Paste fericit si odihna placuta daca ai liber. Te pupicesc

Ness!

PASTE FERICIT

Paste fericit!

Distractie placuta Ness

PASTE FERICIT

Hristos a inviat!

Buna Ness

Ce faci scumpi? cum a fost concediul tau?cate abateri ai comis ?

Adevarat a inviat!

Am avut o mini vacanta linistitoare si relaxanta. Culmea ironiei este ca azi am fost foarte obosita cand a sunat ceasul. M-am obinuit sa ma culc foarte tarziu si sa ma trezesc la 11-12, iar dimineata la 7 nu stiam pe unde sa mai ascund telefonul sa nu mai sune. Mi-am dat liber la dieta saptamana asta si am facut un fel de "incarcare" cu prostii... din pacate.

Am facut abateri constiente si pe motiv ca-mi fac poftele si apoi gata. Pana acum merge. In birou iar s-a comandat pizza, dar eu am luat salata.

M1:
- 20g fistic
- cafea cu lapte 10%

M2:
- 20g alune de padure

M3:
- salata: frunze, o rosie mica, ton, creveti, sunca si un dressing cu mustar si ulei

M4:
- 20g alune de padure

M5:
- 150g dovlecei pe grill
- 100g muschi afumat, pus pe grill si el
- sos de usturoi cu smantana
________________________________________
Cal - 1070
Fat - 65.8% (80 grams)
Protein - 23.4% (64 grams)
Carbohydrates - 10.8% (29 grams)

Daily Sodium Intake - 2,041 mg
Daily Sugar Intake - 8 grams
Daily Cholesterol Intake - 169 mg
Daily Saturated Fat Intake - 11 grams
Daily Fiber Intake - 10 grams
________________________________________

De maine ma duc si la sala.

Mi-a fost dor de tine! Avatarul tau e mortal
Spor la sala si aplauze la scena deschisa pentru salata... eu in ultima vreme maninc pizza la modul constient adica ma gindesc c-as minca ceva bun, imi storc creierii oare ce ar putea fi, vine ideea cu pizza, o vreau si o si maninc, nici cel mai vag gind de opreliste nu-mi trece prin minte... d-apoi sa rezist

Si mie mi-a fost dor de tine!

Cu pizza te inteleg, pentru ca asa am facut eu saptamana trecuta. Sambata de exemplu, a fost tare urat afara si nu am avut chef sa scoatem nasul la cumparataturi. Ne-am descurcat cu ce s-a putut comanda: pizza si paste. Am avut azi asa un imbold sa comand si eu pizza, de nu pot sa va spun. Ma gandeam ca ce mai conteaza inca o zi de destrabalare, ca nu incep dieta de azi, ci de maine. Bine ca mi-am dat 2 palme si mi-am revenit.

eu nu-mi revin uneori nici dupa mai multe palme

Neata! Ce bine e dupa sport! Ma dureau toate oasele la inceput... nici nu am putut face toate exercitiile, dar imi revin eu.

Aseara mi-a recomandat o prietena sa bag mai multe grasimi in meniu, macar pana intru pe keto, asa ca la cina am mancat 50g muschi cu putina grasime si 70g fistic. Sunt multumita de rezultatul meselor de ieri.
__________________________
Cal - 1242
Fat - 66.2% (95 grams)
Protein - 21.0% (68 grams)
Carbohydrates - 12.8% (42 grams)

Daily Sodium Intake - 1,390 mg
Daily Sugar Intake - 13 grams
Daily Cholesterol Intake - 141 mg
Daily Saturated Fat Intake - 13 grams
Daily Fiber Intake - 16 grams
__________________________

Ma uit la tikerul tau,ai slabit si tu foarte bine Bravo .Vravo si pentru pizza

Salut, Aki! Eu n-am mai slabit de vreun an, dar ma tratez eu.

