opresc.E mai bine totusi la servici, ca aici mananc doar ce mi-am pus.Nu ma tenteaza asa multe

Ieri

fructe diverse=210

carne pui+salata=280

sana=100

lapte=100

banana,piftea,ciorba,sunca pui=210

covrigei, seminte=120

TOTAL=1020

Alice imi place ca nu te lasi batuta

Nu ma las, mai ales ca acum am mai vazut-o pe May.Ca si ea a avut rabdare

Alice, imi pare rau ca ai ajuns la yo-yo. Nu continua cu mancatul in acelasi ritm, ca e spre binele tau. Chiar daca o sa te ingraji poate 1-2 kg la inceput, scapi de blestem pana la urma. Nu scadea sub 1200 cal si fa sport mai mult. Cardio ar fi de preferat, nu aerobic si nu cu multi in grup. Forteaza-ti limitele si alearga afara sau pe banda, mergi pe bicileta, cu rolele, inot....

Ai grija si la alimentatie. Nu e suficient sa ai un numar de calorii, daca vin din mezeluri, cremvusti, cascaval, fainoase albe sau fructe. Prepara-ti cu manuta ta tot ce mananci: fripturi la cuptor + legume, gril + salata, nuci, alune crude.
Trebuie sa faci un efort suplimentar sa iesi din yo-yo.

Pai cu mancarea fac progrese.Mancarea e facuta de mine 90%.Cu sportul e mai greu.Acasa mai fac pilates cand nu fac aerobic.De alergat n-am unde, vremea nu e de role.Can fac rost de bani, adica niciodata, o sa imi iau o bicicleta eliptica.Cu asta sa am mai multe sanse

Stii tu cel mai bine care e situatia, dar poate in loc de aerobic iti faci un abonament la o sala cu banda si bicicleta.

Nu, ca-mi place foarte mult antrenamentul.E tae bo mai mult.Dar tot nu inteleg de ce nu ma ajuta sportul asta la slabit.

Vroiam sa intreb ceva.Eu mananc alune neprajite.Dar diferenta de calorii intre cele prajite si neprajite e foarte mica (567-585).Stiu ca sunt mai sanatoase, dar gustul nu se compara.
As trage mai mult spre cele prajite

Mancand alune prajite, e ca si cum ai bea cola. Sunt doar calorii goale, nu au niciun efect benefic asupra organismului. Alunele neprajite nu le mananci ca pe o masa sau pentru gust. Le mananci ca pe vitamine, doar sa iti faca bine. Si nu multe!! Vreo 10-20 sunt suficiente.

Daca nu iti plac alunele crude, nu-i nimic, sunt altele. Mie imi plac tare mult migdalele crude, caju si nucile. Pe langa astea, mai mananc alune de padure si de pamant, nuci braziliene si seminte de in.

Aerobicul ajuta, dar nu la fel de mult ca exercitiile cardio. In situatia ta, sa iesi din yo-yo, trebuie sa iti ridici mult rata metabolismului pentru ca organismul tau sa arda mai multe calorii chiar si atunci cand stai. Atunci cand faci cardio iti creste ritmul inimii mult mai mult decat la exercitiile de grup si pe langa asta, pentru necesarul de energie, organismul foloseste cu preponderenta grasimi la cardio si carbohidrati la exercitiile pentru muschi.

Atunci n-am sanse decat cu bicicleta eliptica pana cand imi va permite vremea sa alerg.Mai ramane sa ma prostituez pentru banii aia

o banana mica , mica cu alune neprajite=125

fructe=188

pui cu salata=275

iaurt cu baton fitness=150

paine, icre, ou,ulei,lapte=290

mandarina,seminte=100

Total=1128

Incepe sa arate binisor meniul tau. Batonul ala e cam cah, dar din cand in cand, de pofta se accepta.

La tae bo de cate ori te duci pe saptamana?

Daca iti plac numai alea prajite, cumpara-le neprajite si baga-le tu la cuptor...prajite cumparate sunt in ulei, tu fa-le fara, doar in tava de la aragaz.

subscriu la ce te-a sfatuit Nessie...in privinta mancarii ca la sport nu ma bag ca nu ma pricep.

Totusi in meniul tau nu lipsesc prostioarele gen semintze, icre, mezeluri...tza,tza,tza...stii cate calorii aduc "gratuit"?...mai bine te concentrezi pe altele bune!!!

Te pup si spor la treburi.

e acelsi fas. Nu uleiul e problema, ca oricum diferenta intre cele prajite in ulei si cele fara e doar de cateva calorii.
Problema e ca la caldura sunt distrusi antioxidantii si vitaminele din alune si raman doar caloriile.

Eu am presupus ca semintele alea sunt tot neprajite, ca asa te felicit pentru ele.

Nu cred ca sunt neprajite....


Si eu daca ma pornesc pe alune nu ma opreste nimeni... ...asa ca nu cumpar...daca faceam sport, mai era ceva sa le iau ca un snack dupa sport...dara asa....

Pai numai de 2 ori pe saptamana.Marti si joi



Pai sunt cam prajite, sa spunem.



Asa-i.De la astea se mai aduna ceva.Ca vin acasa si zic ca nu mananc nimic.Si ma apuc si tot ciupesc din cateceva.

Pai omoara-ti timpul cu ceva...sau mananca o masa normala ca sa nu-ti mai vina de rontaiala...

Alice .

Fructe=140

Pui cu legume si o felie paine=256

Ciorba,smanatana,pui=170

Prostii(pufuleti, suc, seminte)=240

Total=900

Daca iti trag o ...te lasi de seminte?

Din 900 cal...aproape o treime...prostii...mama ei de treaba!!

Da, e greu tare.Daca n-as fi maritata cu unu' care le lasa pe masa tot timpul, ce bine ar fi
Pai pufuletii au avut majoritatea caloriilor.Seminte numai cateva am mancat

De unde stii caloriile pentru pufuleti? Scrie pe ambalaj?

Da.Punga mea avea 195 calorii

Ieri

pufuleti, o piftea=150

fructe=185

ciuperci calite cu omleta, salata de varza=121

inghetata, iaurt=162

sunca presata,paine=280

seminte neprajite=200

Total=1100


Siiiiiiiiiiiiiiiiiii...................20 puncte Cam mult, desi la calorii stau bine.

O sa incerc ceva in combinatie cu puncte.Adica daca ajung la 18 puncte, sa ma opresc, indiferent de numarul de calorii.Dar in paralel, monitorizam si caloriile.

Sper sa mai stiu calcula punctele.Sa ma mai informez, ca vad ca s-a mai schimbat cate ceva

Ieri

sunca pui=1,5p
paine 20g=1p
lapte(1,5%)=2p
ou=2p
triunghi Hoch Fitness=1p
iaurt=1p
150 ml supa=2p
baton Fitness=2p
banana=1,5p
alune neprajite=3p
cafea cu un pic de zahar=0,5p
galusca=1p

Total=19 puncte Total 950-1000 calorii

Ziua.Pana la urma te-ai intors la WW?

Asa si asa.Incerc de amandoua.Am vazut niste poze de cand tineam WW si aratam asa bine

Ieri

alune neprajite-1p

fructe-0 p

omleta cu 55 g sunca de pui si triunghi branza-4p
branza Fagaras 100g-5p

lapte batut-1,5p
o acadea-0,5p

ciorba de pui-3p
banana-1p
alune-2p

Total=18p si.........890 calorii