seara incearca ceva cu proteine..un iaurt,un pahar cu lapte,un ou fiert ) tin mai mult de foame

Nessie de mult am vrut sa te intreb cum te simti dupa ce lucrezi bratele cu haltere de 4 kg.Nu ti se par grele?
Eu lucrez bratele cu 2 kg , fac cate 90 de exercitii in cate 15 reprize fiecare.Si mi se par grele.

Am venit dor sa gazda , sa-i spun ca astept pozele , ca ma bucur ca a scapat ( cat-de-cat ) de stres si ca......mi-am luat si eu rahat grecesc azi ( am gasit la promotie la LIDL la noi ) dar il tin pentru cozonacii de Craciun .....chiar daca nu sunt prea entuziasmata ca rahatul nu e colorat INCA nu am reusit sa ler arat nemtilor din familia mea cum arata un cozonac cu rahat colorat Din simplul motiv ca aici nu exista asa ceva

Unde esti cocoana? Hai la o gustare

Imi pare rau, dar nu am net acasa inca si tot weekendul am stat acolo sa mai rezolv din treburi. Sper sa se rezolve cat mai repede ca imi e foarte greu fara.

la serviciu e din nou nebunie curata. Nu am avut timp sa mananc decat iaurtul si alunele, ca alea se pot manca la birou, dar pe toata ziua sper sa ma tin de plan.

Iaurt Fulga 3% - 125 grame, 72.1 calorii, 4 proteine, 3.8 lipide, 5.6 carbohidrati, 0 fibre
Tarate de grau - 10 grame, 36 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 8 carbohidrati, 8 fibre
Seminte de in - 10 grame, 53.4 calorii, 1.8 proteine, 4.2 lipide, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre
Nectarine - 150 grame, 70.5 calorii, 0.6 proteine, 0 lipide, 17.1 carbohidrati, 3 fibre
Alune - 50 grame, 283.5 calorii, 13 proteine, 24.5 lipide, 8 carbohidrati, 4.3 fibre
Ciuperci champignon, crude - 250 grame, 55 calorii, 7.5 proteine, 0.5 lipide, 8.3 carbohidrati, 2.5 fibre
Rosii - 100 grame, 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 lipide, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Ulei floarea soarelui - 50 grame, 442 calorii, 0 proteine, 49.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Piept de pui file, fara piele - 150 grame, 189 calorii, 37.5 proteine, 3 lipide, 1.5 carbohidrati, 0 fibre
Varza (acra) - 150 grame, 30 calorii, 1.7 proteine, 0.3 lipide, 5.1 carbohidrati, 1.5 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1045 grame, 1249.5 calorii, 67 proteine, 86.4 lipide, 60.4 carbohidrati, 23.2 fibre

Faci sarbatoare cind te muti?Casa noua

Eu una da, o sa dau un bairam , asta daca ma mut pana la Craciun
Cred ca si Ness o sa dea o bauta cu prietenii

Si eu vreau un mic party, dar in octombrie. Asa impusc 3 iepuri: apartament nou, plecare in State, vin prietenii la inceput de an universitar.

Meniul de azi:
Iaurt Fulga 3% - 125 grame, 72.1 calorii, 4 proteine, 3.8 lipide, 5.6 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 10 grame, 53.4 calorii, 1.8 proteine, 4.2 lipide, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre
Tarate de grau - 10 grame, 36 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 8 carbohidrati, 8 fibre
Alune - 50 grame, 283.5 calorii, 13 proteine, 24.5 lipide, 8 carbohidrati, 4.3 fibre
Pui, pulpe fara piele - 200 grame, 418 calorii, 52 proteine, 22 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ceapa noua - 100 grame, 37 calorii, 2.2 proteine, 0.3 lipide, 6.3 carbohidrati, 1.4 fibre
Vinete - 300 grame, 72 calorii, 3 proteine, 0.6 lipide, 17.1 carbohidrati, 10.2 fibre
Ulei din samburi de struguri - 30 grame, 265.2 calorii, 0 proteine, 30 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Varza (acra) - 150 grame, 30 calorii, 1.7 proteine, 0.3 lipide, 5.1 carbohidrati, 1.5 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 975 grame, 1267.2 calorii, 77.7 proteine, 85.7 lipide, 53 carbohidrati, 28.1 fibre

Zile nasoale, meniu nasol. Muncesc de 2 zile ca un robot si nu am timp nici sa ma gandesc ce mananc. Sper ca maine sa fie o zi mai buna.

