Eu nu tin keto iar daca cumva ma "abat" de la mancarea de regim..Imediat retin apa si se vede la cantar

Missy, eu simt ca mi-e foame rau, nu numai la cap, ci la stomac. Chiar ma doare si face urat daca nu ii dau ceva. Nu imi mai e sete si ma balonez. Si apropo, aveam cu 700g mai mult la cantar.

E posibil ca si tu sa fi iesit de pe keto si sa nu iti fi dat seama. Analizeaza ce ai mancat atunci si vezi.

Bubule, poate la tine balonarea vine la prostiile mancate. Daca mananci aiurea se vede si la cantar imediat.

O sa tzii toata vioatza keto?
ZCum o sa fie cand nu o sa mai tzii regimul asta?
Ma ingrijorezi

Sper ca ai reusit sa reintrii pe keto Ness!

Te iubesc!

Nu o sa tin toata viata. Si nu stiu de ce te ingrijorezi, pentru ca am cel mai curat meniu de cand tin eu diete. Numai uleiuri crude virgine, salta minim o data pe zi, numai carne de vita la cuptor, numai nuci si semninte crude... Numai in loc sa mananc piept de pui la gratar cu o salata cu lamaie, mananc muschi de vita la cuptor cu o salata cu lamaie si ulei de masline.

Stiu ca ma iubesti! Si stii ca si eu te iubesc, da?


Cred ca abia azi am reintrat. Am mancat mult in weekend, cred ca sambata am atins si 2000 cal. Nu am socotit carbii, dar mai mult de 40g nu am avut sambata. (am mancat ciobitza de fasole cu ciolan si cu ceapa). Nu ma mai puteam opri de buna ce era. Norocul meu ca m-a ajutat iubi sa scap de ispita din casa.

Am inceput sa pedalez serios. De joi pana duminica in fiecare zi cate 45 de min. Ieri nu am apucat, ca am plecat de la serviciu la 9 si am ajuns moarta de oboseala. Abia mi-am facut o salata si m-am bagat in pat.

Azi de dimineata am fost la pilates si ma simt tare bine. Cum iti poate schimba ziua putin sport. Incredibil!

De la Unirii nu stiu de unde pot sa-mi iau un cappuccino mare. Stie cineva? Am fost sus, la Micul Paris si abia am gasit unul mic pe care sa il pot lua la pachet si sa nu aiba frisca cu zahar.

Neata Ness si felicitari pt organizarea de fier! Capuccino de care vrei tu cred ca puteai gasi pe Lipscani, la una din cafenele

Mie mi-a expirat abonamentul la sala
O zi buna sa ai!

Daca te rog sa iti faci din nou dupa o luna de keto trigliceridele si colesterolul ma injuri , asa ca sa stau si io linistita.

Nu te injur, dar mi-e frica de mor!

Uite, sa te linistesti, iti pun analiza unui meniu de dieta din noiembrie, cand nu tineam keto:
_________________________________
22.11.2007

Cal - 900
Fat - 30.4% (31 grams)
Protein - 31.0% (71 grams)
Carbohydrates - 38.6% (89 grams)

Daily Sodium Intake - 1,653 mg
Daily Sugar Intake - 36 grams
Daily Cholesterol Intake - 337 mg
Daily Saturated Fat Intake - 10 grams
Daily Fiber Intake - 20 grams
_________________________________
Si ce am mancat joi, 3.04.2008
Cal - 1200
Fat - 65.7% (96 grams)
Protein - 24.2% (80 grams)
Carbohydrates - 10.1% (33 grams)

Daily Sodium Intake - 442 mg
Daily Sugar Intake - 9 grams
Daily Cholesterol Intake - 112 mg
Daily Saturated Fat Intake - 13 grams
Daily Fiber Intake - 10 grams
_________________________________
Le-am ales la intamplare.

pup

Amalia, am vrut sa-ti dau un link din perioada aia unde aveam meniul, dar vad ca atunci puneam doar caloriile.

Uite insa un meniu din decembrie, cand la fel, colesterolul si sarea sunt mult peste ce am in prezent.

Ness tu faci parte din acel cel mult 5% din populatia care tine keto si maninca light. De obicei keto e asociata cu enshpe oua pe zi (cel putin 2-3), cu unt, carne cu grasime, brinze grase... dar toate impreuna. Intelegi tu ce vreau sa zic. Sint o multime de optiuni in keto, si e super ca tu le-ai ales pe cele bune.

