Bravo...si poti manca si maine de post!

Da iubita, am salata de cruditati, o sa fie doar ca furaj, adica fibre caci vitaminele is duse, dr umple balonul , ami am orez si spanac si lapte de soia, grepfruit, ma descurc io cumva.


Asa sa ma ajute Dumnezeu, sa imi dea minte si putere.
Sambata merg la manastire la Tismana.
O sa ma rog pentru asta.


Si nu au E-uri si amidon si alte prostii ce are maiobneza aia.
O sa o arunc sa nu mai fiu tentata.

Acu ma lupt cu ai mei sa-i disciplinez un pic sa nu ma mai expuna la tentatii.

Dumnezeu sa te ajute,draga Amelia.E foarte greu,stiu...Dar asta e toata viata trebuie sa ne luptam.Ce sa-ti mai zic si ce sa te mai sfatuiesc,cuvintele sunt de prisos.Bafta .Ai grija de tine

amalia, sa te ajute Dumnezeu!
imi place tare manastirea de la tismana, am ajuns si eu prin zona acum cativa ani. daca poti, pune o lumanare si pt mine

'neatza draguto !

uite ce scria dna din linkul tau nu prea cred
eu sustin ideea ca operatia trebuie sa fie ultima la care te gandesti. dar ultima

si eu tin post azi si pana acum am papat 2 portocale, acum beau cafelutza... pt pranz mi-am luat o punga de legume congelate si o fac la microunde

te
spor la dieta !

O noua zi minunata!

Cu mare drag.
Soer sa ajung totusi ca aici la noi e nasol ( la munca).
Am 2 legi care se bat cap in cap, ambele ma pot baga la parnaie
Tzara lui Papura Voda, sa speram ca se va termina cat mai repede si fara urmari.

aaaaaahhhhhh, am uitat voi sunteti in greva parca ...

Cum faci legumele congelate la microunde?
Mi-am acordat un an sa fac ceea ce trebuie, asa ca am rabdare.



E soare, frumos, sper sa se termine cat mai repede PROTESTUL SPONTAN.

Eh, trece el...noroc ca nu merg cu trenul....

pai le pun intr-un castron , 2,3 linguri de apa , pun capacul (o farfurie) si le las cam 15 minute
le scot, pun piper (eu nu mananc sarat ), o singurita de ulei (daca vrei) sau cand nu e post pun iaurt si apoi bag furculitza in castron

Am lipsit motivat de pe aici, dar acum vin si eu sa ma alatur galeriei
Nu cred ca ma pricep la incurajari sau vorbe incalcite (mintea mea e organizata pe principiul liniuta de la capat), dar sunt aici si incerc sa te ajut cu o vorba de bine. Da-o incolo de operatie, ca nici o taietura nu e buna, si intr-un an ai sa uiti ca te-ai gandit serios la aceasta optiune.
Iti urez bafta in ce te-ai apucat, sanatate si liniste in suflet (ca fara asta nu ne putem concentra pe ce trebuie).

am auzit si eu la radio ca e greva.
tin pumnii sa se rezolve cat mai repede

Multzumesc dragelor.
Alina o sa practic si io metoda ta de a gati atunci cand nu am altceva la indemana.
Oricum trebui sa merg la supermarket sa fac cumpraturi.
Ce legume iei?
Mie imi plac cele de la Dujardin si Bonduelle.
Asera am fost la prietena cu sala.

M-am dat pe bicicleta( nu stiu cat ca nu m-am descurcat sa setez calculatorul ), apoi pe bicicleta eliptica( nu prea mult ca au inceput sa ma doara genunchii) si pe banda.
Pe banda e super fain, eficient, curgeau apele pe mine si nu am mers cu mai mult de 5 km/h.
Apoi am facut stretching.
Am plecat de acolo injghebenita dupa 2 ore.
Am mancat un "pod de palma" de nuci, vreo 30 gr. Multumesc Andei care m-a invatzat
Nu va spun ce foame m-a apucat cand am ajuns acasa, dar am linisit-o cu ceai verde cu lamaie.