M1:
- 60g pastrama

M2:
- iaurt gras + tarate + 5g seminte in

M3:
- 20g caju

M4+M5:
- varza chinezeasca + ton in ulei de masline + 20g nuci + 50g ulei din conserva
_____________________________
Cal - 1282
Fat - 73.0% (105 grams)
Protein - 20.2% (66 grams)
Carbohydrates - 6.8% (22 grams)

Daily Sodium Intake - 1,768 mg
Daily Sugar Intake - 4 grams
Daily Cholesterol Intake - 128 mg
Daily Saturated Fat Intake - 16 grams
Daily Fiber Intake - 6 grams
_____________________________

mi-ai facut pofta de caju doar ca eu trebuie sa cumpar 100 g si doar atat ca altfel cat cumpar atat mananc

Mi se pare mult si 100g. Are vreo 600 cal/100g si nu-ti vine sa te opresti! Eu iau punga mare, dar o tin acasa, iar dimineata imi iau la munca doar cat imi propun sa mananc.

Te-ai reapucat de sala, ce frumooos!!!
Ce mai e pe acolo?

Te iubesc!
Sambata vin la Bucuresti!
Mi dor de tine

Buna, Nessie! Pot sa te intreb ceva? Ia ca te intreb : cam ce cantitate de proteine ti-ai propus sa consumi zilnic, pe keto? 1-1.5g/kg corp? Incerc sa ma adaptez la keto -deocamdata tin o dieta low-carbs ce tinde spre keto , si am o problema proteinele -mi se pare ca am prea putine in meniu. (59-60 gr/zi, in conditiile in care am fro' 70 'jde kile si vreau sa ajung pe la 60 si ceva).

Aaa, si ceva foarte important: gasesti in Bucuresti ketostix?

Spor la toate!

p.s. Cu caju te aprovizionezi cumva la Mega Image?

Am vazut in urma ca ai comandat testele din State. Imi fac mea culpa ca am citit din doi in doi .

Ma bucur de vizita si ma mai bucur ca te alaturi celor care tind spre keto. Ne ajutam una pe alta cu idei mai usor asa. Eu incerc sa tin proteinele intre 65-100g. In conditiile in care nu muncesc pentru masa musculara e suficient. Cristi a zis si el ca e ok si ca mai multe proteine ar putea sa ma scoata de pe keto. In cazul tau cred ca intervalul maxim ar fi acelasi, doar ca sa cresti minimul la 70g. Ce mananci de obicei? Un meniu poate ne-ar ajuta sa ne dam cu parerea mai bine.

Caju iau de la un supermarket de langa sala, La Fourmi se numeste, dar cred ca e doar in Bucuresti.

Ironmissy avea de la o prietena ketostix de Romania, dar nu mai stiu de la ce farmacie.

Nessie. Sunt in perioada de acomodare, proteinele sunt cand la ~60, cand la 90g/zi, carbo pe la 40g, in scadere (ca si cotele apelor Dunarii ; sper numa' sa nu apara si gheata la mal).
Stiu de magazinele LaFourmi, dar in orasul meu nu iegzista. Si m-a lamurit Iron cu testele, daca nu gasesc aici probabil voi ruga pe cineva sa-mi cumpere sau imi voi lua cand voi mai ajunge pe la Bucuresti (desi ..parca nu pot astepta atat).
De obicei mananc cam ce mancati si voi: md omleta si ceva branza (telemea, cas), 2 mese alcatuite din boabe natur (alune, migdale, nuci, nuci de Brazilia), eventual cu o felie de cascaval, pui/vita/peste/porc slabanog cu broccoli, salata cu ulei si seminte de in, niste smantana...A, si seara in general branzica fagaras (de la Natura, am vazut ca esti fan ) .

M-ai prins cu Natura! Mi se pare dementiala smantana! La branza Fagaras incerc sa renunt ca are carbi mai multi decat grasime. In cel mai rau caz o amestec eu cu smanatana si o impart la 2-3 mese.

Daca faci sport, nu e mult 40g carbs/zi. Nu ne-ai spus daca includ fibrele sau nu cele 40g. La keto e fara fibre.

Citisem de semintele de in ca daca nu sunt sparte, trec pur si simplu prin noi. Omul nu le poate digera coaja si deci nu are cum sa ajunga la continut. Cristi le faramiteaza cu rasnita de cafea, eu le bat putin intr-un pisalog de usturoi, d'ala de lemn, de la mamaia de la tara.

