Iubita io is jos cu glicemia 68-75.
Azi as fi lins si peretii daca ar fi fost dulci
Pana acum am mancat asa:
Branza de vaca grasa - 100 grame, 201 calorii, 17.9 proteine, 12.2 lipide, 3.5 carbohidrati, 0 fibre
Gorgonzola - 40 grame, 140 calorii, 8.4 proteine, 11.2 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti - 200 grame, 24 calorii, 1.2 proteine, 0.4 lipide, 4.4 carbohidrati, 1.4 fibre
Sunca presata porc - 100 grame, 294 calorii, 24.9 proteine, 20.7 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Lapte Zuzu 1.5% - 40 grame, 17.7 calorii, 1.3 proteine, 0.6 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Pastrav - 200 grame, 232 calorii, 43 proteine, 5.8 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Ciuperci champignon, crude - 50 grame, 11 calorii, 1.5 proteine, 0.1 lipide, 1.7 carbohidrati, 0.5 fibre
Spanac - 70 grame, 16.1 calorii, 2 proteine, 0.3 lipide, 2.5 carbohidrati, 1.5 fibre
Andive - 120 grame, 20.4 calorii, 1.6 proteine, 0.2 lipide, 4.1 carbohidrati, 3.7 fibre
Frunze de patrunjel - 30 grame, 6.3 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 1.9 carbohidrati, 1 fibre
Ceapa noua - 60 grame, 22.2 calorii, 1.3 proteine, 0.2 lipide, 3.8 carbohidrati, 0.8 fibre
Iaurt Boni 0.1% - 200 grame, 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 lipide, 7.4 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 10 grame, 65.4 calorii, 1.5 proteine, 6.5 lipide, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre
Ulei de masline - 10 grame, 82.4 calorii, 0 proteine, 10 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de porumb - 10 grame, 88.4 calorii, 0 proteine, 10 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1240 grame, 1276.9 calorii, 111.6 proteine, 78.6 lipide, 33.5 carbohidrati, 9.6 fibre

M-am premiat cu 13.33333333333 gr. de Anidor 70%

Daca azi dimineata am mancat doua jumatati de felie de paine, cu putina margarina si trei felii de salam de Sibiu subtiri, asta cam cat ar fi? Nu cred ca era 100 gr. de paine. Nu stiu aprecia cat e 100 de gr. Daca ar fi 100 de gr ar fi in jur de 250 calorii doar painea. Probabil ajunge la 400, 500 de calorii.

Apoi, am mancat vreo 200 gr de pilaf de orez cu piept de pui si morcovi. Facut cu ulei. Ala cum il calculez?

O felie de franzela normala (de aia mica) are cam 20 g deci 100g ar veni cam 5 felii de alea mici de franzela.Grahamul patratos (daca stii cum arata) are feliile mai mari si au cam 50 g

calculezi orezul, morcovul, uleiui si puiul.
Iti trebuie un cantar de bucuatarie, dupa o perioada ai sa inveti sa le masori din ochi.

Cina:
Pastrav - 150 grame, 174 calorii, 32.3 proteine, 4.4 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Ciuperci champignon, crude - 30 grame, 6.6 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 1 carbohidrati, 0.3 fibre
Ciocolata neagra 73% - 13 grame, 22.6 calorii, 0.3 proteine, 1.6 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 193 grame, 203.2 calorii, 33.5 proteine, 6.1 lipide, 3.3 carbohidrati, 0.3 fibre

Ce frumos mananci! Nu-ti face griji ca nu te poti tine in 30g, atata timp cat nu mananci prostii (nu am vazut ciocolata ) si cat te tii totusi pe low carb. Apropo, la keto, alea 30g reprezinta carbohidratii totali - fibre, pentru ca alea nu sunt digerabile.

Incearca sa mananci mai putin lactate, ca au carbi multi, iar daca totusi mananci, alegele pe cele fermentate. Mie de exemplu imi place samantana de la Natura.

Serviciu usor maine!

Ca sa nu ai probleme cu iesitul afara, bea multa apa.

cumintica

Cred ca am baut 5 l ieri.
Sa iti spun de cate ori am fost la WC?

M-a cam durut capul ieri, poate fi de la regim?
Aseara la film as fi ros niste fistic, dar depaseam carbohirdati, asa ca am renuntzat
M-a racait rau pe gat, daca beam apa era mai bine.




De frica ca daca nu ma mobilizez crap si de mervi ca nu mai am ce imbraca.

