Dupa CD tau fac draga .Si stii ce mai tare m-a pus pe fapte mari?Rusinea...
Mi-e rusine de tine,ca atitea batai de cap ti-am facut cu CD astea si acum ca le-am primit sa stau in capul patului si sa ma uit la TV
Nu scap nici o seara.Imi place mult metoda aceasta.La burta aveam 86 cm acum am 74 cm

sa ne traiesti Rodica

si felicitari pentru Pilates ...si eu am cd-uri si....nu fac...RUSINE mie


[/quote]
Dupa CD tau fac draga .Si stii ce mai tare m-a pus pe fapte mari?Rusinea...
Mi-e rusine de tine,ca atitea batai de cap ti-am facut cu CD astea si acum ca le-am primit sa stau in capul patului si sa ma uit la TV
Nu scap nici o seara.Imi place mult metoda aceasta.La burta aveam 86 cm acum am 74 cm
[/quote]




BRAVO!!!!

Bravooooo .Trebuie sa ma apuc si eu Bine caiti trimit tie si eu ma dau pe tanjeala

Dar si cind faceai tu,eu muream de ciuda pe ambitia mea.De cite ori facei pe zi?

Am avut zile cand facem si dimineata si seara .Sper ca de luni sa ma apuc si eu .Sa ne incurajam reciproc

ok,eu te incurajez pe tine ,tu pe mine.Hai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Si eu va incurajez pe amandoua!
Succes in continuare!

si eu va incurajez pe toateeee
pupici aki

Deci azi am mincat asa:
Dimineata:Orez fiert cu legume si chetciup.
Amiaza: O bucatica de carne de porc si salata.
Seara/acum:Orez cu carne tocata/PLOV (daca stie cineva ce-i aia )Unmplutura pentru sarmale.
Si pe azi gata cu mincarea
Sport:Pilates-20 min
Masaj cu crema la burta
Acum cine stie sa ma verifice si pe mine.Ce am facut bine si ce rau

Eu vreau sa te felicit pentru sport!

La mancare e bine ca ai un plan si o masa organizata. Poate daca ai scoate carnea de porc din meniu ar fi si mai bine.

Si inca o idee despre orez si am fugit. Orezul e cam ingrasacios. Sa mananci o ceasca de orez fiert pe zi, e ok, dar incearca sa il ocolesti mai ales seara.

La mine e rar in casa carnea de porc .Mai mult mincam de pasare.Orez aveam gata pregatit in frigider si nu am vrut sa-l arunc

Am fost cu Graph afara si am alergat prin troiene 500 m si inca 20 minute Pilates si gata pe azi cu sportul

Ma simt aiurea in momentul asta,acum trebuia sa privesc Inima de tigan ,am ramas miscata de serialul asta.Dar nu stiu de ce Moldova noastra nu mai vor sa difuzeze canalul ACASA.Si l-au inchis in ziua cind au revenit serialul, pe 7 ianuarie.Ma simt atit de prost,Danuta cit sade verifica canalul daca nu arata. De ce au facut-o?Au pus alt canal -CANAL D,cu-i ii trebuie?Nu stiu cum asa putea sa vad si eu serialul

Protv international nu prinzi?

Seara .Aki ai incercat sa il cauti pe alta frecventa?

Avem Protv,dar cred ca-i alt Protv.Nu-i Protv international


Nu-i pe alta frecventa.Ca ne-au prentimpinat ca nu vor mai difuza ACASA.Si cine va difuza va fi ilegal

Deci, totalul pe azi, la ce mi-ai zis ca ai papat:

MD: o cana orez + morcovisi ardei la borcan + ketchup o lingura
Prinz: jumate' de palma carne de por fara grasime fiarta + 2 linguri din salata ca la micul dejun
Cina: o cana orez + 2 linguri carne tocata de porc + 2 linguri ulei + 1 lingura ketchup
Extra: 2 bomboane din alea tari

A iesit 990 calorii, 42% grasimi, 39% carbohidrati, 19% proteine. Nu ai fibre aproape deloc, incearca sa maninci cereale integrale, mai multe legume... In plus, cina are vreo 600 de calorii, ceea ce e mai mult de jumate. Incearca sa maninci mai mult la micul dejun, si mai putin la cina.

20 minute de Pilates au ars 40 de calorii cam.

