EU ma gandesc ca 3 p ciorbita ca am : 2linguri de smantana - 2p si ciorbita in sine 1 p = 3p

ciorbita de pui - 1p
smantana - 1 linguri - 1 p
ciocolata 1 p
ton in apa - 1 p
masline verzi 10 buc - 2 p
paine -3 felii - 6 p
1 lingura pate ficat - 1.5 p
total : 21.5p

Buna seara si bun venit .Depinde ce ai mai pus in ciorbita si daca ai mancat si carne de pui

Buna seara si bun gasit am mancat dar o bucatica mica de tot

Pe mine ma doare capul cand vad ca ``ai dat`` 12 puncte pe paine azi . Am citit la Neuroni ca mananci paine alba.... eu zic sa iti cumperi paine gata feliata, integrala daca poti... painea alba e cah! ingrasa mult si se umfla ca un burete in stomac. Plus ca painea gata feliata si integrala nu are mai mult de 1 punct pe felie. In timp, ar fi bine sa reduci cantitatea de paine la 3 -4 felii maxim pe zi, astfel vei avea rezultate mai rapide.

Neata, fata frumoasa! Mi-au placut mult pozele. Sa fiti fericiti!

Ia mai renunta mataluta la atata paine sa vezi cum se duc kg. Eu nu am mancat anul asta 3 felii de paine.

Neata !!! Multumescc frumos sa dea Domnul sa ne fie bine tuturor!!!
Neata!!! Sa stii ca de obici nu trag asa tare cu painea dar ieri am facut excese.... eu mananc alba feliata ,dar promit ca pe viitor sa o schimb cu integrala sau graham....promit solemn...

E adevarat doar in parte.
Nu e bine sa combini grasimi cu glucide cu IG mare. Aici ar intra printre altele cartofii, painea si fasolea boabe, dar legumele verzi, deci salatele, sunt chiar recomandate sa le combini cu carnea. Legumele verzi (salata verde, varza, fasolea verde, spanacul, brocoli, rosiile, castravetii etc) au multe fibre si ajuta digestia. Pe langa asta, cu cat e mai colorata salata, cu atat contine mai multi antioxidanti (fiecare antioxidant coloreaza legumele intr-o anumita culoare). Tot pentru sanatatea ta e bine sa folosesti la salata ulei extravirgin de masline.

BUNA NELLA!
Am trecu pe la galerie si esti o draguta! Te pasioneaza muzica indiana?Daca da,mai este o fata in forum cu aceeasi pasiune! TE PUP

Te-am vazut , te-am vazut inca o fata frumoasa printre noi

Buna mersi mult!Nu ma pasioneaza muzica indiana...acele poze sunt din spectacolul de la opera pescuitorii de perle


multumesc frumos chiar ma simt f bine langa voi

Of ce zi frumoasa dar obositoare!!!!!!!!
am mers la munca...am si repetat putin pt concursul de joi....am mers si la aerobic si m-a rupt in doua... fost demential de greu azi nu inteleg de ce..am aflat ca mai am niste muschi ca azi ma dureau tare am mersi si in oras sa platesc facturile....si mi-amcumparat si niste iaurtel si branzica dietetica .... de acum mai trebaluiesc prin casa si abiaastept sa mai vb cu voi!!!!!!!!

[b][b]Meniul de azi:[/b][/b]

ou fiert tare 2p[font=Arial Black][i]
180 gr iaurt dietetic 1.5 p
batoane din secara extrudata 3.5 p
ciorbita de pui 2.5 p
1 lingurita smantana 1p
2 linguri de ton in apa 1p
10 masline verzi 2p
100 gr branza dietetica 1.9p
2 cani de ceai de slabit
1 portocala 0p


Total: 15.4 p

Atentie , Nella , nu ai voie sa economisesti mai mult de 4 p / zi din portia ta !!! deci mai mananca ceva pana la 18 p ( am inteles ca ai 22 ) si cele economisite le mananci in WE ( pe langa cele 22 ale tale ) . Noua saptamana WW incepe de la 0 !

of ce nasol e nu mai imi trebuie mancare sincer.... si stiu ca nu e bine asa dar ....nu mai intra nimic....