MD:
Somon - 250 grame, 532.5 calorii, 50 proteine, 35 lipide, 0.5 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de masline - 20 grame, 164.8 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Andive - 150 grame, 25.5 calorii, 2 proteine, 0.3 lipide, 5.1 carbohidrati, 4.7 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 420 grame, 722.8 calorii, 52 proteine, 55.3 lipide, 5.6 carbohidrati, 4.7 fibre
Gustare:
Fistic - 50 grame, 278.5 calorii, 10.3 proteine, 22.2 lipide, 14 carbohidrati, 5.2 fibre
Apoi ma vad, daca ies la gratar sau mananc acasa.

La multi ani !!!! Ioanei si tie

Am mancat pana acum:
Somon - 500 grame, 1065 calorii, 100 proteine, 70 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de masline - 30 grame, 247.2 calorii, 0 proteine, 30 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Andive - 150 grame, 25.5 calorii, 2 proteine, 0.3 lipide, 5.1 carbohidrati, 4.7 fibre
Fistic - 30 grame, 167.1 calorii, 6.2 proteine, 13.3 lipide, 8.4 carbohidrati, 3.1 fibre
Cascaval slab - 50 grame, 145.5 calorii, 14.8 proteine, 9.3 lipide, 0.9 carbohidrati, 0 fibre
Branza de vaca grasa - 100 grame, 201 calorii, 17.9 proteine, 12.2 lipide, 3.5 carbohidrati, 0 fibre
Castraveti murati - 100 grame, 12 calorii, 1 proteine, 0.2 lipide, 3 carbohidrati, 1 fibre
Capsuni - 100 grame, 32 calorii, 0.9 proteine, 0.3 lipide, 7.7 carbohidrati, 2 fibre
Smanatana Albalact 12% - 100 grame, 130 calorii, 2.8 proteine, 12 lipide, 2.9 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1160 grame, 2025.3 calorii, 145.6 proteine, 147.6 lipide, 32.5 carbohidrati, 10.8 fibre
Mi de par multe calorii
O sa ma culc devreme sa nu mai mananc

500gr de somon la MD? Esti sigura, poate nu ai cantarit bine?
Nu cred ca ai mancat 1/2kg de peste, refa calculele
Altfel, in afara de md unde sunt prea multe kcal, ca proportie din total mese, restul de mese sunt ok.

Am mancat 500 gr. somon jumate la micul dejun si jumate la prinz

Am inteles.
Eu am papat o piersica+merisoara si gata caloriile mele pe azi Ma duc la culcare

Pe la 11 am mancat o felie( 20 gr) de sunca afumata de porc
Azi, am hotarat sa mananc mai mult de 3 mese:
- ora 8 - un iaurt boni 2.8;
- ora 9 - cafea cu lapte;
-ora 10- un calciu si un magneziu efervescent;
-ora 11:10- 2 oua mici fierte moi( io am vrut tari dar nu mi-or iesit), 40 gr. gorgonzola, 30 gr. masline si 20 gr. sunca.
Mai am la mine 30 gr. fistic, 80 gr. sunca si o andiva(75 gr.).

Neata
Bravo, buna decizie cu mai multe mese pe zi, mai mici

Am mancat la 13:30 cele 80 gr. sunca ( e cam ca muschiul presat) cu 10 gr. musastar) si 100 gr. ceafa de vita la gratar cu andiva.
Pana acum am asa:
Carne de porc grasa - 100 grame, 340 calorii, 15 proteine, 30 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina - 100 grame, 143 calorii, 13 proteine, 10 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt Boni 2.8% - 200 grame, 114 calorii, 6.4 proteine, 5.6 lipide, 7.4 carbohidrati, 0 fibre
Gorgonzola - 40 grame, 140 calorii, 8.4 proteine, 11.2 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
Masline mamut - 30 grame, 45 calorii, 0 proteine, 3.9 lipide, 3 carbohidrati, 0 fibre
Ceafa de porc afumata - 100 grame, 308 calorii, 24 proteine, 23.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Lapte pentru cafea - 15 grame, 26.1 calorii, 0.5 proteine, 2.3 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Andive - 75 grame, 12.8 calorii, 1 proteine, 0.2 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Mustar - 10 grame, 6.7 calorii, 0.4 proteine, 0.4 lipide, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 670 grame, 1135.6 calorii, 68.7 proteine, 87.1 lipide, 15.8 carbohidrati, 2.6 fibre

Carcotasa de serviciu e la datorie , pot sa comentez?