Alune - 100 grame, 567 calorii, 26 proteine, 49 lipide, 16 carbohidrati, 8.5 fibre
Struguri - 300 grame, 207 calorii, 2.1 proteine, 0.6 lipide, 54.3 carbohidrati, 2.7 fibre
Fasole (uscata) - 100 grame, 303 calorii, 22.3 proteine, 1.7 lipide, 47.7 carbohidrati, 12 fibre
Ulei floarea soarelui - 30 grame, 265.2 calorii, 0 proteine, 29.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Lapte pentru cafea - 40 grame, 69.6 calorii, 1.3 proteine, 6 lipide, 2 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 570 grame, 1411.8 calorii, 51.7 proteine, 87.2 lipide, 120 carbohidrati, 23.2 fibre

Ness, iti trimit un gind cald de zile mai putin nebune!

Pleci in state?

Super cool!!

Ai zis probabil in urma ce si cum....

pupici si spor la treburi!
unde anume pleci in state?

Pup fetele dragi si ma bucur ca am timp iar sa intru si sa scriu aici. Am avut o saptamana salbatica, zile si cu 15 ore de munca neintrerupte si ma resimt acum cu un organism slabit si obosit, dar o sa imi revin incet-incet cu mancarea si cu sala. Pe langa asta, de vreo 2-3 zile si gastrita s-a reactivat.

In State plec in jur de 10-13 octombrie, cu treburi de serviciu si stau vreo 6 saptamani. Ma bucur ca e inainte de Craciun, dar imi e teama putin de zbor si de vreme capricioasa. Nu am stat niciodata atat de mult departe de casa si de cei dragi, dar ma gandesc ca o sa fie o experienta unica.


O sa stau in Philadelphia.

Ce frumos Ness! Cu siguranta va fi o experienta unica

foarte fain! mai e putin!
ce zice iubi al tau ca pleci?

Mai e putin si inca nu am inceput demersurile pentru viza. Sper sa nu intram in criza de timp.

Iubi ce sa zica? Zice ca o sa ma plictisesc 6 saptamani acolo. Eu sper sa ii fie dor de mine, dar asa spune el.

eu cred ca el o sa se plictiseasca fara tine

Drum buna draga Gabita.Sa ne ma scrii deacolo

ai grija... nu te suprasolicita...

Neata, frumoaseleor! M-am trezit bine, mi-am facut curaj sa ma ridic din pat chiar daca era inca intuneric afara si m-am dus la sala. Am vreo 10 zile de pauza si intre timp am constatat ca au disparut 2 seturi de gantere de la sala. Romanii nu se gandesc decat la furat? Sunt 20 lei setul. Era setul de 5 kg cu nisip si 2 bare pentru ganterele cu discuri. Acum mai e doar un set cu discuri si daca sunt mai multe persoane in sala e naspa...

Sunt mandra ca am gasit o scurtatura printre blocuri si in loc de 30 de minute, fac 10 pana la serviciu, cu masina.

