asa si trebuie

eu nu-mi scadeam si fibrele, le lasam acolo, la grand total.

mbene, hai ca fac asa: 30gr max de carbo cu tot cu fibre.

Inca o keto! Sa-ti fie de bine!
Nici eu nu scad fibrele, dar asa nici nu ma ingrijorez cand sar putin peste 30g de carbi.

Astept meniuri sa ne mai inspiram una de la alta. Cu apa cum stai, ia spune?

ieri 3.5 litri (la care se mai adauga si supa) si pana acu cam 1.25

aaaa, am uitat sa va povestesc. de cand cu keto, mama e ingrijorata ca o sa ma imbolnavesc
i-am zis sa stea linistita, ca nu sunt prima si nici ultima care tine dieta asta, si doar n-oi fi nebuna sa nu ma opresc daca vad ca nu mi-e bine. draga de ea, de unde pana acu' ma suparam daca nu-mi lua iaurt 0.1%, acu cer cat mai gras

Se mareste clubul de keto-iste!

missy, uite sala de care-ti spuneam: Matrix Gym

mersi anca!
e super aproape de mine si nu e scumpa deloc!
doar ca nu imi voi putea face abonament in urmatoarele 2 saptamani pentru ca fac niste cursuri de retelistica, si saptamana viitoare o sa fac intensiv (adica in fiecare zi). vedem dupa.

Misto sala si preturi f.f. ok!

Vazut pozele, sunteti niste dragute

Adevarul e ca as fi vrut sa vad cat mai multi dinti in poze Prea ati stat cu buzele lipite, de parca va abtineati sa nu spuneti ceva de rau


Ok, in bar/club mi se pare aiurea sa puna interdictie... dar in restaurante - go for it! Asa nu mai suport fumul de tigare de la o vreme... imi vine sa-i fac bucati tigarile sotului, cand ma nimeresc pe langa el si fumeaza.

Eu as zice ca prea slaba, dar fiecare cu pasarelele ei

la gazda... si ketozare placuta in continuare grupului. Care vreti sa faceti 6 pack-ul?

ce e keto asta????

Vaaaai, Ira dragaaa, te-am vazut in poza, mare minune, ca tu mereu ai fo' asa zgircita

Paranteza: la noi aici nu se mai fumeaza de la 1 iunie 2003 pe nicaieri. Inchid paranteza

O zi faina sa ai!

emu, ! chiar nu sunt prea slabuta, am un fund...mama mama! o sa pun masuratorile daca nu ma credeti...

iiiiii, a aparut ganesha!!! mi-o fo' dor de tine!

tzutzi, despre dieta ketogenica gasesti informatii aici .


mama e foarte ingrijorata de mine. se teme ca o sa fac vreun blocaj renal sau mai stie ea ce. nu mai zic de cate ori vizitez toaleta pe zi. da nu, ea e ingrijorata.

prietenul meu, cand i-am zis ca eu tin o dieta in care mananc unt a inceput sa rada. drept urmare am ajuns sa punem pariu ca o sa functioneze. nush cat de plauzibil e, dar am zis 2.5kg intr-o luna. suntem dushi cu pluta, da io o sa castig

ieri am prestat 50minute pilates si meniul este acesta:

18.02.2008

MD – ora 9:00
- Mix de branzeturi: 25gr cascaval dalia + 35gr cedar maturata + 20gr gorgonzola (cred) + 220gr rosie + 85gr brocolli

SNACK – ora 11:00
- 50gr alune de padure

PRANZ (@ikea)
- 150gr piept de pui prajit in ulei
- 20ml mayo

Ora 13:00
- O cafea fara zahar cu 2 cutiute lapte (15ml)

SNACK – ora 15:40
- 40gr fistic +7gr nuca

CINA – ora 17:45
- Un mic ciocanel de pui fara piele (54gr)
- Mix legume (fasole, mazare, conopida, un pic de morcov) +1tsp ulei masline
- 100gr smantana 20%

Ultima masa – ora 00:00
- 20gr cascaval dalia + 35gr cedar

Concluzia zilei (glucide, lipide, proteine, calorii, fibre):
49,29 137,29 103,00 1801,57 18,13
Procente:10,94 68,59 22,87

iar am mancat prea multe legume. o sa incerc sa mai reduc un pic cantitatea si/sau sa sportez mai mult in zilele in care mananc prea multe legume, caci nu pot renunta la fibre!

