Bafta maine la cantar! Si oricum, nu cantarul e totul, trebuie sa ne simtim bine in pielea noastra si in hainele noastre, sa radiem de fericire.

Seara:
Pâine de grâu (25 g / 62.25kcal)
Picior (200 g / 316kcal)
Ton în ulei (65 g / 123.5kcal)
Salata de roşii si morcov (65 g / 10.75kcal)
Albumine: 53.4
Hidrocarburi:15.6
Grăsimi: 27.235
kcal:512.5
TOTAL:
Albumine:82,23
Hidrocarburi:57,92
Grăsimi:71,585
kcal:1180,6
SPORT:
Fac ceva moderat,cred ca 40 min .Sper sa-mi treaca febra musculara

Esti un exemplu

Merci ,mai dau eu prin gropi ,dar ma mobilizeaza fetele

Uhh ce bine ca ai reusit si tu sa treci de 1000 cal .Eu sunt cam obosita si cred ca voi cadea cu .. capul pe tastatura

De acord cu Amalia!

Parca azi era zi de cantar?! Ceva noutati?

Buna ziua.Azi am avut zi de cintar,dar nu va pot da o veste buna Nu ma scazut de loc,tot 65 kg am
RAPORTUL PE AZI:
Dimineata:
Cafea fără zahăr (200 g / 4kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Carne de porc, costiţă fără oase (45 g / 229.5kcal)
Pâine de grâu (25 g / 62.25kcal)
Albumine: 6.645
Hidrocarburi: 22.55
Grăsimi:24.2
kcal:328.15
Amiaza:
Salata de roşii si morcov (45 g / 7.65kcal)
Chiftele din carne amestecată (45 g / 122.4kcal)
Pâine de grâu (25 g / 62.25kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Albumine: 8.32
Hidrocarburi:30.305
Grăsimi:8.615
kcal:224.7
Seara:
Picior (150 g / 237kcal)
Seminţe de floarea soarelui (50 g / 280.5kcal)
Portocale (175 g / 77kcal)
Albumine:38.975
Hidrocarburi:32.075
Grăsimi:37.5
kcal:594.5
TOTAL:
Albumine: 53,94
Hidrocarburi: 84,93
Grăsimi: 70,315
kcal: 1147,35
Imi vine sa-mi dau una ca am mincat semintele astea
Deci gata pe azi
SPORT:
PILATES: -1 ORA-230 CALORII
40 min-abdomene
20 min-picioare
Atit pe azi

Azi nu pun caloriile.Nu am fost prea cuminte .Am mincat doua piese de ciocolata si lichior.A venit o prietena la mine.Nu stiu daca am trecut peste norma de calorii,dar nici nu ma chef sa le numar.De mine iarasi la dieta

Aki, si semintele sunt bune la ceva, nu se poate deloc fara grasimi.

RAPORTUL:
DIMINEATA:
Pine de grâu (50 g / 124.5kcal)
Carne de porc, costiţă fără oase (50 g / 255kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Ketchup (10 g / 9.3kcal)
Albumine:8,83
Hidrocarburi:38.17
Grăsimi:27.3
kcal:421.2
AMIAZA:
Vin roşu dulce (200 g / 212kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Supă de pasăre (300 g / 3kcal)
Pâine de grâu (25 g / 62.25kcal)
Picior de pui (175 g / 276.5kcal)
Albumine: 31,4
Hidrocarburi:38,44
Grăsimi:18,2
kcal:586,15

Aki, fa un raport cu caloriile si macronutrinetii pe zi, nu pe fiecare masa. E greu sa stai sa le aduni sa vezi cum ai iesit per total.

Scrie ce ai mancat de dimineata, de pranz si de seara, dar raportul cu datele, doar la sfarsit, ce zici?

Cu cantarul nu te ingrijora, ca ai dat jos ceva si nu exista sa mearga asa mereu. Stii si tu cum e cand ajungi la un platou. Nu te lasa!

Pai totalul il fac eu dupa ultima masa.Scriu aici caci asa uit ce am mincat.Nu stiu asa imi este mai usor

Seara .Pai mai Aki era si normal sa nu adi din prima jos ca la cum te-ai infometat inainte .Eu ti-am spus

O saptamana frumoasa! Fii cuminte la mancare in continuare si rezultatele se vor vedea!

Aki si eu am perioade lungi de platou, dar sunt si obsedata sa ma cantaresc zi de zi, cred ca e ceva psihic si influenteaza scaderea in greutate.

Besos Rodica, succes Danutei la scoala, sper ca e bine, sanatoasa.

