Vb. serios.
Am nevoie de cineva care sa tina regim odata cu mine, sa manance ce mananc eu, la ce ore convenim....si sa ne facem un plan impreuna.
Este cineva interesat?

Eu as fi interesata! Despre ce regim e vorba?
Caci am cateva alimente preferate, si am si o lista cu cele pe care nu le vreau in dieta mea
Propune, si incercam impreuna

Uite la ce ma gandeam eu.
5 mese , la ore cat de cat fixe ( in functie si de programul zilnic), si la 1100 kcal pe zi, primele 2 saptamani.
Micul dejun in jur de ora 8 dimineata, sa aiba 200 de kcal. format din (la alegere din urmat. variante):
-150 ml lapte degresat cu 30 g cereale si un fruct ( de preferat o banana mica-fara coaja nu ajunge la 80 g) sau un mar
-1 ou fiert tare ,1 cub branza topita si 1 felie de graham sau paine de secara
-30 g sunca, 30 g branza,5 g margarina light si 2 felii de graham
-200 ml suc fructe, 150 ml lapte cu cereale

Ce iti place tie sa mananci la micul dejun?
Eu beau suc , nu beau cafea aproape niciodata, si daca beau e fara cofeina , cu lapte degresat si zaharina.

Sexy m-as baga si eu.Am scris deja in jurnal ca de maine incep.Ma gandisem la WW....ai vreo varianta de dieta sau meniu?
Adica eu sunt foarte serioasa la tinut,dar tu concepe meniul...ca pe mine asta ma omoara:calculele,si cautatul variantelor de meniu.Din ce ai scris tu ca varianta de mic dejun,uite eu maine il aleg pe cel cu un ou fiert,un cub de br.topita fitness si o felie de graham.In plus un ceai de slabit dupa masa.Eu iau masa dimineata la 6 ca plec la serviciu,iar acolo mai iau o cafea fara zahar.
Primesti cu tine o puturosica care ar vrea sa slabeasca daca tu muncesti pt amandoua concepand meniul?!Un fel de Donkey,gura-bogata!

Liliana cu draga inima
Micul dejun e simplu de compus, in jur de 200 de kcal, mai rau cu urmatoarele mese.
Eu nu am timp sa imi pregatesc zi de zi meniuri variate, asa ca de multe ori pot manca 2 zile la rand piept de pui ( pui in general) cu salata asortata la pranz, 1 iaurt cu fructe si altul simplu.
Am sa scriu la ce m-am gandit pt. pranz.
Pranz -ora 13,30-14,00.Variante la alegere ( 300 kcal)
-pipet de pui la gratar sau fiert 150 g, salata asortata ( de varza, rosi, castraveti, verde, brocolii,sfecla, etc, etc, 200 g cantitativ( asta inseamna 100 kcal) cu un strop de ulei de masline , otet de mere si sare, si supa de legume 200 ml ( 60 kcal).
-ficat de pui si cartofi fierti cu verdeata si 5 g margarina light
-peste (200 g) la cuptor sau la gratar , cu lamaie si cartofi natur
-2 iaurturi cu 200 g sunca slaba, un fibrobar
- 2 oua cu spanac si pasta de tomate....
Am multe variante, acum ma chinui sa imi pun ordine in idei si scriu pe larg.
Avem nevoie si de 2 gustari , nu vreau sa treaca mai mult de 3 ore fara sa avem ceva in burta, un fruct macar, un iaurt, un baton de cereale, daca facem foamea devenim nervoase, iritabile si urate

Ok!Eu nu prea sunt artista in numaratul caloriilor.Ma pricepeam la puncte WW,dar cred ca diferenta nu e mare.Daca as avea un tabel cum era cel de la WW,cu exceptia ca asta sa fie cu caloriile,mi-as mai aduce si eu umila contributie ,cu cate o idee...
In alta ordine de idei:pentru pranz eu as opta maine pentru varianta peste alb-cartof natur-lamaie.Cam cati cartofetzi?!....Si fii fara grija.Daca e musai,cu placere:pot manca si eu 2-3 zile la rand acelasi "program artistic"! .Iar ca ora,sa fie ora 14...ora ta,adica 15 a mea,ca atunci reusesc sa ma asez la masa,daca scap la 14 de la munca.

