Raportul:
Dimineata si al amiaza nu va zic ce am mincat ,ca practic nu am mincat nimic in afara de legume si fructe iarasi
Dar asa nu se mai poate,am trecut si la carne,am promis de mine,dar am dezghetat azi
Seara:
Portocale (400 g / 176kcal)
Mazăre fiartă (90 g / 55.8kcal)
Conserava de rosii si morcov (35 g / 7.5kcal)
Pilpa de pui fara pielita (150 g / 237kcal)
1 Felie pâine de grâu (25 g / 62.25kcal)
Ananas, felii în sirop (45 g / 37.8kcal)
TOTAL:
Albumine:35.785
Hidrocarburi: 78.4
Grăsimi: 16.9
kcal: 576.35
Deseara mai beau doua cani de ceai neindulcit
Sport:
Pilates-20 min
Si atit pe azi

Aki ai sa dai in yo-yo .Treaba ta dar nu imi place deloc ce vad aici .Uff eu cred ca as fi lesinata in locul tau

Caloriile sunt doar pentru o masa
Am spus ca ma corectez ,am dezghetat carnea din frigider,o sa-mi pregatesc mincare.
PROMITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Terminat Pilates-30 min.Incerc sa maresc timpul pentru sedintele de sport

Of, iubita, pai ce sa zic? In primul rind cumpara-ti cintar de bucatarie sau schimba metoda de masurat cantitatile. Pentru ca ... n-ai nici o certitudine ca gramele alea pe care le scrii chiar asa sint in realitate.

Dar daca am zice ca gramajul e corect, atunci... maninci muuult prea putin si cam aiurea. Daca pui o bucata de carne in plus sau in minus, asta n-o sa schimbe cu nimic situatia. Iti trebuie grasimi bune (pune ulei in salate, maninca vreo citeva nuci, migdale in loc de o fructa, de ex, iesi mult mai cistigata), iti trebuie carbi integrali, mai redu putintel fructele... Dar daca maninci putin, ai sa slabesti la inceput, apoi ai sa te opresti si ai sa incepi sa te ingrasi "cu aer". Si-i pacat sa te chinui!

Asa o sa fac.

neata!!!

spor la slabit in continuare si asculta ce zice ganesha. nu trebuie sa iti lipseasca din casa nucu, alune, migdale...ce gasesti pe la voi, si papi cite o mina amestecate, pe post de gustare!!! eu cumpar constant, imi plac si mie si lui fiica-mea, eu le prefer crude ....ma topesc dupa migdale si caju ...

take care!!!

Ca sa nu uit pun acum o masa si la sfirsitul zilei fac totalul
Dimineata:
Mazăre fiartă (75 g / 46.5kcal)
Pâine de grâu (25 g / 62.25kcal)
Conserva de roşii si morcov (35 g / 7,5kcal)
Margarină (5 g / 26.55kcal)
Ton în ulei (65 g / 123.5kcal)
Salamuri (25 g / 42.5kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Ceai(200/0 kcal)
TOTAL:
Albumine:26.65
Hidrocarburi: 30.32
Grăsimi: 12.92
kcal: 341.2

Amiaza:
Pâine de grâu (25 g / 62.25kcal)
Margarină (5 g / 26.55kcal)
Salam (35 g / 59.5kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Portocale (175 g / 77kcal)
Albumine:7.71
Hidrocarburi: 41.725
Grăsimi:8.425
kcal: 257.7
Seara:
Ciorbă de cartofi cu macaroane (400 g / 216kcal)
Pâine de grâu (50 g / 124.5kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Albumine: 8.8
Hidrocarburi: 73.95
Grăsimi: 5.5
kcal: 372.9
TOTAL:
Albumine: 43,16
Hidrocarburi: 145,9
Grăsimi:26,845
kcal: 971,8

Akiiiii, margarina si salam? Acusi vin la tine

Incearca sa schimbi ordinea la cea ai avut la amiaza cu ce ai avut seara. Sa ai mai putine calorii seara, si eventual nu SI cartofi si macaroane si piine. Si poate incerci sa salti nitel peste 1000 calorii.
Mierea e ok seara, ca linisteste, si te pregateste de somnic, poti s-o lasi acolo. Da' zahar nu
Cintarul cind ti-l iei?

Aki!

Eu nu mai zic nimic de mancare pentru ca a venit Ganesha cu sabia. In schimb te felicit ca ai facut 30 de minute de pilates.

