Am sa scriu aici dieta Weight Watchers pentru ca nu cred ca o stie multa lume. Daca nu ai avut nevoie sa slabesti, cu siguranta nu te-a interesat, iar pentru a intelege lumea mai bine de ce vorbesc in puncte in jurnalul meu, o sa pun aici principiile acestei diete.

Calcularea punctelor zilnice se face dupa urmatoarea formula:
1.sex: f = 7p, b = 15p
2.18-20ani=5p / 21-35=4p / 36-50=3p / 50-64=2p / 65-79 = 1p
3.greutate :110 � 119= 11p / 100-109= 10p/ 90-99 = 9p / 80-89=8p / 70-79kg=7p /60-69kg=6p /50-59kg=5p
4.inaltime : sub 1,60=1p /peste 1,60=2p
5.activitatea zilnica:
-daca stati majoritatea timpului=0p
-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in miscare=4p
-munca obositoare=6p

Se recomanda consumarea tuturor punctelor zilnice dar daca se doreste se pot pune pina la 4 puncte pe zi deoparte si se vor consuma in weekend. (nu se coboara sub 16p/zi)

Din punctele suplimentare obtinute prin sport se vor consuma maxim 12 puncte pe saptamina.

Se recomanda consumarea a 2 l lichide pe zi, ptr fiecare ceasca de cafea bauta trebuie sa bem un pahar de apa suplimentar, idem in cazul colei sau pepsi.

Formula de calcul:

Kcal/60 + grasimi (lipide)/9 = nr. puncte pentru 100 gr.
Pentru gramaj mai mare sau mai mic se utilizeaza formula de 3 simplu.

Am atasat lista cu punctele pentru alimente si pentru sport.

Nota:
Pentru mai multe detalii despre aceasta dieta cititi:
Neuronii WW - partea 1
Neuronii WW - partea 2
Neuronii WW - partea 3
Neuronii WW - partea 4
Neuronii WW - partea 5
Neuronii WW - partea 6
Neuronii WW - partea 7
Neuronii WW - partea 8
Neuronii WW - partea 9
Neuronii WW - partea 10
Neuronii WW - partea 11
Neuronii WW - partea 12
Neuronii WW - partea 13
Neuronii WW - partea 14
Neuronii WW - partea 15
Neuronii WW - partea 16

Iar la Retete WW (si nu numai) gasiti retete gustoase cu punctele deja calculate.

Un ZIP cu mai multe materiale.

Nessie, nu este cam complicat regimul tau Eu cred ca fiecare constientizeaza cand s-a saturat la masa si totusi nu are puterea sa se ridice la timp de la masa Pentru aceasta slabiciune ne chinuim cu fel si fel de diete, daca ne-am ridica de la masa fara senzatia de satietate si daca n-am mai manca dupa ora 18 ar fi excelent Dar daca totusi trebuie tinuta o dieta eu am avut randament cu un singur fel de aliment intr-o zi (...si eu sunt om, adica n-am avut puterea...), indiferent de cantitate dar nu peste ora 18 (un fel de disociat). Intr-o zi mancam numai carne fiarta, de pui, vita, (non-stop), in alta zi lactate, peste fiert, legume fierte si crude (fara uleiuri, pur si simplu ca atare), intr-o zi inghetata. Da, indiferent ce-ti place sau de ce-ti este tie dor iti alegi sa "papi" in ziua respectiva, dar nu uita ca in aceea zi vei manca numai acel fel de produs . Toata ziua nu-mi "statea" gura iar dupa ora 18 numai lichide si am reusit intr-o luna sa dau 8 kg, trebuie tinuta pana ajungi la kg dorite, organismul are tot ce-i trebuie din alimentele folosite (fosfor din peste, calciu din lactate, proteine din carne, s.a. ). Daca iti doresti ceva cu adevarat POTI chiar daca pe perioada curei este revelionul nu trebuie abatut de la regula! Bafta

Stiu ca ai dreptata ca daca vrem putem. Asa este, dar cand ma vad in fata mesei sau cand ma uit la un film parca nu mai sunt eu. E unul mic si rau care zice mereu "mananca! mananca! mananca!"
Chiar daca suna bine dieta ta cu inghetata , mie imi trebuie ceva mai fix, dar sa-mi pot face si cate o pofta.

Din cate stiu eu Weight Watchers e un fel de terapie in grup, e un program american in care te inscrii si cei din grup au grija unii de altii. Ar fi fain sa fie astfel de grupuri si in Romania.

asa stiu si eu ca exista grupuri de astea. stiu ca sint si in Germania sau Canada; pana ajung in Romanaia mai e mult si bine de asteptat.

