sunt niste fructe, akisorule seamana cu cele de gref

Aha,clar
Salutari din Basarabia si pupici tot de acolo

Aki, Pomelo e ruda cu greful, dar e dulce si bun. Saru'mana de ajutor, Galbiorule!

Ieri al meu nu a avut chef de mers la cumparaturi pe caldurile de aici, asa ca nu am avut pepene... Am mancat o rosie mica, o felie de branza de oi (iar grasimi ) si o felie de paine de tarate.

Finalul pentru ieri arata asa:
Fat - 52.1% (99 grams)
Protein - 16.2% (69 grams)
Carbohydrates - 31.7% (136 grams)
pentru grasimi.

Chiar ca!

Ma bucur ca ti-a fost de folos!

Gabicule, de luni te astept pe baricade, cu sala, cu tot
Bine ca ai terminat cu alergaturile pe la institutzii

Pomelo sunt grepfruiturile aduse din Valencia si vandute in Romania, Pomelo inseamna grapefruit in romana astea sunt mai dulci ca nu sunt turcesti.
Duminica frumoasa si racoroasa.

Eu nu ma prea pricep la traduceri , dar probabil Ness se referea la tipul asta "The pomelo (or Chinese grapefruit, pummelo, pommelo, jabong, shaddock or Jeruk Bali), Citrus maxima (Merr., Burm. f.), also Citrus grandis (L.), is a citrus fruit, usually a pale green to yellow when ripe, larger than a grapefruit, with sweet flesh and thick spongy rind." Si eu tot din asta maninc, e mai putin acid ca grapefruitul, si spre deosebire de acesta din urma nu face foame (ceea ce, dupa mine, e un aspect important ).

O noua saptamina numai buna iti doresc! (scrii meniurile si pe weekend? )

vine si ina la sala ?
gabitzule , te

Gabit, o saptamina linistita iti doresc

Ce gasca mare de fete sportive si hotarate! Ma bucura tare mult ce citesc pe aici.
O saptamana frumoasa, si doi pupici: unul pentru tine si unul pentru colega Monica

O saptamana frumoasa, si poate un pic mai racoroasa!

'neata!

Vai cat de cald a fost in weekendul asta! Norocul nostru ca avem aer, dar abia a facut fata. E de 12.000 BU, a mers non stop de vineri pana azi dimineata la capacitate maxima si abia tinea temperatura la 24-28 in 2 camere. Imi era frica sa intru in bucatarie! Cred ca erau 45 grade acolo.
De gatit nu s-a pus vorba, asa ca am mancat ba in oras, ba numai pepene.

Azi sunt la munca si am o stare de zile mari. Nu s-a intamplat nimic, dar ma simt eliberata si in forta . Abia astept sa ma duc la sala sa transpir. Ina, mi-ar face placere sa vii si tu. Poate imi dai un bip cand poti si vorbim.

Ina, nu am primit semn, asa ca m-am tarat la sala singurica dupa o pauza de 10 zile. Adidasii minunatii s-au razbunat pe mine si mi-au facut basici iar. Nu o sa ii mai las singuri atata amar de vreme. Bagat 15 minute alergate si apoi inca 30-40 picioare; facut dus, incalecat pe'o sha si intors la munca.

La pranz am fost cuminte, am luat un piept de pui (care nu avea mai mult de 100g ) si o salata mica spre foarte-mica de varza. Am mancat de 15 minute si inca imi e foame. Uooooooof, ce ma fac?

Un ceai mare si caldut (nu fierbinte). La mine merge intotdeauna cind termin de mincat ce-mi propun si ma apuca iar... hm... foamea.

Si la mine functioneaza ,cind imi este foame beau ceai fierbinte cu miere.Mierea taie pofta de mincare.

'netaza gabitzule

io nu beau ceai caldutz ca ma apuca transpiratiile instantaneu

Salut! Am trecut sa vad ce mai faci si am murit de ras cu mesajele lui Cri.Eu sunt bine umblu prin aer mult sper sa nu prind aer si la cerebel:).Pupici!