2 oo e cam mult pt colesterol
Si lasa sunca afumata, nu e buna. Cah

:*Dari tot iti dau un 9+ pt meniu, am carcotit ca sa nu-mi ies din exercitiu

Se numeste sunculizta de porc si era singura carne ce o putem pune la pachet.
Nu e slanina, e un fel de muchi file, singura diferenta ca asta nu are soia
Promit sa nu mai fac, mai ales ca am gasit un restaurant langa job unde poti comanda la pachet

Iar cu colesterolul nu am probleme deloc si promit ca peste 2 luni sa repet analizele

Am manacat cina la 18:30:
- 200 gr,. ceafa de porc la gratar si salata.

Bilant 01.06.2008:
Ou de gaina - 100 grame, 143 calorii, 13 proteine, 10 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt Boni 2.8% - 200 grame, 114 calorii, 6.4 proteine, 5.6 lipide, 7.4 carbohidrati, 0 fibre
Gorgonzola - 40 grame, 140 calorii, 8.4 proteine, 11.2 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
Masline mamut - 30 grame, 45 calorii, 0 proteine, 3.9 lipide, 3 carbohidrati, 0 fibre
Ceafa de porc afumata - 100 grame, 308 calorii, 24 proteine, 23.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Lapte pentru cafea - 15 grame, 26.1 calorii, 0.5 proteine, 2.3 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Andive - 75 grame, 12.8 calorii, 1 proteine, 0.2 lipide, 2.6 carbohidrati, 2.3 fibre
Mustar - 10 grame, 6.7 calorii, 0.4 proteine, 0.4 lipide, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre
Ceapa noua - 30 grame, 11.1 calorii, 0.7 proteine, 0.1 lipide, 1.9 carbohidrati, 0.4 fibre
Salata verde - 200 grame, 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 lipide, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre
Frunze de patrunjel - 40 grame, 8.4 calorii, 0.8 proteine, 0.3 lipide, 2.5 carbohidrati, 1.3 fibre
Marar - 30 grame, 12.9 calorii, 1.1 proteine, 0.3 lipide, 2.1 carbohidrati, 0.6 fibre
Ulei de masline - 15 grame, 123.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Otet balsamic - 10 grame, 6.7 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 1.3 carbohidrati, 0 fibre
Carne de porc grasa - 300 grame, 1020 calorii, 45 proteine, 90 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1195 grame, 2012.3 calorii, 103.7 proteine, 163.4 lipide, 30.2 carbohidrati, 9.1 fibre


Mi se par mute calorii, dar cum sa tzin 1600 calorii si fac 120 de proteine si sa nu depasesc carbii?

Unde gresesc?

Neata
Ma refeream sa nu fie afumata, altfel nu ma deranja asa tare sunca aceea
Daca promiti analize la colesterol, te iert
Si te iert si pt cele 2 bibilici

Acum ma uit sa-ti dau niste idei pt papa low-carb, sub 5%
Revin

2 oua de bibilica? le-ai simtit in gura sau au alunecat pe gat in timp ce respirai? Eu cand le fac fetelor oua de bibilica mai putin de 4 nu mananca

Succes la dieta Amalia.

In afara de prod. lactate si carne pe care le stii deja, ti-am selectat niste legume/vegetale:

sparanghel
muguri de bambus
broccoli
varza
varza chinezeasca
conopida
tulpini telina
andive
castraveti
salata verde
ciuperci
bame
masline
ardei gras sau capia
dovleac
ridichi
rubarba
spanac
dovlecei, zucchini
rosii
gulie

[quote name='buretel' date='03-06-2008, 11:05 AM' post='135961']
In afara de prod. lactate si carne pe care le stii deja, ti-am selectat niste legume/vegetale:

sparanghel
muguri de bambus
broccoli
varza
varza chinezeasca
conopida
tulpini telina
andive
castraveti
salata verde
ciuperci
bame
masline
ardei gras sau capia
dovleac
ridichi
rubarba
spanac
dovlecei, zucchini
rosii
gulie
Astea nu le gasesc pe aici, decat ofilite la supermarket
Cu carnea si brinza ma descurc mai usor la pachet.
Azi am mancat asa:
ora 6 - smantana;
-ora 8- cafea cu lapte;
-ora 13 - 100 gr. brinza oaie;
-ora15:30 - 100 gr. portocala( adica jumate )
-ora 16 - 200 gr. ceafa de porc la gratar cu 100 gr, ardei verde.
Adica:
Smanatana Albalact 12% - 100 grame, 130 calorii, 2.8 proteine, 12 lipide, 2.9 carbohidrati, 0 fibre
Branza de oaie - 100 grame, 283 calorii, 18.2 proteine, 21.1 lipide, 3 carbohidrati, 0 fibre
Portocale - 100 grame, 47 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 11.8 carbohidrati, 2.4 fibre
Carne de porc grasa - 200 grame, 680 calorii, 30 proteine, 60 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ardei verde - 100 grame, 24 calorii, 1.4 proteine, 0 lipide, 4 carbohidrati, 1.5 fibre
Lapte pentru cafea - 15 grame, 26.1 calorii, 0.5 proteine, 2.3 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 615 grame, 1190.1 calorii, 53.8 proteine, 95.5 lipide, 22.4 carbohidrati, 3.9 fibre