Eu sincera sa fiu ma infior cind citesc ce maninca lumea care tine keto - adica lumea din acei 95%.

Faza e ca optiunea e in mina fiecaruia, indiferent ca tine keto sau nu, ca tine... post sau nu, ca e la "cura" sau nu. Se poate minca frumos si sanatos in absolut toate circumstantele, trebuie doar grija, atentie si ceva documentare. Iar pe tine te felicit din toata inima ca ai grija de tine si ramii in aia aproximativ 5% si nu cazi in marea capcana

Mie personal imi place keto bine tinuta, dar am clacat psihic si fizic intr-un moment de "pauza", trecerea la "normalitate" a avut niste efecte absolut oribile, desi a fost facuta cu cap si documentare. Asta e, fiecare organism reactioneaza in stil propriu... la mine asa fuse si curaj n-am mai avut de atunci.

Ganesha, multumesc mult pentru cuvintele frumoase! AI mare dreptate cand spui ca tine de fiecare si ca pana la urma se reduce la autodisciplina. Ma simt mai motivata pe keto sa mananc cat mai curat pentru ca nu am pofte. Asta e unul din marile avantaje ale dietei, ca imi taie pofta de orie si foamea de multe ori. Stau seara cand ajung acasa si ma gandesc bine daca sa mananc si ce pentru ca nu mi-e foame.

Buna Gabit .O zi frumoasa iti doresc

Buna dimineata!
Te felicit si eu Gabic pt perseverenta, se pare ca ti se potriveste keto. Sincera sa fiu, si eu citisem, ca si Ganesha, de meniuri keto de ma lua durerea de cap. Ale tale insa sunt frumoase si sanatoase!

Acum, vin si eu cu o micuta intrebare pt tine, si pt Ganesha, caci voi doua sunteti 'guru' intr-ale dietei

M-am setat la 1100 kcal pt inceput, cu 1 zi mai de dezmat, ca sa nu invat metabolismul lenes. M-am apucat de exact o saptamana, si am slabit bine (2 kg). Tot de atunci m-am apucat si de sport: gym, bicicleta outdoor, excursii prin munti/dealuri, mers pe jos.
Asaa, si acum ce as dori sa stiu. Eu am un program unde imi inregistrez caloriile, caci nu urmaresc doar nr de cal, ci si daily intake cat mai corect. Programul mi-a setat default asa:

1100 kcal
-carbs 42% (115.5g)
-fat 22.5% (27.5g)
-protein 35.5% (97.6g)
-fiber 25g (minimum) intrebare: care ar fi maximul permis aici??

Ok, si acum ma lasa pe mine, la libera mea alegere, sa setez pt:
-saturated fat g
-sugar g
-sodium mg
-cholesterol mg
-calcium mg

Dilema mea este ca nu stiu care ar fi proportiile corecte pt cele de mai sus, si pe net nu am gasit suficiente informatii care sa ma satisfaca. Ma puteti ajuta?

PS: de cand urmaresc atent ce mananc, am constatat, ca si tine, ca mananc mult mai mult, mai bine, iar seara nu mai mi-e atat de foame Inainte mancam si 10000kcal/zi si tot flamanda eram

O zi faina sa ai!

Buretel, pe unde ai disparut?

pe aici. Incerc sa ma 'adun' si sa ma mobilizez

Neatza

Miss, ce faci tu?

Multam fain, dar nu ma consider guru in ale dietei nici pe departe. Doar ca am experimentat multe pe pielea mea si am invatat din greseli si din ce au mai zis altii.

Imi dau cu parerea din punctul meu de vedere, dar stii si tu ca fiecare organism e diferit, asa ca alegi ce consideri ca e mai bine pentru tine.

In primul rand mi se par prea putine grasimile (doar 27 g). Asta in ideea in care nu provin din alimente de origine animala, ci din uleiuri, nuci etc. Inainte de keto, observasem si eu ca mergea binisor cu procentul de 40% carbo, dar procentele de grasime si proteine le aveam invervesate sau aproximativ egale.

25g fibre pentru mine e un ideal, dar nu imi aduc aminte cand si daca l-am atins. De obicei sunt in jur de 15-20g, asa ca nu cred ca exita un maxim. Sunt curioasa cate g ai acum/zi. Oricum, fibrele sunt in esenta carbohidrati care nu pot fi digerati de om, asa ca trec pur si simplu prin sistemul digestiv si nu se absoarbe nimic.

