Sal...ti-am scris la neuroni...imbatranesc... Te pupacesc duuuuulce.

Salutareeeee....O zi cum numa-n basme s-a mai pomenit!

Saru'mana! Si tie o zi minunata!

Am dat-o in bara azi la pranz. Am zis sa iau o ciorba de pui, un fresh si o cafea. Buuuuuun!!

Mi-a adus o ciorba de pui a la grec cu muuulta smantana in ea , un fresh de portocale (sper fara zahar) si un frape cu...cu 2 cupe de inghetata, frisca si rom. Mda...Deci nu stiu sa socotesc ce am mancat azi, asa ca sar peste faza asta. Nici la sport nu m-am putut duce ca mi-au venit bucuriile.


Uooof, sunca mea! Si saptamana viitoare merg la o nunta! Sper sa reusesc sa ma inghesui in fusta.

No las' ca faci foamea maine Shi bucuriile vin shi trec Revii la forma initziala curand. Partea cu fusta priveshte-o optimist...o raita prin magazine la cumparaturi...ce cool, nu?

Salut Gabit.Of, si eu am nunta,nu stiu ce fac.Trebuie sa ma duc sa-mi iau ceva...Am vazut o rochie de seara,dar e mulata rau,mi-i frica sa nu se vada colaceii si burta.

Las' ca se arde si trece. Pune-o azi cheat day si gata. ,mai ales ca esti si...bucuroasa

Am mai dres ieri din raul facut cu cina: pepene verde + strugure.
Mi-am facut si socotelile si parca nu e chiar asa de negru:

Fat - 32.3% (49 grams)
Protein - 15.1% (51 grams)
Carbohydrates - 52.6% (179 grams)

M-am hotarat sa imi stabilesc un program de masa, ca am vazut ca daca "vad eu ce mananc", mananc numai tampenii. Mi-am luat ieri lapte 0% si fulgi de orz pentru micul dejun si cand mancam de dimineta mi-am amintit de ce renuntasem la asta. Laptede dulce imi produce crampe. Oh, well, nu o sa mor din asta cateva zile...

Deci pe ziua de azi arata asa masa:
MD:
- 200 g lapte
- 50 g fulgi de orz
- 1 lingurita miere
- cafea doar cu lapte

Inainte sa plec am mai mancat o felie de paine cu salta de vinete.

Pranz:
- ciorba de pui taraneasca
- o salata, dar sa vad de care

Gustare:
- biscuiti fara zahar Dita
- struguri

Cina:
- pepene verde

ce imi mai placeau mie dita cu ceai ( au ei calorii cu carul dar de la o mana de biscuiti si o cana de ceai eram plina...pana cand nu am mai gasit in zona la mine si am renuntat la asta )

pup nessie

Asa e, sunt foarte satiosi. Dintr-o punga de 150 grame mananc 3-4 zile. Pe langa asta, au si multe fibre.

Si eu.

mi-ai facut o maaare pofta de salata de vinete. si de pepene verde.
pupiiiiiiiiiii

Au si margarinele alea idioate, asa ca mai bine renuntzi la ei.
Nu da cu pietre, ca inca stiu teoretic cum trebuie facut, practica ma omoara pe mine

am citit si eu o data eticheta si m-a luat cu durere de cap...cate pot avea niste simpli biscuiti

Si mie imi plac Dita astia...dar au si faina alba...asa ca nu merge la Monti...

Nu am mincat biscuiti de bucata buna de timp.Si mi-ati facut un gust .sper sa nu-mi fac vint in biscuitii de pe masa din buctarie

Incearca-le cu iaurt sau cu piure de mere (stii tu, de ala ca la bebelusi). Eu n-am pus gura in viata mea pe cereale cu lapte, le maninc goale sau cu piure de mere

Cum sunt biscuitii astiaNu cred ca-i stiu...
Eu iar am dat iama in inghetata!!

Biscuitii sunt astia si ii iau de obicei din Plus.

Hai mai Nessie ..am mancat si eu din astia o data.A doua oara n-am mai vrut..

Mie chiar imi plac pentru ca sunt crocanti.

nici mie nu-mi plak biscuitii astia

Ce faci iubire?
Tare mi dor de tine.
Din pacate sunt consemnata in Craiova pana in 8 septembrie

Salut Gabit .Esti bine?

