Azi ar fi trebuit sa fie ziua de cantar, dar pentru ca mi-a venit, o las pe saptamana viitoare.
Ar cam trebui sa incep sa scad caloriile, dar presupun ca asta o sa vina o data cu inceperea facultatii. M-am saturat sa stau acasa...

23.02.2008

Masa 1 – ora 10:00
- Omleta (3 oua mici, 1.5tbsp ulei masline, condimente)
- 55gr cedar

Masa 2 – ora 13:00
- 40gr nuci

Masa 3 – ora 17:00
- 78gr piept de pui la cuptor + o costita la cuptor
- 110gr smantana gospodar + 3 tbsp ulei masline

Masa 4 – ora 20:30
- 100gr salata verde + 65gr sana + 25gr cedar razuit + ½ tbsp ulei masline + condimente

Glucide 16,94 ; 3,68%
Lipide 168,66 ; 82,39%
Proteine 79,52 ; 17,26%
Calorii 1842,41
Fibre 3,88

Am baut mai mult de 4 litri de apa, dar la capitolul fibre e tragic. Trebuie neaparat sa ma duc pe la un plafar ...

we placut in continuare!

Fibre de la Wallmark. Am auzit ca sunt cam scumpe, dar cica ar fi cele mai bune.

si we placut!

Hello girls!

Sunt foarte ingrijorata. De vreo... 5 ore ma doare capu' intr-un anumit loc. E periodica durerea, o simt vreo 5 secunde, 2 minute pauza. Si tot asa. Chiar nu stiu de la ce ar putea sa fie. Am luat antinevralgic, dar nimic...
Vreo sugestie? Sa fie de la dieta?

Mai raman pe keto, dar daca in continuare nu ma simt bine, o sa renunt.


Am trecut si pe la farmacie, mi-am luat fibre si ca,mg,zn.

In alta ordine de idei, de maine incepe din nou facultatea
Si am un orar super tare. Doar miercurea incep de la 8, in restu' zilelor dupa 11 si ferestre nu am mai deloc. Chiar daca nu mai am zi libera, e destul de echilibrat orarul. Ca mese la scoala o sa-mi iau 50gr nuci sau ceva cascaval/cedar/altceva sau branzica fagaras sau un pahar de chefir (am vazut ca exista la 170gr).

Parca v-am mai zis, saptamana viitoare o sa fie cam naspa ca o sa am cursuri de retelistica (cisco) in fiecare zi, si mai trebuie sa ma duc si la seminarii & laboratoare. Sper sa ma descurc cu mancarea . Oricum, din cate am observat, cu keto chiar nu imi e foame. Mananc pentru ca stiu ca trebuie sa mananc sau din prostul obicei, de care sper sa scap de tot, de a vizita bucataria .
Deci in zilele cu 12 ore prima si ultima masa o sa le mananc acasa si pe restul 3 o sa vad eu cum le strecor...

va pup!

missy, te bucuri ca incepi scoala? nu cred ca mi s-a intamplat asa ceva vreodata mie mi-e dor de vacanta aia de vara din copilarie dar stiu ca nu o s-o mai am vreodata
te mai doare capul? ma gandesc ca poate fi de la rusi durerea.
pupici si spor!

ancuta!
sa stii ca ma bucur! imi ajung 5 zile maxim de relaxare. dupa, simt ca nu fac nimic, ma simt cam inutila. sunt clar defecta, dar ce sa fac...
cred totusi ca nu o sa ajung o workaholica, da prea multa relaxare strica

m-a mai lasat durerea, acu m-a luat iarasi. am prestat 50 minute de aerobic si ma simt grozav. de as reusi numa' sa fac asta mai des...

pt aerobic! Eu il fac in pat, invatand, cu `nspe mii de carti, cursuri, agende in jurul meu. Mai am un exam si scap!
Odihneste-te! Iti trece sigur durerea de cap!
Spor la cursuri de maine!

saracuta de tine Cherie! dar, cum ziceai si tu, mai e putin si scapi!!!
deja aproape ca nu ma mai doare capul, dar incerc sa ma culc mai devreme azi (pe la 10 ma pun in pat). aseara zuza de mine n-avea somn asa ca pe la 1 si-a downloadat bridget jones's diary si deci s-a culcat la 3 fara ceva.

revin cu meniul.