Am baut o aspirina tamponata aseara asa ca azi ma simt un pic mai bine.
Daca nu m-ar fi sunat la 5 sa vin al munca ar fi fost si mai bine
Acu simt ca am ceva muschi pe mine, asa ca azi nu cred ca voi face nimic, ii las sa se hodine si ei.

Io am fost pe banda ieri cu niste pantofi de sport foarte flexibili, dar la strtching a trebuit sa ma descalt caci alunecam, voi cum faceti la sala?



A incetat protestul la ora 10, dar acu o sa ne ia 2 zile sa reintram in grafic
Marius zice ca plecam maine totusi, sper
Am mancat azi:
- ora 6:30- o banana( avea 170 gr. cu coaja cu tot );
- ora 7 - salata de cruditati( ce mi-a ramas de aseara) - 200 calorii;
- o cafea neagra cu lapte de soia;
- ora 11 - un sfert de graham.
Mai am la pachet spanac si orez integral fiert.( am uitat sa le cantaresc ) Mi-ar trebui un cantar sa mi-l pun la gat , sau pe limba, cu opritor eventual.

A, deci nu am voie sa mai scriu? Ok, o sa scriu pe privat fetelor carora am sa le spun ceva. Multumesc de avertizare.Dar chiar cred ca am vorbit civilizat, nu inteleg de ce avertizarea, doar pt ca am alta parere??

Ce ma bucur ca te-ai dus aseara la sala si ca ti-ai respectat programul alimentar. E bine ca nu te duci in fiecare zi, pentru ca organismul tau nu e obisnuit cu efortul fizic acum. Cred ca de 2-3 ori/ saptamana e perfect daca te duci. Apoi o sa cresti daca te simti in stare.

Eu la sala nu faceam stretching pe salteluta, doar din picioare cu aplecari, fandari etc si nu aveam probleme cu incaltarile. Oricum, daca nu te simti bine, incaltata, da jos pantofii, dar nu alerga niciodata fara incaltaminte sport! Cand mergeam la sala, la fiare, mai erau niste pustani teribilisti de vreo 18-20 de ani, care veneau la sala ca era cool si alergau in slapi pana i-a prins unui banda slapul de guma si i l-a rupt. Iti dai seama, ca nici lui nu i-a fost prea bine sa i-l smulga din picior. Nu i-am mai vazut apoi la sala.

Eu nu inteleg despre ce avertizare vorbesti. Mi-am exprimat o parere si o nemultumire la tonul demoralizator al mesajului.

Suntem o comunitate care ne ajutam reciproc prin sfaturi si sustinere morala. Remarcile demoralizatoare nu consider ca isi au locul intre prieteni si acesta este singurul motiv al mesajului meu anterior.

Toata lumea este binevenita in comunitatea noastra atata timp cat isi doreste o comunicare deschisa si prietenoasa. Am spus ca te invitam sa ne citesti in cazul in care mesajele tale au alt scop decat cel mentionat.

Din mesajele tale anterioare am dedus ca ne cunosti pe cateva dintre noi chiar bine si nu pot sa nu ma gandesc daca si noi te cunoastem, dar poate sub alt nume. De aceea te-am rugat, in cazul in care suntem cunostinte vechi, dar te ascunzi sub alt nume, sa ne cinesti in liniste, pentru ca se pare ca nu vrei se reinnodam prietenia.

Daca nu aceasta este situatia si ai ajuns la noi din intamplare, imi cer scuze, esti binevenita si voi pune tonul mesajului pe seama distantelor mari intre mesajele tale si a "pierderii" unor episoade din viata celor de pe forum. Cand nu esti la curent cu ce se intampla in viata cuiva este foarte usor sa spui ceva delalocul lui, chiar daca ai vrut sa ajuti.

Multumesc pentru intelegere!

Gabicule, io am reinceput stretching dupa cartea mea asta
Acolo sunt 3 sedinte saptamanale, cate 5 posturi in fiecare sedintza.
Nu va spun cum scartzaiam aseara si cat de greu a fost, uitasem si sa respir corect
Ma bate gandul sa imi cumpar banda si sa imi redecorez sufrageria , oricum sta nefolosita.
Marius cred ca ma alunga de acasa, sau fuge el cu masina sau se muta in ea.

