Siteul cu pricina este www.global-fitness.com, dar atentie mare! Sunt unele chestii bifate implicit de ei si daca le lasi asa, or sa iti umple mailul cu "super oferte". Asta e unul din motivele pentru care nu ii cred din prima: site-urile serioase nu iti trimiti "oferte".

Inca un motiv pentru care am zis sa incerc este ca iti promiteau niste carti electronice...Pentru cine le vrea, pun aici linkul, pentru ca se pare ca doar de asta ai nevoie.

27 Essential Strength Training Exercises
Big Fat Lies

Eu asta am gasit intr-o revista, intr-un articol despre Biggest Loser, ca pt a slabi trebuiesc consumate 7 cal pe pound - daca cantaresti sub 150pounds, foloseste 150*7 pt a calcula nr de calorii necesar.

Odata ce ajungi la greutatea dorita inlocuieste cele 7 calorii cu 12cal/pound, pentru mentinere.
Mie pt mentinere, considerand la ce greutate vreau sa ajung, mi-ar trebui 1320cal/zi Mi se pare putin...

Nessie, thanks pentru link! Ma interesa cartea cu exercitii, niciodata nu strica ceva in plus.
Cat despre numarul de calorii, nu stiu ce sa spun. Poate ca unii nutritionisti au tendinta de a da diete cu putine calorii -ma gandesc la al meu, care se invarte in jurul a 1000 kcal/zi, si eu sunt big girl la propriu..

Gabicule, mi-e dor de tine!
Ce zile incarcate ai avut, sper ca ati terminat cu mutarea parintilor

Tom Venuto rocks! Are el o carte bazata de tot, uite imi scapa acum numele... si mai e un website plin cu intelepciune de-a lui, promit ca ma chinui sa-mi aduc aminte care era si-l postez...

Exercitii fain explicate (multe si cu filmulete) se gasesc si pe website la Shape , au si workout-uri tare cu cap facute (majoritatea), din mai multe arii (si aparate, si gantere, si de gym, si de lucrat acasa, si de stretching, si de cardio).

Ness si-i urez de spor muuult!

Uite ca a venit si saptamana asta! Am asteptat sa se duca pe la casele lor colocatarii si de azi ma pun pe treaba. Teoretic nu mai am motiv sa mananc seara aiurea. De saptamana viitoare o sa imi reinnoiesc abonamentul la sala si pe cai!

De dimineata am avut o experienta vizuala neplacuta si mi-a taiat cheful de mancare. Am sarit peste micul dejun si inca nu imi este foame.

Pentru pranz am:
- 170g ficatei de pui fierti
- 400g legume inghetate la wok (brocoli, morcovi, telina chinezeasca, ridichii, baby corn)

Cina e inca un mister. Probabil o sa mananc la parintii mei si sper sa aleg ceva bun pentru dieta.

Ganesha, multumesc frumos de site si de pupaturi! Asteptam linkurile viitoare cand ti le amintesti.

Gabic
Am o intrebare, pt o experta
Tu faci antrenament disociat, adica o zi lucrezi partea de sus, o zi alte parti?
Eu mi-am creat un program combinat, de max 35 min, in care fac cardio (banda), apoi exercitii pt abdomene, apoi pt picioare, brate si la sfarsit inca un pic de banda. E bine asa?

No, stiti ce ma gandeam? E un topic cu program de antrenament, si ar fi fain sa scriem acolo ce si cum facem, sa facem ixceingi de pareri, ca asa umblu de nauca prin jurnale sa vad care si ce mai lucreaza.

Gud Aidia!

Subscriu si eu!. Ma infatisez acolo dupa ce termina ce am de zis acusica.

Ieri am fost sub limita cu mancarea.. sunt multumita ca nu mi-a fost foame si nu am simtit nevoia sa bag ceva aiurea, dar parca e prea de tot.

La cina am reusit sa mananc 4 chiftelute mici din piept de pui si coapte in cuptor + 2 felii graham.

Total
Cal - 900
Fat - 22.7% (22 grams)
Protein - 40.3% (88 grams)
Carbohydrates - 37.0% (81 grams)

Daily Fiber Intake - 14 grams

O sa incep sa pun si fibrele, ca am constatat ca am probleme la capitolul asta. Ieri m-am scos cu legumele de la pranz, dar au fost...

Am incercat aseara sa mesteresc bicicleta, dar nu am reusit decat sa desfac niste suruburi si sa le pun la loc. Nu erau fire deconectate sau rupte si nu am stiut ce sa ii fac, dar clar are ceva. Pe langa asta, am si muncit bicla, dar doar vreo 20 de min.