Poate organizam noi!

Buna

eu tin aceasta dieta de aproape 5 saptamani.
Am inceput de la 66 kg si acum am 61.5.Este cea mai eficienta dieta pe care am tinut-o.Si poti manca orice... in limita bunului simt.

Felicitari! Ai slabit foarte bine 1kg/saptamana. Inseaman ca nici nu ai facut abateri, nici nu ai data de platou!

Bravo, Ela!!! Ai slabit super repede! Poate ii zici si lui Nesi ce mananci ce sport faci, ca ei ii e mai greu. Din cate am vazut, cantarul ala s-a cam blocat! (Sper sa nu te superi, Nessie!)

Nu ma supar! Adevarul asta este: nu am slabit deloc de cand "ma tin de ww" . Mi-ar trebui sa ma traga cineva de maneca din cand in cand...

Buna fetele

sport nu prea fac...bicicleta o data la 2,3 zile ptr.ca e foarte cald.Dar daca se racoreste o sa fac zilnic.
Inainte, imi dau cu supliform pe zonele cu probleme(celulita)si apoi ma" infoliez"pe burta si picioare...asta ajuta!

De mancat...mananc putin la birou si cand ajung seara acasa incerc sa folosesc cat mai bine punctele...
Ca sa-mi treaca foamea si pofta de dulce fac un fel de strudel..rad un mar mare il amestec cu scortisoara si apoi il "calesc"(in tigaie, fara ulei).Dupa ce se caleste pun 2..3 pastile inducitor sfaramate cu lingurita si torn toata compozitia pe o lipie mica.O rulez ca pe clatita si are gust de..strudel.Totul la 2 puncte!

Nu este o dieta drastica ,trebuie sa ai vointa si ...timp sa gatesti.

Va pup!
La cat mai putine kg!:flowers:

Wow! M-ai dat gata cu strudelul tau!! Nici nu ma fgandeam ca se poate face asa ceva si atat de economicos la puncte. Multumesc tare mult pentru idee! Cu siguranta o sa o incerc. Daca mai ai si alte retete minune ti-as fi recunoscatoare.

La bicicleta cat timp pedalezi? Si inca o intrebare: punctele din sport le consumi?

Pedalez 30min.Si nu consum niciodata punctele din sport.
Dar sincer...nici nu pot sa mananc mai putin de 18-19puncte.

Pot sa-mi mai spun ce mananc eu...poate ne sustinem reciproc..

Daca mi-e foame rau fierb cartofi(2p-pana la saturatie)si fac o salata de rosii cu ardei ,ceapa...(1p-uleiul).Daca mai ai puncte poti sa razi putina branza pe cartofiori...mmm
optional-120g piept de pui batut cu ciocanul de snitele si fript in tigaie(tefal),fara ulei.-2p

Am uitat ...iau 1 spirulina inainte cu 30 min de masa.3/zi


pupici,

Am mai auzit persoane care iau spirulina. E pentru slabit?

Ar fi super sa ne sustinem reciproc! Eu incerc sa spun ce mananc, ce fac aici ->>click

Cu cartofii pana la saturatie eu am mereu dileme. Ii punctez asa cand nu mai mananc nimic sau pur si simplu cand sunt prea multi? Ca din faza "pana la saturatie" inteleg ca mananci pana nu mai poti, dar daca mai pui pe langa si o salata cum ai dat tu exemplu, insemna ca nu te saturi doar din cartofi, nu?

Brunette,spirulina nu este neaparat ptr.slabit.Ajuta...
Gasesti aici mai multe informatii
www.eva.ro/sanatate/articol147.html


Nessie,cartofi eu mananc aproape zilnic."Pana la saturatie" la mine inseamna 3-4 cartofiori medii.
Crede-ma ca langa o salata sau o bucata de carne chiar te saturi si cu mai putin.Si mananc mai multe fructe decat e permis (3 portii),dar mai adaug 1 punct la punctele acumulate in acea zi.Adica zilnic...
Si cu legumele e cam aceeasi poveste...dar nu mai adaug 1 punct ptr.ca e deja adaugat de la fructe.