Ai aparut!
Mugurii de bambus si sparanghelul ii gasesti si la conserva. Sunt interesante la gust, poti face o amestecatura chinezeasca de legume
Data viitoare alege grapefruit in loc de portocala (mai putini carbsi)

Am fost in piatza sa imi iau verdeatza.
Am lesinat langa capsuni, caise, piersici, mere, pere, etc.........
M-am gandit ca portocalele nu-s chiar asa rele, nu aveam la mine lista cu carbii si muream dupa un fruct.
Oricum am mancat doar jumate, asa ca-s cuminte.
Am terminat cu auditul si-s terminata si io.
As vrea sa dormn.


Ce aveam in frigider trebuia gatit si nu aveam energie.
Azi ar trebui sa crosetez un meniu de post pentru maine


Ce alimente cu multe fibre si putini carbi sti?
Ma gandesc sa mananc mai multe fibre.
Eventual daca pot fi mancate si negatite si luate la pachet

Plus( asta e desertul )
Andive - 100 grame, 17 calorii, 1.3 proteine, 0.2 lipide, 3.4 carbohidrati, 3.1 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 715 grame, 1207.1 calorii, 55.1 proteine, 95.7 lipide, 25.8 carbohidrati, 7 fibre

Lista de mai sus era pe selectia low-carb (<5%). Dar, high-fiber+low-carb nu se impaca
Cele fibroase au multe calorii/carbsi.
Seminte crude de floarea soarelui, asta-mi trece prin cap acum, ajutator. Plus ca au grasimi bune

Poti manca frunze, nuci, alune sau sa-ti pui tarate in iaurt.

Cum arata taratele? Se gasesc la magazinul naturist?

Da, poti sa cumperi tarate de la magazinele naturiste, gata faramitate. Contin 100% fibre.

Am mancat 30 gr. fistic crud.
Fistic - 30 grame, 167.1 calorii, 6.2 proteine, 13.3 lipide, 8.4 carbohidrati, 3.1 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 30 grame, 167.1 calorii, 6.2 proteine, 13.3 lipide, 8.4 carbohidrati, 3.1 fibre

Trebuie sa ajung sa imi iau nuci , ca au mai putini carbi.

Iar pentru cina sper sa ma pot mobiliza sa imi fac o salata, ca-s franta dupa audit si nu pot sa dorm .

Ai grija la nuci, ca au mai mutle grasimi, dar si mai multe calorii. Cel mai bun raport mie mi se par ca il au migdalele si alunele de padure. Ma simt satula dupa ce le mananc.

Cred ca au si cel mai mare pret
Cand am fos la Metro nu mi-a tras cu ochiul decat fisticul.

Cina:
Conserva Sardine, in ulei - 90 grame, 262.8 calorii, 20.3 proteine, 19.3 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Conserva ton in suc propriu PALMERA - 56 grame, 53.2 calorii, 12.6 proteine, 0.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ciuperci champignon, crude - 100 grame, 22 calorii, 3 proteine, 0.2 lipide, 3.3 carbohidrati, 1 fibre
Otet balsamic - 5 grame, 3.4 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 251 grame, 341.4 calorii, 35.9 proteine, 19.8 lipide, 4.3 carbohidrati, 1 fibre


Total 03.06.2008:
TOTAL: 966 grame, 1709 calorii, 96.3 proteine, 128.7 lipide, 37.5 carbohidrati, 10.8 fibre

Asta e un mare mit, sint o gramada de alimente cu putini carbi care au multe fibre. Cele mai multe alimente care zbiara de carbi au putine fibre!!!!! (vezi piinea alba, orez ( 0.6g fibre la 44 g carbi!!!!!) si multe altele).
Ce-mi vine acum in cap, de exemplu, conopida, brocoli au fiecare cite 2.5 g fibre la 5 g carbi!, deci net-ul de carbi e de ~2.5 g (gramele de fibre se scad din nr. brut de carbi, de ex daca ai 45g carbi si 33 g fibre, totalul tau pe ziua respectiva e de doar 12g carbi). Alt exemplu (inafara de cele care s-au mentionat deja): semintele de in - 7 g fibra la 9 g carbi, pentru 30g seminte. Sint super faine adaugate in salate , nici nu le simti gustul (asta daca nu-ti plac la gust).