Fac sport, si 40g carbs includ si fibrele. Cum am zis, sunt in perioada de acomodare. Uneori stau si ma gandesc ca poate a intrat corpu' meu in cetoza si nu mi-am dat seama . Setea e mare, gustul metalic este (da' nu stiu daca nu cumva e de la cele doua coronite de gaudent -ca pe vremea cand le-am pus era singurul material disponibil ), respiratia cu iz de acetona..nu stiu, parca s-a modificat ceva, da' m-am obisnuit repede, asa ca nu-mi dau seama

Lasand gluma la o parte, e musai sa caut teste, macar sa stiu daca la 40g carbs corpu' meu s-a pus pe treaba

Cu semintele de in am citit si eu. Ma gandeam ca la 2 linguri, cat pun intr-o salata, poate ceva-ceva se prinde. Oricum, de maine experimentez: am pus in apa, in seara asta, niste seminte de in, si maine, aproximativ cand rasare soarele , le fac felu'.

eu sincer nu mi-am dat seama inca la ce se refera respiratia cu iz de acetona. io n-o simt
la mine setea exagerata e semnul decisiv de keto. cica dispare dupa o perioada, mie mi-e tot timpul sete.

iar in legatura cu branza fagaras de la natura... sincer cred ca etichetele alea sunt facute la plezneala. mi se pare cam imposibil sa aibe 10gr carbo 100gr branza fagaras, care-i juma' smantana juma' branza de vaci. feel free sa ma contraziceti!

Buna Gabita

Nu cunosc brinza respectiva, dar nu e imposibil. Cei 10 g provin de la smintina, si in proportie foarte mica de la brinza. Carbohidratii la produsele lactate fermentate (smintina, iaurt, kefir, etc) se calculeaza "prin diferenta" (cred ca asa se traduce, in ceasloavele mele e "by difference") si nu in.. valoarea lor absoluta. De multe ori valorile de pe ambalaj sint total aiurea, mult mai mari decit cele reale. Microbiologic si chimic, ce se intimpla e asa: carbii din lapte se gasesc in lactoza, ca laptele sa fermenteze si sa devina iaurt, smintina, etc, bacteriile respective trebuie sa manince lactoza, e singura lor sursa de hrana. Practic, procesul de fermentare se opreste cind se termina lactoza. Deci teoretic, produsele fermentate au 0-1 carbi, chiar daca pe ambalaj sau in bazele de date gasesti alte valori.

DAR: cele din "comert" pot avea adaosuri (amidon, si multe alte nazbitii care nici nu-ti pot trece prin cap) si de aceea e posibil ca valoarea de pe ambalaj sa fie aproape bine de realitate. Dar daca iti faci, sa zicem, iaurt in casa, din lapte gras, atunci indiferent de ce gasesti in bazele de date, nu ai carbi.



Ness, poti s-o amesteci cu ulei de masline... eu is topita dupa combinatia asta, pun o lingura de ulei si amestec bine bine cu furculita. Si asa iti cresc si grasimile.

Astept linkurile

Sa-mi fie rusine...mi-am gasit jurnalul pe pagina 2! dar macar am o scuza ca am muncit de n-am mai stiu de mine. Am iesit de pe keto de cateva zile si nu reusesc sa intru iar, ca mananc de la cantina si ce mai apuc. Mananca ok, tot low-carb, pana in 1200-1400 cal, dar nu keto.

Azi am reusit sa-mi iau pachet la mine si am mancat mai frumos.

m1:
- 20g caju

m2:
- iaurt gras + seminte in + tarate

m3:
- 120g rechin la gratar
- 150g dovlecei pe gratar

m4:
- 50g alune de padure

m5:
- 200g salata verde
- 100g feta
- 20g ulei din samburi de struguri
____________________________
Cal - 1144
Fat - 66.5% (87 grams)
Protein - 22.1% (65 grams)
Carbohydrates - 11.4% (34 grams)

Daily Sodium Intake - 1,147 mg
Daily Sugar Intake - 11 grams
Daily Cholesterol Intake - 89 mg
Daily Saturated Fat Intake - 22 grams
Daily Fiber Intake - 9 grams
____________________________

Sa-ti fie!
Ei las' ca n-ai sa mai faci, asa-i?

Mi-am facut al doilea abonament la sala! G, mi-am spalat din pacate, asa-i?

Am fost surprinsa sa vad ca au refacut sala aia de langa biroul meu, toate aparatele functionabile, musamalele si menerele schimbate, asa ca mi-am facut iar abonament.

Am facut 5 minute de incalzire pe banda si apoi am lucrat piept + brate si apoi inca 30 min de banda pe intervale.