900 cal? Asa putin?
Dar ce legume "dubioase" ai avut ieri la pranz? Stai ca am citit mai sus. Ce nu ti-a placut la ele? Ai un broblem cu broccoli, cumva? Asta apropos de discutia de la Luchi

PS: Am citit pe la subiectul cu antrenamentele, oricum, inca nu am ajuns la sala

Primele rezultate au aparut!! Am dat jos 700g, dar inca mai am pana la greutatea de la ticker!
Astazi am party cu firma si mergem la Caru' cu bere, asa ca o sa fie cam dezastru alimentatia. O sa mananc peste cu cartofi la cuptor, dar sigur o sa fie si aperitiv si desert... O sa consider cheat day astazi si de maine ma cumintesc iar.

Buretica, nu mi-au placut telina si ridichea fierte. Am cules din compozitie brocoli, morcovii si stiuletii de porumbi.

Felicitari, Gabi! E un inceput bun!

Distractie placuta diseara, din cand in cand mai merge o zi din asta

bravo pt slabeala
suna foarte dragutz sarbatorirea voastra de diseara distractie placuta!

felicitari pentru rezultate ! si petrecere frumoasa cu colegii

P.S. mie imi place telina si fiarta si cruda ridiche fiarta nu am incercat inca

Felicitari Gabicule!! Hai ca stiu eu c-o sa fii cuminte astazi
Heheheee..Carul cu bere Amintiri


Ridiche fiarta? No way sa mananc asa ceva Acum te inteleg

Bravo tie, you're getting there, 700g suna promitator!!!

De ce aveai ridiche fiarta printre legume? Ai peridut vreun pariu?

Te

Felicitari!!!!

vai de capul meu! Am mancat aseara ca dupa razboi! Nu insir ca nu are sens sa va am pe constiinta!

Partea nasoala e ca azi se comanda pizza la serivicu si e "indatorire de serviciu" sa mananc. Nu stiu cat sa consider o felie de pizza veggie cu blat subtire.

Partea si mai nasoala este ca am in frigider acasa un tiramisu.

de as trece cu bine peste ziua asta.

Si ca sa mai spal din pacate, jiur pe rosu ca azi ma duc la sala.

'neatza gabitzule daca te consoleaza cu ceva, sa stii ca eu am descoperit ca uneori mananc si 2000 de kcal asa ca... te inteleg si cu pizza, si cu tiramisu

baga sala nitzel ca sa mai scapam de efecte

Nu, mai, asa era punga cu legume inghetate. Am luat-o si am dat cu ea in wok, alte pregateli nu am facut.

da' ce punga minune ai luat ? ca eu nu am vazut prin magazine asa ceva ...

Nu mai stiu ce marca era, dar era la reduceri in Carrefour. Cred ca de asta era la reduceri.

Ce bine ca in sfarsit au aparut rezultatele! Dupa cat timp? Felicitari.

Auzi, da' poza cu tine in catzel ai? Vrei calorii la pizza veggie? Eu le am, pizza mea e de o maninc de obicei e de la Pizza Pizza, dar ma uitasem de curi intr-o vreme si la alte firme la info nutritionale si parca nu sint diferente ATIT de mari incit sa-ti dea totalul peste cap. Uite aici infourile lor nutritionale, sint 2 veggie - una mediteraneana (asta e cu mozzarella si dovlecei) si una garden. Ei, vezi tu pe-acolo. Eventual poti salva link-ul pentru ocazii viitoare ( ).
Spor

Sooo, ai fost la sala?

De cateva zile ma simt sub asediu la munca! Simt ca trag toti de mine, dar o scot eu la capat, ca mai e putin.

Buretel, atunci nu am fost la sala pentru ca am plecat de la munca la 8 si nu mai aveam timp. Nici nu pot spune cand ajung, ca iar imi e ca promit si nu pot sa ma tin de promisiune.

Sunt in criza de idei si de timp si acasa...sau asa ma simt. Cand ajung pe la 8:30 mi-e foame, dar nu am chef sa gatesc si nici nu am in drum un magazin de unde sa cumpar ceva. Aseara am mancat o felie de paine cu o felie de branza si 4 felii subtiri de vedeai prin ele de salam.

O sa scotocesc dupa retete gustoase si sanatoase, ca stiu ca stiu, dar nu imi vin acum ideile.

Ganesha, multumesc de link . Mi-a fost util. Nu am poze cu catel, dar am fost doar mazgalita pe fata si cu parul prins, nu mare lucru.

M-am mobilizat ieri cu mancarea! Mi-am umplut frigiderul si de azi sunt in schema. Am la pranz 250g spanac cu pulpa de pui (vrabie mai bine zis ) pe gratar.

Am luat carne tocata de pui si m-am apucat de dimineata de infasurat la niste sarmale dietetice. Sa vad daca se prinde al meu ca sunt mai slabe. Am cantarit to ce am bagat in ele si o sa impart la numarul de sarmale, chiar daca nu sunt aceeasi marime, macar orientativ sa stiu cat are o sarma... Mai am in plan niste racitura pentru weekend daca nu apar alte chestii in program.