Va salut pe toate, dragelor. Nu am mai avut timp sa scriu meniul zilele astea, dar a fost binisor.
Luni am mancat de 1000 cal... cam putin tinand cont ca am fost si la sala.
Nutrition report arata binisor per total:
Fat - 21.6% (26 grams)
Protein - 18.4% (49 grams)
Carbohydrates - 60.0% (160 grams)

Ieri m-am simtit cam rau de la caldura, am avut o febra ingrozitoare, pentru ca schimbasem putin programul la sala si uite asa m-am trezit si fara putere de muncit la sala si cu mancat aiurea. Nu am calculat meniul, dar oricum a inclus un chebab la pranz si un sandwich seara.

Azi am zis sa recuperez raul de ieri si am tras mai tare la sala. Am observat ca daca muzica o am din casti si e ce-mi place mie, am putere sa alerg mai mult, dar cand e de la radio (ca asta e in sala) ma plictisesc ingrozitor.

Anyway, mi-am luat castile azi, am alergat bine si apoi am lucrat partea duperioara. Cu masa azi mai am de muncit cu niste carbo ca sa reduc din grasimi ca am mancat la pranz niste ficatei de pui trasi in ulei. La calorii deja stau nasol: 1000.

Fat - 25.7% (31 grams)
Protein - 26.8% (72 grams)
Carbohydrates - 47.5% (128 grams)

Ai grijaaaa cu alea 1000 de caloriisi cu cit consumi la sala, ca nu-i de gluma daca ajungi cu netul sub 1000! Tu alergi? Adica faci running sau alergi parte din antrenament? (sper ca ai inteles ce am vrut sa zic, ca mai bine de atit nu stiu sa ma exprim ) Cit, cum, cind?

Te !

Am priceput, saru'mana!

Alerg 15 min la inceput (vreo 2-3 min pas alert si apoi alergare cu 8-9 km/h), dupa care trec la aparate/greutati. Intr-o zi fac partea superioara, intr-o zi pe cea inferioasa. Bucata asta de antrenament variaza intre 30-50 min, in functie de cat de mare am pauza de masa.
La sfarsitul programului bag abdomene: vreo 100 la bancuta inclinata si inca 40 pentru fiecare laterala. Merg de 2-3 ori pe saptamana.

Cu caloriile stiu beleaua si incerc sa ma mentin pe la 1200-1400, dar nu imi iese mereu. Necesarul meu zilnic pentru mentinere ar fi de 2000 cal/zi.

Wow, Nessie, in pauza de masa? Hats off!!! Eu in pauza de masa maninc ...masa, am incercat si eu sa am program sportiv, da' nu mi-a iesit. Keep it up, si nu te descuraja, incet incet o sa-ti intrei in ritm si cu caloriile. Acu' ce sa zic, ma pricep eu sa dau cu gura, ideea e sa aplic si eu

si spor!

bravo Gabitza ! ai vazut / simtit si tu pe propria ta piele cat de mult conteaza sportul ?
iti da o alta stare de spirit !

Eu am pauza de masa de juma de ora , in afara de papi si o gura doua de stiri, nu mai apuc nimic

Salut Gabit.Imi place mult ca te tii de sport.am ajuns la cuvintele tale in privinta CD cu exercitii
Ao vreau si eu la sala.Tin dieta,dar mai trebuie ceva,adica exercitii fizice.

Clar sportul iti da o alta stare! La mine problema era cu timpul. La inceput mergeam la sala dupa serviciu, adica incepand cu ora 20:00 si era groaznic:
1. eram obosita dupa o zi de munca
2. cand terminam pe la 22:00 imi era urat sa ma duc acasa
3. iubi statea seara de seara singur
4. adio viata sociala, relaxare, cumparaturi, treburi casnice

Eu am pauza de 1 ora, dar programul e foarte flexibil aici, asa ca pot sta si 1,5 ore daca imi indeplinesc sarcinile de munca, iar masa propriu-zisa o iau in 10 min ca imi aduc pachet.

Aki, imi pare rau ca ai ajuns la vorbele mele. Speram ca poate tu o sa reusesti sa te tii de treaba. Cel mai bine e sa te duci undeva la sala, in aproiere de casa sau serviciu.


Ziua de ieri s-a terminat bine din punct de vedere nutritional cu bilantul de:
Fat - 21.0% (35 grams)
Protein - 22.2% (83 grams)
Carbohydrates - 56.8% (212 grams)

dar cam multe calorii: 1,425.