Poate de aia te-a durut capu` , din cauza de Bridget Jones

Sa ai spor si liniste maine la cursuri

Ha, ha si eu am avut aseara seara Bridget Jones

24.02.2008

Masa 1 – ora 11:00
- 125gr fagaras

Masa 2 – ora 12:00
- 50gr cedar extramaturat

Masa 3 – ora 14:00
- 100gr vita in unt cu mancare de ciuperci

Vreo 10gr nuci ciugulite...

Masa 4 – ora 18:45 (post work out)
- 115gr salata verde + 100gr chefir + 3tbsp ulei de masline + aceto balsamico + condimente
- 50gr piept de pui la cuptor + 100gr de fleica(cam greu de calculat)

Masa 5 – ora 21:00
- 25gr nuca

Glucide 23,71 ; 5,77%
Lipide 144,83 ; 79,35%
Proteine 93,63 ; 22,80%
Calorii 1642,53
Fibre 5,77


+ 4 pastile fibre (3g)
+ >4 litri apa
+ 50 min aerobic

danyhoney & Cherie!

somn usor!

Bine Missy!!!

Hello everybody!

meniul de azi:

25.02.2008

Masa 1 – ora 7:10
- Omleta (3 oua medii + 15gr unt)
- 60gr cedar

Masa 2 – ora 11:45
- 50gr nuci

Masa 3 – ora 16:45
- O bucata de fleica
- 70gr tzatziki
- 50gr smantana gospodar
- 20gr nuci
- 6 masline

17:45 ->19:45 - somn

Masa 4 – ora 21:00
- 90gr cod facut in unt (7gr)
- 105gr salata verde + 90gr smantana gospodar + 2tbsp ulei masline

Concluzia zilei
Glucide 24,81 ; 5,64%
Lipide 160,61 ; 82,22%
Proteine 82,30 ; 18,72%
Calorii 1758,08
Fibre 5,42


+ 4 pastile fibre (3gr)

deocamdata am baut doar vreo 2 litri juma' de apa, dar mai am timp.
in ceea ce priveste calculul caloriilor... am cam aproximat fleica si tzatziki-ul, acum cat de bine am facut-o nu stiu...

pentru saptamana asta imi propun sa reduc caloriile pe la 1500, dar sa vad cum ma organizez...
mi s-au terminat vitaminele asa ca maine ma duc pe la getfit shop sa-mi iau OptiWomen, am citit ca ar fi foarte bune.

desi ma gandeam ca de saptamana viitoare sa ma duc la sala, s-ar putea sa se schimbe planurile. s-ar putea sa-mi fac abonament la dans care combinat cu pilates acasa & aerobic should do it, sper.
nu-i nimic batut in cuie inca.

ma simt foarte bine! si nu am mai avut "craving"-urile de sambata... era clar din cauza rusilor...

eu nu functionez foarte bine dimineata, iar faptul ca m-am trezit la 6:15 chiar m-a terminat. pe la 17 imi picau ochii in gura de somn. e bine ca desi era planuit ca toate cursurile de cisco sa le am de la 8 dimineata, se pare ca s-a mai facut o grupa de la 2. deci pot sa dorm in voie

ah, si am uitat sa va zic. imi fura colegii din nuci!
sper sa se sature la un moment dat pentru ca principala mancare pe care o pot lua la scoala.

cam atat despre mine. va !