Uitasem senzatia aia sa simti ca arzi pe interior cand alergi pe banda! Imi cam pare rau acum ca mi-am facut abonament pe 1 an dincolo, pentru ca sufletul meu tot la forta si banda ramane. In fine, pana la urma 2 abonamente nu au cum sa strice, ca, asa cum zicea si Iron, investesc in mine.

Super ca ai gasit ceva la indemina si care sa-ti si placa! Celalalt abonament e pe nr de ore sau expira la o data anume? Ca ar fi pacat si de el, sa nu-l folosesti.

Din pacate, si eu am cam uitat de senzatia aia Abia astept sa termin cu mutatul sa intru intr-un ritm de normalitate! Spor!

Abonamentul celalalt e nelimitat pana in ianuarie.

Acusica scapi cu mutatul si te pui pe treaba!

bravo Nessie!
si eu zic sa nu renuntzi la getfit, oricum, n-or sa fie toate saptamanile full ca acum, nu?
macar sambata sa ajungi... eu chiar o sa introduc o sedinta de aerobic (incep de maine) ca diversitatea e foarte importata.

la Cristi la consultatie nu mai mergi? el te-ai putea indruma si in privinta antrenamentului.

te !!!

Gabit pupici

E ciudata consultatia asta... Nu e ceva organizat, nu sunt sedinte, nu sunt intalniri, discutii. Daca ai ceva de intrebat, il intrebi pe unde il prinzi, la sala, pe mess, pe email. Nu prea imi sta in fire sa trag de om, sa ii amintesc cine sunt, sa ma intrebe mereu de antecedente, de antrenament, de masa... mi se pare cam aiurea, asa ca daca nu e musai, sunt pe cont propriu.

Pe langa asta, el sustine ca antrenamentele de la get fit sunt suficiente. Mie nu mi se pare asa. Se lucreaza la un nivel mediu-scazut, pentru ca sunt foarte multe care nu stiu de unde sa apuce o gantera.

Am inceput sa diversific antrenamentul. Sambata m-am dat o ora cu rolele si duminca am carat mobila. Cu masa stau prost, am mancat junk.... inghetata. Am descoperit acum inghetata Snickers cu alune intregi invelite in ciocolata si rauri de caramel. Vai de mine, cum o sa treaca vara asta cu gandul la inghetata de fiecare daca cand intru in Cora.

Mi-am facut meniul curatel azi, de reintrare pe keto, cu multe grasimi.. il postez mai tarziu, cand il si socotesc.

m1:
- iaurt gras cu seminte de in si tarate

m2:
- 20g alune de padure

m3:
- 80g porc la cuptor
- 130g verze de Bruxelles gratinate cu smantana si cascaval

m4:
- 30g alune de padure

m5:
- 200g salata verde cu ulei de masline si o felie de feta
______________________________
Cal - 1312
Fat - 67.8% (101 grams)
Protein - 21.2% (71 grams)
Carbohydrates - 10.9% (37 grams)

Daily Sodium Intake - 903 mg
Daily Sugar Intake - 11 grams
Daily Cholesterol Intake - 165 mg
Daily Saturated Fat Intake - 23 grams
Daily Fiber Intake - 13 grams
______________________________

Si eu in conge inghetata mea preferata (tot cu riuri de caramel, da' alta, nu mai dau nume ca sa nu mai torn gaz pe foc ) ABia astept sa se termine, deja e de 4 zile acolo si n-am atins-o!!!! Si inca doua pe linga ea, care nu-mi plac asa mult, da' nici nu pot zice ca-mi displac
Varzucile de Bruxelles le cumperi congelate sau proaspete?

si spor!

Dar eu vara o sa ma probleme cu berea.Ce e mai periculos?

Hello, fetele!

Meniul de azi e identic cu cel de ieri din lipsa de inspiratie , doar ca azi am bifat si sala.
______________________
Cal - 1209
Fat - 65.3% (90 grams)
Protein - 22.4% (70 grams)
Carbohydrates - 12.3% (38 grams)

Daily Sodium Intake - 801 mg
Daily Sugar Intake - 12 grams
Daily Cholesterol Intake - 156 mg
Daily Saturated Fat Intake - 22 grams
Daily Fiber Intake - 14 grams
______________________

Ganesha, varzutele sunt congelate, ca nu prea se gasesc verzi. Le-am fiert 3 minute, le-am pus intr-un vas de sticla, le-am amestecat cu smantana si condimente si am ras cascaval peste. In reteta era si faina . Le-am bagat la cuptorul cu microunde 5 min si gata.