Azi mi-am facut o salata din 4 rosii,1 ardei,1 ceapa mica(sunt totusi la birou!),1 conserva de ton in apa(2.5p)-doar continutul,fara "zeama"si 4 lg porumb (boabe-conserva).Am mai pus doar ...sare.E ...fantastic de buna.
Si acum au aparut vinetele...unde punctezi doar uleiul...mmm.
Pe biscuiti wasa(2 felii-1p).Sau chiar pe paine feliata...graham.






am uitat...porumbul 1 p
Deci am mancat la pranz de 3.5 puncte.Ca sa pun capac mai mananc o babana mica 1p,si ar trebui sa fiu satula,nu???????

Eu fac vinetele de obicei cu maioneza si ar iesi cu prea multe puncte... Cred ca tot salata de rosii este baza. Borumbul din conserva nu il punctezi?

Aha! Am vzut cu porumbul! Am scris in acelsi timp. La banane am incercat sa renunt. Mai bine mananc piersici sau pepene!

Interesant articolul despre spirulina! Mersi frumos, Ella!

Eu am luat spirulina cand eram in clasa a XII-a si trebuia sa invat. Mi-a zis doctorul de familie ca spirulina + calciu (parca) ajuta la memorie. Nu stiu cat mo fi ajutat, dar e clar ca mi-a crescut pofta de mancare in acea perioada. Mi-a reglat foarte bine tranzitul intestinal, dar am si luat cateva kg bune.

buna seara fetelor!

ce mai faceti?Cum merge cura?
Nessie ai calculatorul de puncte?

Buna!
Da, Ella, il am, dar foarte rar il folosesc pentru ca de obicei imi gatesc, nu mananc ceva preambalat.

da' esti pe faza,nu gluma!

Eu folosesc calculatorul.In special ptr.paine si am gasit un lapte batut light excelent.
Il cheama 'PANDA' ,are grasime 0.1 si 29.7 kcal/100ml.O sticuta de 330ml are 1.6p!!!
si este bun la gust!

eu inca mai caut produse fara multe calorii,gustoase si...satioase.Un fel de "grasa,frumoasa si devreme acasa".

pupici!

Sunt p'acilea mereu yo, asa ca sunt mereu pe faza

Paine o punctez 1p felia. Tu cum faci cu cantarul? De laptele ala nu am auzit, dar suna bine ca are puncte putine. O sa fiu mai atenta la cumparaturi data viitoe. Merci de pont

Un site de mare ajutor in calculul punctelor si nu numai: www.calorieconnect.com . Iti spune continutul nutrientilor si macronutrientilor alimentelor.

Atentie la "Serving"! Apare deasupra nutrientilor si difera de la aliment la aliment.

Pentru calculul punctelor economisite din sport intensiv (fara a putea vorbi cu cei din jur in timpul ecercitiilor), se foloseste formula de calcul:

timp (minute) x greutate (in kg) : 560.

Atasez materialele WW.
Spor la numarat puncte!

Fetele dragele de voi, iaca-ma venii la voi cu ganduri mari (160 pounds) si de pierdut pana la 55kg (Doamne ajuta!). Asa ca astept sfaturi cum si in ce fel sa fac sa scap de ele, ca eram o fromoasa si am ajuns grasa+ frumoasa dar nu imi place asa ca vreau sa scap de kg. Mai ieri vazui o cocoana GRASAAAAAA si dupa ce mai era grasaaaaaa mai avea si pantalonii stransi pe fund si bluza in talie si atunci am realizat ca daca mai stau mult exact ca ea ajung ca ce mie 80KG ce mie 100Kg. Asa ca fetelor sariti cu mic cu mare si dati-va cu parerea cum sa incep regimul asta al vostru ca JUR ca nu manac dect ce ziceti voi numai sa ajung la 55KG in vara cand vin la Romanica si jur ca dau de pomana toate hainele care le am acum! Amen!

bine ai venit, irina!
te asteptam aici:
http://forum.oneden.com/Neuronii-WW-part-8...post-main-43056
unde se discuta despre WW si alte cele
cam mult , dupa mine, sa slabesti de la 80 la 55 pana in vara....

Bine ai venit, Irina! Citeste materialele care sunt atasate in subiectul asta, familiarizeaza-te putin cu forumul si poate ne si spui cateva cuvinte despre tine la Userii se prezinta. Noi suntem alaturi de tine si te sustinem!