Liliana, cred ca 2 cartofi copti sau fierti sunt ok, facuti la microunde ...cu 1 lg de margarina si sare. Eu fara sare multaaaaaaaaaa nu pot traii, si nici fara verdeturi.
Ca sa inlatur senzatia de foame am coca light, suc de portocale fara zahar si fanta ( fara zahar) caci ador tot ce are bule.

dar exista asemenea tabele... Unul il gasesti atasat la subiectul Atkins si celalalt are subiect separat Tabel Calcul Calorii si Puncte WW.

Succes fetelor!

deci sunt super neserioasa, asa cum ai scris si la tine in jurnal
azi noapte la 12 mancam ciocolata (prietenii stiu de ce ), si azi dimineata o punga de covrigei vanilati

dar ma gandesc sa incep de maine, ca si-asa mie nu-mi place startul de luni

Buretel
Eu la 12 mancam lapte cu cereale. si m-am trezit fortata de organism sa ma asez pe toaleta.

Acum vb. serios, cate kile ai tu? cate vrei sa pierzi? esti motivata sau vrei numai sa fii silfida? caci eu te stiu slaba si inalta.
Eu trebuie sa pierd 5 kg cel putin , caci am 67 si ma indrept spre 68 kg.Sunt stresata in perioada asta si bag in gura tot ce prind si pe unde prind.
De asta am nevoie de cineva motivat cu adevarat sa tina regim.
Nu ca tu nu ai fii serioasa as vrea sa fac iun plan de bataie comun macar pe 2 saptamani.

Eu am mancat azi lapte cu cereale (150 kcal) la md.
Acum mananc o banana
Si la pranz ini fac gratar de pui cu salata de castraveti , rosii si ceapa.

Obisnuiesc sa imi pregatesc pui la gratar pt. 2 zile la rand, il pastrez in caserole si nu se usuca.

Hey Nessie muchas gracias pentru tabele!
Sexymotivatie pe mine ca la balamuc!Deci :
Dimineata: 1felie graham,1cub br.topita fitnes,1 ou,1 cana uriasa de ceai antiadipos+ceai de slabit(ca pana la urma toate au acelasi efect)
Gustare(ora 10.30): 1 iaurt cu fructe(79kcal/100g.cutia avea 135g...dar fac ce fac si eu tot in puncte ww calculez)
Pranz(in viata vietilor mele nu am crezut ca in 11 min pun sare pe 200 g peste,il dau la cuptor,curat 2 cartofi,ii hacui si ii pun la fiert,fac salata verde cu castra si rosii si lamaie si mai termin de mancat si un mar.Ca rupta in gura mai eram de foame!!!si inca mai sunt,in asteptarea pranzului)

astept sugestii pentru mai departe?!

Sexoaso!M-ai abandonat aici fara programul pentru cina si pt maine.....Asa cum spuneam,fiindca am numarat de dimineata tot ce am bagat in trompeta,in stilul WW,trec si ma tin de el,ca sa imi pot face meniul pe maine,ca dimineata la 6 iar servesc patria!

Liliana jur ca nu am avut timp sa intru ieri, am avut-o in vizita pe Mirela la mine si am stat si mult in oras.
Din pacate nu am reusit ieri sa mananc ce am scris, sper ca tu da.
Uite ce fac eu astazi la pranz:
salata bulgareasca in care pun masline, 1 ou fiert tare, 30 g branza rasa, 30 g sunca presata.

Pt . cina fac ceva ciudat, tipic spaniol, sa vedem cum o sa tii se para tie, e bun de tot, crede-ma pe cuvant si f.f. slab caloric.
Se numeste andaluz e din Andalucia.
- 3 rosii coapte le dau pe razatoare, le amestec cu usturoi pisat, sare , oregano, ulei de masline .
-paine prajita.
Se fac tartine , si beau si 300 g lapte cu fibre.

