Ce medic?

citeste aici

Aha...sanatate Nessie!

Buna!

Va multumesc pentru urari! Mi-a fot rusine ieri sa scot nasul pe aici pentru ca nu m-am putut duce la doctor, dar m-am dus azi dimineata.

Am facut radiografie la ghenunchi si mi-a zis ca rotula nu e aliniata bine si ca spre interior e mai ridicata putin. Cauza belelei asteia a zis ca nu mi-o poate spune doctorul ala, ca el nu vede decat oasele. Probabil e problema de ligamente sau muschi, asa ca miercuri am alta programare, la ortopedie.

of mai nessie , a naibii rotula... ti-a zis daca poti face sport?
ai grija

Si eu cred ca am ceva probleme cu rotula; mi se pare cateodata ca sare osul de la locul lui (pt doua secunde) cand indoi piciorul

O sa fie bine, ai sa vezi

Am inteles ca despre Sys e vorba,dar tu cum esti sora ei si te avem pe tine pe oneden esti tu ,ca ia o sora asa de minunata
Gabit salutari si pupici pentru genunchiul cu bubita

Cum adica parintzii tai se muta la Bucuresti?
E de bine sau de rau vestea
Ce ai facut la dr.?

Gabit salut.A trecut bubita?

Oare ce ai facut la doctor? Sper sa fii ok!
O saptamana grozava iti doresc!

Salut! Sunt inca vie..aproape. Sunt cu cateve treburi pe care trebuie sa le rezolv si de asta lipsesc de aici. Sper ca totul sa te termine cu bine, ca am intampinat numai obstacole si situatii exceptionale pe care nu le puteam prevedea. Sau tot ce se putea sa mearga rau, a mers. In fine...

La doctor mi-a zis doar ca am pornit prea in forta si de asta ma dureau articulatiile. Mi-a zis sa o las mai moale si sa merg doar de 2-3 ori la sala, nu de 5. Cica vreo 2 luni macar.

Nu stiu cate kile mai am, dar pantalonii parca sunt mai largi pe mine. Sper sa-mi amintesc sa ma cantaresc zilele astea.

Pupici si multumesc ca mai treceti pe la mine.

Salut la tine in casuta.Bravo pentru kg care au plecat din pantaloni

ha, te-am prins ! ... ti-am spus eu ca exagerezi ????


hai ca nu e dracul atat de negru ai grija mai mult de tine !

Gabita salut si pupici.La voi tot e vineri? .Daca da atunci iti urez un weekend linistit si plin de bucurii

Gabita ai grija...bine ca ti-a venit pofta dar nu exagera....

Gabi bine ca nu ai probleme cu articulatziile

Am trecut sa te salut si sa avd ceva la tine

Va pup fetelor si va iubesc pe toate! Nu imi arde de scris in perioada asta ca simt cum toate barcile imi iau apa... Astept zile mai bune si sper sa revin.

.Suntem aici cand te hoatarsti sa ne zici mai multe

Te asteptam, cand ai sa vrei si cand ai sa poti!

Ce s-a intimplat iubita ?

Si mie imi iau apa barcile, dar pot sa iti ofer un umar, poate te ajuta........... Pup mare

Acestea fiind datele problemei, exista solutiile:
- ori cautzi un barcagiu experimentat;
-or te arunci in valtoare si innotzi.
Esti puternica si o sa reusesti

Of, ce ti-i si cu inundatiile astea?! Rastoarna toate barcile...
Te asteptam cu vesti (mai) bune.

Ce faci Ness?Cum te mai simti?

Gabit Auuuuuuuuuuuuuu(de mult nu ti-am mai zis asa)
Unde esti?Te- a luat apa ?
Pup ca sa dai de mal

Uite ca ma adun si eu pe la casuta mea, ca simt cum ma umflu. In perioada in care am lipsit am mancat cam aiurea, adica nu am tinut cont ce mananc prea mult, dar am facut sport si cred ca m-am mentinut. O sa imi fie greu sa ma redresez, dar trebuiea, asa ca o sa pun meniul de azi, asa cum e el.

