Eu nu am inteles mare lucru din dieta aia a ta...nu stiu de unde ai luat-o dar e prea complicat pt mine...oricum iti doresc succes...

pt 2 sardine - 24 grame:
Calories 50
Calories from Fat 25 % Daily Value*
Total Fat 2.7g 4%
Saturated Fat 0.4g 2%
Polyunsaturated Fat 1.2g
Monounsaturated Fat 0.9g
Cholesterol 34mg 11%
Sodium 121mg 5%
Total Carbohydrates 0.0g 0%
Protein 5.9g


* Based on a 2000 calorie diet

Hello .Nu am mai putut tine dieta aia ca mi s`a facut rau la un moment dat asa ca tot WW ramane de baza.Nu stiu cand mai apuc sa intru ca la noi la Piatra e renovare.Am pus usa si maine sa vb de termopan si apoi varuit .. ufff ...
Cu kg cred ca stau bine.Mi`am luat un costumas de la mama pe mine marimea 40 si imi sta super si mai e si crem .Fac poze si o sa vi le arat.de acum intram in focul pregatirilor si cred ca imi va aduce babu comp acasa sapt viitoare si pun net la loc.
Am dat catelu si`s cam suparata dar imi trece sper

Buna andreea!
Spor la curatenie De ce ai dat catzelul?

De ce ai dat cainele???????????????????

Spor la treaba!

Ziua .Sunt la o prietena si am timp de vb putin.Catelul l`am dat ca era mare tare si rodea tot .. de la scaun pana la papuci si mai ales ca ne`am apucat de facut curat.Cu dieta stau bine si sper sa ajung la 59 pana ma duc la gheorgheni


Saptamana asta punem termopanul si cealalta parchetul .

Sa pun meniul pt ieri si pt azi
Ieri:
actimel 1.4
iaurt zuzu 2.6
pulpe 200g 5
graham 25g 1
ton in suc propriu 2.1
3 mere 0p
3 rosii 0p
2 oua 4
ulei 1
sunca pui 50g 1.25
total:18.35p din 19 fara nici o abatere si fara cartofi poate nu ati observat
Nu am mai mancat cartofi de vreo 2 saptamani .

meniu azi :
M.D.:
50 g cereale 2.5p
lapte 200ml cu 1.5% grasime 1.9p
actimel 1.4
zuzu 2.6

G:portocala 0p

P:piept pui 150g 3p
fasole pastai 100g 0.9

G:iaurt danone 0.9p

C: ton in apa 2.1p

total:15.3p .Mai mananc eu ceva nu`i problema

Va spun la revedere ca plec la scoala si nu stiu cand ajung la gheorgheni la comp

Vezi ca se poate si fara cartofi....bravo!

frumusel meniu

Ziua .Multumesc Axe .Sa pun meniul si pt azi :
actimel 1.4
lapte 100ml 0.9
cereale 25g 1.25
sunca pui 100g 2.5
25g graham 1
piept pui 100g 2
iaurt zuzu 100g 1.6
ton in apa 2.1
pastai 1
fructe 1
total:13.75 p .Poate imi permit azi sa mananc o inghetata ca morr de cald .
Ina multumesc .Cand vii pe acasa?

Aaaaa si am facut pilates si aseara si fac si diseara.Am deja 3 zile de cand fac

bravoooo! bun meniu si da-i inainte cu sport

Bubbles.
pt ca nu papi cartofi

M-am reapucat si eu de WW

OOOOO ce binei mi pare ca nu`s singura .E bine fara acrtofi chiar nu simt nevoia de ai manca.Nu stiu de ce dar chiar simt ca voi scadea sub 60

Asa sa fie... sa plece kg unu cate unu

Eu nu stiu daca as putea renuntza la cartofi. Am stat o saptamana fara, dar spre sfarsit numai la ei ma gandeam

Servus!
In familia mea cartoful era aliment de baza.
De cand am tzinut Monti, a devenit o rarirate, daca fac odata pe luna un piure doar cu lapte 0,1% e bine, daca nu, nu cere nimeni.
Ina la tine nici nu e cazul sa renuntzi la ceva
Bubbles felicitari ca ai slabit

Merci, amalia ! Aici iti dau dreptate, dar chestia e ca, daca nu-mi supraveghez alimentatzia, iau repede in greutate si e mai greu e dat jos.

