si tu mananci mancare gatita dimineatza ? io nu pot
te

Se poate. Uite, la asta nu ma gandisem.



A fost un fel de pranz, dar nu puteam sa spun ca am mancat 2 pranzuri. Am mancat "micul dejun" la 11.

Am o foame in ultimele saptamani, de mor! Am si pofte de prostii, dar mi-e foame in cea mai mare parte a timpului. As manca orice, numai sa nu imi stea gura.

Am zis sa incerc sa imi stabilesc si orele de masa, nu doar meniul, sa vad cum merge. Pana acum e bine, dar stau cu ochii pe ceas pana la gustare. Mai am o ora si atac primul kiwi.

Fetelor, am uitat sa va zic. Mi-am luat super cantar de bucatarie. Nu aveam, dar nici sa dau 1 mil nu ma lasa sufletul, asa ca tot amanam.

Am gasit la Domo unul electronic la 300.000 cu bol de 5l, nu 3 cum au majoritatea. Uite-l:

Vreau si eu ReForm. De unde l-ai luat si cam cat costa?
Cum te simti dupa el? De cat timp il iei?

Scuze Nessie, am vazut raspunsul mai sus!

Np, bine ca ai vazut.

Merci Gabit

Neata!

Ma simt balonata si se aud zgomote ciudate din stomacul meu de vreo 2 saptamani. O fi de la Reform? Mi-am luat un ceai pentru digestie dar parca e apa de ploaie... Alte remedii?

Azi mi-am propus sa mananc asa pana la cina:

MD:
- 200 ml lapte cu "cafea de orz"
- 1 ou in cuib (paine graham)

Pranz:
- 440g dovlecei pe grill
- 220g piept de pui pe gril
- 1 lingura ulei de samburi de struguri crud, turnat peste dovlecei

Gustari:
- 2 kiwi

Raport:
cal: 846
Fat - 32.8% (31 grams)
Protein - 40.4% (86 grams)
Carbohydrates - 23.4% (49 grams)
Si bineinteles Other - 3.4%

Gabitzule , ce e aia "ou in cuib (paine graham)" ?
si uleiul ala de samburi de struguri ce gust are ?

Eu asa retineam ca se cheama, dar parca acum nu mai sunt sigura... In fine...

O felie patrata de paine o decupezi cu un pahar/cana. Adica pui gura paharului si tai miezul feliei. O pui apoi gaurita sa intr-o tigaie si in golul din mijlocul ei spargi un ou. O lasi pana se rumeneste si o intorci. O mai lasi putin si gata.

Se mai pune branza peste ou, dar eu nu am pus sa mai economisesc ceva cal.

Uleiul de samburi struguri e fix la fel cu cel de masline. E la acelasi pret, dar il folosesc pentru ca cica ar ajuta la prevenirea varicelor si a senzatiei de "picioare grele". Mi-e teama rau de varice si stiu ca nu se trateaza, doar se previn sau se opereaza.

gabitz, ai MP

oul ala suna cunoscut cand eram in liceu si la facultate aveam grija din cand in cand de 2 baietzi si faceam meditatii cu ei si le mai faceam si de mancare cateodata... oricum , ala mare manca tot iar pe ala ,micul trebuia sa-l pacalesc si asa faceam oualele plus ca le faceam si fetisoara la galbenus si le decoram

Stie cineva cum calculze o caramea Silvana?



Macar cum se cheama in engleza?

Se cheama caramels, si valorile sint la locul lor aici. Te si keep up the good work!!!

Puf, ce blonda sunt! Saru'mana!

Tocmai mi-am iesit din schema cu carbohidratii. Acum stiu ce mananc la cina, ca oricum eram nehotarata: ceva de pui pe gratar.

Neata!

Am inceput ziua cu 30 de minute de biciclit, asa cu mainile pe sold. A fost mult mai bine decat cu ele pe ghidon. Multumesc, Ganesha!

Zicea ca cica am ars 240 cal. La alergare depun mult mai mult efort, iar in aceeasi perioada de timp nu ard mai mult de 100-150... ciudat In fine, sunt bucuroasa ca mi-am descoperit motivatie de sport! Bag un episod din Star Trek (am toata colectia ) si pedalez.