La partea a doua sa iti setezi tu valorile alea mi se pare ciudat. Nu cred ca sunt 2 zile la fel, decat daca mananci fix la fel. Mi s-ar parea mai normal sa iti calculeze programul cate grame ai din fiecare in functie de ce anume ai mancat.

Te felicit pentru kilogramele duse si pentru ambitie la dieta si la sport. Poate mai apari si tu un meniu p'acilea.

Pup toate fetele care mi-au trecut pragul!

Buretel

Nu exista un maxim la fibre, pentru ca organismul nu le foloseste. In genereral e bine sa tintesti spre 25 g, asta e minimul de jos pentru o sanatate de fier pe terment lung. Nu e greu deloc, totul e sa fii atenta ce alegi.

Cu restul, valorile STIINTIFIC DEMONSTRATE ca fiind sigure, indiferent de stilul de viata al fiecaruia, adica... numitorul comun, sint urmatoarele:
- grasimi saturate: maxim 9%
- sodiu: maxim 2400 mg
- colesterol: maxim 240 mg
- calciu: aici nu exista o cifra fixa, depinde de foarte multi factori, sex (al persoanei ), stil de viata, etc, dar in general e in jur de 2000 mg/zi.

Nessie si ma bucur ca te tine departe de pofte!

Gabic, Ganesha, va si va multumesc foarte mult pt raspunsuri. Am sa printez ca sa citesc pe indelete.

Gabic, crezi ca ar trebui sa mai cresc procentul la grasimi? Dap, mananc din cele sanatoase: nuci, alune, seminte, peste (eee, si cioco uneori ), si cam depasesc. Cu proteinele intr-adevar, le fac, dar nu intotdeauna.
Un 27% fat si 31% proteine crezi ca ar fi mai corect?

Cat despre fibre, le cam fac in ultimele zile. Mai nou, de cand am descoperit niste cereale fibroase rau Ba chiar depasesc procentul alocat.

Ganesha, multumesc mult pt valori, exact asa ceva doream sa aflu, orientativ, cat am voie.

Deci eu imi fixez targeturile procentuale, si incerc sa le respect, cat de cat. Evident, mai calc stramb si ma carbohidrez de-mi sare basca Ideea e ca vroiam sa am limita bunului simt (de ex valorile date de Ganesha), ca sa vad cat calc in strachini.
Gabi, sigur, mananc diferit in fiecare zi, si programul imi calculeaza cat am mancat. Dar valorile de target le vroiam tocmai ca sa evit consumul in exces, sa-mi pot programa dinainte mesele

Meniul e cam greu de pus, tre' sa purec un .csv
Pun insa daily intake pana acum:
Calories 694.33
Carbs 89.22
Fat 11.4
Fiber 27.79
Protein 59.6


Ca sa sumarizez mesele de azi, am mancat asa:
-md: cereale+kefir
-pranz: somon la aburi+legume fierte (cartofi, dovlecel, morcovi)+salata (salata verde+castraveti)+putiina sare +otet+lamaie.

Am fost in Cora sa-mi fac aprovizionarea de alune si nuci, dar era saracie mare... Mi-am luat o punga de alune de padure si 2 pungi mari cu alune de pamant in coaja. Imi plac de mor prajite astea, dar crude au cu totul alt gust. Parca nici nu sunt alune. Sunt foarte moi, ca si cum ar fi stat in apa cateva ore. Problema e ca nu gasesc valorile nutritionale Eu le-am gasit ca s-ar numi groundnuts, dar e saracie pe net de ele. Le-am pus ca si cum ar fi nuts mix pentru calcule.

partea cea mai frumoasa e ca trebuie sa muncesti sa le scoti din gaoacea lor si ma tin ocupata la un film.

So, ieri am fost ocupata rau. Saptamana asta numai pe 9 am plecat de la munca si nu am avut timp sa mananc prea bine.