Deci se poate low-carb si high fibre fara probleme! Acu eu nu prea inteleg ce tii tu, recunosc ca n-am citit din urma, vad ca tii carbii (brut) la ~ 30-35g, low-carb, dupa definitie, inseamna <100-110.


mare de tot!

Conopida si broccoli erau deja in lista pe care i-am dat-o Amaliei. Ea vroia alte alimente in afara de acelea, pt ca a spus ca nu se impaca prea bine cu cele din lista. De asemenea am mentionat si semintele.
Ea ar fi vrut poate ceva cu 50-80% fibre, si daca se poate fara carbi
Scuza-mi ignoranta in ale nutritiei

Nu pot manca conopida, brocoli si dovleceii crude.
Vroiam ceva cu multe fibre si putitni carbi care nu trebuie gatit
MD - 30 gr. brinza telemea de vaca.

20 gr. fisitc

spor!
bicicleta ceva?

Sunt epuizata mental.
Singurul sport pe care o sa-l fac azi e somnul
100 gr. portocala

Acu am gatit asta, de fapt am aruncat-o in cuptor :
Dovlecei - 400 grame, 48 calorii, 4 proteine, 0.4 lipide, 8 carbohidrati, 4 fibre
Ou de gaina - 200 grame, 286 calorii, 26 proteine, 20 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
Branza de vaca grasa - 150 grame, 301.5 calorii, 26.9 proteine, 18.3 lipide, 5.3 carbohidrati, 0 fibre
Smanatana Albalact 12% - 100 grame, 130 calorii, 2.8 proteine, 12 lipide, 2.9 carbohidrati, 0 fibre
Ciuperci champignon, crude - 140 grame, 30.8 calorii, 4.2 proteine, 0.3 lipide, 4.6 carbohidrati, 1.4 fibre
Susan - 20 grame, 114.6 calorii, 3.5 proteine, 9.9 lipide, 4.7 carbohidrati, 2.4 fibre
Marar - 20 grame, 8.6 calorii, 0.7 proteine, 0.2 lipide, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre
Ulei de masline - 15 grame, 123.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1045 grame, 1043.1 calorii, 68.1 proteine, 76.1 lipide, 28.9 carbohidrati, 8.2 fibre

Apropo de alimente cu multe fibre si care nu trebuie sa le gatesti, uite avocado. Faci o salata de frunze, pui avocado, nuci, seminte, ulei, daca vrei si o bucata de feta si te saturi.

Huh?

Asta n-am inteles: pe de o parte e un mit, pe de alta parte subliniezi ca cele mai multe alimente cu multi carbsi au putine fibre (adica low-fiber inseamna de cele mai multe ori high-carb).
Ma interesa si pe mine o alternativa la banalele (de-acum) pentru mine seminte de in, broccoli &co, daca exista. Ca painea alba e goala in fibre o stie orice om care inainte de a tine o dieta s-a documentat, citind pe ici-colo articole pentru noi, astia, muritorii de rand dar care sunt scrise de oameni cu studii in domeniu .

Problema e ce mai mancam ca sa nu sarim peste un numar zilnic de carbo, si pe deasupra sa acoperim si necesarul zilnic de fibre. Si daca Amalia vrea sa se tina si departe de aragaz , atunci sunt cu atat mai putine variantele (da' poate cineva mai descopera una-alta si ne impartaseste si noua - Nessie, s-a notat avocado).

Eu brocoli mananc si crud in salata. Il rup in buchetele mici si il arunc acolo.

Daca te-ai saturat de seminte de in, incearca seminte de pin. Cori am vazut ca foloseste, dar eu nu am gasit sa cumpar si nu stiu ce gust au.

Nu se compara cu semintele de in la raportul fibre/carbi, dar mai variezi alimentatia.

Nu vreau sa ma tzin departe de aragaz, sunt nevoita la ce program am.
Imi palce sa gatesc, dar urasc sa o fac ca trebuie.