Neata .Am ajuns acasa .Aseara am fost la gratar pana pe la 10 si a fost super misto.Azi ma duc la plaja poate ma bronzaluiesc si eu putin .
Inainte tb sa fac curat o ora ca babu a meu e terminat fara mine si am gasit o miserie acasa.... ufff

Aseara nu am mai apucat sa fac pilates .. dar facusem ieri dimineata .Asa debine ma simt dupa ce fac exercitiile .
Diseara imi fac kilo- kick ca des am tinut bine .. cantarul nu`mi arata nici o schimbare si ma enerveaza .
Ieri am mancat mere multeee,o fel de paine si 300 g canre de vitel si 300 de pui l agratar ... si aseara putina inghetata nu mai rezistam.
Am baut putina bere..dar putina tare

Sa va spun planul pt azi .Zi de depurificare.Ma duc sa`mi iau porto si lamai sa`mi fac suc si mananc numai fructe si numai ceaiuri .V`ampupacit

Aaaaa ... si diseara 20 min pilates

Ufff mi`e cam rau .Cred ca de la rusi si de la caldura.Nu stiu daca rezist fara mancare .I`am zis lui babu sa`mi ia un pieptut de pui sa mi`l fac pe gratar si mi`am pregatit deja un fresh din 2 porto si o lamaie(e pus la rece )si o sticla mare de apa minerala tot la rece .

Neata .A pleat babu la servici si am zis ca sa trec si eu repede meniul pt ieri .Nu dati cu parul ca am si ceva dulce ca muream de pofta :
fructe 1
paine 2
3 mici (micutzi) 4.5
piept pui 200g 4
cioco 5
paine 3
total:19.5p .Cam mult dar aveam economisit din timpul saptamanii .Cred ca e cam mult la cioco si la mici dar mai bine asa

neatza bubbles si eu am papat ieri niste cioco si nioste dots si am beut si niste vin
daca esti la rusi e normal sa-ti arate cantarul mai mult. cred ca mai poti astepta inainte sa-ti faci kilo kickul.

Ziua .Anca mi`am facut aseara iar cel mai naspa a fost ca nu am mai putut bea nimic si azi noapte am visat numai apa .Nu are gust atat de rau.De acum sa ma cantaresc ... dar parca mi`e si frica sa ma urc pe cantar

sa trec si eu un meniu provizoriu :
sunca 100g 2.5
ou 2
carne vita 125g 2
fructe 1
rosii 0
exquisa 100g 1
graham 50g 2
ton in apa 2.1
actimel 1.4
total: 14 .Si mai stau putin si bag si pilates 20 min

Asa tuna afara si mie atat de tare imi place .Mai ales ca`s singura .

Yupiiii .Am facut 20 min pillates dupa dvd .. cam greu ca acum am vazut cum se face corect si incerc si eu cat pot dar practice makes it perfect .
M`am si cantarit si arata 63.8 - 63.9 kg deci cred ca isi da drumul cantarul

Ma mai cantaresc Miercuri

Spor la treaba ....si sa te tina cat mai mult!

multumesc Axe .MI`am facut in cap un program si sper sa ma tin de el desi seara daca nu fac astea 20 min ma simt cam naspa.L`am pus pe babu sa`mi aduca aminte de fiecare data .Poate ne vedem cand merg la cRaiova in iulie .

E bine ca ai un aliat in babuinul tau. Al meu nu ma ajuta nici sa-l picuri cu ceara

Oooo Ina.Babu al meu ma ajuta .Ca daca nu era el nu cred ca ma apucam vreodata de dieta desi...acum zice ca el pe atunci nu`si dadea seama ca sunt grasa.Ca ma iubea si ma iubeste asa cum sunt / eram.Ca el nu realiza cand zicea lumea ca m`am ingrasat .Iti dai seama ce dragoste purta in suflet de i se incetosase privirea .
Sunt super nervoasa ca [*****] aia de la chiosc mi`a dat ton in ulei si nu in apa .. si eu ca o proasta eram sigura ca mi`a dat bine .l`am mancat ca nu aveam ce altceva sa mai fac ca deschisesem cutia.Noroc ca m`am uitat ca mi se parea cam uleioasa cutia .Nu dati cu batul ca am si depasit din cauza asta cu 0.25 p pt azi.Dar sa spunem ca acopera greseala Pillates`ul si poate mai bag o tura in seara asta.sa vad daca mai pot.
Punctajul total pentru azi e de 19.25 p

Am mai bagat 20 min pillates asa ca greseala pt ton cred ca e scuzata .Traiasca Pillates`ul

Windsor Pilates Exercises

1: Lay on back
leg up and rotate
inward
10*

2: Lay on side
leg up and rotate
inward
10*

3: Lay on side swing
leg back and forth
like a pendulum
10*

4: Lay on side leg straight
down extending forward
bend at knee all the way through
to back then straighten down
10*

5: curl up in a ball sitting
upright roll onto shoulders
and back to bum
10*

6: Lay on back bring one knee
into your chest then switch
repeat with straight legs
10*

7: sitting with legs up straight
stomach contracted flapping arms
hold 15 seconds