Buna!
Ma preocupa o noua gaselnita si iar citesc tot ce prind. Bine ca nu prea am de lucru la serviciu. Mi-au dat o idee niste baieti mai deshtepti in ale sportului de performanta cum ca procentul pe care mergeam eu de 60%, 20%, 20% ar fi total aiurea si ca ar trebui sa reduc mult carbohidratii daca vreau sa slabesc.

Belea acum pentru ca nici nu stiu cum sa-mi fac meniurile sa nu contina carbo multi pentru ca mananc multe fructe si legume (pe principiul dietei volumetrice) si trebuie sa ma mentin cu caloriile tot la valorile de acum 1200-1400.

Inca sunt in ceata mult, dar ma las palmuita de baietii stiutori, mai pun unele intrebari si cand ma luminez scriu si aici.


Pana atunci va spun ca am avut o revelatie la sala si ma simt ca si cum as fi desoperit roata. Pana acum incalzirea consta in 15 min de alergare, urmau trasul de fiare, abdomenele si mai rar (spre foarte rar) cardio inca 15 min lesinate.

Ei bine, ieri am facut asa:
- streching 5-10 min ca la scoala
- 30 minute tras de fiare (brate, piept, spate)
- 30 de minute alergare (in total 20 la viteza 9 si 10 min la viteza 6,5)

Era o placere sa alerg. Am marit viteza de la 8,5 la 9 si tot nu mi se parea solicitant, asa ca am inclinat putin banda. Ma simteam plina de forta, iar dupa cele 30 de min de alergare tot as mai fi stat, dar se terminase pauza de masa asa ca am plecat.

Maine voi face la fel, dar voi lucra, picioare, fund, abdomen.

Bravoooo pentru descoperirea rotii! Ce bine alergi tu, draguta, nu te tenteaza sa alergi mai... stil running, ca sa zic asa? Multe lume ar da in cap sa alerge ca tine, crede-ma pe cuvint!!!

60-20-20 nu e procent "pentru slabit", e procent pentru "viata sanatoasa", ceea ce e cu totul si cu totul alt lucru. Ca pina la urma "viata sanatoasa" aduce un echilibru (adicatelea te aduce, in mod logic, la greutatea sanatoasa PINA LA URMA) asta e alta mincare de peste, dar nu provoaca slabiri intentionate. Vezi sa nu scazi carbii sub 45 % totusi, ca atunci se iese din "viata sanatoasa" pe usa din dos si e mare pacat (chiar daca se slabeste vazind cu ochii ).

Te pup si ce-mi place cind te vad asa pusa pe fapte mari, parca-mi vine si mie sa vad totul mai roz!!!

Io ma tot minunez cand vad atata determinare, ma apuca rusinea si imi vine sa ma convoc la o sedintza in fatza oglinzii
Io m-am facut o besnitza puturoasa, gasesc mereu scuze.
Aman orice, poate a doua zi nu mai trebuie, am o groaza de lucruri restanta, iar pe caldurile astea nu pot decat sa zac sa sper sa vina toamna.

Multumesc Amy si Ama!

Sunt hotarata pentru ca am ajuns la refuz. Nu ma mai suport cand ma vad cum ma revars.

Sunt hotarata sa fac ordine in viata mea pe toate planurile: fizice, psihice, spirituale, prin casa, prin sifoniere si s-ar putea si prin cont cu ocazia asta.

Cu alergatul ma impreisonez pana si pe mine. Nu imi vine sa cred ca eu fac asta, cea care prin liceu cand dadeam proba de rezistenta ma ascundeam prin tufisurile din parc si "saream" o tura. Se simte la rezistenta ca alerg de vreo 3 luni. Cel mai greu mi-a fost sa imi controlez respiratia, 3 timpi inspiratie, 3 timp expiratie, dar am reusti. La inceput respiram haotic, cand pe gura cand pe nas, ma incurcam la numarat timpii in gand, dar dupa 1-2 luni am reusit sa respir corect fara sa ma concentrez.