Mai Sexy,suna bine andaluzul asta...seamana la compozitie cu mujdeiul de usturoi cum il face maica-mea(Buuuuun de te lingi pe dejte...iti vine sa declari toate pasarile cu gripa aviara si sa le iei gatul,ca sa ai ce manca garnitura la mujdei ).Iar cu paine prajita...yamy-yamy!!!

Eu ieri am mancat cam asa(seara am dat-o urat in bara ca nu am citit inainte cata grasime are maioneza,dar m-am incadrat la puncte)

MD:3,5p
-1ou fiert=2p
-1cub br.topita fitness=1p
-1 felie paine graham=0,5p
-cana ceai (de slabit+antiadipos)=0p
Gustare:1,8
-iaurt fructe0,1%=1,8p
Pranz:6,7p
-peste 200g=2,7p
-cartof fiert=2p
-salata verde+rosie+castra+z.lamaie=2p
-1 mar=0p
Gustare:1p
-1 mar(extrafruct)
Cina :9,5p
-graham 50g=2p
-conserva de ton=2,5p
-maioneza=4p
-porumb=1p
--cana ceai (de slabit+antiadipos)=0p
Gustare:1p
-strugure 100g=1p(ca ma prinsese miezul noptii si ma rodea)


Total=23,5p din 24p............Economie=0,5p

Liliana esti de coma, pe bune
Sti ce vreau eu maine? shaworma dietetica, e simpla de facut si merge la greu.
Scriu acum cum o fac, dietetica rau .

Deci: piept de pui la gratar taiat fideluta, castraveti cruzi, rosii , salata verde sau varza, 2 lg maioneza, 1 lg mustar, 1 lg kechup, usturoi.

Le invelesc pe toate si le mananc

La cina am piept de pui ( ca ramane de la shaorma si salata de castraveti cu ceapa)
Gustari: batido de banane cu lapte degresat ( sti tu: pun o banana in pasator, torn peste ea 200 lapte degresat, si un plic de vanilie).
Meniurile mele sunt mai rapide ca la MC.
Se poate si mai rau insa. Supe la plic, macaroane la plic, orez la plic ( ca am niste zile pline...dar asta se intampla in general cand ma cheama astia la colegiu)

Ca sa mai scutesti ceva, poti folosi smantana in loc de maioneza. mie mi-a placut cum a iesit.

A! Eu am pus si cativa cartofi copti.

Stiam eu ca esti tare. sa mor io daca m-am gandit la asta, o sa incerc si daca iese bien data viitoare pun iaurt cremos si degresat si iti fac pachet pt. la munca ta.

Doina, ai calculat vreodata cam cate puncte are lipia ce o cumperi tu? Ca eu am luat unele din Lidl si cand am calculat iesea 8 puncte una

Sexoasa mamii ,m-ai trantit pe spate cu shaorma asta...poi crezi ca eu mi-s mai proasta?Las ca fac si eu...dar vorba lui May(si pe ea ) tre' sa adaptez ceva,in ce sa infas shaorma asta,ca si asa consum cam multa paineaca ,chiar daca e graham....Hai care mai vine cu idei de inlocuitor pentru lipia shaormei?!

In magazine se gasesc lipii de shaorma, chiar de graham si o lipie are 2p. Nu stiu cum e la spanioli, dar la noi asa e. Parca si Michelle folosea si puncta cu 2p.

Pupati-as urechile-tale-de-pisic-care-mananca-napolitane!!!Tare desteapta mai esti!!! ...Sunt calare pe Billa si Kauffland si tre sa gasesc!

In Billa am vazut langa raionul cu peste, dar nu mai retin continutul caloric...

Ma insel eu? In materialele WW eu am lipie-2p.

Da, asa e. Dar daca sunt trecute pe ambalaj alte valori se considera acelea.

Nu stiu cate puncte are o lipie, va scriu ca eu am o punga cu 24 de bucati, si pe ambajaj scrie ca pe 100 g are 340 kcal, acum cantaresc o bucata si va spun exact cate g are o lipie. Are 40 de grame .