Dupa biciclit am mancat un ou in cuib, baut o cafea fara cofeina, pe cai si la munca. Acum as manca ceva. Am niste pofte de nu ma recunosc. Aseara eram capabila sa ma "bat" cu al meu prin supermarket ca incerca sa imi spuna cat de rau imi va parea daca iau "ceva bun". Avea dreptate, dar parca imi luase cineva mintile atunci. Trebuie sa ma stapanesc mai bine.

Bravo ca ai rezistat in supermarket

Mi-a venit o parte din coletul de la Quelle Sunt imense. M-am masurat dupa ce ziceau ei pe site, dar judecand dupa talie trebuia sa-mi iau msura 40, iar judecand dupa sani, masura 44. Am ales 44 ca ma gandeam ca nu ma cuprinde 40.

Trebuia sa iau 40 din prima, acum nu stiu cum sa le returnez ca nu mi-au trimis catalog. O sa caut pe site.

Nu ai cum sa porti 44 ca port eu 46 la sanii mei de Milka


Bravo pt biciclit , cam cu ce viteza ai pedalat?

La hainele de aici 44 port, iar la sani si eu tot Milka sunt. Am cupa D sau E, depinde de model

Viteza medie era de 30 km/h.

OOOoooooo la fel ca mine cu ``milkutele```


Eu pedalez cu 34 km/h in medie si consum 400 de calorii in 30 min ( intensitatea 3 din 8)

Ma bucur ca si in dimineata asta am pedalat si urmarit Star Trek chiar daca bicicleta mea e marca "Vlad Tepes" .Mi-am pus o pernuta pe sa, dar tot ma dor toate cele In 3-4 zile o sa treaca, stiu asta, numai sa ma tin si in weekend de treaba.

La micul dejun m-am obisnuit cu oul in cuib ca e mai usor de mancat, asa ca si azi tot asta am avut. Asa imi iau si doza de proteine pentru ca am probleme cu atingerea targetului la capitolul asta.

Acum am mancat o rosie cu o ghiulea de mozzarella si se pare ca rau am facut. O bucata de 125g are 375 cal. Mai bine imi luam feta ca cica ar avea 330 cal la aceeasi cantitate, cu toate ca imi e greu sa pricep de ce. Feta are grasime 55%, iar mozzarella 45%... asa imi trebuie daca am pofte.

Nu te supara, ca e dimineata inca si ai timp sa arzi caloriile, nu sti ca ce mananci pana in 12 nu se pune, si apoi ai nevoie de ceva energie.
Eu sunt la al 2-lea pahar de lapte acum.

spor la biciclit gabitzule

auzi, dar nu exagerezi cu dieta? eu zic sa-ti faci niste reguli si sa le urmezi nu sa-ti cantaresti mancarea si sa nu poti sa papi ceva bun cand poftesti

Nu exagerez, dar mi-am impus niste reguli de care vreau sa ma tin. Adica am observat ca slabesc daca am procentele de macro aproximativ asa: 40% proteina, 30% grasime, 30% carbo. Orice pofta satisfacuta aiurea strica total balanta asta si imi da peste cap dieta. Vreau sa imi fac poftele, dar constienta! Sa stiu ca o patratica de cioco de exemplu trebuie sa fie compensata cu ceva. Cu ce anume? Vad in functie de ce zice raportul.

Bravo ca ti-ai gasit procentele, e mare lucru!!! Ai (re)descoperit bicicleta Spor in toate sa ai!

Pentru procente si eu ma bucur tare mult. Sper numai sa ma tine chestiunea, ca daca le resptect 2 zile si 2 ba, nu iese nimic.

Cu bicicleta inca ma chinui ca ma doare sezutul cand ma urc pe ea dar sper sa treaca si sa fie mai bine. Norocul meu ca am cu ce sa imi ocup mintea in timp ce pedalez. Am mai incercat anterior sa ma uit la stiri, sa vad o parte dintr-un film, dar nu a mers.

La pranz am rezistat cu stoicism la o praji de cioco dementiala. am fost 5 colegi la masa si ceilalti 4 au mancat si ma tot ademeneau ca e buna, ca slabeste... Am mancat doar pui cu sos de rosii si cativa cartofi la cuptor. Jumatate din portie mi-am luat la pachet pentru cina.