MD:
- 2 oua coapte (cal: 150)
- 2 felii paine neagra cu tarate (cal: 130)

Un brunch, ca nu stiu cum sa-i zic :
- 50g pastrama din piept de pui (cal: 85)
- 1 rosie mica (cal: 17)
- 1 felie de paine (cal: 65)

Pranz:
- legume la cuptor (ardei, rosii, castraveti murati, ceapa, dovlecei) cu niste kaizer ( ) si vreo 150g muschi cred ca d'ala rau, de porc (cal: 300)

Pana acum stau am 747 calorii din 1200.

Lasa ca-ti revii tu si cind te apuci dee treaba

Ehei, meniuri si aici! Am venit sa-ti aduc o floricea . Ma gindeam eu la ce ai zis tu la mine in jurnal, ca doar cu caloriile nu merge chiar uns. Si macronutrientii conteaza, asa-i, dar mai sint si micile detalii. Ma gindeam de exemplu la fibre. O dieta bogata-n fibre (na ca suna ca la carte) conteaza foarte mult. Sint ele pe post de matura, ca nu le digeram si doar trec si favorizeaza digestia, dar mai mentin scazut nivelul glucozei din singe si il mentin constant, fara fluctuatii, de unde rezulta mai putine cravings. Eu am vzut asta pe pielea mea, cu cit am mai multe alimente cu fibre in meniu, cu atit sint mai ferita sa calc strimb. Si vitaminele, chiar daca se zice ca ele ingrasa. Daca organismul are vreun deficit, atunci se va concetra atentia sa-l rezolve, si lasa slabitul pe plan secundar.

Imi dau si eu cu parerea...

Ce mai face cea mai frumoasa fata din lume cu gropite in obraji? Eu abia astept sa ne vedem acasa.
Si nu mai fi trista ca faci riduri si jur ca nu te prind.
Treci pe aici si lasa un zambetel, un pisoi ceva....dar sa te simt si eu optimista si plina de viata.

gabitzule, hai la cum te mai simti cu genunchii?


sexy, cand ajungi pe aici? ca vreau sa bem o ceflutza impreuna

Hello, hello!

Ce-a fost greu a trecut si pentur mine acum! Mai e un ghiont mic acolo, dar o sa treaca si asta cu siguranta.


July, cu genunchiul stau bine! Am redus numarul antrenamentelor la 2, maxim 3 pe saptamana si ma incalzesc inainte.

Sexy, cand vii in Bucuresti? Ar fi super sa avem o intalnire cand aterizezi.

Ganesha, e grele rau doar cu caloriile. Nici nu stiu ce se mai incerc acum. Fibre oricum zic eu ca am cat trebuie pentru ca mananc paine cu tarate mereu, fructe si legume proaspete, iar cand mananc cereale, numai integrale iau. Intr-un timp luam suplimente de fibre de la magazinele naturiste, dar am observat ca ma balonam si am renuntat.

Azi dimineata am mancat 2 oua coapte + 1 si 1/2 felii de paine. Pentru la pranz mi-am luat cateva legume (rosii, castraveti, ardei) si cu o bucata de branza de vaci. Sper sa imi ajunga.

Cum faci oua coapte?

Ness, stiu ca tu esti experta in chestii de astea si vreau sa te intreb care e procentul ideal de grasime in corp? pt ca daca ma iau dupa ce spune prospectul cantarului meu, eu ma incadrez in limitele ideale, dar mie nu mi se pare, mi se pare f multa

Daca zice cantarul ala smacher e bine...tine cont de ce zice el....eu asa fac...si sunt cu grasimea peste!

Am o tigaie Tefal in care pun doar ouale ochiuri. le las 2-3 minute si le intorc cu o lopetica de lemn. Nu pun nimic ulei sau grasime. Au un gust aparte si nici nu ingrasa. Ah, tigaia trebuie sa fie mai noua ca sa nu se lipeasca ouale.

gabitzul
deci... oua ochiuri fara ulei dar de ce le papi cu painica si nu cu salata?

Pisik, procentajul de grasime ideal pentru femei indicat de toti specialistii este de 20-24. Femeile care au sub valoarea aceasta sunt ori cultuirste ori anorexice. Adica poti avea un procent mai mic de grasime, dar ca sa nu arati urat, trebuie sa muncesti sa pui masa musculare, sa tragi de fiare etc. Cred ca asta este si cazul tau: nu esti multumita de cum arati, dar conform standardelor esti "normala".

Pentru ca nu am timp sa imi fac dimineata.

aha ... dar banuiesc ca papi wasa si nu painica alba ...