Eh, asa e la inceput, nu stii ce sa mai faci cu punctele... si dupa o luna nu stii de unde sa mai scoti ca sa nu depasesti . IN principiu ar trebui sa nu economisesti mai mult de 4 /zi dar te obisnuiesti tu

E de rau daca nu reusesc sa le acumulez?Exista vreo posibilitate sa se intample ceva rau?

Daca faci asta pe termen mai lung, de exemplu cateva saptamani, risti sa iti incetinesti metabolismul si sa slabesti din ce in ce mai greu pana intrii la platou

In meniurile tale nu ai grasimi bune ....Cumpara niste seminte de floarea soarelui ( neprajite ) , alune ( neprajite ) , nuci si ,uite asa , scoti punctele pana 18 ....

E CU ADEVARAT NASOL....OFFFFFFF AM SA INCERC SA IMI MANANC PUNCTELE DE ACUM...A NU VREAU SA FAC CEVA RAU CU MANA MEA




Pai nuci am acasa...mi-a dat mama sa fac prajituri:)) acum o sa le mananc ca atare...dar sunt bune?ajuta la ceva

vezi ca 1 buc nuca are 1 p !!

Corpul are nevoie de grasimi bune si de aceea e si regula WW cu " cel putin 2 p grasimi bune / zi " .

Si cate nuci sunt la 1 punct ca eu am gasit doar nuci macinate....


fetele va rog sa ma scuzati daca sunt prea batuta in cap





Sarumana de informatie....chiar nu stiam

1 nuca = 1 p

Nu-ti mai cere scuze !!! Toate am fost ca tine la inceput

Habar nu am cate grame are 1 nuca Eu le am intregi .....Iti spun maine cand sparg una , ok ?

Am recitit regulile si acum incerc sa le retin...



pot sa mananc 2 nuci acum sau e prea tarziu?sa o las pe maine mai bine?


Am gasit 1 nuca = 5 grame = 1p

Nu mai manca acum, incepi de maine

Noapte buna si chiar nu ai de ce sa iti ceri scuze

OK MERSI MULT DE TOT SUNTETI DULCI DE TOT SOMNIC DULCE SI VISE PUFOASE VA UREZ NE AUZIM MAINE

Vroiam sa-ti scriu ca am cantarit o nuca si are 5 gr ( a mea are 6 ca e mai maricica ) dar am vazut ca ai gasit deja .

salutare!!!!


Am inceput ziua tare ciudat.....am visat urat si m-am trezit nervoasa
Am pus la cuptor un piept de pui bine condimentat si cu 2 cartofei....mmmmmmmmm ce pofta imi este....abia astept sa ma infrupt din el....
Pana acum nu am mancat nimic dar am baut apa....ca sa nu ma apuce vreo stare nasoala..of tre sa merg sa cumpar un cadou pt 2 prietene ca e ziua lor maine ,si azi mergem sa petrecem .... sper sa imi vina cheful pana atunci....pupicei dulci si...




Mersi ca nu m-ai uitat

Spor la treaba Nella!

Ai papat puiul cu cartofi?

Multumesc frumos la fel si tie

Chiar, cum a fost puiul?

Inca nu scumpa mai trebuie sa stea 10 min la cuptor

De multe ori in WW mancam si eu cartofi pt ca fierti sunt doar 2p pana la saturatie (depinde ce varianta tii ) si imi faceam cate un piure si ma saturam.Binenteles cu carnea langa

Fetele a iesit delicios v-as invita la mine sa mancati pacat ca sunteti asa departe

Da "send" la vreo 2 bucatele

Ma pregatesc de party
[b]MENIUL PE AZI[/

piept de pui la cuptor -8 p
cartofi la cuptor 2 p
Kubeti 3.25p

restul de puncte le las pt party,...asa ca va pup dulce.

Sper ca te-ai distrat aseara la party!!!