Cal - 1100
Fat - 34.2% (42 grams)
Protein - 24.6% (67 grams)
Carbohydrates - 41.2% (113 grams)

Pote e sheaua prea sus sau prea jos, sau poate pur si simplu nu ti se potriveste tie. Ai incercat sa o imbraci cumva? (o husa captusita... chestii trestii...) Ce colegi rai Bravo tie ca ai rezistat

Durerea de fund e inevitabila, mai ales daca biciclesti constant. Fundul meu e deja tabacit si am incercat cu de toate: perna, burete, chestii, trestii. Asta e crucea pe care trebuie sa o purtam

Salut Gabit.Am trecut sa vad ce mai faci sa iti las un

Simt ca ma cuprinde rusinea. Mai inainte am vb cu Sys care tocami terminase de facut Pilates, tu te-ai apucat de calarit......nu mai vb de fetele care merg la sala Ieri mi-a spus omul sa mai folosesc buretele ala( salteaua) si ganterele ca ruginesc
Cred ca dau un telefon sa imi aduca inapoi acasa bicicleta macar ca si cuier sa o folosesc

Daca tot iei bicla acasa sa iti ocupe locul, macar foloseste-o. Gaseste-ti un serial care iti place si uita-te la el in timp ce pedalezi. Smecheria e sa ai de lucru.

Partile mai moi se resimt dupa 5 zile de pedalat zilnic. Ma gandesc sa fac pauza 1-2 zile sa imi mai revin.

Meniul de azi arata binisor pana acum.

Md:
- 60g piept de pui pe teflon
- 2 linguri de sos de rosii
- 1 felie paine

Pranz:
- 1 pulpa de pui la cuptor
- o rosie mare
- o chifla

Gustare o sa am:
- 200 g struguri

Raport pana acum:
Cal - 800
Fat - 27.5% (25 grams)
Protein - 32.3% (65 grams)
Carbohydrates - 40.2% (81 grams)

La cina inca nu stiu ce as manca.

Eeei, cred ca de aia nu ma doare pe mine fundu' de la pedalat! Meniul tau arata chiar binishor, acum unde-s others aia, ca vad ca erau esentiali Eu sit treaza de vreo 3 ore dar nu stiu ce sa ma apuc sa maninc, ziua de ieri destrbalatoare mi-a cam resetat ideile cuminti. Mai stau si astept

Mi-am luat bicla magnetica! Merge super lin si e mai slim O pot strange intr-o secunda si sa o bag intr-un spatiu de 50 cm latime.

Pedalez cu drag pe ea de sambata, dar am o nelamurire. La cea mecanica pedalam la 30 km/h, 30 de min si ardeam cam 240 cal. Aici simt ca pedalez cel putin cu aceeasi viteza, dar imi indica 7 ceva/h si ard doar 100 cal in acelasi timp. Care sa fie problema? Cea mecanica nu masura bine?

Ah, inca o chestie! Bicla noua are si cercel pentru tensiune, dar nu vrea sa treaca de 75-80 nici batut. La sala ajungea si la 160...

Ce ciudat Ce e acel 7 ceva? Cred ca nu tine numai de viteza cu care pedalezi, ci si de gradul de rezistenta pe care o opune bicla la pedalat, adica una e sa pedalezi cu 30 km/h la gradul de rezistenta 1 la care parca dai in gol, si alta e sa pedalezi cu aceeasi viteza la gradul 3-4 unde deja simtit ca bicicleta opune rezistenta si dai mult mai greu la pedale.

Cu tensiunea nu stiu ce sa zic... nu ai cum sa ai pulsul doar atat, mai ales ca dupa 15-20 min ar trebui sa fie intre 120-140

Ar mai fi o chestie.... poate nu ai montat-o bine.... eu patit-o prima data, nu am pus bine firele spre monitor si imi arata, dupa 10 min de pedalat, vreo 20 de calorii consumate de am zis ca innebunesc

De montat cred ca e bine, ca nu avea decat un fir care nu avea decat o gaura in care putea intra.

Cei 7 ceva nu stiu ce sunt, dar presupun ca nu sunt km, ca doar nu merg pe jos. In dreptul lor scrie un "k", dar nu mi se pare ok..