Asa! Intre timp ai zis sa adaug 3 lingurite de miere: asta ar fi cam 70 de calorii in plus.

Ca total ai iesit bine, numai ca impartirea pe mese e cam aiurea. Nu-i nimic, cu timpul ai sa te obisnuiesti. Improtant e ca daca tot te chinui, macar sa ai rezultate maxime!!!

Merci mult,dar nu cred ca ma descurc cu numaratul

Am facut si eu Pilates .Noroc cu tine ca mi-e rusine

Rodica, daca nu te descurci cu alimentele in limba engleza, iti dau un site unde iti calculeaza caloriile si macronutrientii in limba romana: Calculator calorii

Interesant site-ul "CALCULATOR CALORII". O sa o rog pe Nikol sa mi-o copie fiindca nu ma descurc nici eu in engleza.Poate ma fac si eu "femeie serioasa"

Merci mult Gabit .Sunteti saritoare la nevoie .Ma duc sa cercetez pagina

Buna la toata lumea.Acus dau raportul pentru ziua de azi:
M-am trezit tirziu asa ca prima mincare a fost la ora 2
Amiaza:
Cafea cu lapte condensat (200 g / 110kcal)
Ciorbă de cartofi cu macaroane (300 g / 206 kcal)
Pine (30 g/74,5 kcal)
Seara Ceai fără zahăr (400 g / 0kcal)
Roşii cu coajă conservate (20 g / 4kcal)
Pâine de grâu (30 g / 74,5kcal)
Varză albă înăbuşită (300 g / 225kcal)
Total: 694 kcal
Sport:
Pilates-20 min
Parca asa ceva,nu am scapat nimic?
Imi trebuie numaidecit un cintar de bucatarie,ca-mi vine greu sa pun gramajul

Am uitat sa pun mierea
Deci 8 lingurite de miere (8 linguriti/160 kcal)

Total:854 kcal

O zi buna si succes in continuare!

akisorule felicitari ca esti disciplinata si ai vointa !
am un mic comentariu ... mierea are multe calorii 310 - 365 cam asa ... eu stiu ca este gustoasa si sanatoasa dar ai grija eu zica ca 2 , max 3 lingurite sunt suficiente intr-o zi

Felicitari ca te-ai apucat de socotit!

Tu cantaresti mancarea? Ar fi bine daca ai putea, macar pana te inveti. De exemplu mi se pare mult lapte la cafea... 110 cal de lapte gras ar insemna cam 1/2 de cana. Atat ai pus?

Si o felie de paine cat palma de mare si lata de 0,5 cm cantareste aproximativ 25g. La varza nu ai pus ulei deloc?

ma uimiti si va admir cum va numarati cantitatile, caloriile....

eu una nu fac asa ....stiu doar ca daca reduc portiile clar slabesc....si daca maninc mai multe mese si mai mici....

aki, felicitari!!!!

Teoretic merge, dar practic, pe mine ma doboara ciugulelile dintre mese. Pe langa asta eu vreau sa imi mentin si un anumit raport intre macronutrienti ca nu ma intereseaza doar caloriile.

chestia cu macronutrientii e grozava...cred ca toti ar trebui sa facem asta pentru o hrana echilibrata....

Nesssie

Ziua Rodi mi se pare mie sau mananci cam putin ? Diseara poate fac si eu putin sport

Merci mult.Alinus pun la ochi,masor cu lingura,ca nu am cintar.Dar o sa-mi cumpar unul neaparat
Si eu ma gindesc la miere si la zahar,dar nici zaharina nu vreau s-o folosesc.Cred ca incerc fara nimic


Cintaresc cum am spus mai sus cu lingura,paharul de 250 gr.Lapte pun cite 2 linguriti la paharul de 250 gr.Si e lapte condensat(daca stiti ce-i acela).Dar nu mai vreau sa-l folosesc ca-mi cheltui kcal cu el
Felia de pine la mine e coltul de la pine/coarja.Nu e o felie de pine ca palma,dar o pun ca 20-25 gr,lasa sa fie ca bonus.In varza nu am pus ulei ci sucul de la conserva de ton.
Daca gresesc ceva trageti-ma de urechi .Va rog


Eu eram fix ca tine,ma gindeam ca trebuie sa fii nebuna sa numeri tot ce bagi in gura .Dar cu rusinea treci si peste asta.Mi-a fost rusine de Ganesha ca am batut-o la cap sa-mi numere kcal.Si ma gindeam ca mereu asa nu o sa fie chip.Si cind colo apare si Gabit cu calculatorul ei. Am cercetat pagina si am inteles ca nu-i asa de greu.Acum ramine sa-mi mai iau un cintar de bucatarie,ca e greu sa pui la ochi.Si nu-i chiar asa de greu,pina te inveti...


