neata! Sper ca saptamana asta sa fie una curata din punct de vedere alimentar. Cu sala stau rau de tot. Am deja 10 zile pauza. Nu am timp sa mai imi iau pauza de masa, ca am un deadline nasol pe 20. O sa incerc macar dimineaza la pilates sa merg de 2 ori si in weekend la tae bo.

Ieri am avut o zi frumoasa de dieta, dar azi n-am apucat sa-mi iau pachet... O sa vad ce gasesc bun la cantina.

Meniul de duminica:
---------------------------------------------------------------------------------------
Ou de gaina - 120 grame, 171.6 calorii, 15.6 proteine, 12 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre
Albus de ou - 40 grame, 19.2 calorii, 4.4 proteine, 0 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Carnati cabanos - 30 grame, 112.2 calorii, 5.8 proteine, 9.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Unt, ceai - 10 grame, 72.8 calorii, 0 proteine, 8 lipide, 0.1 carbohidrati, 0 fibre
Branza feta - 50 grame, 132 calorii, 7.1 proteine, 10.7 lipide, 2.1 carbohidrati, 0 fibre
Fistic - 50 grame, 278.5 calorii, 10.3 proteine, 22.2 lipide, 14 carbohidrati, 5.2 fibre
Somon - 100 grame, 213 calorii, 20 proteine, 14 lipide, 0.2 carbohidrati, 0 fibre
Salata iceberg - 100 grame, 14 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 3 carbohidrati, 1.2 fibre
Ulei de masline - 20 grame, 164.8 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Dovlecei - 150 grame, 18 calorii, 1.5 proteine, 0.2 lipide, 3 carbohidrati, 1.5 fibre
Smantana 12% - 100 grame, 137.6 calorii, 3.4 proteine, 12 lipide, 4 carbohidrati, 0 fibre
Coacaze negre (congelate) - 50 grame, 25 calorii, 0.2 proteine, 0.4 lipide, 6.1 carbohidrati, 1.5 fibre
Mure (congelate) - 20 grame, 7.4 calorii, 0.3 proteine, 0 lipide, 1.3 carbohidrati, 1 fibre
Fragi - 30 grame, 9.6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.6 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 870 grame, 1375.7 calorii, 69.8 proteine, 109.2 lipide, 37.6 carbohidrati, 11 fibre

Si eu am avut 7 zile pauza, si m-am simtit asa vinovata Asa ca am recuperat, am fost joi, vineri si sambata. Duminica pauza, si azi ma duc iarasi Ca sa ma uit la meci

Buna Gabit.Felicitari pentru carnet.Sa conduci sanatoasa si fara perepetii

Nu-s microbista deloc, dar azi ma bucur ca toata lumea e la meci si ma pot duce linistita la cumparaturi. Ma duc prin Plaza sa vad daca imi gasesc o rochita si apoi prin cora. Sper sa fiu doar eu si vanzatoarele.

Nu stiu ce mananc la cina... Acum nu mi-e foame, chiar daca am mancat foarte putin pana acum..
---------------------------------------------------------------------------------------
Iaurt natural Zuzu 3% - 125 grame, 71.3 calorii, 4 proteine, 3.8 lipide, 5.6 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 5 grame, 26.7 calorii, 0.9 proteine, 2.1 lipide, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre
Tarate de grau - 5 grame, 18 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 4 carbohidrati, 4 fibre
Migdale - 50 grame, 289 calorii, 10.7 proteine, 25.3 lipide, 9.9 carbohidrati, 5.9 fibre
Burta vita - 120 grame, 201.6 calorii, 19.1 proteine, 13.4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Smantana Natura 18% - 50 grame, 90 calorii, 1.1 proteine, 9 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Carne de porc grasa - 30 grame, 102 calorii, 4.5 proteine, 9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 385 grame, 798.6 calorii, 40.3 proteine, 62.6 lipide, 21.9 carbohidrati, 11.3 fibre


Multumesc!

Aseara am completat meniul cu broccoli la cuptor cu cascaval si sunca.