Cat despre rezistenta...cica are 8 trepte bicla asta, dar pedalez la ultima si tot simt ca nu e suficient. M-am uitat si nu are de unde sa maresc rezistenta.

Are 8 trepte si pedalezi la ultima? Si a mea are 8 dar deja de la 5 simt ca urc pe munte, dau super, super greu!

Nu simt diferenta intre 3 si a 8. Clar e ceva aiurea. O sa ma mai uit.

Chiar ca e aiurea, ar trebui sa se simta diferenta cu fiecare treapta vezi ce-i cu ea

Am mancat de pranz. Am cerut la pachet o omleta cu sunca si branza si o salata de varza. Cand desfac pachetul, aveam o omleta simpa + 2 felii de sunca + 2 felii de cascaval.

Pe langa asta am mai mancat niste salata de vinete.

Am cautat ceai de plante peste tot si intr-un final am gasit la o ceainarie, frumos ambalate si mirositoare...Mi-am luat de red ginseng un pliculet de 50g cu multi bani pentru un ceai. In fine...am zis ca merita e mai bun.
Acum am constata ca are in compotitie pe langa plantele naturale uscate si amidon modificat, agent de ingrosare (E401). Si in ceaiuri, dom'le?

Sa tie bicla

Iaca de astea m-au ferit feritorii si n-am vazut pina acum. Te cred pe cuvint si sper sa nu intilnesc. Nu poti sa le duci inapoi sau sa-l schimbi cu altul care POATE n-are?

Cam ce-ai patit tu cu bicla am patit eu cu treadmilla cind am cumparat-o - butonul de masurat HR-ul e dus cu pluta bine, la cote maxime imi arata... 60. Oricum, e o diferenta intre aparatele de la sala si cele pentru consumatorul liber, sint 2 game de produse care se aseamana doar prin... forma

Apoi nici de ceai nu-ti mai arde!
Ce faci scumpic-o? Lasa ceaiurile scumpe ca nu se merita!

'Neata, fetelor!
Vai ce noapte am avut! Sun rupta in 100 de bucati si cu ochii'n gura. Ieri a venit masina cu tot ce aveau ai mei la fostul domiciliu si nu dumina asa cum era de asteptat, dar in fine... Nu au venit la 6-7 cum era initial stabilit , ci abia la 11:30 seara. Bucurie mare!

Toate masinile parcate gramada, abia intrai cu o masina mica, cu tirul nici nu se punea problema. Am carat toata mobila pe jos pret de vreo 3 scari de bloc si 6 etaje. A fost minunat! La 4 dimineata am terminat si asta pentru ca am fost multi oameni, 7 barbati si 3 femei.
Acum pe langa salele rupte, somn si febra am si un pui de raceala de la statul transpirata in frig toata noaptea.

Ah! Cireasa de pe tort: maine am un deadline la serviciu.

sanatate multa Gabitzule ! si o perfuzie cu cafea

Of, saraca de tine, parca incepe sa ma doara si pe mine numai cit citesc sa te refaci repede!

Sunt putin bulversata de ce mi-a spus un site. Se laudau ca imi fac program de sport si alimentatie bla-bla (contra cost), dar erau si unele servicii gratis, printre care si calculul caloriilor necesare zilnice.

Eu le-am spus ca am 67kg, 162 cm, activitate usoara-moderata si ca target: slabire si acumulare masa musculara. Mi-au zis ca ar trebui sa mananc de 1050 cal/zi. Pei eu mananc acum de 1200-1400. Ma mai mir ca nu slabesc!

Ina mai analizez problema...

da-mi si mie site-ul please, ca eu mananc 1400-1500 cal/zi (recomandarea nutritionistei) si nu fac nici sport

Hmmm, mie mi se pare putin dubios... mai incearca si alte site-uri. Mie de obicei, la 1.74 si activitate spre-extensiva (stau destul de mult in picioare, umblu de colo-colo si fac sport de 4-5 ori pe sapt) imi iese necesarul zilnic de cam 2 600. Daca ar fi sa ma iau dupa ei, pentru slabit ar trebui cica 2100 cam. Desi... eu niciodata nu trec de 1400 in perioadele normale, 1200 cind am chef de slabit. Asa ca... astea-s mai mult orientative.

Un weekend minunat iti doresc!