Cu sportul e durere in schimb! Nu stiu unde sa ma duc. Vreau aparate, iar sala la care mergeam inainte si era aproape de serviciu s-a ramolit. Nu mai au aparat de piept/spate, fese... De fapt daca ma mai duc acolo ma duc doar pentru banda si gantere si parca nu se merita Am mai ochit o sala in Crangasi, o sa o cercetez cat de curand.

Oh, yes! Din primavara astept sa termine sala Genesse din Crangasi! Am intrebat acum si cica s-a deschis de 3 saptamani. Au program de la 7:30 . Maine sper sa ajung acolo.

Pentru cei interesati pun lista de preturi si programul, pentru ca nu o poti obtine decat daca ii contactezi:

Ieee, Gabicule, ce mobilizare dom'le!! Brava, ma bucur tare!
Imi place meniul tau de azi, si ideile pt sport
Ai avut timp de dimineata sa infasori sarmale? Eu ma tarai la 8.15 din pat, si la 9 tre' sa ajung la servici, la mine e Rush Hour in fiecare zi

PS: Ce tare, au lectii de autoaparare As face si eu

ce faci? mi-e dor de tine! sa ai multa ambitie si o sa vezi ca vor fi si rezultate.

la noi se mananca la pranz numai de la city grill si mi s-a facut deja greata de mancarea grea a alora. de fapt de cateva zile, desi mor de foame, nu prea pot sa pap nimic...

aici bucataria e comuna la mai mult de 100 de persoane si nici inainte nu aduceam eu pachetel, dar acum?!

n-am nicio idee ce sa mananc la pranz, dar mi-ai facut pofta de legume

}{

Eu ma trezesc la 7:30, dar la serviciu plec din casa pe la 9:45. Oricum, am inceput sa infasor la sarmale, dar continui deseara.
Si pe mine ma batea gandul la cateva lectii de autoaparare.

Si mie mi-e dor de tine. Nici pe mess nu mai intri, nici pe la tine in jurnal... Poate ne mai vedem si noi.

De ce mananci numai de la City Grill? Eu m-as duce la Spring si mi-as lua salata de exemplu.

ma mai duc si la spring si-mi iau salate, dar parca mi s-a luat si de alea, nuj ce am, sunt intorsa rau cu mancarea de la bb-ul mic. mi-e pofta de ceva, si cand il am in fata nu mai pot manca.

as manca cel mai mult rosii si castraveti, dar nu pot sa traiesc numai cu astea

}{

LA MULTI ANI Gabitzule !

LA MULTI ANI ,MULTA SANATATE SI MULTA FERICIRE TOATA VIATA

La Multi ANI Ness

LA MULTI ANI!!!! si multa putere pentru a-ti indeplini visele!

LA MULTI ANI!!!

Multumesc mult, fetelor! Va pup pe toate si va iubesc!

La Multi Ani draga Gabicule

La multi ani Gabicule drag!

Multumesc, dragutelor!

La multi ani, sanatate (ca e foarte importanta), fericire si numai bucurii! Si spor la bani, ca vorba bunicii mele "sanatatea goala e jumatate boala".

La multi ani, Gabi! Multa fericire, sanatate si spor in toate, sa fii iubita!

La multi ani!
De ce nu raspunzi la telefon de ziua ta?

Multumesc mult!

Sorry..nu am vazut apel de la tine. Am avut multe sedinte ieri si aveam 4-5 apeluri pe telefon.

Am sunat de pe fix!

Vroima doar sa iti spun ca te iubesc si sa te pup

Neatza Gabicule

Sarumana! Am receptionat mesajul si intorc iubirea si pupicii! Sa stii ca inca astept semnal de la tine cu vizita aia.


Mi-e pofta de mancaruri aiurea. Ma plang si eu aici, ca nu am unde...as manca numai ingrasacioasa si mai ales SEARA. Ieri, sa imi mai treaca din nebunie, m-am dus prin magazine sa imi caut cizme, bluzite, pantaloni...ce s-o lipi de mine. Tare fericita sunt ca am reusit sa iau 2 bluze frumoase si ieftine si mi-am luat 2 perechi de pantaloni de trening. Deci sunt pregatita pentru sala...Cheful mai astept sa vina acum.

Azi ies cu al meu la restaurant si apoi la film. Nu raspund pentru faptele mele culinare din seara asta, asa ca va rog nu intrebati.

Simpatic foc animalutul! Exprima exact starea mea de spirit de dimineta.

Eu mananc mere calite pe foc, cu miere si muuulta scortisoara, si imi trece pofta de dulce
Fain ca ai fost la shomping, n-am mai umblat de saptamani bune, ca sa nu zic luni
Ai grija ce faci in seara asta Da' te iert, ca ti-ai luat lucruri pt sala