Si eu ma gandeam sa imi iau o banda. Chiar cautam oferte, ma uita prin Cora, dar am renuntat din cauza pretului foarte mare (cam 20-25 mil ce vroiam eu) si a lipsei spatiului din casa. N-am loc de bicicleta, dar de banda!

Prietena mea a luat una de 15 milioane de la Real.

Erau si cu 15, dar nu ma multumeau. Alea erau scurte, inguste, mecanice si fara programe. Eu vroiam d'aia de sala, cu de toate.

Ce mult imi doresc si eu o banda, si un stepper, si un instructor personal frumos si muschiulos.ACASA insa, nu la sala.
Amalia, sunt tare fericita sa te vad asa de hotarata, acum astept si mesajele alea dupa messenger, din status, in care scriai la 6 dimineata ca biciclesti

AHHH, si nu uita de linte

Ar trebui sa mergi sa o vezi.
e una mare, lata, cu multe functii si multe programe.



Un tort de linte nu vrei?

Ma doare creierul in cap, o zi infernala azi si mai inca.

O noua zi care te duce mai aproape de visul tau . Felicitari pt sala si sper ca ii va da un sut in fund metabolismului tau sa se puna odata pe treaba si sa arda ca nebunul


Ce aveti cu lintea? Ca eu am mancarica de linte la pranz

Bravo Amalia .Asa te vreau
Hai ca nu e greu... Cine zice

Amalia e cea mai experta in a gati linte, cred ca stie peste 100 de retete

Am mancat cam 100 gr. orez cu 100-150 gr. spanac si un sfert de graham.
Inca mi foame
Mi-am facut un ceai negru, o sa-l beau cu lapte de soia.
Parca am o armura pe mine, ma tzin toate cele si mi somn si am inca treaba.

Si ce mai vrei? Daca n-ai spatiu poti sa-ti iei una din aia care se pliaza. Asa e a mea, se ridica pe verticala, si are si roti, ca e grea a [*****], altfel n-ai putea-o muta. Eu am numai inclinatia (incepe de la 3 % ), calorii, si viteza pe ea... una de aia ca la sala mi-ar place si mie, mai ales ca-s mult mai stabile si durabile


Amelie, bravo pentru ziua ce frumoasa, si spor in continuare, sa fie si restul la fel. Cu stretchingul la sala: nu alunec, de obicei merg in adidasi, si fac pe saltea de aia subtire de stretching, avem intr-un colt facute sul si le luam de acolo. Sint cit de cit antiaderente. Dar se intimpla sa ma descalt ca sa trag de degete sa-mi intind gambele cum trebuie.

Am mancat la 17 o punga de popcorn de 100 gr, facuta la microunde( una imi era foame, 2 aveam nervi, 3 nu imi ieseau caloriile)
La 19 un grefruit si acu 2 cartofi copti cu o lingura de ulei de masline.
In total imi ies 1319 calorii + 200salata de cruditati de azi dimineatza, fac 1500 .
Azi pauza la sport ca parca a trecut trenul ieri peste mine, desi imi cam face cu ochiul bici, dar m i teama ca maine nu ma mai misc de loc.

Ce stiti de dr. Mihaele Bilic?
Mi-a cazut in mana cartea ei si am cititi ceva interesant.
In primul rand se vate cap in cap cu Monti la combinatii permisi.
Revin cu amanunte.

Asociati alimentele:
- sandwitch( moderat carne sau brinzeturi + paine + legume proaspete;
- friptura cu garnitura si salata - proteine+ hidrati lenti care tzin de foame + fibre si vitamina C care cresc absorbtia fierului si scad colesterolul;
- pestele cu cartof natur si lamaie - proteine de cal I+carbohidrati pentru completarea aportului caloric scazut+mediu acid care favorizeaza digestia;
......................................................................;
-patele si pizza sunt o combinatie de faina cu sos de tomate, brinza si carne care determina scaderea IG al fainoaselor, deci ingrasa mai putin de cat painea goala
- untul cu paine, dupa acelasi principiu intarzie absorbtia amidonului si completeaza cu lipide carbohidratii lenti;
-brinza cu paine, cartofi sau mamaliga - amidomul din cereale si legume( unde vede ea legume?)completeaza lipsa de glucide din brinza si asigura o satietate de lunga durata;
-pilaful de orez cu carne, legume si sos de rosii ingrasa mai putin decat decat orezul fiert, pentru ca amidonul se absoarbe mai lent.
etc...........