Pentru acomodare e ok meniul zic eu. Merge un low carb la inceput si scazi treptat cat simti ca iti permite organismul.

cu placere, daca poti ajungi, daca nu nu

Bravo pt apa! E tare importanta la keto!
Incearca omleta facuta in unt

MissD, am mancat alaltaieri omleta in unt. si azi dimineata. and i love it!

Nessie, mersi pentru feedback. Organismul meu nu mai vrea deloc carbohidrati . Am in casa ciocolata, o gramada de biscuiti, banane si alte chestii "apetisante", da io numa' cedar as manca toata ziua. Asa mult imi place .

Ca sa nu mai zic ca a inceput sa-mi placa sa beau cafea goala. Fara indulcitori & fara lapte. Stiu ca indulcitorii te pot scoate din keto asa ca am renuntat complet la ei.

Cat despre apa... deja am baut 2 litri jumate pana acu'. Efectiv mi-e sete.

Maine dimineata daca nu ma trezesc tarziu poate prestez si eu o astfel de omleta!

SI eu am renuntat complet la indulcitori, dar mai pun lapte din cand in cand in cafea.

Lapte?

Nessie, laptele e cah! dand un search pe google gasesti o gramada de siteuri care justifica acest fapt.



19/02/2008
azi am papat asa:

MD – ora 9:15
- Omleta (3 oua, 12 gr unt, 20gr smantana 20%)
- O felie cedar (25gr) + o felie cascaval dalia (20gr)

SNACK - ora 11:45
- 55gr fistic
- 5 masline

Ora 13:00 – vreo 10 alune de padure
Ora 14:15 – vreo 15 alune de padure & vreo 10 fisticuri 

PRANZ – ora 15:30
- 2 ciocanele de pui (120gr)
- 100gr smantana 20%
- O mana de varza rasa

SNACK – ora 18:00
- 50gr cedar+ 20gr gorgonzola + 5 masline

CINA – ora 20:30
- 5 alune + 1 lingura ulei masline + 50gr chefir

Total (glucide, lipide, proteine, calorii, fibre):
30,02 148,03 90,03 1785,47 8,55
Procente (glucide, lipide, proteine):
6,73 74,61 20,17
si o cantitate uimitoare de 5 litri apa


morala: mai usor cu fisticu'!!!
in fine,acu' n-am avut ce sa fac, tata a facut keto-aprovizionarea si n-a stiut... acu i-am zis sa ia migdale&alune de padure&nuci simple, si doar daca nu le gaseste pe astea, fistic sau caju.



ma simt super bine (mai putin ca ma cam plictisesc ca's in vacanta). am observat azi ca m-am simtit diferit dupa antrenamentul de ieri de pilates. donno why .




everybody!

Nu stiu exact, dar eu, in prima zi fara carbs, dupa ora de pilates, zici ca eram de plastilina...era o senzatie ciudata, dar placut in acelasi timp

Missy
Pe unde umbli?


Big P.S. : n-am mai avut timp dimineata de omleta si acum mor de ciuda...si de foame

Stiu ca e cah laptele....dar ce sa fac? Foarte rar si putin pun.

De ce nu mai vrei fistitc. Eu mananc si fistic si caju ca tare bune mai sunt. Chiar daca au mai multi carbi decat restul nucilor/alunelor, la 50g nu se simte asa rau. Si oricum nu scad fibrele din total.