Respiratia a contribuit la marirea rezistentei. Pentru cresterea vitezei am adaugat muzica. Am la sala un radio, dar care simteam ca nu ma motiveaza. Muzica nu era pe gustul meu, erau reclame dese, telefoane de la ascultatori si m-am dotat cu mp3 player. Acum ascult cat de tare suport muzica mea favorita si simt ca zbor nu ca alerg.

Frumos, io simt ca toate o iau razna, am si io nevoie de curatenie in multe planuri, poate ca si dezordinea ma indispune, dar nu am resurse decat sa ma lamentez
Nici asta prea des caci creste buba la cap si nu vreau sa ajung la terapie iar, asa ca traiesc intr-o cvasinesimtzire grasoasa.

Cit de cul, super tare, super tare, auzi... ascuns in tufisuri Esti dementiala

Pacatul meu cu alergatul e urmatorul (vaaai, si ce-mi place, e ca un drog, dar nu l-am mai facut de vreun an totusi - hai ca-s cuminte ): dush fierbinte, parul ud (al meu e luuung), imbracat rapid (si sumar), mers la sala fuga-fuga, suit pe treadmill, adus ventilatorul aproape aproape, alergat cu viteza si pornit ventilatorul la maxim, alergat vreo 5-6 km. E o senzatie... mama mama, aia ca de febra, cind te incalzesti de nu mai poti iar ventilatorul te raceste de nu mai poti Faceam asta numai cind nu mergeam cu al meu EL la sala, ca iti dai seama ce tipa la mine si cum ma certa.

Spor la treburi si pupam din mers!

Io te legam de calorifer, sau dadeam la saraci ventilatorul

Pai de aia o comiteam la sala, nu acasa. Ca ar fi trecut drept abuz, iar ventilatorul era proprietatea lor

Gabit ,salut.Pupici

Gabi, eu folosesc 2 timpi inspiratie, 2 timp expiratie tot din liceu si ma ajuta si cand urc pe munte. Conteaza daca sunt 2 timpi sau 3 cum folosesti tu?

Cred ca diferenta e de la intensitate. Cand urci pe munte poti sa vorbesti cu cineva, e oarecum mai lejera activitatea, dar la alergare organismul are nevoie de cat mai mult oxigen si de un efort minim sa il obtina. In 2 timpi intra mai putin oxigen.

Asta am simtit pe pielea mea. Uneori am impresia ca nici asa nu intra cat trebuie si trag cat pot de adanc in piept.

La alergat tot 2 timpi folosesc si merge f bine, dar am sa iau seama si am sa incerc si varianta ta.

Merci

Gabit salut si pupici multi

Pai, am trecut in turneu pe aici...vad ca lumea e cuminte, face sport, mananca in proportii....ce sa zic, BRAVO!

Neata, Nessie!Pe unde umblii, fata draga?
Ia zi-ne..ce procent a dat rezultate?Ca-s curioasa.Ai gasit alune crude?Stii..ma tot gandeam..alunele alea de pamant or fi bune?Sau doar alea de padure..

Hello!

Se intoarce fiica ratacitoare. Reusisem sa slabesc 1 kg vineri, dar dupa weekendul pe care l-am avut normal ca a revenit.

Totusi, nu ma plang asa rau. Am fost la o nunta de vis. La o vila la munte, cu masa si cununia religioasa in natura. A si plouat pentru 20-30 de minune, dar a fost frumos pentru ca s-a racorit apoi. Aranjamentele exceptionale, mirii frumosi foc, natura frumoasa, amintiri de-ale lui iubi din copilarie la cabana respectiva. Au fost si unele lucruri mai putin placute, dar nunta in site si weekendul per total a fost minunat.

Acum revenind la oile (kilele) noastre...Ama, alunele sunt ok si de pamant si de padure, dar sa fie crude. Gasesti in Cora, Carrefour, Mega Image, Bila.

Am reusit sa slabesc kilul ala cu schimbarea procentului de macro nurienti. Nu am avut un procent stabil, ca nu mi-a iesit , dar a fost cu aproximatie 45% carbo, 30% grasimi si 25% proteine. Mi-as fi dorit invers la grasimi si proteine, dar poate reusesc sa ma educ in timp.

