As vrea sa imi fac si eu jurnal,dar nu stiu cum sa adaug un grafic,sua altceva pentru a urmari evolutia greutatii! Daca ma poate ajuta cineva!Si inca ceva,am inteles ca in alte tari,participarea la un grup de sustinere se face contra cost ,aici este la fel?

Bine ai venti! Cum sa-ti spunem, ca f1cvb e cam dificil?

Nu e nimic contra cost, pentru ca suntem un grup format de noi, ca sa zic asa. Ne-am adunat la un loc mai multe personae unite de scopuri si interese comune si acum ne sustinem si ne ajutam reciproc. S-au format adevarate prietenii in urma discutiilor pe forum, cu vizite si intalniri in lumea real, nu doar aici.

Poti sa ne spui cateva lucruri despre tine sa te cunoastem? Pe noi ne poti cunoaste daca ne citesti.

Pentru graficul cu greutatea (ticker) citeste subiectul Cum sa imi pun ticker?.

Bun venit si asteptam detalii despre tine:varsta, inaltime,greutatea actuala si cea la care vrei sa ajungi etc

Cred ca Ani,ar fi bine,am 40 ani,o inaltime de 154 cm,si 74 kg ,sunt contabil,deci am activitate sedentara,si imi place sa mananc ,mai ales ciocolata !Nu sunt maritata ,si nu am fost,nu am nici copii ,deci ,teoretic,ar trebui sa-mi fie mai usor ! Va multumesc ca m-ati primit in grupul vostru,sper sa nu va dezamagesc!:*

Bine ai venit printre noi , Ani !

Am vazut ca vrei sa tii WW . Buna alegere . Daca ai intrebari , nelamuriri fii sigura ca aici vei gasi ajutorul si suportul de care ai nevoie !

Bine ai venit Ani! Ne bucuram sa te avem printre noi .si eu sunt relativ noua.

Va multumesc ,mult !

Ani! Si spor la WW-it!

Eu sunt in faza "incipienta",as vrea sa va intreb daca informatiile de pe site-ul
http://members.lycos.co.uk/myww/ ,mai ales ,despre calculator sunt bune , si cele din doc pe care il atasez?Multumesc!

Bine ai venit in clubul nostru, sper sa fii multumita de raspunsurile care o sa le primesti, eu una iti doresc mult succes, rabdare inainte de toate, nu opta pt o dieta miracol ca nu exista, sa fii constanta in regim si sa nu faci abateri.

Siteul respectiv e facut ne Noni, una din membrele noastre si informatiile sunt corecte din cate tin minte. Fisierul nu l-am putut deschide pentru ca nu am Word pe calculatorul la care sunt acum.

Cum merge?Ti se pare greu?Asteptam meniurile tale

Merge cam greu,mai ales ca am redus drastic portiile,si imi este foame...dar deocamdata rezist.Uneori ma ia cu ameteala !
Astazi,29 martie,am mancat

MD 1/2 MAR 7O GR 0
4 felii paine intermediara (20 gr fiecare) , 3 pct
1 lingurita unt(lgt) 1
2 linguri (lg) branza diet vaca 0,4
1/2 lgt miere 0
1 lgt cacao 0
100 ml iaurt 0,1 0,7
30 ml lapte 0,5

total MD 5,6

GST 1/2MAR 70 GR,1/2 GREP 100 GR 0
SEMINTE FL.SOAR. 2 LG 1

PRANZ 100 PIEPT PUI FIERT ,1/2 LGT ULEI 2,5 +0,5 = 3
FASOLE VERDE CU 1/2 LGT ULEI M 0,5
BROCCOLI = 1 LGT ULEI M 50 GR 0,5
1 NUCA 1
TOTAL PR 5,5