Cat de mare a fost pieptul ala de l-ai pus 8 p ????

A fost super pana la 3 am stat ,am mers la karaoke si s-a incins o distractie super tare,cu [*****] si tot felul de nebunii...
Mai nasol afost ca dim cand a sunat ceasu ca sa plec la munca l-am inchis...si am mai dormit o ora...era sa intarzii darin 10 min am fost gata imbracata , aranajata si am pornit la drum

Am avut concurs de promovare si m=am prezentat f bine sper sa avansez in grad cat mai sus





Scumpa eu l-m cantarit si a avut 400 de grame....si am gasit in lista ca 100 de grame pui gatit -2p....si asa am de dus ca face 8 pct in total...nu e asa oare?

Bravo, Nella, pentru consurs! Sper sa reusesti si sa treci la nivelul superior.

Pieptul dep ui daca l-ai cantarit gatit si avea 400g, face 8p, dar daca era crud, face doar 6,67p. Oricum, ai grija ca nu e sanatos sa mananci atat proteine la o singura masa. Pieptul de pui are 80% proteine, iar ficatul tau nu poate sa o foloseasca pe toata si o depune sub forma de grasime (daca imi amintesc bine teoria ).

Scumpa l-am mancat la 2 mese ca nu mai aveam nik gatit si asta era tot ce se putea manca ieri... cand am cantarit crud avea 600 de grame si preparat 400..deci eu il calculez cand e crud sau gatit asta nu am inteles?oricum am avut multe puncte de recuperat asa ca nu e problema .... pupicei dulci

Sunt f suparata am facut calculul la ce am mancat azi si...m-am speriat.....e nasol rau de tot am fasolit-o azi

galbenus de ou 1.5p
cartofi 2p
vinete 0 p
ulei 1p
chiftelute cu sos(3 buc)9 pct
piure 1 p
lapte cu orez 2 p
ciorbita pui 2.5p
1lingurita smantana 0.5p
100gr branza dietetica 1.9 p
180 gr iaurt dietetic 1.5p
2 felii paine 4 p
kubeti(50gr) 3.25



total.......30.15


SA NU MA CERTATI VA ROG...

Mancarea o cantaresti cand iti aduci aminte , dar in functie de cum e gatita/negatia, ai in tabel valori diferite. Te uiti acolo si iei conform cu ce spune.

Daca ieri ai mancat mai mult decat aveai voie, bu-i bai, poate iese un Wendy Plan.

O zi usoara sa ai.

Neata , Nella !

Am 2 intrebari :

- pieptul de pui , fara piele , negatit , are 2 p la 120 gr . deci la cele 600 gr = 9,9 p ( adica 10 p ) .Cum ti-au iesit tie 8 p ?

- cat de mari au fost acele 3 chiftelutze ? Mi se pare cam mult 9 p ....Tu le-ai facut ? Ce sos aveau ?

Eu as cantari totul inainte de a gati ....

Iar ai mancat paine alba ? Iti fura din puncte si nici nu e prea sanatoasa ...

Nessie multumesc din suflet pt tot


Dany eu am gasit in lista 2 p la 100 de grame dar nu am stiut daca se puncteaza la puiul gatit sau la carnea cruda ...eu am punctat la puiul gatit dar l-am cantarit si crud si preparat....aici am avut eu dilema...


Chiftelutele le-am mancat la cantina ,deci nu erau facute de mine....si nu erau prea mari dar nici nu pot aproxima...si in leg cu franzela alba...nu mai aveam din aia de seacara am uitat sa cumpar si am gasit alba....si la ce foame aveam....nu am rezistat sa nu ma ating de ea

FETELE SUNT F FERICITA!!!!!!!!!!!!!!!!!


Am aflat rezultatul de la concursul de grad....ai am luat gradul 1 sunt tare.... si pe langa astam-am cantarit de dim ca nu mai rezistam si...am observat ca am mai dat si un kg jos....sunt f fericita vad ca incet-incet se aseaza si ordinea in viata mea

Felicitari Nella