May, eu cumpar lipii din Macro, de la raionul mexican, tot de acolo iau si nachos si creme picante mexicane.

Daca imi spui si cate grasimi are, iti spun cate puncte detine

Stiu de unde iei tu Doina dar e departe de mine... nu m-am uitat niciodata in Carrfeour, ar trebui sa aiba.

Si eu tot cu 2 puncte calculam lipia pana mi-a dat prin cap sa calculez dupa ambalaj si m-am socat... bineinteles ca nu toate sunt la fel, pe astea le-am nimerit eu

Eu fac parte din Clubul Neserioaselor, normal
Dar cat de cat sunt la a 2-a zi de cumintenie. Sper sa ma tina

Asta seara am la cina vita fiarta cu fasole verde, morcovi , cartofi si ceapa, e preparata la oala minune cu ulei de masline si usturoi.

Maine:
-md. lapte cu cereale
gustare: pepene sau alt fruct
-Pranz: 2 oua tari si spanac fiert in suc de rosii, 1 iaurt
gustare: pepene
-Cina : ce mananc si asta seara, adica legume fierte si carne de vita.

O sa va scriu ce fac eu cu uleiul de masline ca sa fie placut la gust.

Pun 500 ml ulei de masline intr-o sticla de plastic si ii bag inauntru o capatana intreaga de usturoi. O inchid si o las 2 saptamani la macerat. Uleiul e demential pe urma, eu de multe ori il pun peste felii de paine prajita si mananc la micul dejun. Asa cum stoiti este aur curat, grasimi nesaturate, hraneste inima si mintea.

Mai pregatesc acelasi ulei si cu cimbru, foi de dafin, sau busuioc, merge criminal de bine peste salate .

Dar cureti usturoiul sau il bagi cu coaja? Banuiesc ca il cureti, dar la cate chestii cu usturoiul necuratat fac spaniolii astia... mai bine intreb

Shaorma poti s-o faci infasurata si in salata verde!!!
Ce zici?..pui mai multe foi si gata!

Sau frunze de varza

May curat usturoiul.

Md: cafea cu lapte si zaharina -300 ml suc portocale.

Am vazut la tot felul de emisiuni ca fac usturoiul si in coaja, de ex in tigaie si de abia pe urma in curata, sau la cuptor...cica isi mentine aroma mai bine....

Auzi sexy, e scump pestele la voi.?...vorbesc aici de peste normal nu specialitati...ca la noi din mancarea saracului a ajuns la niste preturi.....

Eu cumpar des merluciu congelat, 500 g 2 euro sau cam asa

Deci pe aproape....

Axe pestele nu e scump deloc, e mult mai ieftin ca acasa si e proaspat. Eu iau din Ventas ( o piata de desfacere carne, peste, legume , fructe) aduc lunea dimineata , il vezi cum misca , si cumpar cam asa :
-filete de peste mediteranean lenguardo -4,90 kg
-filete de perca ( un peste roz la culoare , pe bune) -5 euro kg, dar e cam sarat
-merluza ( in jur de 3 kg una) - 4 euro kg
-pastravi - 2 euro kilu
-cod ( astia sunt la oferta) - 2 kg cu 3 euro
-langostine : 9 euro kg
-caracatita 7 euro kg ( dar e fiarta, curatata, bucatita) umai sa o pui in salata
-hamsii (bocheroness aici) sunt 5 euro kg ( scumpi rau)
Mai au oferte pt. `pestele gigant.
De ex. daca vrei o coada de peste lunga de 1 metru suna haios dar asa este, o iei la 2 euro kg.
Capul de ciorba din peste gigant ( de regula somon) e 1 euro kg
Se mai vand si sire de peste pt ciorba, la un pret super mic, cam 50 de centi, dar sunt pline de maduva si carnita.
-Crokete de bacalao( un peste sarat - asta vine congelat) eu iau punga de 2 kg din Macro ( Metro la noi) cu 3 euro
Din pacate nu mananc peste cu placere.
Prefer carnea de vita zi si noapte.