Slabesti cu atatea calorii?

momentan sunt la inceputul dietei si am incercat intentionat sa mananc munte grasimi ca sa ma asigur ca intru in cetoza. nu m-am cantarit inca pentru ca sunt cu rusii pe cap. de ingrasat aproape sigur nu m-am ingrasat
nu am asteptari prea mari de la cantar, pentru ca saptamana trecuta am avut vacanta => maaaare lene .
ma voi cantari duminica.

missy, suna f bine dansurile combinate cu aerobic
programul tau mi se pare f aglomerat, cand mai apuci sa-ti tragi sufletul?
pupici!

Nu cred ca e cazul sa iti impui sa reduci caloriile de acum. Asteapta sa vezi cum reactioneaza cantarul si decizi apoi.

Eu in 2 saptamani de mancat 1600-2100 cal am slabit 1kg. Mi se pare un ritm bun si as fi fericita sa il mentin. Nu scad caloriile pentru ca inca mai am tentati in jur. De ex, la film, al meu mananca nachos sau pizza si as muri langa el sa stau pe sec. Imi iau de obicei o branza Brie, cascaval, smantana sau nuci si mananc pana simt ca nu mai vreau (chiar si 150-200g).

hello girls!

ramasesem datoare cu meniul de ieri:

26.02.2008


Masa 1 – ora 9:45
- 10 masline
- 70gr cedar extramaturat
- 110gr chefir
- 20gr muschi tiganesc

Masa 2 – ora 13:15
- 150gr salata verde + 100gr iaurt numa’ bun + 2 tbsp ulei masline
- 20gr feta + 20gr muschi tiganesc

Masa 3 – ora 16:00
- 30gr nuci

Masa 4 – ora 18:20
- Inca 30gr nuci

Masa 5 – ora 21:00
- ½ conserva sardine in ulei vegetal
- 50gr ciuperci
- 20gr cedar + 18gr muschi tiganesc

Concluzia zilei
Glucide 26,90 ; 7,00%
Lipide 134,03 ; 78,44%
Proteine 62,93 ; 16,37%
Calorii 1565,55
Fibre 7,92

+ 40min workout picioare (pe burta goala)
+ 1 ca,mg,zn + 1 supradyn


ancuta!
da, am un program cam aglomerat, dar stiam ca asa o sa fie saptamana asta. sa termin cu cisco si apoi imi trag sufletul... desi cam intr-o luna s-ar putea sa dau certificarea finala... eh, ma descurc.



Nessie, ai un ritm super! Tu cate antrenamente faci pe saptamana?



a plecat mami din bucuresti ieri pentru cateva zile si nu mai avem papa bun. toata familia sufera din pricina asta. tot ieri de dimineata nu m-a lasat sa-mi fac omleta. a zis ca ce, in fiecare zi oua. imi dau ficatul peste cap. si cand o sa ma doara sa nu ma duc la ea. adica ea a crescut un copil sanatos ca sa ma distrug singura?
tot incerc sa-i explic... dar nu prea reusesc.

incerc sa-mi diversific cat pot meniul, dar nu ma las descurajata de ideile preconcepute ale oamenilor. mai ales ca eu ma simt bine!!!



tot zic ca ma duc la getfit shop si n-am timp. uof. poate sambata



everybody si va urez o zi minunata!

La mine, e invers, ma roaga sa mananc si eu un ou
Eu nici de Paste nu servesc oo Nu prea sunt fan, omletele ce ma mai salveaza!

O zi insorita si senzationala!

Eu as manca oo si-n culcare si-n sculare, dar incerc sa am un meniu variat si mananc doar dimineata.

Miss, la sport merg de obicei marti si joi (dimineata+seara) si sambata 1-2 ore la rand. Asta e programul, dar saptamana trecuta am fost cu rusii si am rarit-o, iar saptamana asta vreau sa invat pt ex de soferi si o sa merg doar dimineata.

Tu cand te cantaresti?

Tu de ce iti iei suplimente? Simti nevoia sau preventiv? Eu am discutat cu Cristi si zicea ca atat timp cat merge bine dieta, nu are rost sa iau ceva.