Stai intaii sa vad FIX cate kg am, ma aduc acum la gym si ma cantaresc, apoi ca nu or fi 55 pana in vara si or fi 60Kg bun si asa ...tot "balerina" voi fi cand ma voi intalni cu voi! Hai pupici!

ww este super(sper cel putin )

Bine ai venit, Sora! Sa intelegem ca abia acum te-ai apucat de dieta?

metoda e super


da.De la 1 ianuarie, si am slabit pina acum 2,2 kg.Am avut ca til steluta dar nu cred ca reusesc luna asta

dar nu imi pierd speranta.WW este sansa mea, si vreau cel putin pina in iulie sa tin,si cind vin in romania nu o sa ma mai recunoasca nimeni

salutare fetelor!!! ce ziceti facem clubul nostru de slabit,??(ce americani, ce nemti noi suntem cele mai bune )

Sora, deja este clubul WW. Uita-te in primul mesaj si o sa vezi ca pana acum au fost 8 subiecte ale fetelor ww. Acum le gasesti la WW part 8.


Intra acolo.

iarta-ma nessie

Nu ai motiv sa iti ceri iertare!

Buna fetelor

Am cautat o metoda sa scap de kg in plus si WW mi se pare super ok. Ma primiti si pe mine in clubul vostru?
Abia astept sa incep, de astazi, si sa va pot spune ce progrese am facut. E super sa poti vorbi cu cineva despre ce faci si sa poti cere sfaturi.
va pup si mai vorbim

Bine ai venit! Acomodeaza-te cu forumul si te asteptam la discutii!

buna!am intrat ,v-am citit si am decis sa ma alatur voua daca ma primiti.sunteti super tari!imi place ca postati retete simple ,bune si eficiente.iepurash ti-am vazut pozele ,esti super ok.incerc si eu sa tin wwdeoarece am enorm de mult de slabit dupa cea de-a doua nastere.

Bine ai venit, Blulife! Ma bucur ca gasesti utile retetele noastre si ca te-ai decis sa ni te alaturi. In primul mesaj de la acest subiect ai linkuri catre toate partile subiectului "Neuronii ww" unde gasesti fetele care tin aceasta dieta. In prezent suntem la partea 9, dar gasesti informatii despre ww si in primele parti.

Succes si te asteptam la discutii!

spuneti-mi si mie de unde aveti acele "cantare"pe care le postati cu rezultatele dietelor?sunt foarte dragute si as vrea sa imi aleg si eu ,ma ajutati?

Se cheama tickere si e un subiect special despre cum sa iti pui ticker. Da click acolo si daca nu te descurci, intreaba!

Bun gasit tuturor!
Mi se pare foarte fain acest site.....Iar ce stiti voi despre WW mi se pare incredibil.....Eu citesc de ceva timp ce-ati mai scris pe aici si m-am hotarat sa incep si eu dieta asta, asa ca maine am 1 saptamana de dieta si am slabit deja 1,6 kg.
As avea nevoie de sustinatori, ca sunt tare pofticioasa si nu prea am vointa.. .Ce ziceti? Ma primiti si pe mine in grupul vostru? Promit sa va spun de fiecare data cand sunt gata sa cad in ispita si poate ca voi primi ceva sfaturi care sa ma faca sa renunt....Va pup si mai vorbim.

Ne bucuram ca ni te-ai alaturat si sper sa te simti bine alaturi de noi si sa scapi de kilogramele alea in plus. Vezi ca fetele care tin WW scriu zi de zi meniul si ce mai fac in subiectul neuronii WW, in prezent sunt la partea 10. Linkuil catre oate subiectele le gasesti in primul mesaj din acest subiect.

Ok, merci f mult, Nessie pentru primire....Azi sunt tare bucuroasa pentru ca dupa o saptamana de dieta am deja 2 kg mai putin.....e absolut fantastic!Imi doresc sa am suficienta vointa si sa reusesc sa ajung la greutatea propusa! Mai e drum lung, dar sunt hotarata sa castig lupta cu kg astea! Pupici!

Buma fetele!! Ce ma bucur ca va gasesc!! Cred ca voi deveni o WW adicted. Sunt in curs de descoperire a ei. Si ma bucur ca am de la cine invata.
Cam incat timp as putea scapa de 22kg? Nu de alta dar vreau sa stiucand sa-mi fac planuri de garderoba noua.
V-am pupat

Hey Rox .Sunt boierica de pe mess .Vz ca .. fetele le gasesti in jurnal de bord .. neuronii ww 12

Bine ai venit Roxi! Sigur poti scapa de kg in plus cu multa vointa si cu sustinere din partea noastra!

Multumesc mult pentru sustinere!!



Sper sa ma pot bucura in curand de rezultate multumitoare si de durata!!