In momentul in care vrem sa slabim aportul caloric trebuie redus, insa trecerea de la o alimentatie bogata la un regim restrictiv trebuie facuta treptat( io tot trec de 3 ani )
Organismul nostru se adapteaza rapid la un aport redus si scade cheltuielile de energie si metabolismul bazal; astfel apare fenomenul de obisnuinta si incetinirea procesului de slabitre.
Pentru a evita acest risc se incepe cu o dieta relativ larga si, pe masura ce greutatea scade restrictiile vor fi din ce in ce mai severe.
Se limiteaza doar aportul de carbohidrati si grasimi nu si cantitatea de proteine.
Exista 3 categorii de restrictii calorice, pentru a slabi:
- < 7 kg-1250calorii la femei si 1500 la barbati;
- 7-19 kg - 1500 cal la femei si 1750 la barbati;
- > 20 kg - 1750 pentru femei si 2000 pentru barbati.
Pe masura ce se pierde din nr. de kg se avanseaza intr-o categorie superioara si dieta devine mai stricta.
Viteza de pierdere in greutate variaza in functie de cea de pornire, astfel un obez va slabi ,ilt mai repede decat un supraponderal pentru ca "are de unde", iar kg "costa" diferit:
- un kg ls normoponderal 6000-7000 cal;
-un kg la subponderal - 9000 cal;
- un kg la obezi - 2000 cal.

Pentru o restrictie calorica medie de 500 cal/zi rezultatul dupa o saptamana de dieta va fi:
- 0.38 kg pierdute de normoponderal;
-0,50 kg pierdute de o persoana slaba;
- 1,75 kg pierdute de obez.
( Aici inginerul din mine nu pricepe nimic )

Din acest motiv salbitul e din ce n ce mai greu pe masura ce avem mai putine kg de pierdut( nu ca mi-as face griji io cu 60 in plus), deci nu incepeti cu diete foarte restrictive( sub 90 cal/zi); veti putea apela la ele atunci cand restul metodelor nu functioneaza.

Formula simpla pentru slabit: aport minim de 20 cal/kg corp, pana cand ajungeti la greutatea dorita considerand o pierdere medie in greutate de 1 kg la 10 zile.

Deci io acu ar trebui sa mananc 20*120 = 2400 de calorii?

Auuuuu , mi-ai facut pofta !!! Cred ca prestez maine in cheat-day-ul meu


E bine de retinut !!!


Nu te ajuta daca iei o aspirina ?? Daca vrei neaparat sa faci bici ...

Am luat ieri o aspirina, acum sunt doar epuizata, am avut o zi infernala la serviciu, dar imi revin io.

Ah , ok ! Atunci odihna placuta Fa ceva care te linisteste : un film dragutz , o carte buna ....

Acu ma cert cu barbatul , nu ca m-ar linisti
Mai bine zis bantui aici sa ma calmez sa nu ma cert prea rau cu el, incer sa ma calmez.

Am vazut o emisune la TV unde un psiholog explica ca o casnicie sa aiba succes trebuie sa aiba 3 A:
- afinitati comune;
-aspiratii comune;
- ARMONIE ( aici io mai am probleme)

Hmmm....la noi afinitatile sunt cam aiurea : muzica de-mi place mie nu-i place lui si invers .... el filme SF - eu romantice , politiste .... eu plimbari - el Tv ...

Certurile la noi dureaza cam .... 2 min ... dupa ce mi-am terminat eu pledoaria ( care dureaza , nene ) ...dupa care vine EL cu pupici , gadilaturi si ....gata .

Voi sunteti exceptia ce intariti regula.

Iubire...din ce am vazut-o eu pe Bilic asta, ea zice sa limitezi portiile in primul rand. Nu am citit cartea, deci nu stiu amanunte asa ca nu pot sa zic nimik de combinatii. Daca te gandesti si ww se bate cap in cap cu Monti...tot pe cantitate e bazat...