Mpai... sa treaca rusii. Voiam duminica, da nu prea mai am rabdare pana atunci. Cred ca vineri...

Iau suplimente preventiv. Si ca sa o linistesc pe mama ca n-o sa mor

Hi Hi Hi

27.02.2008

Masa 1 – 8:45
- Omleta (3 oua, 10gr unt, 30gr ciuperci, rozmarin, oregano)

Masa 2 - ora 11:00
- 25gr branza edamer

Masa 3 – ora 13:15
- 100gr salata verde + 110gr smantana natura 18% + 1 tbsp ulei masline

Masa 4 – ora 17:00
- 30gr nuci

Masa 5 – ora 18:15
- 25gr nuci

19:20->20:10 workout
Masa 6 – ora 21:00
- 35gr cedar extramaturat + 30gr branza de burduf
- 8 masline
- ½ conserva sardine in ulei vegedal

Concluzia zilei
Glucide 17,93 ; 4,64%
Lipide 134,48 ; 78,32%
Proteine 69,11 ; 17,89%
Calorii 1558,42
Fibre 6,35



+ 40 min cardio
+ 4 pastile fibre
+ un supradyn



Ma simt super, chiar daca am mai redus din calorii. Nu imi e foame de mai mult. Se vede ca e mama plecata din bucuresti, toate mesele mele sunt usoare.
Maine o sa gateasca tata ceva peste la cuptor. sper.

Daca saptamana trecuta era adaptare pentru keto+vacanta, deja de saptamana asta sunt super energica si fizic si mental. Ma culc pe la 12, ma trezesc fara sa sune ceasul pe la 7, iar acum inca mai am energie sa invat pt cisco.

va ! noapte buna!

Neata!

Azi plec la 9 juma de acasa si ma intorc la 8 juma' seara . Sa vad cum ma organizez cu mancarea.

Va pup!

Spor la toate! Si sper sa-ti treaca ziua asta cat mai usor!

A trecut destul de misto ziua asta. Am facut primele laboratoare de la noile materii de pe semestrul asta, care au fost super misto , cisco, un curs, iar apoi, fortata de prietenul meu si de niste colegi, am mers in parcul moghioros sa ne dam in ciocan.
Ciocanu aka hammer, e o chestie ca un pendul doar ca te da si peste cap si te mai tine din cand in cand si fix in punctu de echilibru de sus, asa ca sa te chinuie mai rau. am urlat destul de tare pana m-am obisnuit si acu ma ustura in gat.

Meniul de azi:

28.02.2008

Masa 1 – ora 8:00
- Omleta (2 oua, 15gr unt, 50gr ciuperci, 50gr smantana)

Masa 2 – ora 9:20
- 30gr cedar extramaturat

Masa 3 – ora 11:45
- 50gr branza edamer infasurata in 2 felii mari salata verde

Masa 4 – ora 13:45
- Idem masa 3
- 20gr nuci

Un espresso
Masa 5 – ora 17:40
- 40gr nuci

Masa 6 – ora 21:15
- 50gr cod negru la cuptor
- 120gr smantana natura 18% + 1 tbsp ulei de masline


Concluzia zilei
Glucide 17,72 ; 4,43%
Lipide 141,24 ; 79,49%
Proteine 72,20 ; 18,06%
Calorii 1630,86
Fibre 5,74


+ 4 pastile fibre
+ >3.5 litri apa


Maine-i ziua mea de cantar... wish me luck
Aveam de gand sa bag un pilates azi, dar sunt prea terminata , da happy . Decat sa fac la plezneala, fara sa ma concentrez, mai bine o las pe maine.

somn usor tuturor!

p.s. : s-a intors mami si am primit anticipat martisorul: 2 bratari din aur si un sal super tare

M-am cantarit, s-au dus 600gr!


Va si va urez o zi minunata. A mea deja a inceput super.

Felicitari!! Ma bucur ca merge super si la tine!

