Pornesc de la 77,5kg ; 36 % procent fat ...
...cu un program special de atac asupra lor ( dat de antrenoarea mea).. si cu un termen de 8 saptamani. Dupa aceste saptamani.... programul se va schimba, in functie de rezultatele obtinute.
Sper din suflet sa ma redresez si cu dieta... astfel incat sala+ dieta = corp de manechin
So... incepem cu data de astazi, 31 august 2006
Mers la sala, lucrat pe crosstrainer pentru incalzire : 5 minutele
Purces apoi la atacul asupra aparatelor .... timp de 40 minute
Inapoi pe crosstrainer 30 minute -- ars 2000calorii.
Stare: euforica, plina de energie. Hmmm... nu ma recunosc. Eu dupa 2 minute de alergat de obicei cad lata.
Referitor la dieta... am in vedere o salata uriasa , din: salata verde, castraveti, rosie, ridichii, morcov ras,conopida, brocolli,masline, cottage chesse si ceddar cheese.
Plus, un pretzel.....
Pe seara.... hmmm.... o sa vad.
Va pupic si va invit . .. sa-mi fiti alaturi , sa ma incurajati cand am nevoie, sa ma certati cand calc pe-alaturi.
O zi frumoasa sa aveti ..plina de soare.
Maa bucur ca esti hotarata, ca te simti bine (dap, exercitiul fizic creste nivelul endorfinelor si da asa, o stare de..bine 
). Suna bine planurile tale, si programul tau -e foarte bine ca e gandit special pentru tine. Vroiam sa te intreb -daca se poate, bineinteles - lucrezi toate grupele de muschi zilnic, sau programul e structurat pe grupe/zile? 
).gif)
)
(
Ma controlez foarte greu 
) 
).
bicicleta eliptica si 
banda. 
