Efectiv sunt disperata Am inceput mereu dieta,dar nu am reusit sa duc nimic pana la capat Voi fetelor ce dieta ma sfatuiti sa aleg avand in vedere ca am de dat 40 de kg jos
Va multumesc!

Bine ai venit, Medeea! :flower:

Zici ca mereu ai inceput diete, dar nu ai putut sa le duci pana la capat. Asa se intampla de obiciei cand te apuci de diete drastice, care promit marea cu sarea, cu restrictii la alimentul X si Y. Daca asta este si cazul tau, incearca o dieta pe o periada lunga, fara restrictii mari (doar la bunul simtit asa ), nu te astetpa sa scapi de cele 40 kg intr-o luna sau doua. Cel mai bine ar di chiar sa nu iti propui un target. E perfect daca mergi in jos, indiferente cu ce viteza.

Eu ti-as propune un regim echilibrat in care sa iti faci tu meniurile, dar la inceput o sa fie mai greu. Citeste dieta Weight Watchers (expertele noastre le gasesti la Neuronii WW) sau dieta Michel Montignac .

Mutumesc de raspuns
Tu ce dieta ti?

Bine ai venit si spor la dieta, te asteptam la neuroni

Eu nu tin o dieta anume, doar incerc sa mananca "cu cap". Nu-mi iese mereu,dar cand o dau in bara o dau cu buna stiinta. Acum 2 ani cand am inceput cu dietele am inceput cu Monti, dar apoi treptat am trecut prin mai multe, nu toate bune.

Jurnalul meu in care spun ce mananc si ce sport fac este La mai mic!

Sa nu uiti sa faci sport

Incerc sa pedalez zilnic...pe un steper si pe o bicla de camera!
Eu de azi imi numar kaloriile..o fi bine?
Am zis sa pap 1000 de kal pe zi...
Ce ziceti fetelor ?

Uite aici ceva folositor.
Succes si noi suntem aici sa te ajutam, cu o vorba buna, cu un sfat (doar daca-l ceri).

Va multumesc de sustinere fetelor!
POate ma ajuti sa-mi calculez si eu ..nu inteleg cum se face

Medeea, mie 1000 de calorii mi se par putine. Depinde si ce inaltime si greutate ai, precum si cat efort fizic faci pe zi.
Nu te infometa!! Pt ca asa de repede cum vor zbura kilogramele, la fel de repede le vei pune la loc. Cel mai bine e sa slabesti incet dar sigur, chiar daca uneori ti se pare frustrant..
MULT SUCCES!!

PS. Me mine ma gasesti tot la neuroni.

Scrie repejor cate kg ai, cati cm (in inaltime) si cate primaveri ai prins in buchetul vietii si calculam. Apoi in functie de cat de actica esti inmultesti cu coeficientul respectiv.
Nu-mi dau seama ce nu ai inteles, dar se rezolva!

Acum am ajuns acasica....
Am 30 de ani,1,64-103 kg si am o activitate foarte usoara
Si va rog dati-mi si mie lincul cu neuronii ..eu nu stiu sa-l caut!

Neuronii WW

Calculul BMR:

655 + (9.6 x weight in kilos) + (1.8 x height in centimetres) - (4.7 x age in yrs)

deci, cum tu ai 103 kg, 164 cm si 30 de ani

655 + (9.6 x 103) + (1.8 x 164) - (4.7 x 30) =
655 + 988.8 + 295.2 - 141 = 1798

Si pentru ca esti sedentara, inmultesti rezultatul de mai sus cu 1,2.

1798*1.2=2157

Asta e numarul de calorii pe care trebuie sa il mananci zilnic pentru a te mentine. Daca vrei sa slabesti, scade din el vreo 700 calorii.

Mersi pt completare

[b] Va multumesc din suflet!

Minusul ala de vreo 700 de calorii trebuie sa includa si sportul, deci daca intr-o zi X consumi sa zicem 200 calorii cu sport, atunci tb doar 500 in minus din mincare. Ca daca nu, atunci 700 + 200 (din exemplu) ar face 900, de unde rezulta o dieta hipocalorica... si de aici complicatiile de rigoare