SEARA:
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Lămâie (200 g / 72kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Salam (75 g / 127.5kcal)
Albumine:10,875
Hidrocarburi:26,95
Grăsimi:10,725
kcal:231,9
TOTAL:
Albumine: 51,105
Hidrocarburi:103,56
Grăsimi: 56,225
kcal:1239,25
Am depasit putin.Ar fi trebuit sa ma incadrez in 1200 kcal
SPORT:
PILATES: -1 ora-230 calorii
40 min-abdomene
20 min-legs

Felicitari pt sport ... Uhh bine ca am scris sport ca era sa scap cuvantul cu S si sa te felicit pt asta .Nu stiu dece .. cred ca-s adormita .Apropo vezi ca si somnul influenteaza scaderea in greutate

'neatza akisorule ! cum mai merge cu dieta ?

akisorule, esti o harnicuta!!! spor in continuare la slabit!!!

Spor in continuare! Ce-mi place ca esti tare perseverenta. Tine-o tot asa!

Bravo Akisorule, si nu te supara pentru cintar, normal si sanatos e sa slabesti intre 1/2 si 1 kil pe saptamina... tu deja aveai cu 3 mai putin... asa ca nu te instrista! Bravo pentru sport!!!

RAPORT:
Pâine de grâu (60 g / 149.4kcal)
Salam (75 g / 127.5kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Nutella (5 g / 12.45kcal)
Albumine:13,565
Hidrocarburi:43,435
Grăsimi:11,465
kcal: 321,75
Nu am putut sa nu ma ating e Nutella .Am am bagat capul in borcan,ca sa ma satur cu mirosul ,dar nu s-a primit .Si am luat un pic pe pine
Acum ma apuc de curatenie in ritm rapid sa scot Nutella .



Merci draga ,Andreia


Neata,draga.Merge ,Alinus .Sper sa tie.Asa am intrat in ritm,ca nu ma pot inchipui pe mine fara sa numar ce bag in gura .E foarte usor sa tii dieta cind esti acasa,cred ca la birou nu m-as isparvi .


Merci.Si tie deasemenea,multa ambitie.


Merci
La tine cum merge?Ma duc si pe la tine dupa ce termin ordinea


Dar nici la cm nu se vede nimic.Ce sa fie?Tu Ganesha,mai trege-ma de urechi daca ceva nu-i asa.Vreau sa slabescccccccccccccccccc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AMIAZA:
Orez gătit în apă (200 g / 156kcal)
Carne de porc înăbuşită (60 g / 135kcal)
Ketchup (20 g / 18.6kcal)
Vin roşu dulce (150 g / 159kcal)
Albumine:10,2
Hidrocarburi: 52,26
Grăsimi:12,28
kcal:468,6
Seara nu mai stiu sa mininc

Uff eu azi am bagat ca sparta .Nu stiu ce m-a apucat ca acum am o stare de greata si imi vine sa cam dau la boboci

SEARA:
Ciocolată cu lapte (14 g / 76.86kcal)
Ceai fără zahăr (400 g / 0kcal)
Miere de albine (20 g / 64.8kcal)
Albumine:1,772
Hidrocarburi:23,558
Grăsimi:4,592
kcal: 141,66
TOTAL:
Albumine: 25,537
Hidrocarburi: 119,253
Grăsimi: 28,337
kcal:932,01
Mai mult nu pot sa mininc
SPORT:
PILATES: -1 ORA-230 kcal
CURATENIE: -504 calorii pentru 120 min .Mi se pare ca e prea mult.
Care are calculatorul cu curatenia in lista?

Ce faci?De ce intrii asa rar?E S. la calculator?

Cam asa...

Pai zii lui S sa te mai lase si pe tine ca acusica vin cu peste el .Nu pui meniul pe azi?

Rodi, eu nu as pune curatenia ca sport. Asa o sa ajungem sa punem si mersul prin casa la sport. Face parte din activitatea noastra normala.

Daca faci sport serios, la care se lucreaza muschii sau alergi sau dai la bicicleta, da, parca mai merge. Parera mea.

Vad ca iar ai inceput sa mananci putin. Stiu ca ai vrea sa vezi cantarul mereu ca iti arata mai putin, dar nu se poate mereu. E cu pauze. Ai grija de tine, mananca frumos si o sa apara rezultatele.

Am venit sa vad ce mai face Aki, vad ca se mentine pe pozitii Lasa curatenia, ca face parte din viata de zi cu zi, nu cu sportul. Salam, nutella?