Eu daca am si e curatat de altul...asi manca intr-una...dar sa nu fie ciorba!

Ieftinutz...merci de info!

Liliana am fac pauza de regim, si maine la fel.
De luni vreau sa tin disociat, o sa mananc numai carne, sunca presata,iaurt, lapte, branza de vaci sau telemea slaba.
Am observat ca slabesc usor cand nu amestec alimentele.
Mi-au venit si rusii si ma simt fara vlaga

Doina asa imi vine sa te .... cand o sa te inveti minte cu dietele astea ``minune``? E foarte periculos sa tot ai fluctuatii de greutate de atatea ori si in asa scurt timp si stii ca aceste diete fix asta provoaca

Deocamdata eu merg inainte precum Donkey(magarul)...Abia astept ziua de maine.O miscare la acul cantarului m-ar motiva teribil.Recunosc ca marti seara mi-era asa foame ca am mancat 2 felii de graham cu pate,extra-meniu,dar nu voi tine cont de economiile din aceasta saptamana,le voi considera consumate cu alea(vreo4,5p).In rest am reusit sa merg mai departe.Iar pofta de ceva dulce m-a ajuns ieri dar dupa cum ati vazut am dat-o pe struguri la greu.
Cat despre peste,as manca non stop,daca sunt bunatati ca acelea de care povestesti tu ,de la Ventas .Cat am stat in Spania as fi mancat numai pescadorii.Cand am revenit,m-am intalnit cu colegele de grupa si familiile de ziua mea si am facut tot asa:paellea,calamar,gambasi(creveti)...Si acum mai sunt nostalgici ...Ca veni vorba,azi am sa o dau pe peste!...Si tineti-mi pumnii pt miane,la cantar!

[b]Liliana, azi mananc ficat de vita la gratar cu hrean si mustar, si la cina am vita tot cu hreanm si mustar, ca am multe borcane
Glumesc, ma axez pe astea 2.
Maine o dau pe pui, sunca si iaurturi .
Succes si pupici cu sclipici.

Hi hi hi!!! Sexoaso si fetiliiii! am ramas pagubita de 2 kile la cantar!!!!

Semeni la "diareea verbala"....pick me, pick me...





....

Sa ramana duse pe vecie
Bravo!

Liliana ma bucur enorm pt. tine, eu am stagnat, asa ca astazi fac un efort sa mananc numai 800 de kcal.
Am mancat asa:
-200 suc portocale si un mar, la md
-pranz: 2 iaurturi, 100 g sunca si 300 g pepene (cam 300 kcal)
-cina: salata verde cu 1 rosie, 1 castravete mic, 50 g branza rase, 200 g pepene.

Nu stiu de ce nu slabesc ca fac si miscare la greu zi de zi, merg pe jos in jur de 6,7 km.

Sincer cred ca nu slabesti pentru ca mananci prea putin...Ai calculat caloriile de curiozitate?

Mananc cam de 800-1000 calorii, asta de ceva timp si stagnez, stiu ca e cam putin, ca sa nu mai spun si cat merg pe jos zilnic

Doamne!!!! Eu cred ca ma urc in metrou si ma duc sa o bat pe femeia asta

Doina, dupa ce ca mananci putin spre ok, vrei sa mananci si mai putin? 800 cal? cred ca vrei neaparat sa tii se faca rau. Oare nu vezi ca te infometezi? Si nu imi spune ca tu esti satula cu alea ca oi fi tu satula dar privezi corpul de cele necesare functionarii normale. Pt a slabii sanatos trebuie sa scazi 500 de cal din necesarul zilnic pt mentinere... ceea ce inseamna ca tu trebuie sa mananci undeva la minim 1300 de cal pe zi. Sper sa constientizezi ca sanatatea e mai importanta decat 5 kile pe care vrei sa le dai tu jos.

Apropo, nu mai slabesti pt ca mananci atat de putin incat corpul e speriat si isi face provizii pt cand vei manca si mai putin, adica deloc!

Asa, May! Ca sa nu mai spun ca dupa socotelile mele nu prea ies 800 de cal. din meniul de mai sus.