GST SEMINTE 2 LG 2

CINA FASOLE VERDE 200 GR 1,5
BROCCOLI 150 GR 0,8
1 FELIE PAINE 1
TOTAL CINA 3,3

TOTAL ZI 17,4 PCT
NECESAR 18 PCT
BONUS 0,6 PCT



AM MAI BAUT SI 1L DE FANTA 0 ,PE CARE NU AM TRECUT-O PT CA AM CALCULAT SI ESTE O PCT

Numai 18 p ai voie pe zi? Si mie imi place Fanta zero mai tare decat cola

Fasolea verde nu se puncteaza decat cu 1p doar daca ai depasit 300g .Sau poate ai pus ulei in ea

Nici Broccoli nu se puncteaza .Daca depasesti 300g pe zi de legume .. apoi puncezi cu 1p

Atentie !!!! Piept de pui proaspat 1 bucata, 100g gatit 2 Points si nu 2.5p cum ai pus tu la 100g piept de pui fiert

Am consumat 300 gr fasole verde si 200 gr broccoli ,si 4 catei usturoi ,si intr-adevar pun cate o lingurita de ulei de masline ,si am adaugat si vreo 50 gr gogosari de la congelator .Pt calculul punctelor,am folosit calculator de la link-ul pe care vi l-am scris mai sus !
Multumesc pentru raspuns !

Buna,poti sa-mi spui cum se gac modificarile pe ticker ?Se ia de la inceput de fiecare data?Multumesc !

Scuze,"cum se fac "...nu "cum se gac" ,cred ca este din cauza faptului ca vad "stele verzi" ,de foame ....! Sper sa-mi treaca,cat mai repede !

Jurnal 31.03.2008

MD 1/2 mar 0
2 fel paine 2
budinca(orez fiert,ou,branza diet ,es rom) 2
1 lingurita (lgt) unt 1
1 lgt miere alb 0
100 ml iaurt 0.1 % 0.7

G 1/2 mar 0
1 lg stafide 1

P 3 lg orez fiert 1.5
80g pulpa pui 2
Ice coffee 1.5

G 1/2 mar 0
2 lg fulgi orz 1.5
ciocolata cu fulgi orez 1
budica 1

C 50 gr copan pui 1
3 lg orez 1.5
1 lg semnita fs 1

G 2 lg mancare legume 0
1/2 felie paine 0.5
salata praz,morcov,1 lgt ulei m 1
(am gatit f.tarziu ,si nu m-am putut abtine )
Stepper 20 min (202 cal arse ) -2
Total 18.2

(Noroc de stepper !)

Da, pe siteul pe care l-ai ales tu se face tickerul de la inceput. Daca citesti la subiectul unde ti-am dat link o sa vezi si un alt site unde e nevoie doar de 1/2 din munca.

O sa ma uit !Multumesc! Scuze,daca sunt pisaloaga !

Punctele sunt ok cred, pentru ca te-ai incadrat in ele, dar ai mancat cam aiurea si ti-ai irosit multe puncte care te puteau satura. (budinca, ciocolata, ice coffee). Semnita fs ce inseamna? . Pe langa asta, poti economisi niste puncte daca renunti la paine sau macar o inlocuiesti cu paine integrala neagra.

Felicitari pentru stepper!


E ok, toate am fost incepatoare la un moment dat.

Scuze,fs = floarea soarelui,si eu manac paine facuta din faina integrala ,la masina de paine ,la mine o felie are 25 gr ,si am puctat 1 ,nu este bine?
Multumesc pentru incurajari !

Bine ne-ai gasit, Ani!