Citeam de salata la Ganesha si mi s-a facut pofta. Aseara am facut o salata de vinete, dar imi pare rau ca nu am avut ulei de masline. Am facut-o cu ulei de floarea soarelui din 900 g vinete si 100 g ulei. Citeam de salata la Ganesha si mi s-a facut pofta. Incep sa-mi curat si meniul de azi:

Iaurt extra 3% Big Panda - 200 grame, 110 calorii, 6 proteine, 6 lipide, 8 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 20 grame, 106.8 calorii, 3.7 proteine, 8.4 lipide, 5.8 carbohidrati, 5.5 fibre
Tarate de grau - 10 grame, 36 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 8 carbohidrati, 8 fibre
Piept de pui file, fara piele - 100 grame, 126 calorii, 25 proteine, 2 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Legume asortate imperiale congelate Bonduelle - 200 grame, 40 calorii, 2.8 proteine, 0.6 lipide, 10.2 carbohidrati, 4.6 fibre
Ulei de masline - 15 grame, 123.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Mozzarella Piccolo Milli - 20 grame, 59.6 calorii, 4 proteine, 4.4 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Vinete - 45 grame, 10.8 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 2.6 carbohidrati, 1.5 fibre
Paine French Toast seminte - 25 grame, 67.5 calorii, 2.5 proteine, 1.6 lipide, 10.8 carbohidrati, 0.2 fibre
Fasole (uscata) - 50 grame, 151.5 calorii, 11.2 proteine, 0.9 lipide, 23.9 carbohidrati, 6 fibre
Costita de vita - 50 grame, 131.5 calorii, 8 proteine, 10.5 lipide, 0.3 carbohidrati, 0 fibre
Ulei floarea soarelui - 30 grame, 265.2 calorii, 0 proteine, 29.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 765 grame, 1228.5 calorii, 63.7 proteine, 79.4 lipide, 71.6 carbohidrati, 25.8 fibre

la ce ora te duci la sala?

In jur de 8:30 sunt la sala. Fac pana la 10, apoi dus si la munca.

esti o curajoasa eu nu reusesc sa ajung la 9 la serviciu

Si cind termini?Cred ca foarte tirziu...

wooooooooowwwwwwww...Ness,am citit asta si m-am speriat...chiar tii socoteala la toate astea zilnic?...

De ce? Tu nu iti faci un meniu zilnci? Nu tii socoteala sa nu "sari calul"? Calculele mi le face automat tabelul de calorii, eu doar insir ce am mancat.

Romanitza suntem mai multe care fac acest lucru

te-ai mutat in casuta ta?

Nu iti mai pot trimite PM ca ai casutza plina

Cu placere !

Am facut loc acum!

Cand va mai pot ajuta , o voi face . Doar sa intrebati

Hello! Tot mult de lucru am la serviciu, dar mai mult de o ora peste program nu am mai stat saptamana asta. Sunt foarte obosita si nu imi revin cu sala. Doar o singura data am pestat saptamana asta.

Meniu de azi, chiar daca nu ma astepta sa ramana curat, pentru ca vin niste prieteni deseara pe la mine:
Iaurt Fulga 3% - 125 grame, 72.1 calorii, 4 proteine, 3.8 lipide, 5.6 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 10 grame, 53.4 calorii, 1.8 proteine, 4.2 lipide, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre
Tarate de grau - 5 grame, 18 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 4 carbohidrati, 4 fibre
Vinete - 300 grame, 72 calorii, 3 proteine, 0.6 lipide, 17.1 carbohidrati, 10.2 fibre
Ulei de masline - 30 grame, 247.2 calorii, 0 proteine, 30 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Pui, pulpe fara piele - 150 grame, 313.5 calorii, 39 proteine, 16.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Alune - 50 grame, 283.5 calorii, 13 proteine, 24.5 lipide, 8 carbohidrati, 4.3 fibre
Ciuperci champignon, crude - 150 grame, 33 calorii, 4.5 proteine, 0.3 lipide, 5 carbohidrati, 1.5 fibre
Ceapa noua - 10 grame, 3.7 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 0.6 carbohidrati, 0.1 fibre
Cascaval afumat - 20 grame, 70.6 calorii, 4.5 proteine, 5.5 lipide, 0.4 carbohidrati, 0 fibre
Sunca presata porc - 20 grame, 58.8 calorii, 5 proteine, 4.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 870 grame, 1225.8 calorii, 75 proteine, 89.5 lipide, 43.6 carbohidrati, 22.8 fibre

salve Ness...