Pastrama - 100 grame, 146 calorii, 21.8 proteine, 5.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Broccoli - 100 grame, 34 calorii, 2.8 proteine, 0 lipide, 6.6 carbohidrati, 2.6 fibre
Cascaval afumat - 100 grame, 353 calorii, 22.3 proteine, 27.3 lipide, 1.9 carbohidrati, 0 fibre
Usturoi - 10 grame, 13.7 calorii, 0.7 proteine, 0 lipide, 2.6 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 310 grame, 546.7 calorii, 47.6 proteine, 33.1 lipide, 11.1 carbohidrati, 2.6 fibre

Planurile mele de cumparaturi au fost date peste cap de ploaia urata de aseara, dar macar am condus. Ca doar nu era sa plec de la ai mei pe jos, pe ploaia aia.
Azi facem CASCO la masina si apoi e a mea. Nu stiu daca sa ma bucur sau sa imi fie teama. Zicea taica-miu ca drumul de aseara a fost ultimul in care ma mai supravegheaza.

Am probleme la parcari, ca nu prea gasesc locuri si nush ce sa fac cu masina. La mine la bloc nicio sansa sa gasesc loc.

Hai mai Gabit, o sa fie bine Mergi cu un prieten/prietena, daca tatal tau nu te mai poate insoti.

Cat despre parcari, uuuff...cand mi-aduc aminte ce varza era Eu dadeam 2-3 ture, daca nu gaseam loc la magazinul respectiv, ma duceam la altul. Daca nu gaseam deloc, renuntam la cumparaturi
La bloc am avut noroc de garaj, dar eu tot afara o lasam, ca mi-era lene sa o parchez in garaj, la orele la care ajungeam

Cred ca am reintrat pe keto! Mi-a disparut pofta de inghetata. Sau mai bine zis, pot sa-i rezist. Aseara m-as fi dus si pe ploaie cu umbrela dupa inghetata in Cora, dar bine ca era deja 9 si nu mai ajungeam pana la inchidere.

O sa imi fac si un test deseara sa vad cum stau.

Si meniul de azi:
---------------------------------------------------------------------------------------
Iaurt Fulga 3% - 125 grame, 72.1 calorii, 4 proteine, 3.8 lipide, 5.6 carbohidrati, 0 fibre
Migdale - 50 grame, 289 calorii, 10.7 proteine, 25.3 lipide, 9.9 carbohidrati, 5.9 fibre
Tarate de grau - 5 grame, 18 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 4 carbohidrati, 4 fibre
Seminte de in - 5 grame, 26.7 calorii, 0.9 proteine, 2.1 lipide, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre
Broccoli - 100 grame, 34 calorii, 2.8 proteine, 0 lipide, 6.6 carbohidrati, 2.6 fibre
Cascaval afumat - 100 grame, 353 calorii, 22.3 proteine, 27.3 lipide, 1.9 carbohidrati, 0 fibre
Pastrama - 100 grame, 146 calorii, 21.8 proteine, 5.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Salata verde - 130 grame, 22.1 calorii, 1.6 proteine, 0.4 lipide, 4.3 carbohidrati, 2.7 fibre
Ulei din samburi de struguri - 15 grame, 132.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Branza feta - 75 grame, 198 calorii, 10.7 proteine, 16 lipide, 3.1 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 705 grame, 1291.5 calorii, 74.8 proteine, 95.7 lipide, 36.8 carbohidrati, 16.6 fibre

M-am cantarit de dimineata si am slabit 1 kg! Cu toate inghetatele mele ...De duminica sunt cuminte cu dieta si uite ca se vede. Daca ajung azi la sala, ma declar super multumita.

Bafta la condus

Si meniul pentru azi este:
---------------------------------------------------------------------------------------
Iaurt Fulga 3% - 125 grame, 72.1 calorii, 4 proteine, 3.8 lipide, 5.6 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 5 grame, 26.7 calorii, 0.9 proteine, 2.1 lipide, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre
Tarate de grau - 5 grame, 18 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 4 carbohidrati, 4 fibre
Nuci braziliene - 15 grame, 98.4 calorii, 2.1 proteine, 9.9 lipide, 2.1 carbohidrati, 1.2 fibre
Alune de pamant - 60 grame, 340.2 calorii, 16 proteine, 29.5 lipide, 9.7 carbohidrati, 5.1 fibre
Zucchini - 100 grame, 16 calorii, 1.2 proteine, 0.2 lipide, 3.4 carbohidrati, 1.1 fibre
Broccoli - 100 grame, 34 calorii, 2.8 proteine, 0 lipide, 6.6 carbohidrati, 2.6 fibre
Unt, sandwich - 10 grame, 65.3 calorii, 0 proteine, 7 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Pui, pulpe fara piele - 100 grame, 209 calorii, 26 proteine, 11 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Fasole verde - 25 grame, 7.8 calorii, 0.5 proteine, 0 lipide, 1.8 carbohidrati, 0.9 fibre
Salata verde - 150 grame, 25.5 calorii, 1.8 proteine, 0.5 lipide, 5 carbohidrati, 3.2 fibre
Branza feta - 50 grame, 132 calorii, 7.1 proteine, 10.7 lipide, 2.1 carbohidrati, 0 fibre
Ulei din samburi de struguri - 20 grame, 176.8 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 765 grame, 1221.8 calorii, 62.4 proteine, 94.7 lipide, 41.7 carbohidrati, 19.5 fibre