Bravo, sper sa fiu si eu la fel de fericita ca tine duminica dimineata dupa ce ma cantaresc

Bravo, si eu sper sa ma bucur asa dimineatza....

Bravo Iron

Bravo Miss!

acum aproape juma' de ora am ajuns acasa. sunt un walking zombie, asa ca imediat ma duc sa ma culc.
planuisem pilates pt azi dar iar sunt
mai am doar maine cisco si apoi revin la normal cu programul.

multumesc fetelor care au trecut pe aici pentru felicitari! sper sa mearga bine si in continuare.

iata meniul de azi:

29.02.2008

Masa 1 – ora 8:30
- Omleta (2 oua, 15gr unt, 50gr ciuperci)
- 20gr feta

Masa 2 – ora 11:10
- 40gr cedar extramaturat
- 60gr salata verde + 50gr smantana + aceto balsamico

Masa 3 – ora 14:00
- 35gr nuci

Masa 4 – ora 15:30
- 50gr edamer infasurat in salata verde

Masa 5 – ora 18:30
- 30gr nuci

Masa 6 – ora 20:45
- 115gr fasole verde
- 80gr carnati picanti

Concluzia zilei
Glucide 31,73 ; 7,54%
Lipide 144,94 ; 77,50%
Proteine 72,49 ; 17,23%
Calorii 1721,26
Fibre 10,65

poate maine o sa pun si eu niste poze pe aici.

somn usor!!!

Te asteptam cu pozele.
Eu ma intreb cum rezisti fara fructe, eu fara ele...sunt cam terminata....2, maxim 3 zile mai merge, dar mai mult, no way.
Odihna placuta

Pozeeee

i'm back!

bubbles, !

ramo, rezist destul de usor. dieta mi-a reglat super repede poftele. + ca stiu ca o abatere mica la dieta asta poate insemna chiar mult. deci mai bine zic pas.
in schimb, asa cum esti tu cu fructele sunt eu cu nucile si alunele. nu trece o zi fara ele!

oricum, nu o sa tin dieta asta 4ever. la vara probabil ca o sa ma bucur si eu de tot felul de fructe.

ieri am cam absentat pentru ca am avut o zi nebuna nebuna. m'am trezit la 6:30, cisco de la 9 la 14:30, apoi am mers cu o prietena si prietenul meu la un targ de haine vintage, retro, bijuuri speciale & alte chestii. a fost foarte misto. apoi a trebuit sa merg cu tata la cumparaturi in carrefour si apoi m-am dus pe la prietenul meu.
si uite'asa m-am culcat la 2.

de la targ mi-am luat o fusta de lana+angora (poate fi purtata si ca bluza ) , un fel de albastru, o bluza cu maneca scurta cu niste chestiute tricotate pe piept si cu manecile un pic bufante, tot tricotata, maro, si un tricou simplu barcuta.

nu am uitat ca v-am promis ca pun poze, dar chiar n-am avut cand. da pun!

azi am prestat 55 minute pilates, si intentionez sa mai prestez o data, dar mai pe seara.
fug acushica sa pun un nou ticker.

revin cu meniul de ieri. (& poze, sper)

Si eu sper, ca mor aici de nerabdare (la poze ma refer ). O saptamina minunata sa ai!

hello everybody!

asa cum am promis, m-am intors cu poze. nu prea a avut cine sa mi le faca poze, asa ca majoritatea sunt facute de mine .
but 1st, sa dau raportul:

1.03.2008

Masa 1 – ora 7:00 (mancata cam intr-o ora)
- 32gr branza cedar + 32gr branza edamer
- 60gr fasole verde
- 70gr smantana 18% natura

Masa 2 – ora 11:30
- 30gr nuci

Masa 3 – ora 13:00
- 30gr nuci

Masa 4 – ora 15:00
- 50gr alune de padure (prajite  )

Ora 16:15 - Un capucino + 2 cutiute lapte 10%
Masa 5 – ora 17:30
- 25gr alune de padure (prajite)