Nessie, mi-am dat si eu cu parerea despre durerile de genunchi.

Salut Gabit.Da,sunt constienta ca fara sport nu fac nimic.Si daca nu am slabit in vara cum era deobicei in iarna nici atit.Am marea posibilitate sa mai pun pe mine.Asa ca va trebuie sa merg la sala.Vine Sergiu si hotarim unde mergem

pupici nessie !
sunt tare incanata ca ne vedem azi!
am citit in urma, ma bucur ca ai rezolvat cu toate cele.
sincer nu inteleg nimic din ce calcule faci tu pe aici

gabitz
amcutza, intra pe www.calorie-count.com si o sa vezi

merci alina
oricum am intrebat-o pe gabitza aseara la intalnire si mi-a spus ca nu le calculeaza ea
gabitza ma bucur tare ca ne-am intalnit

Salutari! Imi pare rau ca nu am mai trecut pe aici, dar simteam ca nu am ce sa spun. Sigur cunoasteti simtamantul: nu tu regim ca lumea, nu tu sport, nu tu slabit.

Azi mi-am luat inima in dinti si mi-am reinnoit abonamentul la sala dupa 10 zile. Am alergat (2 min incalzire, 8 alergat, 4 mers rapid, 4 alergat, 2 cool down). Bagat dupa asta vreo 20 de minute de brate+piept+spate si gata.

Cu masa am fost cuminte:
Mic dejun:
- o mana de salata (mar, telina, morcov, nuci, 1 lingura maioneza light) + 50 grame pui pe grill

Snackuri inainte si dupa sport:
- 2 jumatati de sandwich de la Snack Attack de pui la gratar si salata de cruditati

Pranz:
- o salata greceasca mica + 50 grame paine integrala cu seminte

Plus
- vreo 3-4 lingurite de miere pentru ceaiuri si cafele (uite cum fac si rime )


Total masa:
Cal - 1,073
Fat - 27.3% (33 grams)
Protein - 25.5% (69 grams)
Carbohydrates - 47.2% (128 grams)

Cred ca rebuie sa mai adaug ceva carbo sa arate mai bine raportul asta si sa mai creasca cu macar 200 calorii ca daca nu scade totalul sub 1000 cal cu sportul de azi.


Si eu ma bucur tare ca te-am cunoscut. Abia astept sa ne revedem joi.



Sar'na! Vazut, notat! Fac incalzire acum si parca e mai bine.

brv pt abonament si papat frumos:)


, tourni de pe idieta

E jurnalul tau, e treaba ta cind scrii aici, nu tre' sa ai pareri de rau Felicitari pentru reinnoit abonamentul, sper sa-ti aduca un car de endorfine care sa te faca sa plutesti si restul vine de la sine. Te

Multumesc! Am vazut fata si prin alte jurnale, dar nu am avut timp sa spun 2 vorbe ca eram la munca.

recuperam noi joi

Uite exemplu de urmat- sala la greu- numai eu nu ma misc....
Bravo!

Gabit,tu pe unde mai esti?Scoate capsorul sa te vedem

Pe aici sunt, Rodica! Trebuie sa ma dau ocupata la serviciu! Nu pot sa ma ocup nici de treburile mele, nici ei nu-mi dau de lucru. Cica sa-mi gasesc eu.

Hai sa ne schimbam cu locurile .Eu vin in locul tau tu,la al meu.Ca tare m-am zacalibit de al meu

neatza! ti-am adus si tie o matza simpatica

Multumesc! Chiar aveam nevoie de cafeaua matzei aleai.

Am citit ieri si azi tot ce am prins pe net de rata metabolica, arderea gresimilor, hipotiroidism, suplimente si fat burnere.

Mi-a intrat un viermush pe creier cum ca muncesc la sala constant din mai, cu perioade de dieta mai bune sau mai rele, dar nu se vede NIMIC la corp, decat ca am rezistenta mai mare. Ma gandeam sa-mi fac niste teste de sange pentru tiroida si sa merg la un doctor nutritionist, nu ca sa imi dea o foaie cu dieta daneza sau supa de varza , ci ca sa imi faca niste analize mai amanuntite.