Am prestat si sala azi, piept+triceps si 20 min de banda! Sunt fericita ca am facut impins din culcat cu bara+7,5kg. Stie cineva cat cantareste bara?

Mai am 3 sedinte si 2 zile la dispozitie pana termin abonamenul. Nu prea mi-a iesit socoteala luna asta.

Depinde de bara, ca sint de mai multe marimi si grosimi (si forme - sint curbate si drepte). Ar trebuie sa aiba incrustata greutatea intr-un coltisor, nu se poate sa nu aiba. Dar poti calcula suindu-te cu ea in brate pe cintarul din sala si apoi inca o data fara ea...



Il reinnoiesti?

gabicul frumos

Ce va invidiez ca mergeti la sala, eu de mult timp nu mai sunt stapana pe programul meu, nu mai am nici macar 1 ora pe zi pt.mine.
Sper sa se incalzeasca apa din piscina , asa pot inota cand ies de la munca .Ca tot trebuie sa cobor cu fetele sa isi consume energia.

Nessie am nevoie de ajutorul tau.....unde esti????
Am o lada de capsuni care a luat-o G ieri si care astazi a inceput sa prinda mucegai.
Vreau sa fac din jumatate de cantitate gem ( asta stiu sa il fac) si din cealalta jumatate inghetata.
Nu gasesc reteta ta de inghetata .Stiu ca era usor de facut si gustoasa si slab calorica.
Ma ajuti iubita???

Multumesc May pentru ajutor! Sexy, eu am folosit capsuni congelate, dar cred ca merge so cu ele proaspete. Singura probleme e ca trebuie mancata semi-inghetata, nu beton, ca nu intra nici barda in ea..

Cu placere, sper doar ca a vazut mesajul la timp

Hello! N-am disparut de tot, daca asta va gandeati, doar ca sunt super aglomerata. Citesc cand mai prind putin timp, dar sa scriu nu reusesc. De cand a plecat colegul cu care imparteam treaba, chiar simt ca lucrez pentru 2 persoane. In ultima saptamana nici pranz nu am avut. Dieta e data total peste cap. Mananc dimineata iaurt, nuci si ma mai uit la ceas pe la 5. Nu am timp sa ma gandesc ca imi e foame si nu sufar din cauza asta, dar dupa ... as manca si pietre.

Stresul psihologic se trateaza cu inghetata. Vineri plec cu firma la Poiana Zanelor. Sper sa imi mai revin putin din agitatie si sa imi intru in normal apoi.

Vreau sa-mi refac abonamentul la sala, ca tot ma intreba Ganesha, dar vreau sa schimb putin tactica daca merge. O sa incerc sa ma duc dimineata de la 8:30, ca nu mai merge in pauza de masa.

Nessie, astept cu interes impresii despre poaiana. Am descoperit ca e doar la ~100 km de Humor. Poate vom ajunge si noi candva pe acolo, ca din descrierea care este pe site pare o zona minunata.

Buna, Gabit
Si la mine la serviciu e mare nebuneala.Tot lucru mi se da mie,sau li se pare ca prea mare salariu primesc?

Am nevoie de cineva care cunoaste codul muncii,am niste probleme la serviciu si ar trebui sa le rezolv

Codul Muncii adoptat la 25 mai 1973 abrogat în legătură cu întrarea în vigoare a Codului Muncii din 28 martie 2003 al saselea pe lista

Codul muncii al Republicii Moldova din 28.03.2003

Forum juridic - Dreptul familiei, muncii şi protecţiei sociale

si poate iti e de ajutor si
Codul muncii ROMANIA

Hello-hello!

Am venit din outing foarte obosita. Am facut 14 ore pe un drum criminal. Cel mai prost drum pe care l-am vazut. Ne-am pierdut in Targu-Mures si la dus si la intors. Cred ca e singurul oras fara indicatoare. E unul la intrare, dar la urmatoarele intersetii nu mai e. Mergi la noroc.