Nu poate...Dar trebuie

Raportul pe azi:
Amiaza:
Cafea fără zahăr (200 g / 4kcal)
Varză albă înăbuşită (300 g / 225kcal)
Pâine de grâu (50 g / 124.5kcal)
Seara:
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Mazăre fiartă (300 g / 186kcal)
Pâine de grâu (75 g / 186.75kcal)
Ketchup (5 g / 4.65kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Pastă de tomate (5 g / 4.6kcal)
Masa conţine:
Albumine: 31.37
Hidrocarburi: 136.895
Grăsimi: 12.975
kcal: 767.9
Sport: -20 min Pilates
Atit pe azi

Bravo pentru perseverenta!
Vad ca mananci foarte multe legume care cred ca te satura si nu au asa multe calorii, dar lasi carnea. Ar trebui sa manani mai multa carne, dar slaba: piept de pui, peste, vita. Pe langa asta sunt foarte putine calorii. Nu cobori sub 1000 ca apare yo-yo si greu mai scapi de el.

Ness asta incerc sa ii spun si eu Mananca prea putin.Nu trebuie mai putin de 1000 macar

Stiu ca trebuie sa folosesc si carnea.De luni introduc si carnea,dar nu stiu cum fac cu mezelurile,ca tare imi plac


Asa o sa fac,trebuie sa ajung pina la 1000,dar mi-i frica deoarece nu am cintar si cintaresc la ochi,sa nu trec peste ele

OOOOFFFFFFF!!!!! Scrisesem un mesaj cit China si a disparut subit! Eu te acu' si am sa trec mai tirziu s-o iau de la capat cu mesajul

Observatii .Hai,Ganesha, ca te astept cu observatii

Am mai pierdut 400 gr

Felicitari pt greutate

La cat mai multe grame si kilograme alungate!
Eu nu am reusit sa ma cantaresc saptamana asta, dar sper sa o fac maine dimineata si poate actualizez tickerul. Nu de alta, dar ma tem sa nu am mai mult decat arata acum. Oricum ar fi, mergem inainte cu tupeu, ca altfel ne prinde vara cu prea multe sunculite.
O seara placuta! Nu ne-ai mai spus nimic despre servici, mai ai ceva in vedere sau deocamdata te odihnesti?

Aki stiu ca pusese Ness un site unde calculezi caloriile in romana .Nu stii care e?

http://calorii.oneden.com


Andreia,ai un avatar SUPERRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!
Eu ma cintaresc in fiecare zi /stiu ca trebuie sa am o zi de cintar ,dar asta e....
Azi am constatat ca am mai pierdut 200 gr,am 64,800 ,dar inca nu-mi schimb tikerul
Nu va pun meniul de eri ca a fost numai legume si fructe si Pilates-20 min.
De servici nu zic nimic,ca cica ma odihnesc si se teme Sergiu sa nu inghet de frig asa ca stau acasa pina in primavara si apoi mai vedem

Ufff tu tot te infometezi si ai sa vezi ca daca intr-o zi ai sa mananci normal ,ce vei manca se va depune .Felicitari pt Pilates totusi

Iti promit ca de mine trec si la carne .Ma crezi?

Daca nu te apuci iti iei

Ma bag si eu sa-ti dau daca nu mananci cum trebuie ! Oare de ce n-am intrat eu mai devreme pe aici ca sigur aveai fundul invinetit pana acum

Oricum felicitari pentru ticker !

Si eu ii zic felicitari pt ticker dar .. stiu ca nu a facut bine ca sa il obtina .Aki te luam la alergat daca nu mananci bine si te mai infometezi .. eu una nu as putea sa mananc mai putin de 1000 kcal pe zi .

Gata fetelor nu dati VALEUUUUUUUUU MA DOAREEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Imi pregatesc acum mincarea cu carne de pui fara piele ,salata,dar lasa ca va dau raportul desara.OK?