Masa 6 – ora 21:00
- 85gr macrou facut pe gratarul cu apa
- 55gr smantana 18%
- 35gr branza de burduf

Glucide 29,34 ; 7,36%
Lipide 139,04 ; 78,53%
Proteine 69,34 ; 17,41%
Calorii 1646,05
Fibre 14,72

Necalcultat (pe la vreo 1 noaptea): vreo 40gr carnat picant + 25gr edamer

Lichide: 4-5 litri
Workout: mult mers pe jos, da nu se pune
Vitamine: nimic

2.03.2008

Masa 1 – ora 14:30 (post workout1)
- Un bol de supa de pui (cu destul de multa grasime)
- 40gr smantana 18% covalact

Masa 2 – ora 15:30 (post workout2)
- 100gr salata verde + 200gr iaurt numa’ bun + 1.5 tbsp ulei masline
- 50gr branza de burduf

Masa 3 – ora 17:45
- 30gr arahide
- 30gr branza edamer
- 90gr friptura de porc

Masa 4 – ora 11:30
- 70gr smantana
- 50gr fasole verde
- 45gr macrou

Total (Fara supa de pui, pe care n-am stiut s-o calculez,dar era ok)
Glucide 21,58 ; 6,92%
Lipide 96,55 ; 69,66%
Proteine 74,87 ; 24,01%
Calorii 1254,75
Fibre 5,35

Lichide: >4 litri
Workout: 100min Pilates in 2 reprize
Vitamine: 1 ca,mg,zn
=> prea putine grasimi

pozele le gasiti aici .
revin mai pe seara cu meniul de azi.

va !

felicitari pt slabeala
mi-au placut pozele, mai ales bluzita mov. si imi place cum iti sta cu al tau el
pupici!

Bestiale pozele, imi place tare de tine, da' tare de tot!!!

multumesc!

pentru ancu si ganesha!

Missy!

Am vazut si eu pozele...unde ai burta? Ca nu este deloc .Iti sta foarte bine cu El

bubu, ba ezista burta... but it's getting smaller
si mie imi place tare mult poza cu el

meniuri de ieri si de azi:

3.03.2008

Masa 1 – ora 10:00
- Omleta (2oua, 15gr unt, condimente)
- 40gr telemea de oaie
Masa 2 – ora 12:30
- Un bol de ciorbita de pui cu 50gr smantana 18%
- 15gr cascaval moeciu

+2 pastile fibre

Masa 3 – ora 16:30
- O pulpa de pui (70gr carne)
- 70gr fasole verde + 4 masline
- 100gr smantana 18% + 1 tbsp ulei masline

Masa 4 – ora 19:15
- 30gr cascaval moeciu
- 50gr arahide

Masa 5 – ora 20:45
- 40gr arahide

Masa 6 – ora 22:30
- 30gr cascaval moeciu

Glucide 31,37 ; 6,48%
Lipide 164,82 ; 76,61%
Proteine 94,03 ; 19,42%
Calorii 1984,98
Fibre 13,14


4.03.2008

Masa 1– ora 8:30
- Omleta (2.5 oua, 1 tbsp ulei de masline, 60gr ciuperci)
- 35gr telemea de oaie

Masa 2 – ora 12:30
- 70gr friptura porc
- 80gr fasole verde + 55gr smantana fermentata 18% + 5 masline

Masa 3 - ora 15:30
- 50gr cascaval moeciu

Masa 4 – ora 16:20
- 35gr nuci

Masa 5 – ora 17:45
- 35gr nuci

Masa 6 – 20:10
- 115gr salata verde + 100gr chefir + 50gr smantana fermentata 18% + 1tbsp ulei masline + condimente + 4 masline

Glucide 31,24 ; 7,68%
Lipide 137,77 ; 76,19%
Proteine 74,67 ; 18,35%
Calorii 1663,53
Fibre 10,65


Ieri am avut o foame'n mine de nu mi-a venit sa cred. Azi a fost mai bine...
Nu am nimic spectaculos de raportat.


va !

nu m-a vizitat nimeni?