Crissy, ziceai sa-ti spun daca se merita sa va duceti... Drumul e foarte prost, 4 km sunt pe drum forestier (in constructie si ala), pe unde nu intra decat o masina si fiecare se descurca cum poate cand vine alta din fata. Locul e frumos, dar nu-ti recomand camerele de la mansarda. Pentru un weekend ai ce face: piscina cu apa calda, jacuzzi, masaj etc. Vezi la ei pe pagina mai multe detalii.

Mancarea mi s-a parut proasta, invariabil cartofi+carne+castraveti murati, dar un weekend nu se moare din asta.

Intoarsa la birou, am intrat in focuri iar. Azi trebuia sa dau un test, dar inca nu stie examinatorul ce varianta sa-mi dea, asa ca mai pierd timpul.

Multumesc, Nessie, pt cronicuta. Nu stiu daca ma risc sa plec cu copilul in conditiile astea

tot cu gandul la kg...

E in sange, n-am ce-i face!

Buna Nessie! Vad ca te-ai intors in focuri din minivacanta! Insa ia-o ca pe o aventura! Mi-a placut spiritul de observatie al lui Crissy!

Procentajele optime pentru meniul meu zilnic sunt: 12% proteine, 20% lipide, 68% glucide din ratia calorica.
Avand datele obtinute din tabelul de calorii, cum calculez aceste procente?

De unde ai luat procentajele astea 'optime', cum si unde le-ai calculat? Nu sint optime deloc, 68% carbi este enorm, doar daca te-ai apucat intre timp sa te pregatesti pentru un maraton ceva... Cu 65% carb iti mentii greutatea (in cel mai bun caz si doar daca faci cardio mult). Lipidele trebuie sa fie CEL PUTIN 20% pentru ca organismul sa functioneze la parametri optimi. Proteinele cam 1g pe kg corp e ok daca nu faci sport.

Multumesc, ganesha . Procentajele mi le-am calculat pe un site, nu mai stiu care. Aveam salvat textul intr-un fisier.

Avem in vedere sa calculam si procentual valorile nutritionale, dar... e tot problema timpului. E pe lista inca de la inceput.

Tocmai ma pregateam sa intru pe topic sa propun.
Poate treceti pe lista si calcul:
- greutatea ideala
- necesar calorii mentinere / slabire
- necesar procentele de mai sus.
Stiu ca astea se gasesc pe alte site-uri, dar e mai frumos sa fie toate la un loc .
Cat despre timp... stiu cum e . Macar daca ne-am face timp ca sa ne odihnim cum trebuie...

M-am intors la sala! Ce bine a fost! Pacat ca am descoperit ca aerul conditionat era setat pe 26C numai in ultimele 10 minute.

Am facut picioare si banda. Abdomen mi-am propus sa nu lucrez inca, pentru ca e plin de sunculita. Il lucram separat cand s-o vedea mai bine.

Azi n-am pachet la mine si pranzul e format din mai multe reprize de migdale si un iaurt.

Carnati trandafir - 100 grame, 281 calorii, 16.3 proteine, 22.9 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Mustar - 10 grame, 6.7 calorii, 0.4 proteine, 0.4 lipide, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre
Iaurt natural Zuzu 3% - 150 grame, 85.5 calorii, 4.8 proteine, 4.5 lipide, 6.8 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 5 grame, 26.7 calorii, 0.9 proteine, 2.1 lipide, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre
Migdale - 100 grame, 578 calorii, 21.3 proteine, 50.6 lipide, 19.7 carbohidrati, 11.8 fibre
Alune de pamant - 20 grame, 113.4 calorii, 5.3 proteine, 9.8 lipide, 3.2 carbohidrati, 1.7 fibre
Tarate de grau - 5 grame, 18 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 4 carbohidrati, 4 fibre
Varza - 200 grame, 62 calorii, 3.2 proteine, 0.4 lipide, 11.4 carbohidrati, 4 fibre
Ciolan de porc - 100 grame, 337 calorii, 16 proteine, 29 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Ceapa rosie - 100 grame, 39 calorii, 1.2 proteine, 0.1 lipide, 8.3 carbohidrati, 1.4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 790 grame, 1547.3 calorii, 69.4 proteine, 119.8 lipide, 55.9 carbohidrati, 24.6 fibre

hello hello!
e vreun loc liber?