eu nu numar calorii ...nici nu as fi in stare mai mult de 2 zile ca am imbatrinit si uit usor ce-am mincat de dimineata pina seara....Glumesc eu,dar cred ca inca nu sint destul de motivata ,si din cauza faptului ca slabesc usor daca ma misc mai mult...asa cel putin era pina acum...

Sper sincer sa dea rezultate faptul ca alerg in fiecare zi....ca eu sint intruchiparea lenei pe pamint!

Romanitza, e foarte bine daca iti raspunde organismul repede. Eu trebuie sa muncesc mult pentru fiecare jumatate de kilogram data jos. La cat de hotarata te-am vazut, sigur vei reusi.

Eu la pranz imi calculez mancarea pe toata ziua, dar nu am consumat inca tot. Am vrut sa-mi iau a doua jumatate din masa de pranz acum si dupa ce am scos caserola din cuptorul cu mirounde mi-am varsat-o pe pantaloni. Deci vinetele, puiul si uleiul de mai sus sun la jumatate acum. Miros a "gatit" toata...

Ai putea sa iti iei pt la job un spray care iti scoate petele ``pe uscat``, in 20 de min nici nu se mai observa ca ai dat pe tine si nici nu mai miroase

Ar fi fost bun un spray din ala, dar pe la noi nu am vazut.

salut pisica preferata a brianei... mereu ma intreaba cum o cheama..si eu ii zic nessie( nu Garfield)

Trebuie sa fie ca RO are de toate, uita-te pe la dero si d-astea. Mi se pare ca era o reclama la tv chiar cu un fel de ``pix`` de la Ariel cu care dadeai pe pata

O sa ma uit cand ajung prin Cora.

Azi sper sa am o zi "cuminte" dpdv alimentar. Mi-a adus mama niste macaroane in frigider si mi-e teama ca o sa le atac la cina, dar mai vedem cum ma simt. Oricum, pana atunci, am in plan asa:

Rote Grutze (fructe zdrobite) si crema de vanilie Dr. Oetker - 160 grame, 168 calorii, 1.9 proteine, 0 lipide, 35.2 carbohidrati, 5.9 fibre
Migdale - 30 grame, 173.4 calorii, 6.4 proteine, 15.2 lipide, 5.9 carbohidrati, 3.5 fibre
Lapte pentru cafea - 20 grame, 34.8 calorii, 0.7 proteine, 3 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Vinete - 300 grame, 72 calorii, 3 proteine, 0.6 lipide, 17.1 carbohidrati, 10.2 fibre
Ulei de masline - 20 grame, 164.8 calorii, 0 proteine, 20 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Pui, pulpe fara piele - 150 grame, 313.5 calorii, 39 proteine, 16.5 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 680 grame, 926.5 calorii, 51 proteine, 55.3 lipide, 59.2 carbohidrati, 19.6 fibre

Si sala ala pranz.

Am mancat si eu Rote din ala, dar nu stiam cate calorii are.

E tare bun si merge ca desert!

Dap. E bun si "ieftin" la calorii, mai ales pentru ceva dulce.

Eu am mancat din ala cu visine si a fost senzational

Nu stiu ce e ala ce mancati voi, dar eu mi-am facut un bol cu iaurt si fructe de padure, parca tu nessie mancai

Bun si asa May. Iaurtul e degresat, daaa??

Nuuuu . Incerc sa renunt la produsele degresate

Bun asa! A fost o intrevare capcana

Figura mai esti

I-am adaugat poza in tabel, dar o pun si aici, mai mare.


Da, si eu mancam iaurt cu fructe. Bun si ala, dar sa ai timp sa-l prepari.