Painea e ok punctata. Eu zic sa mergi asa o saptamana si sa vezi care vor fi rezultatele la finalul ei. Ar trebui sa iti fixezi o singura zi pe saptamana pt cantar si/sau masuratori si sa vezi evolutia.
Avand si meniurile notate, vei putea observa care a fost problema si o sa te poti corecta.
Succes!
Vad ca esti foarte motivata, poate ma molipsesc si eu

Cred ca a venit momentul ,sa fac acest lucru .Imi propusesem ,de mult acest lucru ....dar nu eram consecventa ,nimic nu avea continuitate...dar acest mod,mi se pare foarte potrivit pentru mine ,desi ,trebuie sa recunosc,ca sunt zile,cum a fost cea,de ieri,cand am avut o senzatie de foame,aproape permanenta !
Multumesc ,pentru urari

Jurnal 01.04.2008

MD

3 fel paine 3
1 lgt unt 1
3lg legume fierte 0
100 ml iaurt 0.1 % 0.7
1 lgt miere alb 0

G

1/2 mar 0
1 lg orez expandat 0.2(ieri am punctat gresit,am masurat )
1 ness cu 1/2 lgt zahar 0

P

1 fel paine 1
4 lg mancare leg+1/2 lgt ulei m 0.5
120 gr piept pui 2.4


G


1 lg orez exp 0.2
budica 1

C


Mamaliga 2
Ulei m 1 lgt 1
Copane fierte 200 gr 2.5


G

1 mar mic 0
Total 18 pct


16 min stepper ,160 cal arse -2

Bine te gasesc aici - si nu uita sa bei cel putin 2.5 litri de apa plata pe zi. Mie mi se pare foarte importanta hidratarea. Fanta si alte sucuri - chiar fara calorii nu sunt la fel de bune. Pana la urma ideea este sa duci o viata sanatoasa.

Multumesc pt raspuns, si pt sfat ...o sa-l urmez !

Neata .Imi pare bine ca te tii de treaba si bafta in continuare .

Buna !Multumesc !

Esti Alandana noastra?
Arati demential.

Neata
Bine te-am gasit Ani si bine ai venit

Multumesc ! Bine v-am gasit !

Asteptam meniuri

Deci ieri am fost "iesita din dieta !",pt ca am fost la un praznic,pe care nu am putut sa-l refuz ,deci meniul de ieri este cam asa :

MD : 1/2 mar 0 pct
2 fel paine ,unt 1 lgt 3 pct
cafea cu 1/4 lgt zahr 0 pct

G 1 lg fulgi orz 0.3

p(praznic)
ciorba de legume 1
3 sarmalute de post ,de marime medie 5
2 parjoale mici(din ghebe,dar facute in ulei ) 4
1 felie cozonac 4

C mai aveam o farfurie data de la praznic ,fara cozonac ,dar cu cant pe jumatate 5
Total 22.3

Activ fizica -2

Total 20.3 ,deci am depasit cu 2.3.
Oricum,am revenit la meniul de 18 pct !!!!!!!!!

Voi vedea maine ,la ziua de cantar !


CE ZICETI ?

O felie de cozonac nu are cum sa fie asa mult.
Daca o felie de paine e 1p, de ce ar fi 6p ouale, zaharul si nuca de pe o felie de cozonac???

Cred ca si la sarmalute am cam exagerat,ca eram de post,si doar uleiul ar trebui punctat ! Ma gandesc ca 4 pct,ar fi suficient,si asta pt uleiul si faina din compozitie .Ce credeti?

L-AM MODIFICAT !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jurnal 4.04.2008


MD 2 fel paine ,unt,1lgt 2,5
cafea ,1/4lgt zahar 0
100 ml iaurt 0,7

G 1 lg stafide 0,5
1 lg fulgi orz 1

P 1 fel paine 0,7
fasole verde 0

G peste macrou 3
paine 2 fel 1.5
seminte fs 2

C peste cod 2
4 lg fasole uscata 2,4
2 fel paine partial uscata 1,5
TOTAL 17,8

Jurnal 05.04.2008

MD cafea cu lapte 0,5
2 fel paine 1,5
3 lg fasole uscata 2


G cafea,mar 0

P fasole batuta 4
3 fel paine 2,3
1 lgt unt 1


G 1 ou mic 1,5
3 felii paine 2
seminte 1


C 120 gr pui fiert 3
mamaliga 2

TOTAL 20,8
Activitate fizica (curatenie,carat cutii,dat aspiratorul...apropae 4 ore ) -4
Bonus 1,2 (le scad ,din ziua de praznic )

Oare gresesc undeva?Am pierdut de pe 26 .03.2008 ,pana pe 6.04.2008 ,4 kg....Nu este cam mult? Nu voi avea probleme ?Eu,imi doream ,un ritm de max 1 kg pe saptamana !Ce ma sfatuiti?