Eu cre'ca le-am scapat de fiecare data la fiert prea mult, ca au iesit amare. Iar crude gasesc cam rar si parca nu ma atrage cum arata. Era o vreme cind m-am pus eu tare pe mine insami sa-mi placa dar am abandonat. Eu asa fac brocoliul, dar fara partea de microunde (eventual 5 min in cuptor normal, microunde n-am si nici nu-mi cumpar). In urma acestei discutii mi s-a facut pofta de ... conopida!

Ness`ul

Azi am mancat multisor, dar sunt inca in grafic.

m1:
- iaurt cu seminte de in si tarate

m2:
- 20 g alune de padure

m3:
- salata din: frunze, gorgonzola, nuci, oua de prepelita, 2 fire de ardei, ceapa si ulei
- 100g cabanos pe gratar

m4:
-30g alune

Deja am 1100 cal si nu stiu ce sa mananc la cina.

Am vorbit cu Cristi de suplimente si mi-a zis sa iau vitaminele: Eve Multivitamins, Omega 3 si Omega 3-6-9

Mai am un fat burner pentru femei, Fahrenheit, pe care ma gandeam sa il iau daca intru la platou, dar Cristi mi-a zis ca pot sa iau cate o bulina pe zi. Ore nu stric orzul pe gaste? Pe tub zice sa iei 1-3 capsule dimineata si 1-3 la pranz.

Nessie, de fat-burner nu stiu ce sa spun. Poate e bine sa incepi sa iei 1/zi, eventual vezi cum te simti, si apoi cresti doza. La mine, de exemplu, a fost asa: la inceput 2 buline erau prea mult (tremuram), asa ca am inceput sa iau 1/zi inainte de masa sau de antrenament, si dupa ceva timp am crescut la 2/zi .

Si inca ceva, despre inghetata am gasit niste fructe congelate (mure, zmeura, coacaze, afine) care au 14 sau 7g carbs/100gr (ma uit exact si-ti spun, eventual fac poza). Ei bine, 50gr impreuna cu 50g smantana, in blender, iese un fel de inghetata bun-bunuta de stavilit pohtele. Nu e dulce, e acrisoara..mmniamniam. .Poate incerci, si vezi daca te scoate din keto au ba.

Multumesc pentru idee! O sa o incerc! Intre timp ma gandeam la inghetata fara zahar. A incercat-o cineva pe keto? Stiu ca indulcitorii artificiali te pot scoate, dar asa...ocazional?

Tu ce mai faci? Ai aflat daca esti pe keto sau nu? Cum merge dieta, sala, alea-alea

Inghetata fara zahar am adulmecat-o, da' mi-am dat peste mana dreapta (cu mana stanga ).

Euuuu..inca nu sunt in keto. Am fost profund dezamagita, da'..mai lucrez. Semne sunt, faza e ca mereu am probleme cu grasimile (mi-e greu sa le cresc).

Aaaa, si tre' sa zic aici ce super-extra-mega-dulce esti, ca mi-ai trimis ketostix-uri

Cica nu toti indulcitorii te scot din keto, intereseaza-te prin jurnalele de oameni care tin keto. Bine, is oribil de rai, da' asa, ca sa-ti faci o pofta din cind in cind nu-i bai. Rau e sa folosesti in fiecare zi la cafea, ceaiuri, etc.

A aparut acum un mare trend de indulcitori sanatosi (!), cel putin pe la noi, nu stiu in alte parti - indulcitorii din stevie! Mama, ce nebunie e cu ei, si-s scumpi foc.

Eu acum sint cu musca pe caciula, muream de pofta dupa ceva prajituros asa ca mi-am facut un cheesecake cu indulcitor (Splenda am folosit, nu stiu daca e si pe acolo, e sucralosa, oribila, da' na!) ca sa mai tai la calorii si la carbii rai (mi-au iesit 200 de calorii si 7 g carb pe portie in loc de 435 calorii si 60.3 g de carbi!!!!!!!).
Dar recurg la asa ceva doar cind in cazuri de forta majora, cind imi vine sa ma dau cu capul de pereti