Un loc de dat din picioare si alergat pe banda se gaseste mereu.

sa inteleg ca nu primesti ologi, nu?
sunt cu picioarele in pioneze de cateva zile

am tot citit jurnalul tau, ce faci, mai esti pe keto?

Pup fetele!

Lourdess, am trecut printr-o perioada foarte aglomerata, am iesit de pe keto, am mancat mult si bine , dar ne revenim acum .

Am casa jumatate goala, scot tot, renovez apartamentul si o sa traiesc vreo 1-2 luni pe unde pot. O sa imi fie greu sa-mi gatesc, sa-mi iau pachet, asa ca nu imi propun sa intru pe keto, ci doar sa tin un low carb si sa ma tin de sala.

Ma bucur ca am masina pe mana de nu se poate. Nici nu-mi vine sa cred cat imi usureaza viata. Faza dura de dimineata. Ieri n-am dormit acasa si nu aveam unde sa parchez masina, asa ca am zis ca o las in parcare la Plaza, ca era aproape si o iau dimineata. La 8 plec frumos sa-mi iau masina din parcarea mall-ului. Surpriza! Toate iesirile erau inchise si eu eram ca soricelul in capcana. Am inchis masina, am plecat acasa si am revenit la 10 cand s-a deschis mall-ul. Trebuie sa gasesc alt loc de parcare.

Cu mancarea am inceput prost de dimineata, cu 2 felii de paine, dar au fost bune, asa ca nu mai comentez.

---------------------------------------------------------------------------------------
Ciuperci Pleurotus - 100 grame, 25 calorii, 2.8 proteine, 0.4 lipide, 3.3 carbohidrati, 1 fibre
Ou de gaina - 120 grame, 171.6 calorii, 15.6 proteine, 12 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre
Ulei floarea soarelui - 30 grame, 265.2 calorii, 0 proteine, 29.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Branza feta - 50 grame, 132 calorii, 7.1 proteine, 10.7 lipide, 2.1 carbohidrati, 0 fibre
Paine French Toast seminte - 50 grame, 135 calorii, 5 proteine, 3.3 lipide, 21.5 carbohidrati, 0.3 fibre
Salata verde - 200 grame, 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 lipide, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre
Ton, conserva in suc propriu - 150 grame, 174 calorii, 39 proteine, 1.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de masline - 30 grame, 247.2 calorii, 0 proteine, 30 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt Fulga 3% - 125 grame, 72.1 calorii, 4 proteine, 3.8 lipide, 5.6 carbohidrati, 0 fibre
Tarate de grau - 5 grame, 18 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 4 carbohidrati, 4 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 860 grame, 1274.1 calorii, 75.9 proteine, 92.2 lipide, 44.3 carbohidrati, 9.5 fibre

Bifat sala! Biceps+spate+banda Curios faptul ca la incalzirea pe banda simteam ca puteam sa alerg cat vreau, fara probleme, iar dupa ce am lucrat cu greutati si trebuia sa fac si cardio, gafaiam si ma cam durea ficatul. Am lasat-o mai incet, dar nu imi dau seama de la ce sa fie, macar sa nu mai fac data viitoare la fel.

Salutare Nessie!
As dori sa folosesc un fat burner, insa nu ma prea pricep
Ce ma sfatuiesti sa folosesc?
Mentionez ca va fi folosit la alergat in aer liber, nu stiu daca are relevanta tipul de miscare depus

Las' ca iti revii tu!
Ma batea si pe mine gandul sa ma apuc de keto, insa mi se pare prea...nu stiu cum, prea lipidica
Deocamdata sunt pe low carb.

Pana acum nu am luat decat Alfa Burn si Fahrenheit. Alfa nu l-am prea simtit, dar nu stiu daca se pune, pentru ca am realizat la jumatatea tubului ca luam mai putin decat doza recomandata. Ironmissy de la noi de pe forum a luat Alfa si a fost multumita. Costa cam 1 mil tubul pentru o luna.

Acum am inceput sa iau Fahrenheit si mi se pare puternic. Adica am luat doza minima de 2 pastiluze/zi si m-au apucat nabadaile. Imi tremurau mainile de nu le puteam controla. M-a tinut asa vreo 3 ore. Acum iau doar o pastila inainte de sport, dar e prea repede sa-mi dau seama de efecte.

Tu ai alergat fara sa iei pastile sa vezi cum merge? Daca merge bine, nu are sens sa le iei, mai bine le lasi pentru faza de final, cand organismul nu mai vrea sa renunte la grasimute. Pe unde si cat alergi?