Eu m-am simtit la fel la sport. Singura deosebire a fost ca imi era sete mereu.

Niste keto sticks ceva? Ai incercat sa gasesti? Ca dupa "simptome" te-ai cam keto-it!!! Ceea ce e excelent!

hello!

eu acu am ajuns acasa. de dimi am fost cu al meu si cu un coleg care face si poli si universitatea in paralel sa vad cum e la un curs de-al lui (universitatea fiind alternativa mea in caz ca nu intram la poli) si m-am cam plictisit dupa o ora si apoi m-am plimbat cu al meu prin unirea, voia sa-si ia un ghiozdan (pe care si l-a luat pana la urma) si apoi la o cafenea de pe stradutele din centru (smardan, etc), unde am baut o machiato. fara zaharul si bomboana de cioco cu care a venit.

de dimineata toate bune si frumoase, ma trezesc, fac omleta, pap, pun pachetzel (o sticla de juma' de apa + niste alune & fistic) si plec. numa' ca n-am ajuns bine si mi se terminase apa. asa ca dupa ce am iesit de la curs m-am luat o sticla de 2 litri de apa. pe care apoi am carat-o prin tot magazinu
cand am ajuns aproape de casa mai erau cam... 300ml in ea. si mie mi-e tot timpul sete. azi noapte m-am trezit sa beau apa.

si apoi mi s-a cam facut foame, asa ca al meu si-a luat fornetti iau eu branza fagaras. deci, bila alba pentru abtinerea de la fornetti.

Nessie, in legatura cu fisticul, o sa mai pap dar cu precautie, daca pot sa gasesc migdale sau alune de padure, iau d-alea. Imi rezerv carbi pentru preferatele mele: chefir & sana

MissD, ai idee unde gasesc keto sticks? Citisem pe getfit undeva ca se numesc ketodiabur... ar trebui sa caut pe forum... Si in legatura cu sportul: exact ca o plastilina ma simteam

Eu n-am auzit si nici nu am caut alimente gata prepare de keto. Parca e mai bun ce e de mana mea . Ca snack pap alune cand nu mai pot si dau cu apa.

Cu setea ta... ce sa-ti zic? Bine ai venit pe keto!

keto sticks se refera la niste teste ca sa vezi daca esti in cetoza sau nu. se gasesc la unele farmacii.

Tare! Eu ma gandeam la mancare, evident.

Eu stiam ca ceri la farmacie teste pentru PH. Sunt ca cele de sarcina pe care faci pipi si iti spune cat de mare e PH-ul urinei. Cu cat e mai mare, cu atat sunt prezenti mai multi corpi cetonici, dar exista si riscul ca de la prea multa apa sa fie diluata mult urina si sa nu iti iasa testul ok...

Pe getfit era un link o data, il scrisese cineva. Scria de o farmacie unde poti da comanda. Din pacate, nu retin detaliile
Keto sticks-urile stiu ca le folosea Florenta, i le dadea Cristi sa vada in ce stare e cu keto. Si ii ieseau la cea mai mare valoare posibila. Are poze pe jurnalul ei!
Sincer, i think that keto sticks = ketodiabur

Ness, intreaba-l pe Cristi. Va stii sigur ce sa-ti raspunda!

girls, am o mica mare problema:
am papat azi branza fagaras, care n-avea nici un fel de informatii nutritionale pe ambalaj. am cautat pe net si am gasit pe site'u natura niste informatii, dar mi s-au parut neplauzibile (branza fagaras si smantana sa aibe fix la fel proportiile de nutrienti ?! ). apoi am zis, bon, hai merg pana la supermarketu de jos sa vad ce fagaras au si fac asa. bon, cobor, gasesc fagaras, cu informatii nutritionale cu tot, cand ajung acasa constat ceva dubios: lipide 15, glucide 4,1 , proteine 3.5, calorii 60.

stie cineva ce valori nutritionale are fagarashu sa ma scoata din belea? sau cum ar trebui sa procedez?
sunt un pic stresata ca simteam ca sunt pe calea cea buna...