Am inteles in privinta mincarii.
Acum nu pot sa-l iau .Avem alt ceva la rind .Poate peste o luna,asa ca acum merg la ochi

De azi incep sa fac 20 min abdomen si 20 picioare.Total-40 minute

E pusa pe treaba fata noastra .Bravo Akidutz.
Auzi? in poza de la avatar ai ceva pe tine ? sau esti goala ca nu ma prind, zau asa

Sunt in blugi negri si o bluza rosie si Graphut in brate
Am facut 40 minute Pilates.A mai treut o zi

Way to go! Tickerul e la zi, atitea kg ai acum? Adica ai dat jos 2? Vai, cite intrebari

Am dat 3 nu doua
Eri aveam 64,8,dar inca nu schimb tikerul

Ei si tu acuma, chiar vrei sa si socotesc corect ca 68-65 face 3?


In cit timp, ca la asta n-ai raspuns nu te fa ca nu vezi!

Ziua
G. am impresia ca intr-o saptamana cam asa a dat jos 3 kg .
Aki cum te simti ca macar ieri ai atins cat de cat 1000clori

Waw! Aki ce sa-ti zic decat Bravo! Esti foarte constiincioasa ! Nu esti ca mine in ultimul timp foarte lenesa, poate si din cauza oboselii.

Intr-o saptamina,dar poate ca eram cu ciclu ,poatea retineam apa



Ma simt ca deobicei


Nu esti lenesa ,draga ci super ocupata si obosita.Chiar nu stiu cum rezisti...
Viata personala cum merge?

Raportul pe azi:
Dimineata:
Conserva de roşii si morcov (35 g / 7,5kcal)
Picior (150 g / 237kcal)
Mazăre fiartă (60 g / 37.2kcal)
Ton în ulei (130 g / 247kcal)
Cafea fără zahăr (200 g / 4kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Albumine: 64.01
Hidrocarburi: 14.07
Grăsimi: 27.24
kcal:565,1
Amiaza:
Cotlet din carne amestecată tocată (100 g / 284kcal)
Macaroane din ou (45 g / 155.25kcal)
Ulei de floarea soarelui (10 g / 88.4kcal)
Nuci (25 g/175kcal)
Albumine: 19.785
Hidrocarburi: 56.4
Grăsimi: 32.395
kcal: 702,65
TOTAL:
Albumine: 83,79
Hidrocarburi:70,47
Grăsimi: 59,63
kcal: 1267,75
Imi pare ca azi e prea mult
Of,nu ma pot stabiliza
Sper sa mai am bonus din produsele puse la ochi mai mult de cit ar fi/ gramajul
Nu imi reuseste sa impart mesele,de frica sa nu sar peste kcal
Si Sport: -40 min Pilates

Ei na, asa mai vii de-acasa! Chiar daca ar fi cam multe calorii pentru gusturile tale, proportia e buna. Pastreaza aceeasi proportie si micsoreaza putin cantitatile din fiecare aliment, si atunci o sa scada si caloriile, daca asta vrei musai.

Asa m-am gindit si eu.Nu trebuia sa mininc o cutie de ton -130 gr,mincam jumate-65 gr
Deacum o sa micsorez cantitatea

Acu' daca le reduci pe toate la jumate ai sa ai 600 de calorii. Nici asa. Putintel doar. Sau la tine ori e, ori nu-i deloc Te

Of

Ora 2,dar eu inca nu am somn ,mine ma trezesc la amiaza,si deaceia nu reusesc sa iau dejunul.Si ies cu doua mese pe zi
Raport pentru sport
1 ora-Pilates
40 min-abdomene
20 min-picioare

Ce rabdare aisa calculezi kcaloriile! Spor in continuare!

Moldoveanca mea draga Salut...bine te-am regasit. De la mine 1 ora imbratisare, 40 de minute pupaturi shi 20 de minute privit in inimioara. Ce fac ai tai? Urez de bine!