Pana acum am alergat pe stadion, si intentinez sa alerg in continuare pe stadion, mi se pare net superior fata de alergatul pe banda.
Spun ca intentionez pt ca momentan sunt invalida
Din exces de zel am bagat 10 ture de stadion si de atunci ma dor rau genunchii, ma feresc de antiinflamatoare, am folosit doar fastum gel, de ieri am inceput sa iau Ca si vitD.
Am observat rezultate rapid in urma alergarii, asta in conditiile in care am facut pilates si eliptica, eliptica din 2006, dar nu constant, iar pilates de cateva luni, dar nici nu pot spune ca trebuie sa slabesc, e mai mult un moft al meu, sa fiu slaba, slaba...
Abia astept sa alerg din nou!

Cu genunchii si eu am avut probleme anul trecut cand alergam mai mult si nu au trecut decat cu pauza de alergare.
Doctorul mi-a zis atunci sa o iau mai incet cu sportul si asa am facut anul asta... am avut o luna cu 2 sedinte/saptamana de 30 de min, am facut pauza vreo 2 saptamani si am inceput de ieri iar. Deja, simt o presiune in genunchiul drept, dar nu vreau sa ma pronunt pana maine. Am carat in seara asta pe scari sifoniere demontate si tot ma loveam, asa ca durerea s-ar putea sa fie si de la asta.

Tu ai fost la doctor cu genunchiul?

Spui ca e mult ma bine in aer liber decat pe banda. De ce? Mie timpul nu imi permite sa alerg decat pe banda si nu stiu diferenta. Nu stau pe langa niciun stadion, iar pe asfalt nu ma tin inchieturile sa ma dau.

Buna Gabit.Te muti undeva sau nu am inteles eu bine...

Imi renovez apartamentul si trebuie sa-l golesc sa poata lucra mesterul. O sa ma mut pentru 1-2 luni la parintii mei, pana termin.

Spor la treaba

Pana acum am mancat:

Iaurt Fulga 3% - 125 grame, 72.1 calorii, 4 proteine, 3.8 lipide, 5.6 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 5 grame, 26.7 calorii, 0.9 proteine, 2.1 lipide, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre
Tarate de grau - 5 grame, 18 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 4 carbohidrati, 4 fibre
Migdale - 25 grame, 144.5 calorii, 5.3 proteine, 12.7 lipide, 4.9 carbohidrati, 3 fibre
Somon - 130 grame, 276.9 calorii, 26 proteine, 18.2 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Spanac (congelat), fiert - 200 grame, 50 calorii, 4 proteine, 0 lipide, 6 carbohidrati, 2 fibre
Lapte integral Zuzu 3,5% - 50 grame, 31 calorii, 1.6 proteine, 1.8 lipide, 2.3 carbohidrati, 0 fibre
Parmezan - 25 grame, 107.8 calorii, 9.6 proteine, 7.2 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Ulei floarea soarelui - 15 grame, 132.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 580 grame, 859.6 calorii, 51.4 proteine, 60.8 lipide, 25.5 carbohidrati, 10.4 fibre

Cam mult...

Salutare Nessie!
Am fost la medic si mi-a zis ca nu am nimic, ca am pierdut mult calciu prin transpiratie si ca...evident, m-am suprasolicitat...
De cand iau CA VitD ma simt mai bine, insa nu vreau inca sa risc, mai astept cateva zile si incep iar alergatul.
Sa stii ca pe stadion nu te lasa sa alergi pe gazon ci pe pista , pista care nu e f bine amenajata, si e tot un soi de asfalt
Insa e mult mai adevarata miscarea, afara trebuie sa te lupti si cu aerul, iti gasesti pozitia corespunzatoare pt brate, poti alerga si ajutandu-te de salturi, lucruri care nu se pot face pe banda, personal mi se pare mult mai solicitant alergatul in aer liber, cat si mult mai placut, numa' cat aport de oxigen iei in aer liber, dupa ce termin turele sunt natural high!
Insa decat nimic, normal ca e bun si alergatul pe banda!

Cum merge cu dieta? Cu poftele mai exact?
Eu am mancat numai tampenii in ultimele zile, am fost plecata cu treburi 3 zile si m-am otravit de buna voie si nesilita de nimeni!

Neata Ness!
Pe unde umbli gazda? Lasi casa nesupravegheata...