De ce esti ingrijorata? Ti se par prea multe sau prea putine caloriile?
La Fagaras nu ma pricep, nu-mi place nici smantana si nici branza de vaci, asa ca nu mananc.
O sa mai caut si eu si daca gasesc ceva te anunt!



Dar, am avut revelatia pe moment, si uite ce am gasit aici: www.getfit.ro/continut.php

"Va puteti calcula singuri numarul de calorii din dieta tinand cont de faptul ca 1g de proteine are 4kcal, 1g de glucide 4kcal, 1g de grasimi 9kcal si 1g de alcool 7kcal."

Fa si u un calcul la glucide, lipide, proteine si vezi cate calorii iti ies!

pai stiu, asa mi-am dat si eu seama ca sunt prea putine calorii.
da asta m-a facut sa ma intreb, sunt precise restul informatiilor? ca de fapt nu caloriile sunt problema, ci carbo
ca asa, tocmai am trecut fara sa vreau peste 30gr carbo

Esential e ca ai luat caro astia relativ din surse ok... Vezi pe viitor cum va fi!

Nessie, citeam pe getfit cum ca nici unele branzeturi (i.e. ruccola sau cum s-o scrie) te pot scoate din keto datorita continutului ridicat de lactoza. ceea ce m-a facut sa ma gandesc ca asta e motivul pentru care nici lapte nu se consuma (in keto). asa ca ai grija.
poate stiai, dar voiam sa ma asigur ca ... who knows

Rucolla e o planta!
Poate de Ricotta era vorba!

ups. asta voiam sa zic. dadusem si search pe google. oboseala maica!

Multu de info! Oare o cutiuta de lapta sa faca asa rau?

Referitor la problema ta, nu-ti face griji ca nu e o problema. Stii ca poti fi pe keto daca ai si mai mult de 30 carbi, dar nu un keto "adanc". Pe langa asta, nu ai scazut fibrele, asa-i?

Nessie, chiar nu stiu ce sa zic in legatura cu cutiuta cu lapte.
Oricum, din cate am citit, iesirea din keto se simte (somnolenta inexplicabila etc). Deci nu cred ca o cutiuta de 7.5 ml sa faca rau
Oricum, io azi am baut un machiato si n-am avut nimic.

ma bucur ca o de prima saptamana de dieta. Azi am avut prea multe proteine, dar o gramaaada de grasimi. + cei multi litri de apa.

20.02.2008

Masa 1 – ora 8:30
- Omleta (3 oua, 12gr unt, 65gr smantana 20%, condimente)
- 50gr feta

Masa 2 – ora 12:30
- 200gr branza fagaras
- 30gr fistic + 35gr alune de padure

1 Machiato

Masa 3 – ora 15:15
- 25gr cedar + 15gr dalia
- 50gr smantana
- 3 masline si 10gr fistic

Masa 4 – ora 19:45
- 150gr crap la cuptor + o lingura ulei masline
- O mini feliuta cedar si o mini feliuta dalia si inca o mini bucata gorgonzola + 3 masline

Concluzia zilei (glucide, lipide, proteine, calorii, fibre):
32,24 179,82 121,25 2212,58 6,47
Procente(glucide, lipide, proteine):
5,83 73,14 21,92


proasta organizare si-a spus cuvantul => cam putine fibre. dar azi nu mai pot sa repar.
pentru ca mi s-au terminat alunele&fisticul, maine o sa pap ceva broccoli cu un sos de chefir cu ulei de masline. iar de dimineata, aceeasi omleta senzationala.

hehehe, tocmai am vazut ca pe getfit cineva avea aceeasi ieri problema cu branza fagaras.

Mama lui de Fagaras
De ce nu-ti iei din ala de la Napolact? Are si info trecute ca lumea pe el, iar ca firma de lactate, mi se pare cea mai buna!