Jurnal 06.04.2008



MD

1/2 grep 0
100ml iaurt 0.1 % 0.7
3 felii paine uscata 1.5
1,5 lgt unt 1.5
1 lgt miere alb 0




P
mamaliga 2
piftele cu sos (fara ulei ) 5,6
seminte fs 1.5


C

ciocolata 3.6
paine 1
fulgi orez 0.6
salata spanac,praz,ulei 1


TOTAL 19

Ani, la inceputul oricarei diete slabim mai mult, apoi ne apropiem de platou, iar mai slabim si tot asa! In orice caz, inceputurile sunt spectaculoase
Spor la dieta in continuare si sa nu te lasi!!!
O saptamana frumoasa!

Multumesc mult ,o saptamana buna !

Ani sa stii ca la inceput majoritatea slabesc mai mult din cauza ca prima oara pierdem apa pe care o retineam in organism . Daca acum iti faci griji ca slabesti prea mult stai sa vezi cand vei ajunge la maxim 1 kg pe saptamana

M-am linistit !Multumesc !

Jurnal 07.04.2008

MD

3 parjoale(fara ulei ) 1.2
3 felii paine 2.5
1 lgt unt 1
cafea cu lapte 0.5


G

3 lg fulgi orz 0.9


P

12 piftele cu sos (fara ulei) 4.8
1 lg stafide 0.5


G

Dulciuri 1.5
1 lg stafide 0.5
inghetata ice tea 1
cafea ,lapte 0.5

C

1 lgt branza slaba 0.5
100 gr pipote 2
broccoli 100 gr (ulei) 0.3
1 farfurie ciorba 1


Total 18.7

Activitate fizica 1 ora -2
Ma bucur pt mine,si cred ca incep sa ma adaptez !

Bun asa Ani!

Jurnal 08.04.2008

MD

cafea ,lapte 0.3
100 ml iaurt 0.7
1/2 lgt unt 0.5
1/2 lgt miere 0.5
1 lgt smantana 12 % 0.3
1 lg branza slaba 0.5



G


cafea,lapte 0.3
1/2 banana 0



P


100gr pipote pui 2
mancare legume 100 gr 0
broccoli 0


G

1 farfurie ciorba 1
3 lg fulgi orez 0.6
cafea,lapte 0.5
paine 1
inghetata 1


C


paine 2
carne pui 2
ciocolata 4

Total 17.2



Trebuie sa va spun,ca ,din pacate,ieri ,nu prea am fost atenta la nr de puncte,si nu imi mai era foame deloc,inainte de cina,pe care am luat-o la ora 21.00 ,de teama ca am prea putine puncte.Pot sa va spun si ca ,dupa ce am mancat,am avut o senzatie de voma,pentru ca m-am fortat sa manac,iar ciocolata,am mancat-o pe la 22.30 ,si astazi,de dimineata,nu aveam chef deloc sa mananc.Bineinteles ,ca am mancat !

Am luat vitamine ,ieri,si cred ca voi continua cu ele !

Ani, cina e ideal a fi luata cu 2-3 ore inainte de culcare. Mitul cu "ora 18, bla bla" e prafuit. Nu-ti mai face griji, asculta ce-ti spune organismul.
O zi buna!

De-acord cu nemancatul dupa ora 18. Eu ma pun la somn pe la 23-24, ultima masa o iau pe la 20.

E perfect!
E o tampenie sa te culci chitzaind de foame, eu una nici nu pot dormi cum trebuie, ma trezesc zici ca am tras la jug toata noaptea.