Grasimile bune sunt recomandate de toti insa...ca sunt bune!

Jos cu mezelurile!!!

succes si de la mine!



ai grija la sanatate....eu am experimentat pe propria piele,,,,,

Amalia

Draga Amalia,
Sunt si eu alaturi de tine ca si acum cativa ani cand slabeam cot la cot cu Monti.
M-am reapucat si eu de slabit si incerc sa fac ceva ce pot duce pe termen foarte lung.
Principiile lui Monti tot nu le-am uitat....
Pupici si te sustin.

Eu inteleg asa (si eu tot inginer ma numesc... )...tu ai avea nevoie in mod normal de 2400 cal, dar ca sa slabesti trebuie sa mananci sub...cu max 500 calorii ...deci 1900 cal, pt inceput. Pe masura ce scazi....maresti nr de calorii care nu le mai mananci pe zi...

Scaderea in greutate e normal sa fie mai rapida la inceput...stim cu toatele ca ultimele 5kg sunt cel mai greu de dat jos.
Sa vedem cum o sa stai tu si sa iti tinem pumnii sa reusest i.

Mai zic odata: STIU ca poti ...te pup.

Pup fetele si multzumesc ca existati !
Ieri preumblat prin jud. Gorj, am fost la manastire la Tismana si mi-am umplut sufeltul de frumos, liniste, pace.
Nu a tinut prea mult caci am facut greseala sa plimb si soacra si s-a dus Necuratului linistea
Am mai luat-o si la noi acasa
O sa supravietuiesc
Oricum am ajuns acasa franta de oboseala, asa ca azi m-am recuperat.
O seara FRUMOASA va doresc

imi place tare mult cand vad progres la tickeru' sportiv aproape in fiecare zi!

Amalia, nu stiu cum e cu caloriile astea, dar la mine a functionat DOAR Monti. Nici cu WW nu prea am realizat mare lucru. Cu numarat calorii nici nu ma apuc, ca eu nu prea mananc legume si fructe
Cred ca eu voi reveni la un moment dat la Monti, ca macar acolo mancam si de 5 ori pe zi, si mancam oricat, cat timp combinam corect alimentele.

Amelie, am trecut sa te si sa-ti urez o saptamina sporoasa foc!

Las-o pe madam Bilic, ca zice niste prostii mai mari decit ea. Si stii cum e, cind un om zice ineptii asa mari, parca nici lucrurile bune nu-ti vine sa le mai crezi

Tare frumos c-ai fost la manastire...

Asa ma gandeam si io, citeam zicea lucruri reale apoi dintr-o data bate campii de parca e scrisa partea aiai de altcineva
Mi s- a parut interesant cum apreciaza ea cantitatile "din ochi" si pozele sunt sugestive.

Mai frumos era daca ma duceam numai io cu omul meu si fara soacra.
Mi-a facut capul mare si am regretat ca am vreut sa fac o fapta buna.
Nu mai spun fitze la manastire, era dintr-o data ghida
Oare de ce nu ma invartz minte si mi tot timpul mila de ea. Acu am adus-o iar la noi sa nu se mumifice la ea acasa si deja parca a intrat D_R_A_C_U la noi in casa. Imi face program, figuri, nimic nu-i convine.

amelie dragutza eu ma gandeam zilele trecute sa dea Domnul sa nu zica asa si nora/ginerele despre mine

ma bucur ca faci progrese ! am sa ma gandesc si la programul ala de sport pentru tine dar pana atunci mai citeste in linkul vechi AICI

Meniu azi:
- ora 6:30 un graham de 100 gr ( am gasit la selegross ) cu 150 gr. brinza de vaci si o lingura de smanatana 12%( nu aluneca altfel pe gat );
- un capucino de 60 de calorii :
-cafea neagra;
- gustarea 1 - o para ( vreo 200 gr);
- prinz supitza de pui cu legume( morcov, tzelina, patrunjel, mazare, fasole verde si brocoli) si 150 gr. gratar de porc( a ramas de aseara).
- gustarea 2 tot un fruct
- la cina cred ca o salata cu ton si varza( daca ajung la piata sa cumpar)