Ieri am mancat asa:

Masa 1
- iaurt + tarate + seminte in

Masa 2
-dovlecei la gril
-ciuperci trase in unt
- 40 g feta

Masa 3
- alune, nuci

Masa 4
-alune de pamant
________________________
Cal - 1054
Fat - 67.8% (85 grams)
Protein - 16.4% (46 grams)
Carbohydrates - 15.8% (45 grams)

Daily Sodium Intake - 540 mg
Daily Sugar Intake - 9 grams
Daily Cholesterol Intake - 78 mg
Daily Saturated Fat Intake - 21 grams
Daily Fiber Intake - 14 grams
________________________

Ground nuts sunt peanuts. Daca sunt crude, pune-le ca pt peanuts row:
Info pt 100gr
Calories 567 cals
Fat 49.2g
Saturated fat 6.8g
Cholesterol 0.0mg
Protein 25.8g
Sodium 18.0mg
Carbs 16.1g
Fiber 8.5g
Sugar 4.0g
Calcium 92.0mg

Sarumana, dar e acelasi lucru? La gust sunt diferite, chiar daca ambele feluri sunt crude.

Eu zic groundnuts la miezul din astea:


si peanuts la astea:

Cele din a 2-a poza sunt prajite, de asta au gust si aspect diferit.
http://en.wikipedia.org/wiki/Peanut
Uite aici niste poze cu ele in shell, si cum arata decojite de coaja, pielita, si apoi prajite. Eu zic ca-s ok valorile pe care ti le-am dat, sunt pt crude.

Ai dreptate! Super tare cat le schimba gustul doar faptul ca au stat in cojita aia.

Ce pofta de alune mi-ati facut

dap. mie cel mai mult imi place fisticul crud, in ultimele zile am mancat seara de seara. si in combinatie cu stafide

Number 1 si la mine, dar gasesc extrem de greu crud. De cand sunt pe keto, doar de 2 ori am gasit si ma uit peste tot.

ce pacat. Si eu am gasit intr-un singur loc, sper sa nu se epuizeze stocul
Alune de padure nu-ti plac? Si alea-s bune

Din alea gasesc mereu, asa ca nu duc lipsa. Imi mai place caju, dara are carbi mai multi...

Daa Stii aia cu imoral, ilegal si ingrasa? Functioneaza

SI eu gasesc foarte rar fistic crud, nu prea e la moda, ca sa zic asa Nici nu mi-am pus mintea sa caut, e la magazinele naturiste, organice, holistice, da' la alimentara de zi cu zi nu. Si-mi plac caju, da' nu-mi cumpar ca nu ma pot opri, doar in zile speciale imi iau In rest, prietenele mele cele mai bune sint nucile si migdalele.

[b]Buna tuturor!
Abia m-am inscris pe forum..si ma bucur tare mult ca v-am gasit.
Va rog,daca imi puteti spune..mancati oricum,dar calculati punctele?..merg combinate oricum? Eu am 28 de ani, 1,64 inaltime si 68 kg.As vrea sa ''scap'' de vreo 15 kg
Va pup.Multam

Bine ai venit Stefania! Eu am un regim aparte, dar cel cu puncte se numeste Weight Watchers.

Ness, au fistic crud aici, in Carrefour Unirii!

mie cel mai mult imi plac migdalele, dar sunt la fel de buna prietena si cu alunele de padure si nucile.
nucile sunt si ieftine.

te si iti urez spor la dieta in continuare!

si mie imi plac nucusoare de astea dar cu bere

combinatie horror pentru dieta!

De asta si am baut eri o bere fara nucusoare,ca e pre mult pentru dieta mea.

si nucusoarele fara bere pe cand?

Asta toamna am primit un sac de nuci, de la tara, productie proprie a familiei, calitate ireprosabila



p.s. mie imi plac nucile pana sa apuce sa se intareasca coaja, crude in adevaratul sens al cuvantului, sa stau sa le bibilesc de cojita aia a lor

mmmm, nuci ude de toamna si vara tirzie, de cind n-am mai mincat! tare fain e mirosul ala de iod si mustetile alea ale lor... o poezie intreaga... iar nucu' bunicii nu mai e si dac-ar fi, oricum ar fi prea departe

La noi nucile (walnuts) normale nu prea cresc, si sint cele mai scumpe din familia asta de fructe lemnoase, migdalele-s cele mai ieftine.Si foarte rar am vazut nuci (copaci), de nuci crude nici nu mai vorbesc - asta e, cite bordeie atitea obicee.

Of.. ce-as manca acum niste nuci din alea

Ziua .Pe unde umblii de nu ai mai intrat pe la tine?

Sunt foarte-foarte aglomerata. Nu am timp nici sa respir. Recuperez cand o sa ma eliberez putin.

Mie la fel