5.03.2008

Masa 1- ora 8:45
- Omleta (2 oua, 1 tbsp ulei masline, 55gr ciuperci)

Masa 2 – ora 13:00
- 35gr cedar + 25gr cascaval moeciu + 3 foi de salata verde

Masa 3 – ora 15:00
- 50gr arahide

Masa 4 – ora 17:20
- 50gr friptura de porc + 100gr smantana fermentata 18%

Masa 6 – ora 21:00 (mancata cam intr-o ora jumate)
- 100gr salata verde + 100gr chefir + 1 tbsp ulei masline
- 20gr cedar + 20gr cascaval moeciu

Glucide 22,11 ; 6,19%
Lipide 119,65 ; 75,41%
Proteine 71,77 ; 20,10%
Calorii 1452,33
Fibre 6,90

+ 4 pastile fibre (3gr)

azi am fost un copil rau si am chiulit de la un curs ca sa stau de povesti la o cafea cu un fost coleg si foarte bun prieten din liceu. it felt great!

am prestat 30min pilates pe burta goala, nu m'a tras la mai mult... asta e...
sambata am examen la cisco de final de modul si nu stiu exact cand luna asta o sa mai dau 2, da' din toate modulele. deci cu asta ma ocup luna asta. + facultate.

cam atat.
noapte buna!

O saptama usoara sa ai si un 8 Martie frumos .

multumesc frumos, bubbles!

eu sunt taaaare tare suparata .
cred ca mi-am pierdut portofelul. buletin, permis, legitimatie biblioteca, carduri, abonamentu ratb, imi vine sa mor de suparare. banii ii tin in alta parte.
si planul pentru azi era sa ma duc sa-mi iau optiwomen de la getfit shop (mi s-a terminat de ceva vreme supradyn-ul si am inceput sa simt diferenta) si apoi sa ma duc la biblioteca.
si ciuciu optiwomen la getfit ca nu mai aveau si aduc peste minim 2 saptamani si ciuciu biblioteca pentru ca n-am legitimatie + 2 ore juma pierdute pe drum (nici nu stiam ca-i deviat 601).
pana la urma mi-am luat alt supliment de vitamine, megavit, dar nu e la fel de complet.

imi vine sa si nu's in stare de nimic !

Daca-ti vine sa , trage un bun si dupa aia altfel ai sa ai putere sa iei taurul de coarne. Te cald de tot!

nici sa nu mai imi vine...
a fost o zi de rahat de la inceput pana la sfarsit. sper totusi ca l-am uitat la fostul coleg cu care m-am vazut ieri...
uf...

meniul de azi:

6.03.2008

Masa 1 – ora 9:15
- 60gr arahide
- 15gr nuci

Masa 2 - ora 11:45
- 30gr cedar + 20gr moeciu

Masa 3 – ora 14:30
- 200gr branza fagaras + 20gr moeciu

Masa 4 – ora 17:00
- 30gr arahide + 5gr nuci

Masa 5 – ora 21:00
- Omleta ( 2 oua, 10gr unt, 60gr muschi file)

Glucide 22,89 ; 5,45%
Lipide 145,23 ; 77,75%
Proteine 80,59 ; 19,18%
Calorii 1721,06
Fibre 9,12

+ o pastila megavit +1 ca,mg,zn + 2 pastile fibre dupa masa 3


ultima masa a fost cam pacatoasa, dar aveam nevoie de ceva gustos
maine zi de cantar.

ufff...

va pup! noapte buna!

l.e.: am o mica problema. tipu' de la getfit shop mi-a zis sa iau 2 pastile pe zi, la diferenta de cam 10 ore. pe cutie zice ca o pastila pe zi e suficienta si ca sa nu se depaseasca doza recomandata. ce ma sfatuiti sa fac?