Meniul de azi arata asa:
- ora 9 - ou pe teflon cu salata de cruditati
- ora 11:30 - 30g alune crude
- ora 13 - sala
- ora 15 - 1/2 piept de pui la gratar, 4 ciuperci pe gratar si 1/2 salata de varza cu 1 lingurita ulei
- ora 18 - jumatatile ramase de la masa anterioara
- ora 20-21 cred ca voi manca fructe. Mi-e o pofta de struguri de nu mai pot!

Daca respect planul pana deseara, meniul ar arata asa per total:

Cal - 1200
Fat - 35.3% (43 grams)
Protein - 24.1% (66 grams)
Carbohydrates - 40.6% (111 grams)

Daily Sodium Intake - 796 mg
Daily Cholesterol Intake - 328 mg
Daily Fiber Intake - 17 grams

Daca nu bagi fructe mi se cam pare ca miroase a keto.. Sau ma insel?
Bine ai revenit inapoi...am tot pandit sa-mi zici ce-ai mai facut cu slabitul.Eu deocamdata nu prea am chef de nici o dieta.

Nu ca are cam multe alune si n-are brinza Si sper ca nu-i trece totusi prin cap asa o minune, ca doar nu-i trebuie six pack (sau ma insel? )

Nu-i bai kilu' din weekend - easy come, easy go. Bafta, Nessishor!

Ce faci iubire?
Nu ne mai zici nimic, te ascunzi si tu ca mine prin coltzuri si mananci ?

ti-am promis o poza cu cateva din sandalutzele mele ca sa vezi cat de colorate le am ... uite le pe cele care le-am avut la mare cu mine aici
preferatii mei sunt cei cu talpa joasa albi si cele argintii

Gabit salut.Am trecut sa te pup.Vara se termina dar tu tot sandalute cati

Nu cred ca sa ascunde pt ca papa , sigur merge la sala

Nessie

Hello fetele! Nu ma ascund, dar am o perioada nebuna! Va spuneam ca ai mei se vor muta la Bucuresti. Ei bine, tatal meu de saptamana asta a inceput serviciul aici, dar inca nu si-au gasit locuinta, asa ca stam impreuna in ap. de 2 camere.
Am avut liber pana joi sa ii ajut la gasirea unui apartament mai repede pentru ca ei nu se descurca cu zonele si preturile zonei, asa ca am alergat mai rau ca un agent imobiliar...Am vazut si cate 7-8 apartmanete intr-o zi.

Cum am ajuns la serviciu toti m-au luat de fresh dupa o saptamana de "vacanta" asa ca au inceput sa curga treburile si de acolo. Si acum va scriu pe fuga chiar daca e sambata dimineata, inainte de ora 09. Ma pregatesc sa merg la un apartament sa mai discutam cu proprietarii sa vedem poate-poate.

Pupicei de la mine si revin cand am timp!

Bafta multa sa gasiti ceva care sa va convina

mi-e dor de tine!!!!!!!!!!

sa aveti spor la cautat si sa gasiti ceva pe sufletul alor tai!

}{

MUUUUUUUULTA BAFTA si de la mine !!!! Te asteptam sa revii cu vesti bune !

Am dat ture pe aici, dar mi-era jena sa intru si la raport aici, da' trebuie!
In ultima periaoda am mancat la bunul simt, zic eu, dar evident, nu am slabit nimic, iar cu sala .... am pauza de 2 saptamani.

Meniul e in limitele normalului:
- o punga de fructe exotice congelata (vreo 3-400 grame )
- un iaurt mic 0,1 % grasimie

Pranz:
- piept de pui la cuptor (200g)
- cartofi la cuptor (200g)
- salata de varza rosie cu putin ulei

Cina e inca in pom. As vrea niste carne ceva, ca am suficienti carbo azi. Poate o pulpa de pui la gratar.


Cu pulpa in meniu arata asa totalul:

Cal - 1217
Fat - 24.9% (34 grams)
Protein - 35.5% (108 grams)
Carbohydrates - 37.2% (113 grams)
Other - 2.5%

Habar n'am ce reprezinta Other - 2.5% si de unde a iesit, ca pana acum nu l-am vazut prin meniurile mele.

Ce cool suna other ala, poate intre timp au mai descoperit astia noi macronutrineti pe linga aia 3 deja existenti Pe mine m-a lasat cheful de sport, a intrat in vacanta pe care eu n-o am Spor la toate!!!