8:bring knee to cross over
to elbow
10*

9: side crunches
standing bring elbow
to knee
10*

10: laying on back
bring knee to opposite knee
20*

11: Crunches
10*

12: sit-ups
10*

13: sitting up legs in a “v”
twisting toe touches
10*

14: sit on hip arm over
head-stretch
hold 20 seconds

15: laying down slowly
roll body up to touch toes
10*

16: laying down bring
knees to chest and arms to feet
10*

Neata .Azi sunt foarte matinala ca tb sa tragem o fuga pana acasa :yahoo; dar nu stam decat poate pana maine .Azi noapte nu am putut dormi deloc si desi pe la 2-3 ma apucase foamea .. nu am cedat si nu am halit nimic .O zi frumoasa de luni va doresc

Neata.Acum am ajuns de la Chei ca am ramas peste noapte .Am depasit cam cu 3 p ieri dar le recuperez azi .Ma bag repede la pillates ca plecam la plaja

Neatza Bubbles, vad ca te tii de sport. F f bine. Te felicit!

Buna Bubbles
Si eu te felicit pt Pilates si ma laud si eu ca fac de 2 zile

Bravo Dulci, ce fete ambitioase.

Ziua .Bravo Dulci .Eu am azi o saptamana de cand fac si vreau sa fac macar de 3 ori pe saptamana.Ieri nu am avut cum ca nu aveam DVD `ul la mine si nici salteaua .Nu am mai mers la plaja ca a plouat asa ca am dormit de am rupt.Am recuperat somnul pierdut de 2 zile .Azi am mancat :
graham 60g 2.4
sunca 60g 2.1
rosii 0
fructe 1
iaurt zuzu 0.1% 1
total: 6.5p .Mai mananc o conserva de ton in apa (de data asta mi`am luat eu cu manuta mea ) si fructe .Si cam atat pt azi.Si am si 20 min pillates

Multumesc Annaiss
Bubbles, cate p ai voie pe zi?

Neata .Dulci am voie 19 p de o saptamana de cand am mai imbatranit un an .
Meniul final pt ieri :
actimel 1.4
sunca 100g 2.5
graham 75g 3
exquisa 0.5
ton in apa 2 conserve 4.2
zuzu iaurt 0.1% 1
total: 12.6p .Aveam de recuperat de luni cand am mancat de 23 p ca am fost plecata.bine ca macar nu am exagerat cu dulcele .. adica erau bomb de cioco si napolitane la discretie .. si am luat 3 bombonele si 2 napolitane ... Inainte rupeam si mancam toate bomboanele si napolitanele .. insa am mancat muuuuulte fructe

Mai stau putin sa vad ce zice babu cand ma suna .. si daca nu plec de azi acasa .. ca maine tb sa ma duc la scoala .. ridic patul si bag 20 min pillates.Ieri a venit babu acasa exact cand faceam .. si a zis ca e mandru de mine si ca sa fac in fiecare zi ca el ma verifica

Bubbles voiam sa te intreb ce pogram Pilates ai tu? Sa facem schimb, in cazul in care nu sunt la fel.....Eu am unul care cred ca este de incepatori....

Neata

Acum am raspuns la tine in giurnal .Eu am unul complex..adica si pt burtica si pt picioare .

Ufff .M`am cantarit si imi arata 64 kg cantarul .De ce oare? Inseamna ca am mai pus 200g ca sambata arata 63.8kg .Poate e si din cauza ca manananc multe fructe??? De azi gata cu dulcele si numai 3-4 mere pe zi .Nu stiu ce sa mai fac...sa mai zic.Mai ales ca am facut si pillates si se cunoaste tare la burta si la picioare ca incep muschii saprina o forma...iar burta nu mai am deloc .Ce sa facccccccc??

Bubbles Pai poate se transforma grasimea in muschi. Nu abandona! La haine vezi daca e bine.....cantarul e cam mincinos

Annais sper sa fie asa .Oricum greseala mea ca mi`am facut kilo kick sambata si normal atunci ar tb sa ma cantaresc.Dar de acum ma mai cantaresc sambata daca nu uit si miercuri va ramane ziua de cantar oficiala

Andreea, mai ai rabdare pana in WE si cantareste-te atunci si vezi daca apare vreo diferenta

Ina .Ce pastilute iei?
Sa pun si eu un meniu provizoriu pt azi
actimel 1.4
zuzu 0.1% 1
perle branza 150 cu smantana la dorna 2% 2.25
100g sunca 2.5
ton in apa 2.1
carne vita 125g 2
3 mere si 3 piersici mici 1
graham 50g 2
total:14.25p .Si habar nu am ce sa mai mananc .astept sa sune babu dar ridic imediat patul si bag si20 min pillates.Ina jumatate de ora de mers pe jos are 4 p???

Nu ai salata (sau nu ai trecut-o) si ai cam multicele fructe