Noni zicea ca nu slabesc pentru ca mai bag cate o prostie, gen praji, suc, alune, dar chiar si in conditiile atea, tot ar trebui ceva. Necesarul meu zilnic este de 2000 calorii, fac sport de 2-3 ori pe saptamana, merg zilnic 40 de minute pe jos la serviciu si nimic. Mi-am calculat orientativ caloriile consumate in zilele de mancat aiurea si nu depasesc 2000, deci tinand cont de sport, in 3 luni juma'te ar fi trebuit sa se vada ceva.

Pe langa asta ma nemultumeste iar jobul si ma gandesc serios la un alt master. Uofff, mintea mea!

Gabitz ai incercat si cu fat burnere ? sau ia macar L-carnitina o perioada si vezi daca ai ceva rezultate ... nu stiu ce altceva sa-ti spun
e buna ideea sa te duci la un medic sa-ti faci un dozaj hormonal si teste pentru tiroida
numai sa ai grija mare la cine te duci ca nu toti sunt buni eu am avut probleme mari de la tiroida acum multi , multi ani.
daca vrei un doctor nutritionist bun pot sa-ti recomand eu pe cineva ... este femeie, si au fost la ea 3 colege de ale mele si au avut rezultate fosrte bune. doar ca una dintre ele nu era serioasa si nu s-a mai tinut de regim

am citit la G in jurnal ...
eu l-as alege pe asta ReForm

Carnitina nu e buna la doamne, ca retine apa in tesutul musculaaaaar! Stai sa cat link-ul si postez. E cercetare serioasa, nu presa libera Vezi si macronutrientii Nessishor, poate si de aia ie.

Multumesc! Si eu ma gandisem la el, dar l-am scris in jurnal la Ganesha ca pe acolo m-a apucat cercetarea.

Eu nu vreau sa merg la nutritionist sa imi dea el regim... As vrea sa merg mai bine zis la un endocrinolog sa imi spuna daca e ok or ba glanda mea si vad apoi ce e cu regimul si cu burner-ele. Ma gandeam sa imi analizele la Medlife ca acolo avem asigurare de la serviciu.

Cu carnitina am incercat si doar dranspiram de tampeam. Acum ca am aflat si ca nu e recomandata la femei, chiar nu ma mai tenteaza.


M-am gandit eu si la asta si incerc sa ma mentin la 40%, 30%, 30%, dar nimic.

Chiar astazi am vazut intr-o revista un pachet de la Nivea care continea un gel anticelulitic si 2 folii de L-carnitina care cica deblocheaza celulita din tesuturi. Am ramas masca vazand ca se vand ``pastile`` asa pur si simplu si ma gandeam cate pustoaice oare nu au cumparat pachetul din supermarketuri. Nu stiu daca este nou aparut caci revista era din sala de asteptare de la dentist si nu m-am uitat la data.... maine am drum prin Carrefour si am sa ma uit daca il gasesc... sunt tare curioasa. Ah, si era numai 20 de euro...

L-carnitina nu e... chiar pastila, e un compus care se sintetizeaza in corpul nostru din 2 amino acizi esentiali (lisina si metionina), surse de carnitina fiind toate alimentele care contin proteina (carne, nuci, alune, fasole). Nu e chiar asa o... drama ca supliment in cantitati mici. Problemele (mai ales la femei dupa cum zice omul de stiinta) apar la doze mai mari, gen un scoop din ala de 30-50 g cum se ia sub forma de shake cu apa sau alte chestii inainte de antrenamente, sau cite 3-4 pastile de 3 ori pe zi inainte de masa... Da' e dubios de tot ca mai nou se vine cu creme anticelulitice Se vede ca imaginatia n-are limite, vorba aia, sky is the limit!

Noah, periculoase sau mai putin perioculoase, pastile sau nu, nu mi se pare normal sa aibe acces la ele fiecare dupa bunul plac, mai ales pustoaicele . Drumul normal pe care l-ar parcurge oricine le-ar vedea in setul de Nivea, mai ales cineva interesat, ar fi sa caute pe net despre L-cblablabla-ul asta si sa gaseasca si shake-ul... si apoi Dumnezeu cu mila

Scrisesem ceva dar mi-am dat seama ca cititsem gresit . Alina iti recomanda un nutritionist bun, eu am crezut ca un endocrinolog. Ups, trebuie sa ma odihnesc mai bine .