Multumesc Ness. Eu am 23 si lista de la cantar zice ca pt femei de vartsa mea e normal intre 20 si 28 sau chiar 30 parca

Peste 24-25 esti supraponderal din cate stiu eu. Ce cantar ai? Esti sigura ca ai introdus corect inaltimea, varsta si sexul?

Oricum, tu cu 23 esti aproape la limita superioara, asa ca daca vei ajunge la 20 si nu vei fi multumita de cum arati, trebuie sa pui masa musculara. Cantarul poate gresi la calcule, cel mai bine vezi daca iti iei masuratorile. Eu folosesc mybodycomp.com

Eh...wasa nu imi place la gust. Mananc paine cu tarate sau graham cu fulgi de grau. Oricum painea alba e cah.

mie imi place mult wasa as manca-o si goala dar numai wasa leger

Aha!

La fel fac si eu,asa fac in fiecare dimineata


Fara salata si fara pine.Asa gol

Procentul de grasime adica body fat? Uite aici zice ca normal e 25-31 % pentru femei, fitness e 21-24 %, iar atletic e 14-20 %. Si asta e ce am intilnit cam peste tot pe unde am citit. Si al meu tot 23 e, speram in 17-18, da' multa munca tre'be pentru asta!

Te si te tare de tot, si tin pumnii de succese multe!

Hello, dragutele mele!

M-am linistit cu alergatul pe la diferite institutii, m-am linistit si cu nervii (aproape ) si mi-am propus ca pana luni sa mananc moderat si de luni intru iar cat pot de tare in regim + sala.

Aseara am fost la La mama cu niste prieteni si am mancat cam prea gras pentru ce imi propusesm eu, dar nu am ce face acum. Am luat ficatei de pui cu cartofi la cuptor, dar cartofii aveau niste sunculita grasa printre ei, iar ficateii musteau de ulei . Eram fomista, asa ca am atacat si nu am facut fitze.

Azi am fost mai cumite...pana la pranz.

MD:
- 1 ou + 1 albus
- 1 cracker
- 50 g piept de pui

Gustari:
- 2 iaurturi (Danone cu fructe) inghetate

Pranz:
- am comandat vita cu ciuperci, dar era o bucata de carne (care imi semana a porc ), cu ciuperci si un sos gros ca de ciulamaua alb....grestos si gras.


Am o problema cu calculul % de nutrienti. Ma poate ajuta cineva? De exemplu in tabelel 1 ou are 72 cal, 5 grasimi. ce reprezinta 5 grasimi? 5g de grasime la 100g de ou sau 5g de grasime la 1 ou care nu stiu cate grame are? Daca pricepe cineva ceva si stie, please,please, please spuneti-mi!

Du-te pe www.calorie-count.com . Acolo gasesti o baza impresionanta de alimente, tot ce-ti poate trece prin cap. Gasesti info nutritionale in cel mai mic detaliu, cu procente si tot ce trebuie. In plus, poti sa-ti faci cont gratis, si sa-ti calculezi pe o zi intreaga, iar la finalul zilei vezi exact bilantul. Eu folosesc www.myfooddiary.com pentru asta, dar e $ 10 pe luna.

Cele 5 g grasimi sint 5 grame grasimi pe aliment, nu pe 100 g de aliment (ma rog, acum depinde si de heading-ul tabelului din care ai luat valorile - vezi mai intii ce zice acolo la... titlu).

si spor!

Multumesc mult pentru indrumari! M-a ajutat f mult!

Pe ziua de azi stau rau de tot pentru ca am grasimi exagerat de multe...
Fat - 58.3% (84 grams)
Protein - 17.8% (58 grams)
Carbohydrates - 23.8% (78 grams)

calorie-count zice ca imi da un A-, dar eu nu sunt multumita ... Trebuie sa reduc grasimile, asa ca o sa mai mananc azi la cina doar niste fructe: pepene sau pomelo.

Daca la cina reusesc sa mananc niste pepene verde + 1/2 de pomelo recuperz din grasimile alea.

As ajunge la:
Fat - 44.1% (85 grams)
Protein - 14.6% (63 grams)
Carbohydrates - 41.3% (179 grams)

si un A curat de la C-C. Sper sa-mi iasa.

Draga ce inseamna pomelo?