Merci mult.Sper sa nu ma satur


Draguta,ai revenit?Cu Lilish loveste din nou te astept

Deci azi am mincat asa:
Dimineata:
Salta din morcov si rosii (60 g / 10,2kcal)
Ton în ulei (65 g / 123.5kcal)
Cafea fără zahăr (200 g / 4kcal)
Miere de albine (5 g / 16.2kcal)
Pâine de grâu (50 g / 124.5kcal)
Carne de porc, costiţă fără oase (50 g / 255kcal)
Salamuri (10 g / 17kcal)
Ananas, felii în sirop (25 g / 21kcal)
TOTAL
Albumine: 28.235
Hidrocarburi:39.425
Grăsimi: 34.945
kcal:571.4
Asta e... .Mi-am propus dimineata sa fie cea mai copioasa masa

Akidoru' meu scump...papi prea putzin. Investeshte ca e investitzie sigura. Dureaza shi da shi dobanda. Glumesc shi pup, pup shi glumesc, glumesc

Amiaza:
Salata de roşii si morcov (45 g / 7.65kcal)
Ton în ulei (65 g / 123.5kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (5 g / 16.2kcal)
Pâine de grâu (25 g / 62.25kcal)
Salamuri (15 g / 25.5kcal)
Albumine: 21.675
Hidrocarburi:19.175
Grăsimi: 8.615
kcal:235.1



Sotul tau de cind traieste cu tine,nu a crapat de ris ?

Sunt pe fuga, ca trebuie sa plec la sala, dar mi se pare ceva aiurea la cantitati..

O rosie medie are in jur de 120-130g, iar tu spui ca o salata de rosii + morcovi ar avea doar 45g. Ceva nu e bine...

La salam aceeasi poveste: 15g inseamna cam o felie putin mai groasa. La miere din cate stiu, o lingurita are cam 15-20 g, gandeste-te cat ai pus si vezi daca e bine.

Incearca sa spui si in alt fel de masuri, cum iti sugeram. Daca nu ai cantar incearca sa spui ca ai mancat o cana de orez fiert, 1/2 de rosie, 1/2 de pulpa de pui...de ex. Daca nu te descurci la gramaje, te ajutam, ca pana la urma, o cana de orez are acelasi gramaj si la tine si la noi.

Seara .Asteptam si meniul pe seara si totalul la calorii

In legatura cu salata.Salata e din conserva,gata facuta.Deci 3 linguri a cite 15 gr,face -45 gr
Salamul...15 gr o felie,asa si este.
Mierea... O lingurita are 5 ml deci o lingurita de miere de 5 ml

Eu te si iti urez o seara frumoasa si vise placute

Seara:
Portocale (400 g / 176kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (20 g / 64.8kcal)
Albumine: 3.8
Hidrocarburi:61.1
Grăsimi:0.8
kcal: 240.8
TOTAL:
Albumine: 53,71
Hidrocarburi: 119,7
Grăsimi: 44,36
kcal: 1047,3
Gata mincarea pe azi
SPORT:
1 ora Pilates-230 calorii
40 min-abdomene
20 mim-picioare
A mai trecut o zi

Atunci e bine, iubita, daca ai mancat atat de putin!

Atentie insa la miere!! 5 ml (cat are o lingurita) nu este egal nu 5g.

Am doua sapatmini de cind fac Pilates si tocmai azi a inceput sa ma doara muschii .Am o febra musculara ca nici nu pot sa starnut .Poate sa-mi spuie si mie cineva motivul?

Motivul e ca probabil ieri (pentru ca febra musculara nu se instaleaza imediat) ai facut un antrenament mai lung ca durata sau mai intens ca pina acum. Nu e litera de lege ca daca faci aceleasi exercitii nu faci febra decit la inceput, depinde si de alti factori. Si poate nu erai incalzita destul. Las'ca trece, miine ia o pauza.

Acidul lactic Pupacesc dulce.

neatza!
bravo pt ambitie, e minunat ca ai inceput sa faci pilates!
faci in fiecare zi?
pupici

Nu e de la acidul lactic, e chiar muschiul in sine "deranjat". Rodi, citeste asrticolul asta despre Febra musculara.

Raportul:
Salata din roşii cu morcov (60 g / 10.2kcal)
Chiftele din carne amestecată (30 g / 81.6kcal)
Carne de porc, costiţă fără oase (70 g / 357kcal)
Ton în apă (65 g / 62.4kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Pâine de grâu (50 g / 124.5kcal)
Albumine: 28.83
Hidrocarburi: 42.32
Grăsimi:44.35
kcal: 668.1



Ma dureau si tendoanele de la git.Poate ca de la 20 min,am trecut la o ora





Doua saptamini in fiecare zi.Azi cred ca iau o pauza.Deodata faceam cite 20 min,dar acum am trecut la o ora

Citit ,notat

Cind e ziua ta de cintar?

Normal tb sa fie azi dar nu am vizitat tronul inainte si nici nu am dormit bine si mi-a aratat 62 kg .Asa ca o las pe maine

Eu mine .Abia astept