Pai am pus mai sus


Of,daca mi-i pofta

Ma luam si eu de tine, sic Mai bine sa gusti daca ti-e pofta, decit sa te privezi si sa cedezi la un moment dat si sa strici bunatate de munca. Las' ca-i mai bine asa

Buna seara la toata lumea
Aseara nu am avut net si nu am putut raporta ce am mincat
Deci acum raportez
ERI
RAPORT:
DIMINEATA:
Pâine de grâu (100 g / 249kcal)
Ceafă (60 g / 160.2kcal)
Nutella (5 g / 12.45kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Albumine:16,87
Hidrocarburi:65,835
Grăsimi: 15,58
kcal:454,05
AMIAZA:
Orez gătit în apă (175 g / 136.5kcal)
Carne de porc înăbuşită (75 g / 168.75kcal)
Ketchup (20 g / 18.6kcal)
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (10 g / 32.4kcal)
Ceafă (20 g / 53.4kcal)
Ciocolată cu lapte (15 g / 82.35kcal)
Lămâie (200 g / 72kcal)
Albumine:18,025
Hidrocarburi:70,945
Grăsimi:25,305
kcal:564,0
SEARA:
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (20 g / 64.8kcal)
Albumine:0,2
Hidrocarburi:15,9
Grăsimi:0
kcal:64,8
TOTAL:
ALBUMINE: 35,095
HIDROCARBURI: 152,68
GRASIMI:40,885
KCAL:1082,85
SPORT: -NIMIIIIIIIIIIIIIIIIICCCCCCCCCCCCCCCC

hello, sunt noua prin zona!

da vin cu in vizita pe la tine. ma primesti?

am vazut ca te tii de treaba, dar imi permit sa dau un sfat: ar trebui sa mananci mai multe proteine. uite aici getfit.ro/prot.php mai multe informatii.

AZI:
DIMINEATA:
Carne de porc înăbuşită (200 g / 450kcal)
Vin roşu dulce (200 g / 212kcal)
Miere de albine (20 g / 64.8kcal)
Pâine de grâu (50 g / 124.5kcal)
Ceafă (50 g / 133.5kcal)
Albumine:34,25
Hidrocarburi:62,7
Grăsimi:51,7
kcal:984,8
SEARA:
Ceai fără zahăr (200 g / 0kcal)
Miere de albine (15 g / 48.6kcal)
Pâine de grâu (50 g / 124.5kcal)
Ceafă (20 g / 53.4kcal)
Seminţe de floarea soarelui (5 g / 28.05kcal)
Albumine:8,04
Hidrocarburi:41,155
Grăsimi:7,445
kcal:254,55
TOTAL:
Albumine: 42,29
Hidrocarburi: 103,855
Grăsimi:59,145
kcal1239,35
Irasi am trecut peste norma cu 39,35 kcal cu semintele
SPORT:
PILATES -1 ORA-230 KCAL




Sigura ca te primesc draga
Si tin cont si de sfatul tau,ca daca stiam totul despre un regim sanatos nu mai intram pe oneden ca sa cer sfaturi

neata akisorule!!!

spor la dieta si la sport.....ca io incerc sa ma urnesc, vazindu-va pe voi cit de ambitioase sunteti cu sportul!!!!

'neatza akisorule!
auzi... da tu ce mananci de fapt dimineaza ? ceafa ? paine, miere, vin, carne ?
de ce nu faci o omleta ? sau 2 oua fierte sau 2 felii de graham ( nu paine alba ) cu branza dulce sau ... ceva in genul asta . tu mananci dimineatza aprox. 1000 kcal si seara 200?

Las' ca-i mai bine asa decit invers

Akisor, 39 de calorii nu-s bai, in plus sau in minus nu fac asa o mare diferenta, nu da cu pumnu'n cap. Uite la Alinush ce zice, ca bine zice. Si missy de fier la fel.

No felicitari draga ca te tii de dieta nu c amine :bluch: Dar mi-e bine momentan la greutatea asta ... sa vedem ca acum tb sa mananc mai biine ca am multe examene

O sa tin cont de sfatul tau


Spor si tie la dieta.
De cind te apuci?


O sa-mi iau pine de tarite si o sa tin cont de vorbele voastre


Pai lasaca si tu de la 76 cind ai pornit ai avut mare ambitie

Si acum as mai avea daca nu ar fi examenele astea .Ma duc sa imi aduc bicileta in camera la fritz ca sa stau cu el cand pedalez

Hmm deja ma enerveaza netul tau Ce faci?

sau sergiu care ocupa calculatorul
akisorule, ce mai faci?

Nu am avut net si nu stiu cit timp ma va tine online
Asa ca pina sunt mai stau de vorba cu voi.
Am mincat normal,dar nu am avut cum sa calculez ca nu am avut net.Dar nu am mincat dupa 6 seara.Am alergat cite 15 min si Pliates cite o ora.

Aki scumpa!
Niste pt nutella aia, in rest multe
Zi buna!

De atunci nu am mai pus Nutella in gura,sper nici sa nu mai pun
Sport acum nu fac ca sunt pe stop.Mininc ca deobicei sanatos, dupa 6 sara nu mininc

pai felicitari akisorule ca te tii de treaba !
de ce nu faceti reclamatie la firma de cablu? ca nici ei nu tin cont la plata de zilele in care nu ai avut net ...

Foarte bine Aki! Asa, felicitari!
O zi frumoasa de tot iti doresc!

Bravo Aki Sper sa nu mai pice netul asa de des