O zi frumoasa

pai d-ala o sa-mi iau de acum inainte.
o zi frumoasa si tie!
eu ma bag la un aerobic

Exact acum veneam sa te intreb daca nu esti tu GeekJo.

azi am fost cumintica. se vede ca mi-am planuit mesele cu o zi inainte (le'am respectat in mare parte).

21.02.2008
Masa 1 – ora 9:30
- 2 oua facute in 15gr unt
- 30gr cascaval dalia
- 4 masline

40min aerobic
Masa 2 – ora 11:40
- 150gr brocoli + 50gr chefir + 2 tbsp ulei masline
- 50 gr cedar

Masa 3 – ora 15:45
- 150gr piept de pui la gratar
- 110gr smantana gospodar +1.5 tbsp ulei masline

Masa 5 – ora 17:55
- 25gr nuci

Pe la 7, un espresso cu o cutiuta lapte

Masa 6 – ora 22:50
- 25gr nuci
- 10gr feta

Glucide 26,52 ; 5,73%
Lipide 155,97 ; 75,82%
Proteine 92,86 ; 20,06%
Calorii 1851,43
Fibre 8,30


Ziua de azi a fost cam naspa. Am fost apatica, n-am avut chef de nimic. Am reusit totusi sa bifez 2 chestii majore de pe ToDoList: am facut aerobic (cat am putut) si am dat cu aspiratorul. Era un praf pe jos...
Mai pe seara am iesit cu prietenii la o bere, eu cu cafeluta si cu apa plata, evident. Ne-am simtit bine, dar tot parca nu eram in apele mele.
Maine planuiesc un pilates. Acum ma duc la nani.

somn usor!

p.s.: mi-a decedat mouseu' era set cu tastatura, ambele wireless => i'm upset!

pupici dulci ira
las' ca iti iei tu alt mouse

Miss-ule, cauta alt mouse de la aceeasi firma si completezi perechea.

Auzi, nu ai cam multe proteine/zi? 155g... Mie mi-a atras atentia Cristi sa le tin pe la 100g, ca ma pot scoate din keto.

Glucide 26,52 ; 5,73%
Lipide 155,97 ; 75,82%
Proteine 92,86 ; 20,06%

Pai nu-s proteine, sunt lipide

No, acu' ce sa-i fac daca sunt zuza?

Lasa, ca si io-s cateodata zuza!

Nessie & Cherie.

in legatura cu mouseul, deocamdata l-am furat p-al lu' tata


22.02.2008

Masa 1 – ora 10:30
- Omleta (3 oua mici, 15gr unt, condimente)
- 50gr feta, 20gr gorgonzola

Masa 2
- 26gr cedar + 25gr dalia – ora 11:45
- 15gr nuci – ora 12:40

Masa 3 – ora 15:00
- 20gr cascaval cu o foaie de salalta verde

Masa 3 – ora 17:00
- Vita in unt cu ciuperci,ceapa si un pic de sos de rosii,
- 60gr smantana gospodar
- 2 foi de salata verde


Masa 4 – ora 21:15
- 60gr smantana gospodar + 1 tbsp ulei masline + condimente
- 35gr nuci

Glucide 25,22 ; 6,06%
Lipide 133,65 ; 72,27%
Proteine 96,89 ; 23,29%
Calorii 1664,33
Fibre 7,28
Lichide: >3.5 litri


Azi m-am simtit "ispitita". A facut mama cartofi piure, prietenul meu manca o minola cand am mers pe la el... uf. Dar chiar n-o las balta. Sunt sigura ca atunci cand o sa se vada primele rezultate, o sa fiu si mai increzatoare & hotarata.

N-am prea stat acasa azi si chiar daca e tarziu, ma bag la un pilates. I have to.

everybody!

am uitat ca m-a vizitat si ancuta azi!

spor la pilates